12 Trik yang Boleh Buktikan Kehidupan Anda

Ia mengambil lebih daripada sekadar latihan dan diet. Kami sering mencuba diet atau pelan senaman baru yang kelihatannya sukar untuk dijaga. Kami tinggal di trek Mon-Fri tetapi datang hujung minggu kawan-kawan kita mahu keluar untuk minuman dan makanan dan ledakan, yang dengan cepat semua kemajuan kita hancur. Inilah sebabnya mengapa ramai orang gagal meneruskan matlamat kecergasan mereka untuk jangka masa yang lama.

Adalah penting untuk memahami tetapi ada cara-cara yang anda boleh membuktikan lemak sepanjang hidup anda percaya atau tidak. Artikel ini akan melihat 12 helah mudah yang boleh membantu anda terus mengikut jejak yang sesuai dan seksi anda. Ini akan membuat diet dan latihan yang lebih mudah.

Jadi tanpa lebih lanjut, mari kita lihat dan cari rahsia dan cara ini. Berikut adalah 12 helah yang boleh membuktikan lemak sepanjang hidup anda, nikmati!

12 Menggunakan sumber yang ada pada pelupusan anda

Salah satu perubahan dan motivasi terbesar untuk matlamat kecergasan saya adalah menyedari semua sumber yang ada pada saya. Ini mengubah perspektif keseluruhan tentang kecergasan. Di samping itu, ia membantu saya banyak dari segi latihan dan diet saya, lebih daripada apa-apa pemakanan mewah atau kursus latihan yang pernah saya ambil.

Hanya meneruskan YouTube dan mengikuti begitu banyak guru inspirasi kecergasan benar-benar membantu mendidik saya pada tahap yang jauh lebih mendalam. Terdapat begitu banyak maklumat di luar sana yang boleh anda gunakan untuk manfaat anda dan membantu membuktikan lemak hidup anda selama-lamanya. Pastikan anda menggunakan sumber tersebut untuk kelebihan anda.

11 Kuasa positif

Bunyi seperti klise pada ketika ini, tetapi dalam realiti mengelilingi diri anda dengan positif boleh membuktikan lemak matlamat kecergasan anda selama-lamanya. Nampaknya ada jumlah yang tidak berkesudahan di antara beberapa guru kecergasan terbaik di dunia hari ini.

Ini membuktikan bahawa positif boleh memperkayakan kehidupan seharian anda, bayangkan betapa ia dapat memperkaya matlamat kecergasan anda dengan positif dalam bidang kehidupan anda. Saya tidak mencadangkan anda menghilangkan rakan-rakan pesimis anda, tetapi apabila ia datang kepada kecergasan mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang sama seperti didorong oleh anda. Ini bukan sahaja akan membuatkan anda bahagia, tetapi sebagai tambahan ia akan membolehkan anda untuk mendedikasikan diri anda untuk kecergasan yang lebih banyak lagi. Buat kebiasaan sebagai kebiasaan!

10 Ambil laluan lagi

Tempat letak kereta yang direka dengan lebih baik di tempat kerja boleh membuat banyak perbezaan dari masa ke masa. Bayangkan betapa banyak impak yang mengambil sedikit laluan yang lebih panjang dapat sepanjang tahun. Jangan memikirkannya dari segi kemajuan harian, lihat gambar besar. Apa yang sepertinya hanya sedikit jalan tambahan sebenarnya cukup seismik apabila anda menganggapnya sepanjang tahun ini.

Ambil tangga bukannya lif masa depan, menjadikannya tabiat harian. Rutin baru ini akan memberi impak yang besar kepada kehidupan anda dalam jangka masa panjang, jangan takut mengambil alternatif ini, ia benar-benar dapat membantu menstabilkan lemak hidup anda dalam jangka masa panjang.

9 Hari Aktif

Ini berjalan seiring dengan titik sebelumnya yang saya sebutkan, tetap aktif sepanjang hari adalah cara yang baik untuk menetapkan diri anda untuk kejayaan jangka panjang. Pada dasarnya, semakin banyak anda bergerak, semakin banyak kebakaran anda sepanjang hari. Membangunkan tabiat yang kuat seperti pergi berjalan-jalan di rehat anda atau seperti yang saya sebutkan di tempat letak kereta kemasukan sebelumnya sedikit lagi di tempat kerja. Tinggal dalam keadaan pembakaran berterusan akan meningkatkan kadar metabolik anda menyebabkan anda membakar lebih banyak sepanjang hari. Cari cara untuk terus aktif walaupun di luar gim, silap mata ini akan membuktikan bukti kehidupan anda.

8 Buat rancangan senaman yang realistik

Apabila datang untuk bersesuaian, perancangan adalah segalanya. Jika anda benar-benar mahu membuktikan lemak hidup anda, buat jadual gim yang berfungsi untuk anda dan satu yang anda akan ikuti. Mempunyai rutin yang ditetapkan akan memberi motivasi kepada anda dan membolehkan anda tetap konsisten di gym. Membuat pelan yang tidak realistik hanya akan menjejaskan jangkaan anda yang menyebabkan anda kembali pedal cuba mengejar rutin ini lebih banyak kali daripada tidak. Cari jumlah masa yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda, ini akan menjadikan anda berjaya dalam jangka masa panjang. Cari masa dan realistik!

7 Mengelakkan laluan diproses

Makan makanan yang diproses boleh menghentikan kemajuan. Makanan yang diproses biasanya dimuatkan dengan natrium dan mengandungi racun perosak atau bahan kimia tambahan untuk perisa tambahan. Makan makanan segar adalah kunci yang sangat penting untuk membuktikan lemak hidup anda. Makanan segar tidak mengandungi pengawet tambahan dan mengandungi bahan semulajadi.

Jika anda ingin mengambil langkah seterusnya, makanan organik adalah alternatif yang luar biasa untuk menstabilkan lemak hidup anda. Makan secara organik boleh memberi banyak faedah, salah satunya adalah meningkatkan metabolisme anda, menyebabkan anda kehilangan lebih banyak berat badan. Makanan organik tidak mengandungi racun serangga tambahan, perbezaan ini akan menyebabkan tubuh anda kekal dalam mod pembakaran lemak untuk tempoh masa yang lebih lama. Racun makhluk perosak yang berada di makanan bukan organik menyebabkan tubuh berfungsi lebih perlahan kerana fakta bahawa ia mengganggu tiroid anda, tiroid bertanggungjawab untuk menentukan suhu badan anda.

6 Cheat Meal

Makanan cheat percaya atau tidak sebenarnya boleh membantu membuktikan lemak hidup anda. Memanjakan sangat penting, terutamanya apabila anda secara konsisten melakukan diet sepanjang tempoh masa yang panjang. Makanan cheat juga boleh membantu mempercepatkan metabolisme anda, memberikan badan anda beberapa lemak kotor yang sangat mahir. Menggabungkan makanan ini akan membuatkan anda berasa baik dan membuat matlamat jangka panjang nampaknya lebih mudah. Nikmatilah, anda sepatutnya!

5 Kualiti tidur

Penyaringan lemak hidup anda bermula dengan kualiti tidur yang anda dapatkan. Badan memerlukan sekurang-kurangnya 6-8 jam tidur sehari. Bertujuan untuk 7-8 adalah ideal. Kehilangan tidur hanya dapat mengalirkan metabolisme anda yang menyebabkan anda terbakar pada kadar yang lebih perlahan. Pemprosesan makanan juga menjadi lebih berat di badan, cuba mencerna karbohidrat menjadi semakin sukar apabila tubuh anda habis, ini mengurangkan pengeluaran tenaga dalam tubuh anda sepanjang hari. Pastikan untuk mendapatkan rehat malam yang baik, ini akan membawa anda dalam perjalanan untuk membanteras lemak hidup anda dengan tergesa-gesa.

4 Sokongan kawan

Sistem sokongan anda sepatutnya kuat di luar gim kerana berada di gym. Mencari rakan-rakan yang memahami cara hidup anda adalah sangat penting ketika datang untuk membuktikan lemak hidup anda. Kawan cenderung menjadi kejatuhan atau kebangkitan anda apabila mencapai matlamat kecergasan anda. Jadikan rakan anda faham betapa pentingnya kebugaran anda, dengan berbuat demikian, jangan menjadi pertapa dan cegahlah pencerobohan, malah mencari alasan yang sama seperti makan di restoran yang mempunyai semua orang dapat menikmati atau melakukan perkara lain yang boleh memberi manfaat kepada semua orang . Mendapatkan kawan-kawan anda di atas kapal adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk membuktikan kebaikan hidup anda, jangan mengabaikan kepentingan melakukannya.

3 Latihan dengan tujuan

Pelatihan dengan tujuan adalah penting ketika datang untuk membuktikan lemak hidup anda. Walaupun saya memuji setiap orang yang melangkah ke gim, jauh lebih besar untuk memasuki gim dengan tujuan khusus, matlamat, tujuan atau permainan. Pada asasnya, tentukan diri anda untuk berjaya. Ikuti program kecergasan dan pelan diet yang sesuai. Ambil gambar kemajuan. Jejaki latihan anda. Tingkatkan kelemahan anda. Ini adalah semua perkara kecil yang boleh anda lakukan yang boleh menjadi penting untuk menstabilkan hidup anda selama-lamanya.

2 Menambah tidak mengambil

Mengambil pendekatan melihat apa yang anda tambah bukan apa yang anda menyerah dapat memainkan peranan utama pada set minda anda. Seseorang yang biasanya mula berfikir berfikir tentang semua perkara yang mereka menyerah, ini langsung meletakkan mereka dalam bingkai fikiran yang salah. Sebaliknya, fikirkan bagaimana anda boleh mengubah hidup anda semasa masih makan makanan yang sangat padat nutrisi. Terdapat lebih daripada 10 protein pemakanan yang berbeza yang boleh dimakan, pelbagai sayur-sayuran dan banyak karbohidrat pemakanan yang dapat anda gunakan. Menggunakan set minda jenis ini akan membawa anda lebih jauh ke jalan. Ini adalah faktor yang sangat penting apabila membuktikan lemak hidup anda.

1 Visualisasikan

Proses penglihatan adalah amat berkesan apabila mendapat matlamat kecergasan anda. Visualisasikan apa yang akan anda lakukan sebelum tangan sangat direndahkan dan akhirnya boleh membantu menjimatkan masa anda semasa mendisiplinkan diri anda.

Sebelum anda bangun setiap pagi memvisualisasikan makanan anda dan apabila anda akan memakannya. Visualisasikan apabila anda akan bersenam.

Satu lagi alat besar melakukan 5-7 minit kardio sebelum latihan anda. Ini bukan sahaja dapat membantu memulakan metabolisme tetapi juga boleh menjadi masa untuk anda menengah dan memvisualisasikan latihan anda lebih awal dari masa ke masa. Ini bukan sahaja akan menjimatkan masa anda tetapi ia juga akan memberi anda motivasi masuk ke dalam senaman. Menggambarkan adalah kunci yang besar untuk membuktikan lemak hidup anda.