13 Rempah Purata Yang Sihat Sihat

Kebanyakan masa apabila kita menambah rempah dan herba kepada diet kita, ia menambah sedikit rasa kepada sesuatu yang kita makan, tetapi perkara yang keren tentang itu adalah mereka semua mempunyai manfaat kesihatan yang mengagumkan. Kebanyakan manfaat kesihatan ini dapat dinikmati dengan menggunakan herba dan rempah secara teratur, tetapi kebanyakannya juga boleh diambil dalam bentuk tambahan untuk memastikan kepekatannya cukup tinggi untuk mendapatkan manfaat.

Sebahagian daripada manfaat ini terdiri daripada mengawal gula darah untuk menghalang pertumbuhan tumor, membersihkan kulit untuk berfungsi sebagai antiseptik. Selepas membaca senarai ini, anda tidak akan melihat pilihan rempah anda pada waktu makan malam yang sama.

13 Lada Hitam

Lada hitam benar-benar baik untuk sistem pencernaan. Apabila anda memakan lada hitam ia merangsang selera dan memberi isyarat kepada tubuh untuk mencipta lebih banyak rembesan asid hidroklorik yang membantu mencerna makanan, membantu mencegah penumpukan gas. Lada hitam juga dikenali untuk mengurangkan masalah pernafasan, batuk, sejuk, anemia, penyakit jantung, dan penyakit pergigian. Lapisan luar lada juga telah ditunjukkan kepada sel-sel lemak pecah, yang bermaksud ia boleh menyokong pelan penurunan berat badan. Ia juga merupakan sumber mangan, besi, potassium, vitamin-C, vitamin K, dan serat makanan yang baik.

12 Cayenne

Lada Cayenne adalah rempah yang hebat untuk pemanasan, dan haba itu menawarkan beberapa sifat perubatan juga. Rempah itu berasal dari beberapa tumbuhan cabai tropika yang berlainan, ia boleh meningkatkan kerja sistem pencernaan dan juga mempunyai keupayaan untuk melegakan kesakitan dengan bantuan capsaicinnya. Cayenne juga baik untuk melonggarkan lendir yang boleh membawa kelegaan apabila anda mempunyai sejuk. Semakin banyak capsaicin anda boleh menjadi lebih baik, jadi pergi dengan jenis cicilan spicier apabila mungkin. Lada Cayenne sangat lezat pada telur dan juga berfungsi untuk memanaskan minuman manis atau koktail yang berasaskan jus.

11 kunyit

Akar kunyit adalah sepupu yang dekat dengan halia. Ia mengandungi curcumin antioksidan yang merupakan anti-radang dan telah ditunjukkan untuk membantu memperbaiki gejala-gejala gangguan seperti sindrom usus besar, penyakit Crohn, dan juga borok dalam sistem pencernaan. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa kunyit mungkin dapat membantu memperlahankan pertumbuhan tumor kanser dan boleh menjadi suplemen yang baik untuk mengambil bersama kemoterapi. Kunyit sangat baik untuk ditambah dengan minuman jus, sup, dan hidangan nasi, tetapi untuk mendapatkan cukup kurkumin, boleh membantu mengambil kunyit di suplemen.

10 Sumac

Sumac mempunyai semacam rasa lemon berkat buah beri yang kering dan dibakar untuk membuatnya. Ia banyak digunakan di masakan Timur Tengah dan merupakan sumber antioksidan yang hebat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia mungkin dapat membantu menurunkan kolesterol dan tahap glukosa dalam darah. Laporan tahun 2014 mendapati pesakit diabetes jenis 2 mempunyai kawalan yang lebih baik ke paras gula darah mereka pada akhir tempoh tiga bulan kajian. Untuk mendapatkan lebih banyak sumac dalam diet anda, cuba tambah ke sisi seperti hummus dan guacamole, atau taburkannya ke dalam sayur-sayuran.

9 Parsley

Parsley biasanya hanya dilihat sebagai hiasan di pinggir pinggan, tetapi ia juga mempunyai manfaat kesihatan. Untuk satu perkara, mengunyahnya akan menyegarkan nafas. Parsley telah digunakan untuk sebab-sebab kesihatan sejak zaman Rom, dan ada yang percaya bahawa ia dapat membantu mencegah pembentukan di arteri dan melewati batu ginjal berkat keupayaannya untuk membantu mengalirkan cecair keluar dari badan. Salah satu minyak dalam herba ini didapati membantu menghalang pertumbuhan tumor, dan mungkin dapat membantu meneutralkan jenis karsinogen tertentu. Herba ini adalah sumber vitamin C, B 12, K, dan A yang baik.

8 Oregano

Oregano mengandungi agen anti-bakteria thymol dan carvacol, yang boleh melawan jangkitan. Percaya atau tidak, oregano mempunyai empat kali jumlah antioksidan yang beri biru, dan ia merupakan sumber omega-3, besi, dan mangan yang hebat. Ia mengandungi antimikrobial kuasa yang mungkin dapat membunuh patogen Listeria serta bakteria MRSA. Ia juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk membunuh candida (yis) dalam badan. Ia adalah aktiviti anti-virus yang baik untuk masalah pernafasan. Oregano boleh ditanam di rumah dengan mudah yang bermakna anda sentiasa boleh segar di tangan. Ia hebat di pizza, kerana anda mungkin sudah tahu.

7 Thyme

Thyme adalah herba lain yang mudah tumbuh di rumah. Minyak dari ramuan ini mempunyai sifat antiseptik dan antibakteria, dan ia telah terbukti membunuh virus MRSA yang merupakan bentuk staphic tahan antibiotik yang boleh menjadi sangat sukar untuk dikandung. Satu warna thyme telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan jerawat, dan mungkin juga bekerja lebih baik daripada produk jerawat seperti benzoyl peroksida. Thyme telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah pada tikus, ia adalah ubat batuk semula jadi, dan merupakan sumber vitamin C, vitamin A, tembaga, serat, besi, dan mangan yang baik..

6 Bawang putih

Bawang putih adalah dalam keluarga bawang supaya ia mengandungi allium yang telah digunakan secara perubatan sepanjang sejarah. Kompaun dalam bawang putih telah dijumpai untuk mengurangkan tempoh sejuk serta kemungkinan mendapatkan seseorang bermula, mengurangkan tekanan darah, menurunkan tahap kolesterol, mengurangkan kelesuan, memperbaiki kesihatan tulang, dan menyahtoksik badan dari logam berat. Untuk memastikan anda mendapat semua manfaat kesihatan yang berkaitan dengan bawang putih, ia perlu dihancurkan apabila mentah sebelum dimasak, jika tidak, manfaat kesihatan akan berkurang. Ia juga boleh diambil dalam bentuk suplemen untuk mengelakkan seluruh perkara nafas berbau.

5 Kayu Manis

Kayu manis berasal dari kulit pokok malar hijau yang telah dikeringkan selepas ia dikeringkan. Kayu manis mempunyai keupayaan untuk menurunkan gula darah yang bermakna ia boleh membuat apa sahaja yang anda makan dengan lebih mesra glisemik, dan ia juga memainkan peranan dalam menurunkan kolesterol. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa ia mungkin dapat membantu mengurangkan kemungkinan penyakit Alzheimer. Ia cukup mudah untuk mendapatkan lebih banyak kayu manis dalam diet anda kerana rasa manisnya. Campuran ke dalam kopi, barang bakar, atau top di atas oat anda dengannya. Ia juga boleh digunakan dalam hidangan yang lebih lazat seperti cili atau sos.

4 Basil

Sangat mudah untuk mendapatkan banyak bahan buangan dalam diet anda kerana ia berpasangan dengan baik dengan pizza cheesy dan ia adalah bahan besar dalam pesto. Basil adalah sumber vitamin K, mangan, tembaga, vitamin C, kalsium, besi (ada di sana dengan bayam), folat, dan asid lemak omega-3 yang mengejutkan. Minyak kemangi boleh digunakan untuk membersihkan jerawat, dan ia mengandungi fitokimia yang dapat menurunkan tahap kortisol dalam tubuh yang sebabnya ia digunakan sebagai pengurang tekanan. Basil suci juga telah dijumpai sebagai pembersih hati sehingga sangat baik untuk memunculkannya dalam bentuk suplemen ketika anda mencoba untuk menyegarkan tubuh.

3 Rosemary

Rosemary herba mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang yang menjadikannya pilihan yang popular di dunia perubatan serta masakan. Rosemary telah diketahui baik untuk sistem pernafasan, sistem pencernaan, dan bahkan mempunyai kalsium untuk tulang. Dalam tikus, rosemary telah terbukti dapat membantu menguatkan ingatan, jadi terdapat beberapa bukti yang mungkin baik untuk otak kita juga. Satu cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak rosemary dalam diet anda adalah untuk menanam minyak zaitun dengannya, yang juga kelihatan cantik apabila ia dipamerkan.

2 Anise

Jika anda tidak kenal dengan anise, rasa ini biasanya dibandingkan dengan likuid. Anise sebenarnya mengandungi sebatian yang sama dengan estrogen, yang menjadikannya pilihan semulajadi untuk merawat kram haid. Ia juga didapati mengeringkan hidung dan batuk, serta sakit perut yang tenang. Anise juga mengandungi phenylpropanoid antioksidan, yang mungkin berkesan terhadap parasit. Untuk bekerja lebih banyak anise ke dalam hidup anda, ia juga menjadi ramuan tambahan kepada barangan bakar atau sosej. Rasanya cukup manis, sebab itulah anda mungkin melihatnya dalam beberapa minuman keras.

1 kacang

Pala itu sebenarnya merupakan buah pokok malar hijau. Ia boleh membuat anda berasa tenang kerana sifat sedatifnya, mengurangkan kesakitan haid, dan membantu sistem pencernaan berada di landasan yang betul. Rom dan Rom kuno menganggapnya tonik otak dan percaya ia membantu melegakan tekanan dan keletihan. Anda sebenarnya boleh makan kacang pala keseluruhan, tetapi penting untuk menyekatnya pada satu kacang setiap hari. Jika anda keterlaluan ia boleh menyebabkan sakit perut dan juga penglihatan berganda. Ia secara amnya dimakan dan merupakan tambahan yang lazat untuk sesuatu seperti yogurt atau barang bakar.