13 Kekurangan Gym Anda Perlu Tahu Sebelum Anda Sertai
Mari kita hadapi - majoriti kita tidak suka pergi ke gym. Sekiranya ada cara untuk mendapatkan abs papan laci dan harta rampasan untuk mati tanpa latihan maka kita akan menjadi lebih dari itu. Malangnya, fizik menentang kita.
Mendaftar ke gim untuk kali pertama boleh menakutkan. Anda mungkin tidak pasti berapa lama anda akan menyimpannya, berapa banyak masa yang anda boleh dedikasikan, atau anda mungkin tidak mempunyai idea jelas matlamat akhir anda. Namun, rasanya seolah-olah anda tidak dapat berjalan melalui bandar tanpa gim baru yang berteknologi tinggi membuka dan memanggil anda untuk masuk ke dalam.
Jarang sekali, anda akan mendapat keahlian gim yang mudah dibatalkan, jadi ini bukan hanya pembelian satu kali - ia adalah komitmen sepenuh masa! Sebelum anda menyerahkan butiran kad kredit anda, pertimbangkan yang berikut sebagai kerap kali, orang ramai mendapati gim tidak selalu untuk mereka.
13 Anda Boleh Mendapatkan Wang Anda
Terdapat lebih dari 54 juta orang di Amerika yang menggunakan pusat gim, tetapi laporan menunjukkan bahawa hanya 4 dari 5 orang yang selalu menggunakan keahlian mereka. Dengan gim biasa mengecas $ 55 sebulan dan orang yang menghadiri dua kali seminggu secara purata, ini berfungsi pada kira-kira $ 7 setiap lawatan.
Jurulatih Peribadi, Krysta Stryker, mengulas kepada LifeHacks, "Apabila saya pernah bekerja di gym, saya akan melihat banjir orang yang menyertai pada Januari. Mereka bertindak sangat bersemangat untuk mendapatkan bentuk dan sering membuatnya dua atau tiga kali seminggu, bersungguh-sungguh melakukan latihan treadmill mereka atau mencuba kelas baru atau dua tetapi selepas kira-kira beberapa minggu, mereka akan mula datang kurang dan akhirnya selepas satu atau dua bulan, mereka akan berhenti muncul sama sekali. "
12 Anda Akan Dapatkan "Kesalahan Gim"
Sering kali, rasa bersalah adalah sebab utama mengapa kami mengambil gim di tempat pertama. Kami fikir "Saya makan terlalu banyak selama cuti" atau "Saya perasan saya tidak bekerja dalam beberapa bulan" dan sebelum kita tahu bahawa kami mendaftar untuk keahlian gim selama 12 bulan.
Satu-satunya isu adalah bahawa rasa bersalah itu tidak berakhir di sana. Jika anda telah membayar yuran bulanan anda, namun telah berjuang untuk mencari masa untuk menghadiri minggu itu, maka anda mungkin mempunyai lebih "gim bersalah" daripada sebelumnya.
11 Anda Tidak Dapat Menghindari Melihat Badan Naked
Isyarat spoiler: ada wanita yang berjalan di sekitar bilik loker yang telanjang. Plot twist: mereka mungkin juga memulakan perbualan dengan anda dalam bogel. Sekiranya anda jenis orang yang lebih suka berubah dengan merontokkan badan di belakang tuala besar maka ini mungkin bukan tempat untuk anda.
Matthew Goldfine, Ph.D., seorang psikologi klinikal di New York dan New Jersey menerangkan, kepada Majalah Kesihatan Wanita, bahawa wanita yang memilih untuk mendapatkan telanjang mengalami peningkatan dalam harga diri. Dia mendedahkan, "Anda mungkin fikir anda perlu melihat cara tertentu, yang boleh membuat anda merasa ragu-ragu untuk mendapatkan bogel dalam suasana awam. Tetapi berdasarkan apa yang kita tahu tentang kebimbangan, anda perlu telanjang lebih untuk menyingkirkan ketakutan itu. "
10 Anda Akan Cari Ini Semua Sangat Mengutamakan
Mari kita hadapi - gim boleh menjadi tempat yang menakutkan. Terdapat ruang terbuka yang besar, peralatan yang besar dan bahkan sebelum anda melihat Tuhan Bodoh berjalan-jalan. Sebaik sahaja sesi pengenalan anda selesai, meninggalkan anda ke peranti anda sendiri, anda tidak boleh menolong melarikan diri dari mana-mana mesin yang lebih besar daripada anda.
Satu-satunya cara di sekitar ini adalah untuk menyewa jurulatih peribadi untuk datang bersama-sama dengan anda, tetapi tentu saja, itu hanyalah satu lagi perbelanjaan untuk menambah yuran keahlian yang mendaki. Sebelum anda tahu bahawa anda hanya menghabiskan satu jam di gim latihan terlalu takut untuk bergerak ke apa-apa lagi.
9 Anda Tidak Pernah Menghiraukan Keuntungan Menjalankan Luar
Bergerak terus dari pejabat atau rumah dan ke gym mungkin lebih merugikan daripada anda menyedari. Mengikut kajian 2010 oleh Jurnal Psikologi Alam Sekitar, peserta yang menjalankan aktiviti luar secara keseluruhannya lebih bersemangat, berjaga-jaga dan mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi.
Satu lagi kelebihan bekerja di luar yang luar biasa ialah anda akan mendapat dos yang besar Vitamin D. Pendedahan kepada sinar matahari hanya selama 30 minit sehari adalah cukup untuk mendapatkan garis panduan harian anda Vitamin D. Berbasikal dan berjalan di tempat yang luas terbuka juga akan membuat tembakan Instagram yang lebih menarik dan ingat: udara segar tidak membebankan sesuatu!
8 Anda Mungkin Tidak Memuaskan
Sekiranya anda berminat dengan bentuk badan anda maka anda mungkin mengalami gangguan dismorfik badan. Ini adalah apabila anda merasakan kecacatan fizikal pada tubuh anda sendiri yang tidak semestinya wujud. Ini boleh menyebabkan obsesi yang tidak sihat dalam "memperbaiki" kecacatan yang dirasakan (s).
Berusaha untuk mencapai atau mengekalkan "badan yang sempurna" boleh meletakkan terlalu banyak tekanan pada badan dan minda anda. Tidak ada yang salah dengan mahu menjadi versi yang terbaik dari diri anda, tetapi gimnasium agak sering tempat di mana tumpuannya adalah pada keseluruhan rupa badan. Latihan mestilah mengenai memperbaiki badan dan minda anda, bukan hanya imej tubuh anda.
7 Anda Akan Sakit Mencuci Rambut Anda
Tidak ada bilangan set berapa kali anda perlu membasuh rambut anda dalam seminggu, tetapi jika anda menghadiri gim kerap, anda akan mula merasakan seolah-olah anda menghabiskan seluruh hidup anda mencuci rambut anda! Pakar dalam penjagaan rambut mengesyorkan bahawa jika rambut anda normal, tidak berminyak atau kering, anda harus membasuh rambut anda sekali atau dua kali seminggu. Apabila anda berpeluh di gym, kulit kepala anda akan menjadi lebih berminyak, dan syampu kering sering tidak akan memotongnya.
Basuh rambut anda secara berlebihan boleh menghilangkan minyak semulajadi yang diperlukan untuk membantu menjaga rambut anda berkilat dan sihat. Jika anda bersenam dan memerlukan tips penjagaan rambut yang cepat: gunakan syampu kering sebelum ini anda mula mendapat peluh anda kerana ia akan menyerap sebarang kelembapan yang berlebihan.
6 Anda Boleh Merosakkan Hati Anda
Kami digalakkan untuk bersenam selama tiga puluh minit sehari lagi di gim yang boleh kami selesaikan dengan mengetuk treadmill selama satu jam pada suatu masa. Menurut Kongres Kardiovaskular Kanada di Montreal, senaman teratur mengurangkan risiko kardiovaskular secara dramatik, yang merupakan berita baik.
Walau bagaimanapun, mereka juga mendedahkan bahawa terlalu banyak permintaan hati, terutamanya dengan kardio jangka panjang, sebenarnya boleh meningkatkan risiko kardiovaskular sehingga tujuh kali ganda. Jantung adalah bahagian penting dari anda yang perlu dijaga, jadi pastikan anda sentiasa memeriksa kadar degupan jantung anda semasa bekerja.
5 Anda Boleh Memusnahkan Diet Anda
Memutuskan apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas senaman boleh menjadi sakit kepala sebenar, terutamanya apabila terdapat banyak pendapat yang bercanggah tentang diet yang sempurna. Satu perkara yang anda akan sedar apabila anda mula pergi ke gim secara kerap adalah bahawa keinginan makanan anda akan menjadi lebih sengit daripada biasa.
Sekiranya anda jenis orang yang mengikat wajah mereka sebelum dan selepas bersenam, anda mungkin akhirnya menjadi demotivasi. Cara terbaik untuk memerangi binge makanan dan senaman pada masa yang sama adalah dengan mengambil yoga. Oleh itu, gulung tikar di rumah dan dapatkan faedah.
4 Anda Memerangi Kecederaan Serius
Ia benar-benar pergi tanpa mengatakan bahawa anda boleh berisiko kecederaan serius di gym. Maksudnya adalah untuk mendorong diri anda secara fizikal, melepasi tahap keselesaan anda. Penggantian lutut dan penggantian pinggul tidak terlalu biasa - tetapi mereka boleh berlaku.
Pakar kecergasan teratas akan sentiasa memberi nasihat bahawa anda menghidupkannya dan berjalan di pelbagai permukaan yang berbeza - trotoar dan rumput. Ia agak kerap latihan berulang yang sama yang meletakkan ketegangan tambahan pada badan kita. Latihan anda harus menjadi campuran "latihan bersebelahan" seperti berlari, berbasikal dan berenang, dengan beralih ke latihan "bersebelahan" seperti tenis, crossfit atau bola keranjang.
3 Anda Akan Peluh - Selalu
Tujuan berpeluh adalah untuk menyejukkan badan anda. Jadi apabila anda berada di kelas Zumba, mengayunkan lengan anda, menendang kaki anda - tidak mengejutkan anda mendapati diri anda menitis dengan peluh.
Sekali lagi anda mendapati diri anda mengetuk kit gim lain di mesin basuh, dengan ruam merah di bawah tali bra dan rambut anda melekat pada bahagian belakang leher anda. Anda tahu ia tidak baik apabila anda memulakan pembedahan kosmetik yang akan menghalang anda berpeluh sama sekali.
2 Anda Akan Menemukan Diri Anda Ketagih
Amaran kilat: anda sebenarnya boleh mengalami gejala penarikan apabila anda berhenti pergi ke gym selepas beberapa saat. Gejala-gejala ini termasuk kebimbangan, kegelisahan, kemurungan, rasa bersalah, ketegangan, ketidakselesaan, kehilangan selera makan, ketidakseimbangan, dan sakit kepala. Di sinilah kita kadang-kadang perlu berhenti dan mencerminkan jika hobi kita adalah semangat atau masalah.
Terdapat peluang yang sangat kecil anda akan menjadi kecanduan mental dan fizikal di gym. Science Direct melaporkan "senaman berisiko adalah 0.3% dan 0.5%" daripada penduduk A.S.. Sentiasa sedar bahawa terdapat perbezaan yang besar antara sihat dan berbahaya. Sekiranya anda sentiasa sakit dari sesi yang berlebihan di gym, maka ia mungkin memberi manfaat kepada anda untuk mengambil sedikit masa.
1 Anda Mudah Boleh Membina gim Rumah Sendiri
Dengan keahlian gim tahunan yang berharga sebanyak $ 600- $ 700 setahun untuk akaun standard, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memegang dompet anda dan hanya membina sendiri.
Bahagian yang hebat adalah anda hanya perlu melabur dalam peralatan yang anda perlukan. Tidak ada antrian untuk mesin atau bilik loker yang penuh sesak. Anda akan menjimatkan masa perjalanan ke dan dari gim. Kuncinya adalah untuk bermotivasi, jadi pastikan anda mengelilingi ruang anda dengan poster motivasi dan pembesar suara yang kuat. Anda bukan sahaja akan kelihatan hebat, anda juga akan merasa hebat tentang semua wang yang telah anda simpan.
