14 Diet Cheats Itu Tidak Sungguh Bahawa Bad

Dieting adalah yang paling teruk. Ia menghalang anda daripada memakan apa yang anda mahukan, dan ini perjuangan yang berterusan. Untuk tetap bersesuaian atau sihat - seolah-olah mereka adalah alasan yang cukup baik untuk mereka sendiri - kita harus terus menonton apa yang kita makan. Berapa banyak kalori dalam setiap hidangan, dan apa kandungannya boleh dilakukan ke badan kita. Dan bagaimana mereka boleh menyumbang kepada matlamat kecergasan kami. Tapi mari kita hadapi, kadangkala kita tidak dapat bersaing. Setiap orang memerlukan menipu sekarang dan kemudian pula, atau jika kita bertanggungjawab untuk menurunkan wagon diet sekaligus. Jadi pada kali berikutnya anda mempunyai keinginan atau hanya tidak boleh perut klep pusingan lain, jangan mengalahkan diri anda. Sebenarnya, perancangan "menipu" akan mengingatkan anda supaya tidak berasa buruk tentang kejadian yang sama sekali berlaku. Dan ia akan membantu anda melewatinya semasa melakukan kerosakan yang sedikit sebanyak mungkin.

13 Coklat

Anda telah mendengar coklat gelap yang baik untuk anda, dan itu benar. Barang-barang ini penuh dengan anti-oksidan. Tetapi jika anda tidak menyukai rasa, jangan mengalahkan diri anda. Pakar mengatakan untuk melekat pada saiz kecil dan memilih apa sahaja jenis coklat yang anda sukai - anda mungkin tidak memberikan sebilangan besar, tetapi anda akan menikmati lebih banyak lagi. Cari saiz bahagian individu untuk mengawal pengambilan pencuci mulut anda dan jatuhkan mereka satu per hari, seminggu, atau sering kali anda dibenarkan untuk "menipu". Kajian juga menunjukkan penggunaan coklat biasa - dalam kesederhanaan - mungkin benar-benar baik untuk anda!

12 Susu Lemak Penuh

Ini mungkin berbunyi ke belakang, tetapi mendengar kami. Memilih untuk makan atau minum tenusu yang datang dengan kandungan lemak penuh boleh menjadi sangat bermanfaat. Terdapat lebih banyak vitamin, dos yang lebih tinggi dari vitamin tertentu, dan kurang aditif. Skim dan lemak rendah lemak mungkin telah mengambil alih rak-rak runcit selama bertahun-tahun, tetapi adakah kita benar-benar tahu apa yang ada di dalamnya? Apabila pergi penuh lemak, anda boleh memastikan anda memakan bahan-bahan yang sihat, bukan pengganti kimia. Dan dalam sentuhan yang mengejutkan, "lemak penuh" mungkin tidak semestinya menjadi penggemukan. Periksa label untuk melihat berapa banyak kalori yang anda dapatkan, mungkin lebih rendah daripada yang anda fikirkan.

11 Kacang Dan Pistachios

Tiada apa-apa seperti snek dengan masalah yang baik. Tetapi apabila ia sihat untuk anda juga, itu lebih baik. Kali berikutnya anda menginginkan cip kentang atau sesuatu yang asin, memilih sebilangan kecil kacang sebaliknya. Bukan sahaja lelaki ini rendah kalori dan lemak dan protein yang sihat, mereka sangat rendah dalam bahan kimia dan aditif yang "buruk". Kerana mereka semula jadi, kacang-kacangan mungkin tidak akan menjadi pengawet apa-apa pengawet selain daripada yang ditaburkan di atas rasa. Mereka juga akan membantu memastikan anda penuh untuk tempoh yang lebih lama. Snek yang sihat yang membantu mengekalkan selera makan anda di dalam pemeriksaan - kami memanggil bahawa kemenangan.

10 Mempunyai A Snickers Almond

Ya, bar gula-gula sebenarnya boleh menjadi cheat diet yang agak sihat! Makan dengan lemak jantung yang sihat, bar ini lebih rendah dalam kalori dan masih tinggi pada rasa. Jangan percaya kita? Semak label untuk diri sendiri. Malangnya, ini tidak benar untuk rakan asalnya, atau untuk kebanyakan bar gula-gula lain, untuk perkara itu. Tetapi apabila keinginan tidak datang, atau anda berurusan dengan hari yang terlalu banyak, ambil diri anda Snickers Almond, nikmatilah, dan jangan terasa buruk. Hanya jangan buat acara sehari-hari. Dan katakan tidak kepada versi bersaiz raja; satu bentuk penipuan adalah cukup.

9 Pilih Cip Bakar Atau Veggie

Cenderung goreng tradisional harus jatuh dari radar anda semasa diet (atau benar-benar, sama sekali - adakah anda membaca apa yang ada dalam minyak itu ?!). Tetapi jika anda memilih saudara perempuan mereka yang lebih sihat, jangan risau. Cip dipanggang sangat mengejutkan untuk anda, terutamanya apabila membeli jenama yang dibuat dengan kentang sebenar dan tidak mempunyai pengawet. (Periksa seksyen makanan kesihatan.) Satu lagi menipu yang sihat adalah dengan mengambil cip veggie, yang akan memelihara lebih banyak nutrien daripada versi kentang tradisional. Atau, batalkan mandolin dan dehydrator dan buatkan mereka sendiri! Itulah yang sihat kerana ia mendapat - dan mereka lazat seperti biasa.

8 Bacon

Jika anda tidak suka bacon, anda bukan orang Amerika yang benar. Itulah fakta yang terbukti. Dan sementara itu mungkin bukan pilihan makanan paling sihat di luar sana, itu juga bukan yang paling teruk. Penuh dengan natrium dan lemak semulajadi, biarkan diri anda terbenam dalam rasa yang lazat - dan bau yang sama lazat. Atau pilih alternatif bacon kalkun yang sihat untuk versi yang mempunyai kalori yang lebih sedikit. Ia juga lebih mudah untuk dimasak; daging ayam belanda tidak menganjurkan bahaya yang sama dengan minyak. Jadi saham, goreng, dan menikmati hari bacon anda - kami menjamin tiada penipuan akan rasa agak baik.

7 buah kering

Ya ada gula dan karbohidrat dan apa pun yang kami yakinkan diri kita adalah "buruk" walaupun ia datang dalam bentuk semula jadi. Dan ya memang benar bahawa anda tidak mahu bergantung pada diet yang penuh dengan gula dan karbohidrat, walaupun mereka yang baik. Tetapi ia juga benar bahawa mereka adalah sebahagian daripada diet yang diperlukan. Yang bermaksud anda sebenarnya boleh merasa baik untuk makan buah. Tetapi inilah perkara tentang buah-buahan kering - terutamanya apabila anda mengeringkan diri sendiri: ia sebenarnya lebih manis. Ia mempunyai tekstur yang berbeza, menambah pelbagai - rasa makanan ringan yang sebenarnya baik untuk anda.

6 popcorn

Jika anda memandu sejauh satu batu dari teater filem, tidak mustahil untuk mendapatkan rasa popcorn yang lazat di kepala anda. Dan itu semacam titik - teater mahu anda mengidam perkara ini. Jadi, bukannya sentiasa menafikan diri anda tentang keseronokan kehidupan sebenar ini, masuk. TETAPI membuatnya di rumah. Gunakan popper udara atau membuat di atas dapur anda (ya cara lama) untuk memotong minyak berat dan lapisan plastik cair yang menyamar sebagai mentega. Ini cara kalori yang lebih sedikit dan sekadar banyak masalah. Rasa versi sihat anda dengan garam laut atau lain-lain diet yang diluluskan perasa.

5 Pilih Hari Menipu

Jika anda membiarkan diri anda menetapkan masa untuk memakan makanan yang biasanya berada di luar batas, anda akan jauh lebih tergoda untuk mencelup ke luar pilihan menu yang diluluskan. Apa yang anda perlu lakukan adalah mengingatkan diri anda hanya ada X hari sebelum "hari cheat," dan ia membantu keseluruhan proses bergerak lebih lancar. Selain itu, anda juga mungkin mendapati bahawa lebih sihat yang anda makan, semakin kurang tubuh anda menginginkan gula dan lemak yang sama seperti sebelumnya. Walau bagaimanapun, apabila anda menipu, pastikan ia dengan makanan yang tidak akan memecahkan usaha anda sepenuhnya: burger lemak goreng yang mendalam harus selalu di luar batas.

4 Go For Guac

Tiada siapa yang mahu makan sandwic kering. Atau bungkus kering, atau burrito, atau sebarang jenis makanan lain. Ini semua tentang saus hari ini, dan tidak ada diet yang harus dikatakan sebagai blah. Tetapi bukannya menambah mayo - salah satu bahan yang paling menggemaskan mereka semua - cuba alternatif yang lebih sihat, alpukat. Simpan sedikit di tangan sepanjang masa untuk menghirup roti anda, campurkan untuk telur yang dibuang, dan banyak lagi. Atau, jika anda benar-benar mencabar, buatlah vegan mayo anda sendiri untuk rasa perasa yang sama tanpa lemak.

3 Pencuci mulut buatan sendiri

Perkara pra-bungkus adalah yang paling mudah dimakan - tidak menafikan faktor kemudahannya. Tetapi ia juga yang paling dahsyat untuk anda makan. Jika anda bukan tukang roti sendiri, tetapi suka makan makanan pencuci mulut, membeli-belah dan cari penduduk tempatan yang membuat barangan mereka dari awal. Sekiranya mereka memilih bahan-bahan yang belum diproses, lebih baik. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, jangan membuat pencuci mulut dari kotak, dan jangan membelinya dalam beg plastik - mereka pasti adalah beberapa kalori terburuk yang akan anda makan sepanjang tahun. Selain itu, bahan-bahan yang sebenarnya lebih sedap. Dan kerana ia tidak akan bertahan selagi versi yang dibungkus, anda akan dibeli untuk membeli kecil.

Beban Carb 2

Hari sebelum kerja keras, badan anda perlu memuatkan beban, jadi mengapa tidak ada yang menyeronokkan untuk melakukannya? Pizza, pasta, roti bakar dan banyak lagi boleh membantu anda mencapai matlamat pemuatan karbohidrat anda. Merancang makanan berat karbohidrat berdasarkan jadual latihan anda, dan biarkan diri anda terjebak dengan kalori sebelum membakarnya. Ini juga boleh disesuaikan dengan makanan kegemaran anda, dan untuk mengelakkan beberapa pesalah yang paling teruk, seperti roti yang berminyak, makanan goreng, atau mi yang diproses buatan. Lakukan beberapa bacaan label untuk hari karbab yang sihat kerana ia lazat.

1 Keju

Ini makanan lain yang sangat lazat, sukar untuk mengatakan tidak. Begitu juga, bahawa ia sebenarnya dalam senarai dua kali (bersama dengan produk tenusu lain). Apabila dimakan dengan berhati-hati, keju boleh menambah beberapa protein yang serius, dan lebih banyak rasa. Untuk mengelakkan tegang pada kalori yang tidak perlu, simpan keju untuk pelan makan. (Vs. menumpahkan ke dalam sandwic.) Ini adalah langkah yang akan membolehkan anda menikmati setiap gigitan tunggal, tanpa mengambil terlalu banyak kalori yang tidak perlu. Diet anda akan berterima kasih dan begitu juga selera anda. Pilih citarasa kegemaran anda dan snek sebagai pelan curang anda.