15 Minuman Untuk Cuba Daripada Kopi
Kita semua ada di sana. Selepas menyentuh butang tunda dan merasakan bahawa tiga minit lagi tidur, sudah tiba masanya ... awak perlu bangun. Sekiranya anda terlalu rajin dan boleh menuju ke mata yang bermata terang dan tebal, anda tidak perlu bimbang, tetapi yang lain mungkin menjangkau secawan jawa sebaik sahaja mereka bangun. Dengan statistik yang mengejutkan, seperti lebih daripada 20 juta orang Amerika yang minum enam cawan kopi setiap hari, jelas bahawa anda mungkin ingin menimbang semula perjalanan seterusnya anda ke Starbucks.
Terdapat kajian bercampur tentang sama ada kopi sebenarnya baik untuk anda, dengan kajian berterusan dan laporan baru yang dikeluarkan setiap bulan. Menurut Lori Zanteson untuk Dietitian Hari Ini, minum teh sebenarnya boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok sehingga 20%. Oleh itu, kami telah mengumpulkan sekumpulan pilihan nutrien-padat dan bukan kopi yang boleh anda sampel. Sekiranya anda mempunyai latte, stat, pastikan anda mendengar beberapa petua dari The Pilates Dietitian, yang mengatakan untuk memilih susu kelapa atau almond. Satu lagi pilihan yang dia cadangkan ialah memilih sejenis teh, tetapi tambahkan kelapa sawit atau susu badam untuk versi latte teh yang lebih sihat. Tetapi jika anda ingin membuat suis sepenuhnya, periksa lima belas minuman teratas untuk mencuba dan bukannya kopi.
15 Kombucha
Menurut Washington Post, "Kombucha adalah teh fermentasi yang dibuat dengan menambah budaya bakteria dan ragi untuk penyelesaian teh, gula, dan kadang-kadang jus buah-buahan dan perasa lain." Minuman unik menawarkan banyak manfaat kesihatan untuk boot, termasuk sekumpulan probiotik yang berfungsi sebagai penggalak daya imuniti yang besar. Sekiranya anda benar-benar berminat dengan minuman itu, cubalah sedikitkan sendiri dan bawa Kombucha sendiri di rumah. Kitchn mempunyai resipi Kombucha yang hebat untuk membuat kumpulan anda sendiri. Teh ini mengandungi sedikit alkohol, biasanya kurang daripada 1%, yang merupakan hasil proses penapaian. Untuk bahan-bahan, anda perlu secawan gula, lapan beg teh hitam atau hijau, dua cawan teh pemula dari satu kumpulan kombucha, dan satu cawan setiap penapaian. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambah perisa tambahan seperti buah cincang, jus buah, madu atau herba dan rempah untuk rasa tambahan. Sebaik sahaja anda membuat satu kumpulan, ia akan menjadi mudah untuk membuatnya lagi. Jika ini kali pertama anda membuat Kombucha, ingatlah untuk mengikuti semua arahan dengan teliti. Jika anda tergesa-gesa dan dalam perjalanan, anda boleh cuba membeli sebotol kombucha yang telah dibuat dari kedai. Pasukan di Thrillist mencuba setiap Kombucha alkohol tunggal di Whole Foods dan mendudukinya, jika anda ingin melihat!
14 Jus Campur
Siapa kata bahawa semangka hanya untuk musim panas? Bawa keseronokan, suasana hangat bersama anda di mana sahaja anda pergi. Salah satu perkara terbaik mengenai semangka ialah ia mempunyai kandungan air yang tinggi, menjadikannya cara yang sempurna untuk terus terhidrat tidak kira musim. Rawat diri anda selepas senaman yang sukar, atau bawa sebotol semasa anda menghabiskan sehari di bawah sinar matahari. Sekiranya anda mahu memasak sedikit perkara, cuba tambah sedikit pudina untuk menambah sedikit rasa menyegarkan.
Jam pendengaran boleh membuat anda kering, dan anda akan berasa begitu segar selepas mengunyah jus semangka yang lazat. Jika anda bimbang tentang kandungan gula, pastikan anda membaca label terlebih dahulu supaya anda semua akan ditetapkan. Ia adalah pilihan terbaik jika anda suka tembikai, tetapi tidak mahu berurusan dengan kerumitan membuat kekacauan di rumah. Mari kita hadapi, memotong keseluruhan semangka boleh menjadi pahit, jadi jimatkan masa dengan mencuba sebotol jus tembikai sebaliknya. Anda masih akan menerima semua manfaat kesihatan beberapa keping tembikai, tidak memerlukan tuala.
Sekiranya anda sedang mencabar dan ingin mencuba sendiri, lihatlah resep ini dari Cookie dan Kate. Apa yang anda perlukan adalah semangka kecil, kapur, dan pengisar untuk membuat ramuan kebaikan ini. Potong semangka anda dengan separuh dan tutup semua barang dalam, kemudian kacau sehingga ia benar-benar cair. Kemudian, pisahkan seluruh kapur dan sambung lagi. Itu sahaja, anda sudah siap! Pastikan untuk menyimpan dalam periuk atau cuba ais untuk mendapatkan kesegaran maksimum.
13 Kale Juice
Minuman ringan seperti soda mempunyai jumlah yang sangat tinggi gula, yang merupakan gergasi tidak-tidak jika anda cuba untuk menjadi sihat. Memilih minuman padat nutrien seperti jus kale. Kedai-kedai kopi telah mendapat pinggul untuk trend, jadi pastikan untuk membaca menu dengan berhati-hati di kafe tempatan anda. Atau, anda boleh cuba memukul bar jus yang pakar dalam pilihan yang lazat. Sekiranya anda melakukan perjalanan sendiri, cuba jus jahe epal kale. Makanan Babe mempunyai resipi jus kale yang hebat yang memerlukan sekumpulan kale, separuh sekelompok saderi, cilantro atau pasli, timun, lemon, ibu jari halia dan epal hijau untuk manis manis. Anda perlu juicer untuk kaedah ini, dan mulailah dengan memasak mereka dengan teratur, bermula dengan kale, cilantro, saderi, halia, timun dan kemudian limau. Pastikan untuk melancarkan dengan teliti dan kemudian anda akan menjadi baik untuk pergi!
12 Jus Beet
Beet mempunyai senarai kesihatan yang menakjubkan. Dan tidak, kita tidak bercakap tentang orang-orang kaleng yang biasanya dijumpai semasa Kesyukuran. Menurut Ahli Dietetik Hari Ini, jus bit boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan juga membantu meningkatkan prestasi atletik. Sewaktu penunggang basikal, penemuan itu mencadangkan mereka yang mempunyai jus bit sebenarnya boleh melakukan lebih baik dengan acara dari lima hingga 30 minit. Wow, itu benar-benar satu perbezaan besar dalam masa. Warna merah darah mungkin diimbangi pada mulanya, tetapi ia sangat penuh dengan antioksidan dan nutrien, ia benar-benar berbaloi. Jangan risau kerana walaupun anda tidak dapat mengatasi warna itu, cuma menatap hadiah anda dan fikirkan bagaimana comel minuman baru ini akan dibuat dalam siaran Instagram terbaru anda. Anda juga boleh membuat kesan vampire sihat terbaik anda dan lupa darah, jus bit minuman sebaliknya. Walaupun saya tidak minum jus bit sebanyak yang saya perlu, saya menikmati rasa yang kaya dan tekstur yang sedikit tebal adalah alternatif yang hebat untuk mencampurkan rutin kale biasa saya.
11 Lemon dan Air Panas
Kadang-kadang perkara yang paling mudah dalam hidup adalah yang terbaik. Anda tidak boleh membuat lebih mudah apabila datang ke resipi ini. Apa yang anda perlukan adalah cawan kegemaran anda dan pertama kali mengisi dengan air panas direbus. Potong seperempat lemon dan pasangkannya ke dalam cawan. Campurkan sedikit dengan sudu dan anda sudah siap. Jika anda masih merasakan anda memerlukan pelbagai jenis, anda juga boleh menambah satu sudu madu untuk sedikit rasa manis. Atau, jika anda lebih suka rasa yang lebih tart, tambahkan separuh daripada limau dan bukannya seperempat. Bangunkan rasa segar semula. Jurnal Yoga menjelaskan bagaimana amalan ini berasal dari falsafah Ayurveda dan kepercayaan bahawa perkara pertama yang anda makan atau minum setiap pagi akan menetapkan mood anda sepanjang hari. Manfaat membuktikan bahawa ia benar-benar berbaloi, dan Yoga Journal menambahkan, "Air hangat berfungsi untuk merangsang saluran pencernaan dan peristalsis-gelombang kontraksi otot dalam dinding usus yang menjaga hal bergerak. Kedua, limau dan limau adalah tinggi mineral dan vitamin dan membantu melonggarkan ama, atau toksin, dalam saluran pencernaan. "
10 teh halia
Halia adalah salah satu herba yang mempunyai senarai panjang manfaat kesihatan. Untuk meraih manfaat penuh, cuba minum secawan teh halia panas. Ia memuji dengan baik selepas makan dan dikenali untuk membersihkan palet anda. Anda akan mendapat peningkatan imuniti yang cepat dan anda juga akan mendapat manfaat daripada halia. Sekiranya anda pernah mengalami gejala gangguan pernafasan perut, anda tahu bagaimana keadaan kehidupan yang tidak menyenangkan. Pilih secawan teh halia untuk membantu mengatasi perut yang sedih.
9 Teh Hijau
Satu kegemaran peribadi, teh hijau atau matcha, adalah alternatif yang lazat untuk minum kopi. Dengan pelbagai manfaat kesihatan yang menggayatkan, ia pasti bernilai pertukaran. Terdapat seluruh dunia teh hijau untuk dipilih, jauh di luar gabungan Tazo dari Starbucks.
Dalam isu Dietitian Hari Ini pada Julai 2016, teh hijau mengambil peringkat tengah. Minum teh hijau boleh menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL dan bahkan menurunkan risiko kanser kolon. Walaupun anda tidak boleh mempercayai apa-apa jenis teh yang akan membuat anda menurunkan berat badan secara dramatik, teh hijau mempengaruhi proses penurunan berat badan dengan cara yang positif. Kami pasti mencadangkan senaman, diet seimbang, dan gaya hidup sihat keseluruhan! Jika anda masih memegang secawan kopi anda dalam keputusasaan, jangan risau. Teh hijau adalah alternatif yang hebat, dan Dietitian Hari ini menulis, "Satu gelas teh hijau 8 gelas rata-rata kira-kira 25 mg, dan boleh mewakili kira-kira satu pertiga hingga satu setengah jumlah dalam satu cawan kopi yang diseduh. gatal semula untuk versi latte minuman, cuba matcha latte teh hijau.
8 Echinacea
Salah satu kegemaran peribadi saya, teh echinacea adalah salah satu penggalak daya tahan yang tidak boleh dilepaskan. Tidak semua orang telah mendengar tentang teh yang menyokong dan bertenaga ini, tetapi faedahnya sebenarnya boleh membantu dengan selesema biasa. Mana-mana cara semulajadi untuk membantu menyingkirkan perasaan yang dahsyat yang anda dapati apabila suhu mula berubah pasti sesuatu yang kita berdiri di belakang! Echinacea adalah herba popular yang pada asalnya digunakan oleh orang asli Amerika untuk tujuan perubatan. Menurut University of Maryland, "Satu kajian pada 95 orang dengan gejala awal selesema dan flu (seperti hidung berair, tekak gatal, dan demam) mendapati bahawa mereka yang minum beberapa cawan teh echinacea setiap hari selama 5 hari merasa lebih baik lebih awal daripada mereka yang minum teh tanpa echinacea. "Kajian dan penyelidikan mengenai echinacea masih berterusan, tetapi anda boleh mencuba cawan yang lazat untuk diri anda dengan teh Echinacea Plus dari Obat Tradisional.
7 Yerba Mate
Anda mungkin berfikir, yerba apa? Pasangan Yerba telah digunakan untuk ubat-ubatan herba di Amerika Selatan selama bertahun-tahun, dan terdapat kajian berterusan mengenai manfaat minuman. Terdapat pelbagai cara untuk mencuba minuman dalam bentuk tradisional, termasuk labu yang membolehkan anda mendapatkan nutrien yang paling banyak daripada itu. Biasanya, pasangan yerba menghirup melalui jerami logam yang diletakkan di dalam labu, atau calabash. Terdapat penapis kecil pada akhir untuk menghalang mana-mana serpihan daun. Orang lain juga menggunakan akhbar Perancis untuk membuat pasangan yerba mereka sendiri di rumah. Pasangan Yerba mempunyai khasiat seperti xanthine, yang mengandungi kafein dan juga terdapat dalam kopi. Ia juga mempunyai sejumlah besar kafein, yang pasti memberi anda buzz pagi itu. Tempat-tempat lain menyebutkan bahawa minum yerba pasangan boleh meningkatkan tahap tenaga, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu anda berfokus dengan lebih baik.
6 Chai
Minuman yang popular di India, chai adalah pilihan yang lazat dan bukan kopi. Chai, yang bercerita dengan pai, berasal dari India. Teh hitam, minuman sering dihidangkan dengan gabungan rempah-rempah, seperti kapul buah, kayu manis atau halia, susu atau pemanis. Minum chai adalah amalan kebudayaan yang sama di India, dan ia menjadi semakin popular di Barat. Sekiranya anda ingin mencuba beberapa di rumah, anda sering boleh menemui beberapa teh chai di kedai runcit tempatan.
Laura Ligos, di The Diassyitian Sassy, memberi amaran bahawa banyak pai teh yang dibeli di kedai yang disimpan sering mengandungi terlalu banyak gula. Dia mencadangkan untuk mencuba versi anda sendiri dengan resipi Homemade Chai Latte. Ligos juga menyebutkan bahawa penggunaan kayu manis boleh membantu mengawal paras gula darah, sementara halia dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan perut. Membuat sesuatu dari awal sentiasa menyeronokkan, dan anda dapat mengawal apa bahan yang anda ingin masukkan ke dalam. Untuk kejatuhan mengambil trend, cubalah hidangan rempah labu yang lazat dari The Real Food Dietitian. Paleo, prima, l dan bebas tenusu, ini adalah satu minuman hangat yang kelihatan terlalu baik untuk dilepaskan.
5 jus wortel
Penuh dengan karotenoid, jus padat nutrien ini adalah pilihan yang hebat. Pergi Tanya Alice menjelaskan manfaat minuman jus lobak merah, menyatakan bahawa, "Lobak juga berfungsi sebagai pembersih hati untuk hati, dan apabila digunakan secara teratur, dapat membantu hati mengeluarkan lemak dan hempedu." Lebih dari itu hanya meningkatkan penglihatan anda! Cubalah untuk diri anda dengan resipi Jus Wortel Apple super mudah ini, yang memerlukan hanya tiga bahan dan mesin juicer (mudah peasy). Wortel kaya dengan Vitamin A, yang dikenali untuk membantu penglihatan dan juga menyediakan kalium. Kita semua tahu pepatah lama, epal sehari menyimpan doktor pergi, jadi dapatkannya dengan jus lazat ini. Kami menyebut sifat-sifat kesihatan halia sedikit lebih awal, tetapi ingat, ia boleh membantu mengurangkan keradangan dan membantu pencernaan. Semak resipi penuh di sini, yang disediakan oleh Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.
4 Air Teraktif atau Jus Timun
Jika anda sentiasa dalam perjalanan, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menjadi kering. Simpan diri anda tekanan dan cuba minum air yang dihidangkan, dengan mencampurkan pelbagai jenis buah-buahan dengan segelas air. Gemma Sampson dari pasukan di Dietitian Tanpa Borders mencadangkan mencampurkan buah sitrus, buah atau tembikai atau bahkan sayur-sayuran seperti timun yang dihiris ke dalam air anda. Untuk resipi cepat apabila anda sedang dalam perjalanan, potong timun dan tambah sedikit pudina hancur ke botol air anda. Ia pasti akan menyegarkan dan anda tidak perlu berhadapan dengan tambahan tambahan atau gula. The Dietitian Organik juga mempunyai resipi yang hebat untuk Penyegar Lime Electrolyte Lime yang anda boleh cuba sebagai pengganti minuman sukan. Atau, cuba resipi Jus Cemun Minyak Hijau untuk cara lain untuk terus terhidrasi dan di luar jawa. Cucumber mempunyai kandungan air yang tinggi, jadi anda tidak perlu risau tentang menjadi kering.
3 Air Kelapa
Ah, air kelapa. Anda mungkin telah membayangkan diri anda di pantai di mana-mana menikmati kesegaran jus semulajadi daripada kelapa yang mungkin hanya diambil dari pokok tepat di hadapan anda. Beruntung untuk anda, anda tidak perlu bercuti untuk menikmati faedah mengagumkan minum air kelapa, walaupun berada di pantai tidak menyakitkan. Kini, anda mungkin melihat banyak pilihan air kelapa yang muncul di mana-mana. Terdapat banyak perbincangan tentang bagaimana minuman itu adalah pilihan selepas latihan yang khusus, khususnya untuk kadar kalium yang tinggi. Menurut Digest Dietitian, air kelapa dapat membantu mengawal tekanan darah dan dapat mengurangkan kekejangan otot. Terdapat satu tan pilihan hari ini untuk dipilih, tetapi jika anda menyedari pengambilan gula, berhati-hati dengan versi berperisa. Kadang-kadang anda dapat melihat pelbagai jenis air kelapa berperisa, termasuk rasa seperti mangga, nanas atau coklat, tetapi sering kali versi-versi ini sangat tinggi dalam gula. MindBodyGreen memanggil air kelapa sebagai pilihan rendah kalori, menggali potasium, tembaga dan banyak antioksidan.
2 Minuman Benih Chia
1 labah-labah labu atau jus
Latte rempah labu adalah kegemaran abadi, tetapi mengapa tidak mencampurkan sesuatu dengan mencuba Smoothie Labu atau Jus Labu yang diilhamkan oleh Hogwarts? Dietitian Debbie mempunyai Smoothie Labu Spice yang lazat yang memenuhi pencinta PSL di antara. Pertama, dia memurnikan labu pai dari kedai tempatan dan menggunakan mentega kacang krim kelapa, tarikh pisang, dan satu sudu teh kayu manis untuk minuman lazat ini.
Jessica dan Stacie dari The Real Food Dietitians mencipta versi trend berkhasiat dengan Latte Spice Labu Gut Healing. Mereka menafikan beberapa fakta yang mengejutkan, adakah anda tahu Grand Latte Spice Latte dari pek Starbucks lebih 50 gram gula? Itu banyak! Jika anda serius mempunyai kopi anda tetapi memerlukan alternatif yang lebih sihat, cuba resipi ini untuk diri anda sendiri. Holly Larson, seorang lagi Dietitian Berdaftar, datang dengan resep Resipi Juik yang sihat. Peminat Harry Potter akan menjadi gila terhadap yang ini. Dia menggabungkan labu kecil, ubi jalar, epal, halia segar dan serbuk kayu manis untuk kegemaran musim gugur ini. Musim ini, langkau barisan Starbucks dan pastikan untuk mencuba beberapa minuman lazat ini daripada kopi!