15 Latihan Wajah Untuk Face Looking Muda

Kami menjalankan badan kita, jadi mengapa tidak menggunakan otot muka kita juga? Senaman muka dan muka yoga, serta senaman badan penuh, diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan banyak air minum, dipuji sebagai alternatif kepada pembedahan dan botox.

Latihan muka telah wujud selama berabad-abad. Adalah dipercayai bahawa Cleopatra menjalankan mukanya untuk memastikan dia kelihatan muda dan, pada tahun 1960-an, latihan wajah mendapat populariti dengan buku "Face Lifting by Exercise" oleh Senta Maria Rungé. Dengan internet cara itu dan semua orang berebut-rebut cara untuk kelihatan lebih muda dan menjaga kecantikan mereka yang segar, senaman muka masih hidup dan baik hari ini.

Adakah mereka bekerja? Ramai orang yang telah menambah senaman muka untuk rutin harian mereka sangat percaya bahawa pose bekerja untuk menjaga wajah dan jiwanya dari kendur dengan usia. Sebaliknya, terdapat banyak pakar bedah plastik yang mempunyai idea yang mengatakan bahawa latihan muka boleh menggantikan pembedahan.

Ramai wanita, dan juga beberapa lelaki, bersembunyi di bilik mandi untuk melakukan senaman wajah mereka dan tidak pernah membiarkan sesiapa sahaja yang mereka lakukan. Lagipun, kita semua kelihatan agak bodoh melakukan wajah ini.

15 Eyes Wide Open

Kejutan! Pose yoga wajah ini dipercayai menguatkan otot-otot di sekeliling mata dan dahi anda, dan apa yang anda perlu lakukan kelihatan terkejut. Cukup buka mata anda selebar anda mungkin, mendedahkan putih mata anda, dan menjaga kulit di dahi anda tinggi dan ketat. Pegang ungkapan muka ini selama kira-kira lima saat dan kemudian lepaskan. Ulang beberapa kali sehari dan padamkan garisan yang boleh terbentuk pada alis anda.

14 Hidung Hidung yang Dihidupkan

Mengaku sahaja. Anda telah melihat Bewitched dan cuba menggoyang hidung anda seperti watak, Samantha. Perkara itu, anda tidak menggoyang hidung anda sama sekali. Anda sebenarnya menggerakkan bibir atas anda ke belakang dan sebagainya dengan cepat dan ini menjadikan hidung anda kelihatan seperti menyengat. Ini juga menjadi latihan yang disenaraikan untuk wajah anda dan ia adalah satu keseronokan untuk berlatih di hadapan anak-anak. Sebelum anda tahu, anda boleh mendapatkan seluruh bilik orang, muda dan tua, mengoyakkan hidung mereka untuk bersenang-senang dan tidak pernah menyedari betapa baiknya mereka menggunakan otot muka mereka.

13 Big Mouth

Pastikan mulut anda terbuka cukup lama, anda mungkin menangkap beberapa lalat. Sekurang-kurangnya itulah yang dikatakan datuk nenek kita. Perkara lucu adalah, ia juga merupakan cara yang baik untuk meregangkan otot muka anda, terutamanya otot-otot di sekeliling mulut dan lidah anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah membuka mulut anda selebar mungkin (jika anda mempunyai bibir kering, melembapkannya terlebih dahulu atau kulit boleh berpecah terbuka) dan lekatkan lidah anda sejauh mungkin. Pegang kedudukan muka ini selama kira-kira lima saat dan kemudian berehat. Ulangi kedudukan wajah ini sepanjang hari.

12 Duduk dan Pucker Up

Rumah sahaja? Hebat, kerana anda tidak boleh mengunci diri di bilik mandi untuk melakukan senaman muka ini, kecuali bilik mandi anda cukup besar untuk kerusi yang selesa. Untuk melakukan senaman ini, duduk di sofa atau kerusi lembut. Letakkan kepala anda kembali dan tengok di siling. Seterusnya, tetapkan lidah anda sejauh ia akan pergi dan bibir bibir anda di sekitar lidah anda. Pegang kedudukan ini selama kira-kira lima saat dan kemudian berehat. Ulangi ini menimbulkan empat kali lagi dan elakkan daripada cuba melihat refleksi anda di cermin. Hanya ambil perkataan saya untuknya. Anda kelihatan tidak masuk akal, tetapi anda juga bekerja otot muka dan meregangkan otot leher anda.

11 Tiga Finger Lifts

Bayangkan mengangkat berat dengan otot muka dan itu seperti apa yang akan anda lakukan dengan latihan ini. Tiga jari tengah anda di setiap tangan adalah berat badan anda. Tekan ketiga jari ini ke tulang pipi anda dan senyum sekeras mungkin untuk mengangkat jari anda. Lakukan ini lima hingga sepuluh kali berturut-turut dan anda akan merasa otot muka anda bekerja. Ia hampir seperti push push dan ini adalah salah satu daripada beberapa latihan muka yang mungkin anda dapat lari dengan melakukan semasa bekerja.

10 Lift Lid Rendah

Berikan otot-otot di sekeliling mata anda senaman dengan senaman muka yang aneh ini, tetapi bersenang-senang. Mula-mula, buka mata anda selebar anda boleh mendapatkannya. Seterusnya, cuba tutup mata anda dengan penutup bawah anda. Ia seperti melakukan push up dengan penutup rendah. Ia adalah rumit dan anda perlu mendapatkan pipi anda terlibat dalam tindakan itu, tetapi ia juga menyenangkan. Saya berjuang untuk melakukan beberapa perkara ini pada satu masa dan saya kelihatan seperti saya mempunyai beberapa tindakan kanta sentuh yang buruk berlaku, tetapi tiada siapa yang mengatakan apa-apa mengenainya kepada saya lagi.

9 Squeeze Alis

Sudah tiba masanya untuk mendapatkan wajah yang aneh dan membingungkan rakan-rakan anda tanpa akhir hidup. Saya memanggilnya untuk memerah kening dan senaman itu membantu melengkapkan alis anda. Pertama anda memerah kening anda bersama-sama dan ke bawah sekeras mungkin. Tunggu sebentar dan lepaskan kening anda kembali ke kedudukan normal mereka. Jeda sebentar dan ulangi perit. Lakukan ini lima hingga sepuluh kali sehari sebagai sebahagian daripada senaman muka anda.

8 Anjing di Vet Face Pose

Terdapat latihan muka tertentu yang hanya perlu dilakukan di bilik mandi terkunci. Ini adalah salah satu daripada mereka. Saya memanggilnya sebagai "anjing pada muka doktor haiwan" kerana ia mengingatkan saya kepada seorang kawan anjing yang saya benci bahawa masa yang tidak menyenangkan dari lawatan doktor haiwan beliau. Untuk melihat apa yang saya bicarakan, berdiri di depan cermin. Buka mata anda selebar mereka boleh pergi dan angkat kening anda. Frown keras. Selepas anda pulih dari cetek awal anda, mengulangi muka sekali lagi empat kali. Ya, anda kelihatan benar-benar tidak masuk akal, tetapi anda akan merasakan otot muka anda bekerja dengan latihan ini.

7 Groucho Marx Lift

Saya sangat mahukan dummy apabila saya masih kanak-kanak dan satu Krismas saya membuka hadiah yang luar biasa besar untuk menemui dummy Groucho Marx dengan alis lebat yang besar. Dia mencetuskan saya dengan sangat sehingga saya tidak membenarkan dia masuk ke bilik saya dan dia akhirnya disimpan di dalam cubbyhole. Beberapa tahun kemudian, dia masuk ke dalam tong sumbangan. Jika anda pernah menonton Groucho Marx pada skrin perak, anda akan tahu bahawa tanda dagangannya adalah angkat alis. Secara kebetulan, ini juga latihan wajah yang sangat popular yang boleh anda lakukan. Cukup angkat kening anda setinggi mungkin anda dapat menahannya, tahan seketika, kemudian lepaskannya. Ulangi latihan lima hingga sepuluh kali.

6 Oh Pucker

Perjalanan ke kem musim panas tiga puluh tahun lalu mengajar saya tipuan E dan O berulang kali untuk melonggarkan mulut saya dan mempersiapkan saya untuk melakukan rutin yang tidak masuk akal di peringkat kem. Saya fikir ia adalah reenakmen lagu kanak-kanak. Walau apa pun, saya terus mempraktikkan Es dan Os saya selama ini sebagai cara untuk menghentikan diri saya daripada mendapatkan lidah terikat. Sedikit yang saya tahu ia juga sama dengan latihan wajah yang popular. Pose oh pucker melibatkan puckering bibir anda seseras mungkin dan kemudian menarik bibir anda kembali ke senyuman. Lakukan ini lima hingga sepuluh kali untuk merasakan otot muka anda mendapat senaman.

5 Sesuatu yang berbau bau

Anda tahu rupanya. Anda masuk ke dalam kereta, meletakkan kunci dalam pencucuhan, dan tiba-tiba anda menciumnya. Ia sangat mengerikan bahawa anda menjejalkan hidung anda dan mengeluarkan beberapa pilihan perkataan. Di suatu tempat di antara pintu depan dan kereta anda, anda berjaya melangkah ke sesuatu. Berita buruknya ialah sekarang anda perlu tergesa-gesa kembali ke rumah dan ambil kasut yang bersih. Berita baiknya ialah anda hanya melakukan senaman muka. Untuk melakukan kerutan hidung, kedutan ke hidung anda, tahan untuk kedua, kemudian lepaskan. Ulangi kerutan lima hingga sepuluh kali.

4 Tuck Terbuka

Lihat, ma! Tiada leher. Saya masih ingat untuk membuat wajah lucu ini sebagai seorang kanak-kanak, dan jika saya melakukannya, anda mungkin melakukannya beberapa kali di depan cermin juga. Sekarang kita semua orang dewasa, kita secara senyap boleh kembali membuat wajah lucu di hadapan cermin bilik mandi dan mengatakan bahawa kita sedang bersenam. Untuk melakukan senaman ini, buka mulut besar selebar yang anda mungkin boleh dan kemudian memasukkan dagu ke leher anda. Pegang kedudukan ini kepada kiraan tiga dan kemudian kembali kepada normal. Ulangi tuck terbuka lima hingga sepuluh kali sehari.

3 Bibir Lemak Rendah

Semakin banyak latihan yang saya pelajari, semakin saya fikir kita mempunyai semua jawapan yang tepat untuk kesihatan fizikal ketika kita masih kanak-kanak. Latihan ini adalah salah satu yang saya disempurnakan kembali di sekolah rendah ketika kita semua sedang sibuk menyeberang. Saya juga terpaksa belajar semula untuk anak-anak saya sendiri yang selalu membuat wajah-wajah sombong yang boleh dibayangkan. Apa yang saya cakapkan? Kenapa, curl bibir bawah tentu saja. Untuk latihan ini, cuma curl bibir bawah anda ke bawah dan keluar, seperti bibir badut. Lakukan ini lima hingga sepuluh kali sehari untuk bekerja pada bibir bawah dan otot dagu anda.

2 Senyuman Terbuka

Adakah ketawa pernah menangkap anda di tengah-tengah menguap? Itulah cara bagaimana latihan ini digulung. Buka mulut anda lebar dan tersenyum. Tunggu sebentar dan kemudian berehat mulut anda. Ulang senyuman terbuka lebar lima hingga sepuluh kali. Jika anda terdedah kepada bibir kering, pelembapnya sebelum melakukan senaman ini. Saya mendapati bahawa jika saya tidak melembapkan bibir saya sebelum melakukan senaman muka, saya cenderung untuk memecahkan dan memecahkan kulit saya, terutamanya semasa musim sejuk. Sekiranya anda mengalami sakit sejuk, elakkan daripada melakukan ini sehingga selepas sembuh.

1 Wink Wink

Jika anda gembira dan anda tahu, berikan wink. Apabila kita biasanya berkeliaran, kita kebanyakannya melakukan mengedip mata dengan kelopak mata atas kita. Untuk senaman muka ini, kita akan mendapat pipi kita dalam tindakan. Wink mata kanan anda, menggunakan otot pipi kanan untuk menutupnya. Tunggu sebentar dan lepaskan. Ulangi proses yang sama dengan mata kiri dan pipi anda. Ulangi latihan lima hingga sepuluh kali, bergilir-gilir.