15 Alasan Melangkah Paleo Tidak Sungguh Menakutkan Seperti Yang Anda Pikirkan

Jadi, anda mungkin pernah mendengar tentang gaya hidup Paleo ini sekarang. Mungkin salah seorang kawan terbaik anda sekarang mengikuti diet Paleo dan kepada anda, nampaknya sangat gila untuk tidak makan bijirin penuh, untuk bersumpah dengan French Fries kerana mereka tidak dimasak di minyak yang betul, atau menyerah gluten dan tenusu. Kehidupan cukup sukar, kan? Kenapa anda jujur ​​melakukannya untuk diri sendiri? Tidakkah ada keputusan yang cukup untuk membuat setiap hari tanpa memberi tumpuan kepada apa yang anda makan? Mereka semua adalah pemikiran yang benar-benar sah dan normal untuk mempunyai, tetapi sebenarnya adalah diet Paleo adalah lebih daripada sekadar makanan ... dan anda sebenarnya tidak perlu terlalu takut kepadanya. Ia mungkin sebenarnya lebih baik daripada bahaya, dan mungkin perkara terbaik yang pernah anda lakukan untuk diri sendiri. Berikut adalah 15 sebab mengapa Paleo tidak begitu menakutkan seperti yang anda fikirkan.

15 Ini Gaya Hidup Sebenar

Anda cenderung untuk memberi tumpuan kepada idea Paleo sebagai tidak bebas gluten, memotong makanan ringan, dan bersumpah dengan gula. Ya, perkara-perkara ini pasti sebahagian daripadanya, dan ia cukup banyak perbaikan keseluruhan diet anda. Anda tidak perlu mengambil perkara-perkara itu dengan ringan, dan anda tidak perlu. Tetapi Paleo adalah gaya hidup. Ia lebih daripada sekadar apa yang ada di pinggan anda di hadapan anda. Menjadi Paleo adalah tidur dengan betul dan mendapat rehat yang cukup, tidak melakukan latihan gila jika mereka tidak bekerja untuk anda, mencari program kecergasan yang anda benar-benar bersenang-senang melakukan, membentuk persahabatan yang rapat dan sambungan, dan yang paling penting, tidak menekankan besar atau barangan kecil. Jika anda boleh memikirkan untuk pergi Paleo sebagai membuat kehidupan harian anda lebih baik dan menjadikannya lebih baik untuk anda, yang akan mengubah pemikiran anda.

14 Ia Tidak Mengenai Dinosaur

Stereotaip nombor satu mengenai Paleo? Itu mengenai dinosaur, makan seperti nenek moyang kita, dan menjadi cavemen. Tidak, itu bukan perkara sama sekali. Ia cukup menjadi petualangan yang terang-terangan di kalangan masyarakat Paleo bahawa orang yang makan dengan cara ini dan hidup dengan cara ini cuba menjadi seperti gerbang dan cavewomen. Um, tidak. Tidak jauh dari jarak jauh. Pertama sekali, anda tidak perlu untuk memakan peralatan (seperti garpu dan sudu dan pisau!) Dan juga tidak membeli apa-apa di kedai runcit ... kerana, secara semula jadi, ravine dan cavewomen tidak betul-betul mempunyai akses ke kedai runcit. Selain itu, anda tidak boleh mendapatkan tepung badam dan susu badam yang mewah dan semua itu dari Whole Foods atau pasaran organik tempatan yang lain. Jadi tidak, ia sebenarnya tidak mengenai apa-apa. Ini secara harfiah hanya tentang menjaga badan anda dan memberi makanan yang baik.

13 Bukan Carb Rendah

Ramai orang berfikir bahawa kerana pergi Paleo bermakna menyerahkan bijirin penuh, itu bermakna anda beralih ke diet yang sangat rendah karbohidrat. Orang ramai bimbang tentang "selesema karbohidrat" yang boleh berlaku apabila anda beralih dari diet karbohidrat yang tinggi atau sederhana kepada yang rendah. Tetapi anda tidak perlu menyerahkan karbohidrat sepenuhnya jika anda pergi ke Paleo ... dan anda sebenarnya tidak boleh. Kerana menjadi lapar sepanjang masa dan mempunyai tenaga sifar untuk hidup, bekerja atau bekerja tidak menyenangkan, dan itu cukup banyak apa yang akan berlaku jika anda berhenti makan karbohidrat. Jadi hanya pergi untuk karbohidrat Paleo, sama ada itu ubi keledek atau sayur-sayuran akar yang lain. Sesetengah pemakan Paleo juga pergi untuk beras putih dan kentang putih biasa kadang-kadang, dan kita semua tahu bahawa mereka mempunyai karbohidrat di dalamnya.

12 Anda Tidak Perlu Makanan Diproses

Perkara tentang Paleo? Anda perlu membuang apa-apa dan semua makanan yang diproses di rumah anda, sama ada di dalam almari, pantri dan / atau peti sejuk dan beku. Itulah kebenaran yang jujur. Diet / gaya hidup tidak suka suka makanan yang diproses dan makanan ringan, dan anda tahu apa? Itu sahaja. Anda jujur ​​tidak perlu junk food. Anda mungkin berfikir yang anda lakukan - terutamanya selepas hari yang sukar di pejabat apabila semua yang anda mahukan adalah kerepek kentang atau perpecahan apabila ia agak normal untuk mengidamkan sesuatu yang hebat dari Ben dan Jerry. Tetapi badan dan minda dan kesihatan anda akan berterima kasih jika anda berhenti makan makanan ringan dan produk makanan yang diproses. Pikirkan makanan segar yang berada di seluruh negeri mereka, bukan sesuatu yang keluar dari beg atau kotak (selain sayur-sayuran beku, tentu saja - mereka masih datang dalam beg dan masih benar-benar bagus untuk kamu).

11 Anda Akan Belajar Untuk Cinta Lemak

Lemak yang sihat, iaitu. Jika ada satu perkara yang gaya hidup Paleo menekankan dan benar-benar memuja, itu akan makan cukup lemak sihat dalam sehari untuk memastikan bahawa anda mempunyai tenaga, berasa jelas, dan dapat berfungsi dengan baik. Lemak yang sihat boleh mengambil bentuk alpukat (makanan BFF semua orang), kacang mentega seperti mentega badam (mentega kacang tidak pergi), kacang dan biji, minyak zaitun, minyak kelapa, mentega (mentega dianggap baik pada diet Paleo , atau anda boleh pergi dengan ghee yang menghilangkan bahagian-bahagian tertentu mentega), dan lain-lain. Ia bukanlah menakutkan untuk memeluk lemak - ia bukan 80-an lagi, dan anda memerlukan bahagian bijak yang baik untuk anda memerintahkan untuk menjalani kehidupan yang sihat. Oleh itu, pergi ke Paleo dan belajar jatuh cinta dengan lemak. Badan anda akan sangat gembira dan anda akan berasa lebih baik.

10 Anda akan Memotong Gula

Lihat, memotong gula mungkin menakutkan pada mulanya, terutamanya apabila anda menganggap betapa anda menyukai cookies, kek, gula-gula, coklat dan ais krim. Okay, ya, ia pasti kedengaran agak menakutkan ... dan agak sukar juga. Tetapi pergi Paleo tidak begitu buruk kerana semua kerana memotong gula sebenarnya adalah perkara terbaik yang anda mungkin boleh lakukan untuk kesihatan anda. Secara jujur, anda harus melakukan ini paling banyak masa, kerana gula adalah topik yang sangat panas sekarang, dan bukan kerana alasan yang baik. Semakin banyak orang menyedari bahawa gula halus tersembunyi adalah begitu banyak makanan seperti salad dressing dan saus pasta dan bahawa anda boleh dengan jujur ​​mendapat berat badan terlalu banyak dan pada umumnya tidak benar-benar tidak sihat dengan makan terlalu banyak gula. Oleh itu, apabila anda menganggapnya seperti itu, ia sebenarnya lebih menakutkan untuk terus memakan gula, dan itu tidak menakutkan untuk berhenti.

9 Terdapat Makanan Kawasan Kelabu

Pergi Paleo tidak bermaksud menyerah setiap perkara yang anda suka. Seperti yang disebutkan di atas, anda boleh makan nasi putih dan kentang putih jika itu perkara anda. Anda tidak perlu menyerah susu semestinya, sama ada. Banyak orang berbuat baik dengan tenusu berkualiti tinggi yang mereka dapat dari pasar raya yang lebih baik atau pasaran lebih tinggi. Jadi jika anda masih mahu makan nasi, kentang dan tenusu dan pergi Paleo, itu masih betul-betul halus. Makanan kelabu lain dalam diet Paleo? Mereka akan menjadi gula dan alkohol. Jelas, gula halus dan tepung putih biasa dan barang-barang bakar mentega cukup banyak dalam diet ini, bersama-sama dengan gluten. Tetapi makanan pencuci mulut Paleo sering mengandungi tepung badam atau tepung kelapa dan, ya, beberapa gula, walaupun biasanya dalam bentuk pemanis yang kurang halus seperti gula kelapa, sirap maple, sirap maple atau madu. Oleh itu, ia tidak boleh menjadi suis yang besar, kerana anda masih boleh makan karbohidrat anda, tenusu (tetapi lebih baik!), Minum kadang-kadang dengan rakan-rakan anda, dan panggang sendiri lebih sihat tetapi masih melayan. Adakah itu benar-benar berbunyi begitu buruk?

Anda akan belajar untuk memasak

Apabila anda menjadi sihat, tidak kira apa jenis pelan atau diet atau gaya hidup yang anda ikuti, ia pada asasnya bermakna anda perlu mendapatkan punggung anda di dapur. Anda tidak boleh melihatnya kerana anda tidak boleh memakan makanan segera atau pesanan atau pesanan dari restoran setiap malam. Jadi, apakah kelemahan untuk pergi Paleo dan belajar memasak? Tidak ada apa-apa. Anda akan bangga dengan diri sendiri apabila anda mula memasak makanan anda sendiri, kerana anda akan menyihatkan diri dengan makanan yang baik dan, hei, anda akan benar-benar mempunyai hak bercakap besar. Kawan dan keluarga dan teman lelaki anda akan sangat kagum dengan anda, dan mereka akan berada di sana untuk meraih ganjaran, sudah tentu. Tidak ada sebab untuk berfikir memasak adalah perkara yang buruk atau takut, jadi jika itu menghentikan anda daripada mengubah gaya hidup anda, jangan biarkan.

7 Ia Super Simple

Orang suka gaya hidup Paleo begitu banyak kerana ia sebenarnya sangat mudah, dan ia tidak semestinya gila atau pelik atau keras seperti yang anda fikirkan. Pada dasarnya, makan makanan yang sihat yang dalam keadaan normal dan harfiah, mempunyai satu bahan. Pikirkan ubi jalar atau alpukat atau epal, bukan kerepek kentang atau bijirin atau bar granola yang dibungkus. Tidak apa-apa untuk menjadi gugup tentang memulakan gaya hidup baru atau menukar cara yang anda makan - ia akan menjadi agak pelik jika anda tidak merasakan seperti itu. Tetapi fikirkan seperti ini: apabila anda pergi ke Paleo, anda hanya membina makanan yang sangat mudah. Fikirkan telur, daging lembu atau tepung ayam buatan sendiri dan ubi jalar untuk sarapan pagi, salad dengan protein dan alpukat untuk makan tengahari, stik atau salmon dengan brokoli dan sayuran berkanji untuk makan malam. Ia tidak sukar dilakukan.

6 Anda Masih Boleh Makan Makanan Fave Anda

Pasti, anda tidak akan memakan donat atau pastri yang dipenuhi dengan tepung, gluten dan putih yang dipenuhi tepung putih, kerana itu bukanlah apa yang dikatakan Paleo. Tetapi anda masih boleh merawat dan makan fave anda ... anda hanya akan memakannya dalam cara yang lebih sihat, mesra Paleo. Anda boleh mendapatkan banyak resipi dalam talian / di blog Paleo atau dalam buku masakan Paleo untuk tepung badam atau tepung berasaskan tepung kelapa supaya anda masih boleh menikmati Taco anda Selasa. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan kerak pizza Paleo, sama ada anda memilih untuk terus makan tenusu dan keju. Anda boleh membakar merawat anda sendiri dan membuat versi lebih cerah daripada cookies chocolate chocolate ibu anda atau muffin blueberry. Anda masih boleh makan barangan yang sama, lebih baik lagi, versi yang lebih sihat. Bunyi baik, betul?

5 Anda Akan Kurang Lelah

Siapa yang tidak mahu merasa kurang letih? Sudah tentu, anda mahu ini, bukan? Jika anda sakit bangun setiap hari berasa letih sebaik sahaja penggera anda lari dan berjuang untuk terus terjaga di pejabat, maka Paleo mungkin untuk anda. Anda dengan jujur ​​akan merasa kurang letih kerana anda akan menyemarakkan badan anda dengan makanan sebenar, yang benar-benar baik untuk anda, dan pada penghujung hari, itu sangat tidak ternilai. Rakan-rakan anda tidak akan percaya berapa banyak tenaga dan semangat untuk hidup yang anda miliki sebaik sahaja anda menukar diet anda, dan anda akan dapat memberitahu mereka bahawa pergi Paleo benar-benar rahsia kejayaan bertenaga anda. Ia cukup hebat apabila anda membuat perubahan gaya hidup yang benar-benar berkesan untuk anda dan menjadikan anda rasa sejuta kali lebih baik dari semasa anda mula.

4 Anda akan menjadi sebahagian daripada komuniti

Perkara yang keren tentang orang Paleo ialah mereka telah membentuk komuniti dalam talian. Hanya cari hashtag "paleo" atau "tanpa biji-bijian" di Instagram dan anda akan mencari banyak orang yang memulakan perjalanan kesihatan ini seperti anda, dan anda boleh berhubung dengan mereka dan menawarkan sokongan masing-masing. Sebagai sebahagian daripada komuniti adalah perkara yang sangat baik, terutamanya jika rakan dan keluarga anda tidak betul-betul di atas apa yang anda lakukan. Tiada siapa yang mahu merasa kesepian tentang apa-apa, terutamanya apabila anda mula melakukan sesuatu yang baru. Jadi jika teman lelaki anda masih lagi tentang makanan Cina dan pizza dan anda bertukar barangan untuk ayam dan sayuran dan alpukat, jangan bawa dia - hanya pergi ke Instagram dan cari beberapa orang baru untuk mengikuti dan terlibat dengan.

3 Anda Akan Belajar Untuk Mengasihi Diri Anda

Kecintaan diri dan keyakinan diri boleh menjadi perkara yang sangat licik, tetapi mereka adalah bahagian kehidupan yang sangat penting. Anda tidak boleh berbuat apa-apa tanpa yakin. Nah, anda boleh, tetapi anda tidak akan berasa baik tentang diri anda dan anda tidak akan menikmati kehidupan seharian seperti yang anda perlukan. Jika anda mengikuti diet dan gaya hidup Paleo, anda akan melihat diri anda secara automatik dengan cahaya yang lebih positif dan lebih positif. Anda akan menjaga diri sendiri hanya dengan memotong gluten dan gula dan makanan ringan, dan itu akan menjadikan anda lebih mencintai diri anda sendiri. Anda akan melihat bahawa anda mempunyai nilai dan harga diri, dan anda akan membuat orang lain memperlakukan anda dengan kasih sayang dan penghormatan yang anda tahu anda benar-benar berhak. Ia adalah kesan sampingan yang cukup hebat untuk mengubah cara yang anda makan, betul?

2 Anda Akan Menemui Makanan Baru

Apabila anda membaikpulih gaya hidup anda dan mula bekerja lebih, tidur lebih baik, menyukai diri anda lebih banyak dan makan lebih baik, anda mula mencuba perkara-perkara baru. Anda boleh mencuba latihan baru, tentu saja, tetapi perkara nombor satu yang akan anda lakukan ialah makan makanan baru yang anda tidak pernah bermimpi sebelumnya. Mungkin anda hanya mempunyai alpukat dalam bentuk guac (dengan kira-kira sejuta cili tortilla asin untuk pergi bersamanya, secara semulajadi) dan tidak pernah menyedari bahawa anda menyukai barangan yang dipotong dalam salad yang sihat untuk makan tengah hari anda. Mungkin anda tidak pernah makan sayur-sayuran hijau sebelum dan menyedari bahawa, ya, anda benar-benar mendapatkan mengapa dunia begitu dalam hal kale ini. Anda akan mencari makanan baru apabila anda pergi ke Paleo, dan itu pasti bukan prospek yang menakutkan. Ia sangat menyeronokkan untuk mencuba makanan baru dan anda akan makan pelbagai jenis, anda secara automatik akan menjadi lebih sihat.

1 Anda akan jatuh cinta

Apabila debu itu hancur dan anda menjadi sangat biasa untuk makan dengan cara ini, anda dengan jujur ​​akan jatuh sepenuhnya dan 100 peratus cinta dengan menjadi Paleo. Anda akan tidur dengan lebih baik, hidup dengan lebih baik, mempunyai tenaga, menjadi produktif, dan cukup ingin melompat menyanyi jalanan dan menari dan ketawa. Baiklah, mungkin bukan yang terakhir, tetapi anda tidak pernah tahu. Tidakkah anda ingin mencintai hidup anda, dan cara anda makan, dan mempunyai hubungan yang normal dengan makanan? Sudah tentu, awak buat, kan? Ada banyak alasan mengapa anda tidak mahu itu. Jadi lupa ketakutan Paleo anda dan pertimbangkan untuk menukar diet anda jika itu yang anda mahu lakukan. Anda tidak perlu ketakutan - anda akan makan makanan yang sedap dan memasak yang begitu menyeronokkan, anda tidak akan tahu kenapa anda begitu bimbang. Paleo dapat mengubah hidup anda dengan jujur ​​... jika anda boleh melepaskan ketakutan dan berhenti memikirkannya untuk cavemen.