15 Alasan Mengapa T.O.M Anda Adalah Hebat

Dun dun dun. Ia adalah masa yang ditakuti bulan lagi. Anda merasakan kulit anda marah, perut anda terkejut dan mood anda menjadi lebih gila dari Britney Spears sekitar 2007 (Google jika anda tidak mendapat rujukan). Rakan-rakan terbaik anda sekarang dinamakan Kotex dan Tampax dan anda berfikir diet seimbang terdiri daripada doh cookie dan roti cheesy. Anda telah menjual seluar jeans anda untuk baju hujan dan solek anda untuk krim jerawat. Rakan dan keluarga anda (dan pasti orang lain yang penting anda) mungkin memelihara anda dengan panjang lengan. Benar: anda mempunyai aliran anda. Hampir setiap wanita yang saya kenal, termasuk diri saya sendiri, kecewa dengan masa kegemilangan bulan ini dengan semangat yang berapi-api. Takutkan lagi, kawan-kawan saya. Saya di sini untuk memberitahu anda bahawa walaupun tidak semua berkilau dan pelangi ketika anda wanita dalam warna merah, jadi untuk bercakap, itu tidak semua buruk sama ada. Gunakan ini sebagai panduan untuk mencari lapisan perak dari azab merah anda.

15 Kebebasan Makan

Makan dengan sihat adalah sesuatu yang setiap orang mempunyai falsafah yang berbeza. Hari-hari ini agak sukar untuk menjelajah ke dunia atau pergi ke Instagram tanpa melihat seseorang yang mengajar tentang "cara yang betul" untuk dimakan. Semasa hari ke hari saya makan cukup bersih dan sihat, apabila baik 'Bibi Flo datang ke bandar yang semua keluar dari tingkap. Saya seorang yang menggunakan T.O.M mereka sebagai alasan untuk melakukan semua perkara nakal yang biasanya saya (tidak perlu) memalukan diri saya. Walaupun saya biasanya rasa bersalah diri saya untuk makan malam yang besar froyo atau mac lewat malam dan keju, semasa saya T.O.M Saya merebut kehidupan dengan tempat duduknya (peluh) seluar dan pergi untuk itu. Letupan kalori lil tidak pernah menyakiti sesiapa pun dan ia menyeronokkan untuk menikmati apabila anda berasa icky. Lakukan perkara ini dan hubungi Postmates lewat malam apabila anda memerlukan cintanya. Mereka tidak akan memberitahu sesiapa;)

14 Clean Start Kick Start

Menjaga topik makanan tetapi pada akhir bertentangan spektrum, mendapatkan semasa T.O.M anda boleh memberi inspirasi kepada anda untuk makan lebih sihat ... jika anda membiarkannya. Ini terbukti bahawa makanan seperti bijirin penuh (quinoa, beras merah) dan lemak yang sihat (alpukat, walnut) dapat membantu meringankan gejala bulanan. Walaupun badan anda, benar-benar otak anda, mungkin tidak memberitahu anda itu keinginan mereka, mereka adalah bahan api terbaik yang boleh anda berikan pada masa ini. Ia juga disyorkan bahawa anda mengambil makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai dan timun kerana ia membantu pencernaan dan pencegahan kembung. Akhirnya, anda perlu mengambil sebanyak mungkin air seperti yang anda lakukan untuk memastikan kulit anda bersih, perut rata dan sistem dibersihkan. Sekiranya anda rajin mengamalkan amalan ini pada minggu aliran anda, ia mungkin menjadi permulaan yang mudah untuk menambahnya secara rutin ke rutin harian anda. Disiplin untuk menang!

13 Aktifkan Aktiviti Anda

Apabila anda berurusan dengan Aliran Bibi dan bahkan beberapa hari sebelum ini, anda mungkin berasa lemah dan lesu. Selalunya, naluri pertama anda mungkin terletak di sekitar dan melakukan banyak perkara. Saya pasti menyokong keputusan ini kerana saya juga telah banyak kali berada di sana. Walau bagaimanapun, jika anda dapat menguatkan kekuatan, bangun dan gerakkan badan anda. Sama ada berjalan pantas, menari di sekitar rumah anda atau sesi gim penuh, senaman badan anda banyak yang baik pada masa ini bulan ini. Telah terbukti bahawa aktiviti fizikal adalah cara yang baik untuk melegakan kekejangan. Ia juga boleh membantu melegakan kembung dan tekanan yang berkaitan dengan T.O.M. Sama seperti makan sihat, ini adalah permulaan yang baik untuk mengubah dan menjaga dengan rutin harian berolahraga. Ini semua tentang konsistensi dan motivasi jadi jika anda boleh semasa anda berasa seperti omong kosong, anda pasti boleh menyimpannya!

12 Monitor Bayi

Saya yakin terdapat banyak pembaca di luar sana yang mahukan munchkin sedikit comel dalam kehidupan mereka pada masa akan datang, tetapi saya secara peribadi bukan salah seorang daripada mereka. Setiap bulan apabila saya merasakan kembung dan kekejangan yang ditakuti, saya cuba sekurang-kurangnya berfikir tentang hakikat bahawa saya adalah satu bulan lagi tanpa anak. Saya secara peribadi berada di dalam pil dan tidak cenderung untuk menekankan perkara ini, tetapi banyak orang tidak dan perlu berhati-hati. Penafian: anda boleh mengalami tanda-tanda dan gejala seperti semasa mengandung jadi jika anda sama-sama bimbang atau telah sedikit tidak bertanggungjawab terhadap kawalan kelahiran anda, semestinya memeriksa dengan doktor anda, membuat perjalanan cepat ke Rancangan Parenthood atau mengambil di - Ujian kehamilan. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar, jika anda telah mengikuti semua protokol, mendapatkan aliran anda setiap bulan adalah cara yang baik untuk memantau jika anda bersama atau tanpa anak.

11 Stesen Ovulasi

Di hujung spektrum yang lain, terdapat banyak wanita di luar sana yang menginginkan bayi lebih cepat daripada kemudian. Bagi anda, aliran anda tidak semestinya tanda terbaik. Walau bagaimanapun, melihatnya sebagai alat yang berguna! T.O.M anda adalah penunjuk yang sangat baik apabila anda ovulating dan oleh itu apabila anda kemungkinan besar akan hamil. Badan anda biasanya berjalan pada kitaran 28 hari. Kebanyakan orang berjemur separuh melalui kitaran, sekitar empat belas hari. Anda menjadi subur beberapa hari sebelum itu (sekitar sepuluh hari) supaya tetingkap kecil adalah apabila anda harus "cuba" jika anda tahu apa yang saya maksudkan. Dengan mengandaikan anda secara amnya sihat dan tidak mempunyai masalah pembiakan, anda akhirnya akan dapat hamil jika anda mengikuti tindakan ini secara konsisten. Ini bukan jaminan dengan cara apa-apa tetapi pasti pertaruhan terbaik anda untuk mengandung! Terima kasih banyak kepada tubuh kita kerana memberi kita jadual yang mudah untuk diikuti!

10 Kesempurnaan pencernaan

Ia akan menjadi agak nyata dan sedikit jahat di sini jadi melangkau ini jika anda tidak cukup untuk bercakap tentang fungsi tubuh. Tetapi, hei, itu berlaku kepada kita semua, jadi belajar untuk membincangkannya dengan selesa. Sesiapa yang mempunyai aliran mereka tahu bahawa pada masa ini bulan, perkara-perkara yang sedikit ... dipercepatkan. Anda mungkin mendapati diri anda pergi ke bilik mandi lebih kerap dan hanya ... lebih banyak lagi. Apabila badan anda menumpahkan dan memperbaharui lapisan rahim anda, semua fungsi dalaman anda berfungsi pada kelajuan tertinggi. Ini menyebabkan pencernaan anda bergerak dengan cepat dan dengan itu memproses makanan lebih cepat dan lebih cekap. "Rangsangan" tambahan ini adalah satu pembersihan yang hebat untuk sistem anda dan lagi satu lagi cara untuk melompat memulakan kesihatan anda apabila T.O.M anda berakhir. Memohon maaf penuh saya jika itu terlalu banyak untuk sesiapa tetapi itu adalah badan kita dan begitulah nyawa.

9 Netflix dan Chill

Kita semua mempunyai rancangan itu di Netflix atau Hulu bahawa kita sudah mati untuk menonton untuk hari, minggu, bulan, tahun, dan lain-lain. Ia adalah yang menjadikan semua kawan anda berkata, "Apa ?! Bagaimana anda tidak melihatnya? "Jika anda menyukai saya, anda akan sakit dan lelah keluar dari gelung, tetapi anda sepatutnya tidak dapat mencari wasiat atau masa bebas untuk menjatuhkan diri di hadapan TV untuk jangka * tempoh * masa. Masukkan bahagian kiri: masa bulan anda. Oleh kerana anda mungkin sudah mendatar dan di hadapan beberapa jenis skrin, ambil kesempatan! Walaupun anda sedang bersenang-senang dengan makanan ringan, puas dengan persembahan baru! Tidak berminat dengan komitmen yang besar itu? Cuba miniseries atau sesuatu yang hanya ada di udara untuk beberapa episod setakat ini. Pada masa anda merasa kembali kepada diri anda yang normal, anda akan berada di landasan dengan rakan-rakan anda dan akhirnya dapat melihat pesta bersama!

8 Rawat Sendiri

"Saya mempunyai tiga perkataan untuk anda: Rawat. Yo. Diri sendiri. "Ambil nota dari Parks and Rec dan berikan diri anda sedikit tambahan TLC minggu ini. T.O.M anda adalah masa yang tepat untuk memanjakan sesuatu yang anda tidak akan berbelanja secara normal. Kejang bertindak? Pergi mendapatkan urut. Terdapat spa yang boleh menampung apa-apa belanjawan dan urutan tisu Sweden terasa tidak dapat diterima apabila mana-mana bahagian badan anda sakit. Breakouts yang keluar untuk bermain? Jadual wajah. Walaupun anda tidak boleh pergi untuk apa-apa yang terlalu intensif, pembersihan yang diikuti oleh topeng muka yang santai adalah cara terbaik untuk memerangi jerawat hormon yang sengit. Sekiranya anda lebih daripada jenis gal DIY, buatlah hari spa di rumah (walaupun pada pendapat saya, tidak ada yang punya masa untuk itu sekarang). Anda harus sentiasa memanjakan diri anda seperti ratu anda, tetapi T.O.M anda adalah masa yang luar biasa untuk bermula jika anda belum! Anda sepatutnya.

7 Antik Bilik Tidur Brilian

Ya, anda mendengar betul. Sekiranya anda seperti ramai wanita di luar sana, anda akan berasa gementar pada masa akan datang. Tetapi jangan takut lagi, wanita! Mendapatkan fizikal semasa anda T.O.M tidak hanya boleh menjadi hebat tetapi kadang-kadang boleh menjadi lebih baik daripada masa biasa! Fancy itu! Apabila anda mempunyai minggu jerung peribadi anda sendiri, seperti yang anda suka memanggilnya, tubuh anda mengalami peningkatan testosteron. Ini seterusnya meningkatkan libido anda, juga dikenali sebagai pemacu anda. Hal ini dapat membuat sibuk di bilik tidur lebih menyenangkan bagi banyak wanita apabila deria anda semakin tinggi dan keinginan anda semakin tinggi. Anda mungkin berfikir, "siapa yang peduli seberapa baik ia merasakan - tidakkah ia akan membuat keadaan huru-hara?" Selagi anda mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu dan bersedia untuk membersihkannya, anda akan baik-baik saja. Percayalah saya apabila saya mengatakan bahawa ia tidak berada di tempat yang sama seperti yang anda fikirkan. Jangan biarkan T.O.M anda mendapat jalan anda sibuk, gals! Ia mungkin menjadi yang terbaik!

6 Pergi Jalan Sendiri

Apabila hujung minggu dan T.O.M saya bertepatan, saya cenderung untuk mengetepikan "Apa yang kita lakukan malam ini?" Teks dari rakan-rakan saya yang saya biasanya akan menantikan selepas seminggu yang panjang di tempat kerja. Apabila saya melayari gelombang lembayung itu, saya tidak betul-betul dalam suasana sosial. Apa yang saya mahu lakukan ialah memakai baju tidur saya, pop pada topeng muka, dan membuat teman lelaki saya bermain dengan rambut saya. Inilah sebenarnya yang saya ingin lakukan banyak masa tetapi kawan-kawan saya sering berjaya bersalah saya menjadi manusia dan keluar dari rumah. Satu sisi terang T.O.M anda? Itulah alasan yang sempurna untuk menjadi pertapa. Tiada siapa yang akan membantah apabila anda memberitahu mereka bahawa bahagian dalam anda berasa seperti mereka telah dikendalikan oleh 4x4 dan anda hanya mahu tinggal di rumah. Sekiranya menghabiskan masa 48 jam dalam piyama dan hanya berinteraksi dengan lelaki penyampaian adalah salah, saya tidak mahu menjadi betul.

5 Saya Feelin 'Saya Sendiri

Antara kembung, jerawat dan apa jua perubahan fizikal lain yang mungkin akan anda alami, anda mungkin tidak merasakan yang terbaik atau tercantik sepanjang minggu gelombang merah. Anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk terlalu keras pada diri anda secara umum dan ini hanya diperburuk oleh emosi anda yang terserlah dan tinggi. Cuba cari lapisan perak dan gunakan minggu ini sebagai peluang untuk mencari cinta baru untuk diri sendiri, kelemahan dan semua. Daripada memberi tumpuan kepada perut anda yang tidak selesa, pujian harta rampasan pembunuh anda. Daripada mencemarkan diri anda untuk dahi anda berminyak, beritahu diri anda bahawa anda adalah glowin 'kepada para dewa, madu! Siapa yang memerlukan penyerang, saya betul ?! Anda harus sentiasa mengasihi diri anda dengan sebaik-baiknya dan pada masa yang terburuk anda mengambil kesempatan pada minggu ini untuk benar-benar mengamalkannya. Setelah seminggu selesai, walaupun anda kembali ke keadaan fizikal atas tip, terus menyebarkan cinta kepada diri sendiri dan juga kepada orang lain.

4 Selamanya Muda

Secara amnya, wanita cenderung hidup lebih lama daripada lelaki dan satu faktor yang boleh kita atribut itu ialah T.O.M kami! Walaupun besi adalah nutrien penting untuk kesihatan anda, ia juga membakar radikal bebas dalam tubuh anda. Radikal bebas boleh meningkatkan risiko penyakit seperti Alzheimer, strok, penyakit jantung dan banyak lagi. Menurut banyak doktor, kehilangan darah bulanan dan kehilangan besi berikutnya yang anda alami semasa T.O.M anda adalah perkara yang baik. Ia sangat mengurangkan kemungkinan anda mengalami sebarang penyakit yang mengerikan atau gangguan perubatan. Walaupun masa bulan anda bukanlah cara yang terjamin untuk mengelakkan perkara-perkara ini, ia pasti membantu. Anda berada dalam keadaan yang lebih baik jika aliran anda tetap dan datang setiap bulan. Kini, seseorang memberitahu doktor bahawa kita perlu mencari jalan bagi aliran kita untuk menghentikan proses penuaan fizikal kita juga! Saya akan mengambil kotak tampon dengan pengurangan kedutan kedutan!

3 Tetap Tenang dan Bawa

Saya pasti salah seorang wanita yang boleh menjadi tornado keganasan tepat sebelum dan semasa saya T.O.M. Emosi saya di seluruh tempat dan saya boleh beralih dari gembira kepada sedih kepada semua orang yang terkena sekejap mata. Walau bagaimanapun, menurut tradisi perubatan Cina, ini mungkin satu perkara yang baik. Diyakini bahawa tenaga dalaman anda, atau qi, 'disimpan' dalam hati anda. Apabila tidak ada aliran qi yang betul, anda boleh menjadi marah, kecewa dan tegang. Apabila anda mendapat aliran anda, siaran hati anda berkata qi dan boleh menyebabkan anda merasakan banjir yang melegakan emosi. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak perasaan dapat muncul sekaligus dan dengan intensitas yang begitu besar. Cuba untuk merangkul emosi roller coaster anda dan lihatnya sebagai permulaan yang baru. Dapatkan rasa tenang dalam hati dan minda yang baru dibersihkan.

2 Petua Kesihatan

Waktu anda bulan ini boleh memberikan banyak petunjuk mengenai kesihatan anda secara keseluruhan bergantung pada bagaimana ia mengubah setiap kitaran. Pertama, seperti yang kasar kerana ia mungkin kedengaran, gunakan deria anda. Bau, tekstur, dan warna aliran anda dapat memberi gambaran utama tentang bagaimana tubuh anda lakukan. Sekiranya anda melihat apa-apa daripada biasa, anda perlu menghubungi doktor anda dengan serta-merta dan diperiksa. Ramai orang telah menghalang kemerosotan penyakit dan penyakit dengan memantau faktor-faktor ini hingga bulan. Aliran anda juga merupakan cara terbaik untuk memastikan hormon anda di cek. Mendapat aliran anda setiap bulan pada masa yang sama adalah cara yang baik untuk mengetahui bahawa hormon anda seimbang dan berfungsi dengan betul. Badan anda keluar daripada mendera beberapa hari sebelum T.O.M anda kerana anda kurang dalam hormon. Sekiranya anda terus mengalami gejala-gejala pengsan dalam tempoh yang lama, ini adalah satu lagi sebab untuk memberi panggilan kepada doktor anda.

1 Better Than Kafein

Adakah anda pernah melihat wanita semasa T.O.M mereka yang tampak peppier berbanding sebelum ini dan anda bertanya pada diri sendiri, "BAGAIMANA?" Sekiranya anda bukan jenis gadis yang berasa lemah semasa T.O.M anda, anda sebenarnya mungkin berasa sebaliknya. Ramai wanita akan berasa seperti itu sementara mereka adalah arnab energizer kerana seolah-olah tiada sebab sama sekali. Sains di sebalik ini adalah: apabila anda melepaskan telur anda setiap bulan, tahap estrogen anda lebih rendah daripada biasa. Ini membantu sistem anda dalam membakar glikogen. Glikogen membekalkan kita dengan rangsangan tenaga atau cepat. Ambil kesempatan daripada tugas kecil ini kerana anda dapat banyak dilakukan! Mungkin anda boleh mencuba latihan HIIT yang telah anda buat. Tidak berpeluh saat ini? Mungkin anda boleh mengosongkan pangsapuri anda atau membuat persediaan makanan untuk minggu ini. Walau apa pun yang anda pilih lakukan, pasti akan meraih peningkatan tenaga ringkas ini dan susu untuk semua itu bernilai.