15 Tanda Jurulatih Peribadi Anda Tidak Tahu Apa # @ * & Mereka Melakukan

Mempunyai pelatih peribadi di pihak anda benar-benar boleh membantu anda untuk memulakan dengan arah yang betul. Jika anda merancang untuk latihan jangka panjang, pelatih peribadi boleh membuka jalan yang betul untuk perjalanan yang panjang. Pengetahuan yang anda akan keluar dari jurulatih peribadi akan membantu membentuk latihan anda menuju masa depan. Jurulatih pada dasarnya seperti roda latihan pada basikal, sebaik sahaja anda berbunga sepenuhnya, anda boleh mengambil roda-roda tersebut dan menunggang secara bebas..

Dengan itu, tidak semua pelatih menyediakan panduan tersebut. Pengalaman buruk dengan jurulatih boleh membawa kepada keputusan yang tidak baik, set minda negatif akhirnya boleh menyebabkan anda menghina gym sepenuhnya. Ini adalah gejala biasa yang banyak dirasai oleh pelatih selepas perjalanan tiga bulan yang gagal dengan pelatih peribadi.

Artikel hari ini akan memberi penerangan tentang topik itu, kami secara khusus akan melihat tanda-tanda jurulatih anda mungkin tidak tahu apa yang dia lakukan. Dengan setiap perkara, kami juga akan membincangkan teknik yang betul yang seharusnya diterapkan jurulatih dengan anda dan bukannya resep yang gagal mereka gunakan.

Berikut adalah 15 tanda-tanda pelatih peribadi anda tidak tahu apa yang mereka lakukan, nikmatilah!

15 Mempunyai Satu Persijilan Asas

Tanda amaran pertama, jurulatih mempunyai satu pensijilan. Sekarang mendapat persijilan pasti harus menjadi sesuatu yang boleh dibanggakan, tetapi dalam dunia kebugaran memperoleh permen latihan asas secara literal mengambil masa kira-kira dua minggu untuk memperolehi tidak kira berapa banyak pengalaman yang ada di lapangan. Kursus asas memerlukan beberapa jam latihan di tempat kejadian bersama dengan peperiksaan bertulis (yang sangat mudah). Apabila anda telah menyelesaikan tugas-tugas ini, anda pada asasnya diperakui untuk melatih seseorang di gym.

Namun, gim yang tinggi memerlukan lebih banyak lagi, termasuk kriteria lain termasuk ijazah universiti, pensijilan kecergasan dan pensijilan pemakanan yang harus menjadi prasyarat mana-mana gim lain. Malangnya, ini tidak selalu berlaku dan lebih banyak kali daripada yang tidak, mereka yang bertanggungjawab hanya tidak berpengalaman untuk memberi nasihat sedemikian. Jika jurulatih hanya mempunyai satu bentuk pensijilan, kemungkinan pengalamannya agak terbatas pada masa ini.

14 Memberi Nasihat Pemakanan tanpa Sebarang Bentuk Pensijilan

Sebagai permulaan, adalah menyalahi undang-undang untuk memberikan nasihat pemakanan dalam bentuk pelan diet untuk keuntungan kewangan tanpa sebarang jenis persijilan untuk nama anda. Kebanyakan pelatih, bagaimanapun, menjejaskan fakta dan caj pelanggan tambahan untuk program pemakanan. Wang itu biasanya masuk ke dalam kantong mereka tanpa gim yang pernah diketahui.

Sekiranya anda mahukan pelan diet yang betul, anda akan melihat seorang ahli pemakanan atau orang yang berkelayakan adalah pertaruhan terbaik, melainkan jika jurulatih anda mempunyai pensijilan sama ada melalui Universiti atau kursus. Pakar pemakanan pakar dalam bidang ini supaya anda lebih baik mendapat kepakaran mereka berbanding dengan pelatih tanpa sebarang bentuk ijazah yang mungkin hanya mengandaikan dan tidak menyedari bahawa semua badan bekerja secara berbeza dari segi tahap aktiviti dan genetik. Ini adalah beberapa faktor yang membuat persijilan dalam pemakanan mesti ada ketika mencari nasihat daripada pelanggan.

Pastikan orang yang menulis pelan diet anda layak!

13 Peratus Lemak Badan Sepenuhnya

Sekiranya anda mendapat penilaian lemak badan, pastikan anda pergi ke dalam talian sebelum tangan dan lihatlah jenis badan anda dari segi lemak badan, ini sepatutnya memberi anda titik rujukan ke dalam penilaian.

Ini seolah-olah menjadi isu yang berterusan dengan beberapa pelatih yang hanya mempercayai apa yang mereka diberitahu, kadang-kadang jurulatih boleh mengambil kesempatan daripada ini dan melakukan pekerjaan yang cepat sambil mengumpul wang anda. Sebagai permulaan, jika pelatih segera menjejaki lemak badan anda, dia sudah salah. Untuk membentuk kriteria lemak badan yang tepat, dia mesti meminta umur, ketinggian, tahap aktiviti dan berat badan anda. Jika itu tidak dilakukan untuk memulakan, mintalah balik wang anda. Pembolehubah ini sangat penting apabila menguji lemak badan anda dan mesti dimasukkan ke dalam jumlah anda.

Dari segi berapa tepatnya, elakkan daripada menggunakan jentera mewah, penjaga lemak badan biasa adalah cara yang paling tepat untuk menilai lemak badan seseorang.

12 Mengelakkan Perbincangan Nutrisi Sepenuhnya

Jika jurulatih anda mengelakkan sebarang jenis perbincangan pemakanan, kemungkinan anda memerlukan jurulatih baru. Kami membincangkan bagaimana jurulatih tanpa pensijilan pemakanan tidak dapat membuat rancangan tetapi mereka boleh memberi nasihat dan menunjukkan arah anda dengan betul, sama ada secara umum makanan mana yang baik untuk anda. Atau mereka boleh membuat anda dengan ahli pemakanan yang betul di luar gim.

Pemakanan akhirnya memainkan peranan penting bukan sahaja secara visual tetapi juga prestasi yang bijak dan mental. Di bawah makan boleh menyebabkan otak anda berjalan pada kadar yang lebih perlahan dan latihan anda tidak mempunyai apa-apa jenis kuasa mampan. Pelan makanan yang betul bukan sahaja membakar senaman dengan betul tetapi semuanya membuat anda berasa kenyang dan sihat, memasuki senaman jika tidak, hanya tidak baik. Pastikan jurulatih anda memandu anda ke arah yang betul dari segi pemakanan atau sudah tiba masanya untuk mencari guru kecergasan baru!

11 Latihan Seolah Dull & Never Change

Biasanya, pelatih mengambil pelatih untuk perjalanan selama 12 minggu (tiga bulan). Dalam rangka masa itu, pembolehubah mesti berubah dan rancangannya pasti perlu dikawal.

Sesetengah pelatih, bagaimanapun, tidak mengubah apa-apa tempoh selama tiga bulan dan membuat anda berpegang kepada program yang sama. Mengapa? Nah, mungkin kerana mereka malas dan mahu membuat duit cepat dari anda.

Tubuh manusia bertindak balas dengan baik, untuk pelatih baru, rancangan mesti diubah setiap enam minggu, sama ada melalui rep baru, masa rehat, latihan dan aktiviti vaskular kardio, perkara-perkara mesti berubah agar metabolisme anda masih dapat nilai kejutan yang akan menyebabkan ia pulih dengan cara yang positif. Menginap bersama selama tiga bulan akan membuat anda tidak baik dan keputusan akan terhad dan tidak mencapai potensi penuh untuk perkara itu. Pastikan anda mendapati jurulatih yang menyimpan perkara-perkara yang menarik dan terlibat sepenuhnya sepanjang perjalanan 12 minggu anda.

10 Tidak Berikan Maklumat Latihan Berat Proper

Sekali lagi, seperti yang telah kami sebutkan di atas, sesetengah pelatih sepertinya hanya mengambil laluan mudah, memberikan maklumat asas trainee kepada mereka ketika latihan. Mereka pada dasarnya menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan setiap pergerakan pada apa yang anda panggil "rancangan program ahli" dan sebelum anda tahu bahawa anda dimatikan sendiri.

Perlu ada lebih daripada sekadar menunjukkan kepada anda cara melakukan gerakan ketika datang ke latihan berat badan yang tepat. Borang pastinya penting tetapi pembolehubah lain harus diperhatikan oleh jurulatih. Untuk satu, TUT mesti diwujudkan, ini bermakna masa di bawah ketegangan, jadi pada asasnya berapa lama wakil-wakil negatif dan positif anda patut.

Faktor-faktor penting lain yang perlu ditunjukkan termasuk masa rehat yang betul antara set, kenapa jangkauan rep adalah penting dan tujuannya dan akhirnya menjadikan sambungan minda otot ketika mengangkat berat. Hanya mengangkatnya bukan matlamat, dengan betul mengikat bahawa otot adalah apa yang anda inginkan.

Faktor-faktor ini harus dikenalpasti sebelum memberi pelatih suatu program.

9 Sepertinya tidak berminat

Salah satu sifat utama yang berkaitan dengan jurulatih yang hebat adalah bagaimana mereka terlibat dengan pelanggan mereka, ini akhirnya memisahkan pelatih yang baik dari yang hebat. Jika jurulatih anda memberikan jawapan yang jelas kepada soalan, membawa telefon dan berbual dengan ahli gim sambil melatih anda, kemungkinan sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan dan mencari tempat lain untuk mendapatkan bantuan. Kami melihat contoh-contoh masa dan masa ini sekali lagi, anda mungkin mempunyai jurulatih di gym tempatan anda yang mengenali ciri-ciri ini, bahawa pada penghujung hari bukanlah cara bertindak apabila diberi peranan dan pekerjaan yang akhirnya dapat mengubah hidup.

Sebenarnya, jurulatih garis sebenarnya tidak mengambil peluang pekerjaan mereka, mereka memahami betapa berpengaruhnya mereka dalam mengubah kehidupan seseorang, iaitu jenis jurulatih yang mesti dicari dan bukannya satu yang hanya ingin melakukan sembilan hingga lima hari biasa. Cari jurulatih yang akan pergi ke atas dan di luar untuk memastikan anda mengambil penjagaan yang sewajarnya kepada diri sendiri, apa sahaja yang tidak betul.

8 Mengkritik atau Bercakap Kepada Pelanggan mereka

Komunikasi adalah segala-galanya apabila ia datang kepada kejayaan pelanggan dan jurulatih mereka. Antara perkara lain, yang boleh bercakap dengan bebas kepada jurulatih anda adalah mustahak mutlak, tidak kira apa soalan atau kebimbangan yang anda miliki, keperluan tersebut mesti ditangani tanpa ragu-ragu.

Sesetengah pelanggan bagaimanapun terintimidasi ketika meminta beberapa perkara. Sesetengah pelatih menjadi takut untuk bertanya soalan kecergasan sederhana. Mempunyai pelatih yang bercakap kepada anda tidak akan membantu sedikit itu, ia hanya akan menahan anda daripada mencapai matlamat anda.

Tambahan pula, pengalaman itu akan menjadi satu negatif secara keseluruhan dan menyebabkan anda membenci latihan lebih daripada apa pun. Masa dan masa lagi, pelatih telah meninggalkan sasaran mereka dan membenci pengalaman semata-mata kerana pelatih yang buruk. Jangan berputus asa dan lebih penting lagi mencari pelatih yang mudah berjalan dan itu sentiasa ada untuk anda tidak kira apa. Jadikan pengalaman itu berbaloi dan bukannya satu yang anda mahu lari dari!

7 Tidak Memberi Jadual Waktu yang Benar

Sekiranya jurulatih memberitahu anda bahawa anda akan bersesuaian dan tidak memberikan apa-apa jenis maklumat dari segi matlamat dan perancangan, mintalah wang anda kembali di tempat. Ini hanya tidak mencukupi dan hanya cara yang malas untuk membuat wang dengan cepat.

Semasa pelatih program selama tiga bulan menawarkan jadual yang tepat ketika menilai sasaran yang mungkin anda miliki. Jadi, jika anda mahu menjadi lebih kuat, pelatih akan memecahkan program itu ke dalam tiga bahagian yang terdiri daripada kekuatan, hipertropi dan ketahanan otot. Perkara yang sama berlaku untuk penurunan berat badan, pelatih akan memecahnya minggu demi minggu mengubah tahap kardio, latihan dan julat rep. Kekeliruan otot sangat besar apabila anda mengambil bahagian dalam program tiga bulan.

Perancangan dan pemasaan yang tepat bukan sekadar bonus, itu hanya keperluan mana-mana pelatih mesti memasukkan ke dalam program. Pastikan ini dimasukkan apabila anda menerima pelan gim.

6 Tidak Minta Sebarang Maklumat Latar Belakang

Jurulatih yang berkelayakan biasanya memberikan satu soal selidik kepada pelanggan untuk mengisi sebelum mengambil mereka sebagai pelanggan. Inilah cara yang betul untuk melakukannya. Maklumat awal diperlukan untuk menilai keupayaan pelanggan secara fizikal dan jenis kehidupan mereka di luar gim. Maklumat ini cukup penting untuk pelbagai sebab, pengalaman gim adalah kunci, faktor ini akan menentukan jenis latihan yang akan anda lakukan semasa program anda. Pada dasarnya, semakin banyak pengalaman yang anda dapat, semakin banyak latihan dan gerakan akan meningkat.

Apa jenis kehidupan yang anda tinggal di luar gim juga penting. Jurulatih menilai jenis program yang anda akan lakukan dengan cara aktif anda. Oleh itu, jika anda duduk sepanjang hari, kemungkinan tahap kardio anda akan menjadi lebih menuntut daripada seseorang yang bekerja dalam pembinaan dan sedang membakar sepanjang hari. Aspek ini membantu seorang jurulatih untuk mengenal pasti bagaimana "sengit" sesi akan berlangsung.

Sekiranya jurulatih anda tidak bertanya tentang butiran ini, anda perlu tahu bahawa dia hanya malas. Jurulatih ini cenderung memberi anda program yang sama berulang kali, sesuatu yang anda ingin elakkan. Setiap program perlu khusus mengikut matlamat seseorang, tahap gaya hidup dan kemahiran. Pastikan ketiga-tiga komponen ini ditangani dengan betul apabila pelatih membawa anda.

5 Cadangan Cardio Dilihat Tidak Sempurna

Jika matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan atau bahkan mendapatkan kekuatan, cadangan kardio perlu khusus dan tidak boleh dijumpai sama sekali. Jika jurulatih memberitahu anda, "ya, anda juga boleh joging" sarannya perlu menjadi lebih spesifik daripada itu. Masa dan masa lagi saya pernah mendengar beberapa pelanggan mengatakan pelatih mereka menasihati mereka untuk berjoging di luar rumah tanpa bingkai waktu atau waktu tertentu.

Terutama dengan tahap kardio, pelan yang betul perlu disediakan. "Semakin, mentaliti yang lebih baik" tidak memotongnya dan hanya boleh menimbulkan masalah untuk anda dalam jangka panjang. Pembakaran terlalu banyak masa lampau hanya akan membakar metabolisme anda sehingga menyebabkan penurunan berat badan anda menjadi terhenti. Sebagai permulaan, diet memainkan peranan penting pada tahap kardio anda supaya pastikan jurulatih anda mengetahui apa yang anda makan. Setelah itu diakui dengan betul maka pelatih akan menilai berapa banyak kardio yang anda harus lakukan setiap minggu dan khususnya mesin mana yang terbaik untuk anda. Jika pembakaran dan toning otot adalah keutamaan, Stairmaster akan menjadi pilihan utama. Jika anda ingin mengekalkan otot semasa membakar pada keadaan mantap motosikal adalah yang terbaik.

Pemboleh ubah tentunya bertukar-tukar mengikut matlamat anda, pastikan saran-sarannya adalah tepat.

4 Selalu Mencuba untuk Menjual Produk Anda

Bergantung pada gim mana yang anda pergi, sesetengah pelatih mempunyai tugas malang yang juga cuba menjual suplemen yang menghasilkan bonus atas gaji mereka. Sesetengah makanan tambahan adalah berguna tetapi bagi sebahagian besar pelatih cuba menjual anda pada pelbagai vitamin atau multi-galian yang dapat anda dapatkan dari makan. Tetapi sudah tentu, mereka lupa untuk menyebutnya. Mereka juga akan cuba menjual anda pada jenama protein mereka yang mungkin lebih mahal daripada jenama kedai biasa lain.

Cara terbaik untuk mengelakkan situasi tekanan adalah dengan melakukan kerja rumah terlebih dahulu. Sesetengah jurulatih benar-benar memaksa dan boleh mengintimidasi, menyebabkan anda membeli produk yang anda tidak perlukan. Lihat perkara-perkara dan penyelidikan perkara-perkara yang anda mungkin kurang, inilah bantuan tambahan. Walaupun begitu, lihat dalam talian dan lihat jika anda boleh mencari suplemen pada harga yang lebih murah, biasanya, anda boleh mencari produk yang sama untuk separuh harga dalam talian kerana peruncit membeli produk secara pukal.

Jadilah pintar tentang suplemen dan mendidik diri sendiri sebelum anda membeli sesuatu dari jurulatih.

3 Tidak Mencapai Di Luar Gim

Jurulatih peribadi yang benar-benar menjaga pelanggan mereka membuat kerja mereka 24/7 pada jenis jam kerja. Menjaga keperluan pelanggan perlu dilanjutkan di luar kawasan gim dan tidak boleh dikandung untuk beberapa jam seminggu sesi yang benar-benar hanya memberi tumpuan kepada latihan dan pergerakan yang betul.

Jurulatih perlu menjangkau kemas kini dan soalan yang berterusan. Tidak peduli apa pun kebimbangan yang anda miliki, seorang jurulatih mesti terbuka untuk memberitahu anda bahawa mereka akan berada di sana untuk anda sama ada ia adalah kebimbangan dalam gim atau masalah gaya hidup yang berkaitan dengan diet.

Tanpa bimbingan yang betul, pelatih cenderung merasa hilang dan kehilangan motivasi kerana tekanan yang terlibat dalam mencuba untuk memikirkan sesuatu dengan sendirinya. Seperti kanak-kanak menunggang motosikal dengan roda latihan, ibu bapa akan berada di sebelah anda untuk mengajar anda bagaimana untuk menunggang pada mulanya, akhirnya roda-roda tersebut akan hilang dan anda akan dapat menunggang sendiri. Hal yang sama berlaku untuk kecergasan, bantuan diperlukan pada awal untuk membiasakan pelatih dengan dunia kecergasan, setelah beberapa saat, anda akan dapat melakukannya sendiri.

2 Tidak Mematuhi Kemajuan Anda

Pada penghujung hari, kemajuan adalah segalanya. Tanpa melihat tanda-tanda kemajuan perjalanan kecergasan anda akan menderita dengan mendalam. Sesetengah jurulatih hanya tidak peduli dan elakkan menggunakan apa-apa jenis pelacakan perkembangan, tanpa itu, melihat seberapa baik yang anda lakukan adalah cukup mustahil.

Mengetahui anda benar-benar mencapai sesuatu yang istimewa memerlukan penjejakan yang betul. Latihan kecergasan menggabungkan beberapa taktik untuk bersaing dengan perkembangan pelanggan. Amalan-amalan ini termasuk penilaian berat badan mingguan, penilaian lemak tubuh, maklumat log dan perkembangan gambar yang begitu popular. Keempat prosedur mudah ini dapat mengubah keseluruhan perjalanan pelatih, terutama bagi mereka yang kurang keyakinan dan mereka benar-benar perlu melihatnya untuk mempercayainya.

Lemak badan juga penunjuk besar itu, kadang-kadang pelatih akan menambah otot manakala tidak kehilangan apa-apa berat pada skala, ini secara amnya kerana otot berat jadi menggunakan penilaian lemak badan akan membantu menjelaskannya. Gambar-gambar juga merupakan rumusan besar, anda melihat diri anda setiap hari dan akhirnya lupa di mana anda bermula dan bagaimana anda kelihatan pada mulanya. Gambar adalah prosedur umum yang digunakan oleh kebanyakan pelatih kerana ia sangat berkesan.

1 Tidak Memberi Anda Matlamat Jelas

"Saya akan membuat kamu menjadi bentuk" semata-mata tidak cukup baik. Jurulatih menggunakan ayat samar-samar ini biasanya untuk mengambil tekanan dari diri mereka sendiri dengan tidak berusaha untuk mencapai matlamat sebenar. Sebaliknya, mereka menggunakan kenyataan terbuka yang mudah dan akan menyebabkan keputusan mudah pada itu.

Ia adalah tugas jurulatih, untuk meminta pelanggan tentang matlamat mereka. Menyatakan bahawa mereka akan membawa anda ke bentuk bermakna tidak ada apa-apa. Sama ada matlamat anda adalah untuk membina otot atau membakar lemak, seorang jurulatih mesti menyedari matlamat anda dan merumuskan pelan dengan betul ke arah matlamat akhir yang anda fikirkan.

Jadi, jika anda mahu menurunkan berat badan, jurulatih akan memberitahu anda rancangan permainan yang tepat dan apa yang anda sedang berusaha. "Kami akan cuba untuk anda kehilangan lima pon pada bulan ini", sesuatu seperti pernyataan itu diperlukan. Walaupun anda merancang untuk membina otot, jurulatih mesti merangka pelan latihan kekuatan dan menjanjikan hasil pada latihan tertentu yang akan menyebabkan anda naik berat di gym. Perisytiharan-pengisytiharan ini mesti dibuat terlebih dahulu dan pelan yang sepatutnya perlu dibuat. Sekiranya tidak, mintalah balik wang anda!