15 Pikiran Toksik Kita Semua Ada Di Gim

Keahlian gim adalah sesuatu yang banyak, ramai orang. Ya, terdapat banyak pilihan yang lebih murah di luar sana, termasuk video YouTube percuma dan hanya lama yang kosong di luar untuk berjalan-jalan. Walau bagaimanapun, hanya ada sesuatu tentang segala sesuatu yang berada di satu lokasi yang mudah untuk dinikmati oleh orang - jadi industri terus berkembang.

Walau bagaimanapun, mari kita bersikap jujur ​​- sementara gim boleh menjadi tempat yang bagus untuk mendapatkan bentuk yang lebih baik, ia juga boleh menjadi tempat yang sangat toksik jika anda membiarkan diri anda masuk ke lingkaran ke bawah. Anda tahu dengan tepat apa yang kita sedang bincangkan - anda pergi ke sana dengan niat baik, dan walaupun anda mendapat perasaan positif dari endorfin yang mengepam badan anda, anda akhirnya akan berasa sedikit terkalahkan dan hanya lama turun ke atas diri anda . Itu kerana ramai, ramai wanita telah memasuki fikiran tertentu yang muncul di gim dan mengubah senaman anda menjadi pengalaman negatif.

Berikut adalah 15 pemikiran toksik yang kita semua ada di gim. Seterusnya mereka muncul dalam fikiran anda, mudah-mudahan anda boleh melancarkan mata anda dan mengabaikannya! Lagipun, hanya membuatnya ke gym dan memulakan senaman anda separuh pertempuran - apa sahaja yang anda lakukan selepas itu hanya bonus, jadi hentikan begitu keras pada diri anda!

15 "Semua orang boleh memberitahu saya tidak berada di sini"

Sekiranya anda tidak pernah menjadi pemain gim biasa, ini adalah salah satu fikiran yang paling biasa yang dimiliki oleh ramai wanita apabila mereka mula melangkah masuk ke gym - dan, ia mungkin berterusan selama beberapa bulan ketika anda mencari alur anda. Lagipun, anda akan pergi ke persekitaran yang baru, dan seolah-olah semua orang telah pergi selama bertahun-tahun dan tahu benar-benar segala-galanya yang perlu diketahui. Sangat mudah merasa terintimidasi dalam keadaan itu. Flash berita - semua orang baru sekali, dan bukan semacam kelab elit. Pasti, anda mungkin tidak selesa mencipta latihan gila menggunakan mesin kabel itu seperti gadis dalam seluar yoga yang bercorak cerah, dan anda mungkin tidak merasa selesa menggulingkan wajaran percuma lagi. Hanya ambil langkah-langkah bayi, jangan takut bertanya kepada seseorang jika anda memerlukan pertolongan mencari mesin tertentu, dan ingatkan diri anda bahawa anda berada di sana untuk kekal sihat dan bahagia - jangan terkesan sesiapa sahaja.

14 "Saya harap saya kelihatan seperti dia dalam seluar yoga"

Oh, lelaki - ini adalah pemikiran bahawa hampir setiap wanita tunggal telah berada di gym, dan itu sangat toksik. Sama ada anda berada di gim dengan matlamat fizikal tertentu dalam fikiran, atau anda hanya ada kerana senaman yang kerap membantu kesihatan mental anda dengan cara yang utama, anda harus memberi tumpuan kepada diri sendiri dan menjadikan diri anda versi terbaik anda yang anda boleh . Walau bagaimanapun, mudah untuk mendapatkan iri hati para penunggang gim lain yang kelihatan seperti mereka hanya melangkah keluar dari pusat kecergasan dengan kaki mereka yang sempurna dan abs menarik dari puncak tanaman mereka. Sebenarnya, ia mungkin menyebabkan anda mengelakkan senaman tertentu kerana anda tidak mahu cinta anda tampil untuk menunjukkan, atau anda tidak mahu semua orang melihat kaki anda menggigil. Uh - itu gila! Semua orang mempunyai jenis badan yang berbeza, jadi cuba untuk mencapai sedikit gadis rawak hanya menetapkan diri untuk kegagalan. Meningkatkan keyakinan anda dengan mendapatkan pakaian senaman yang comel dan hanya anda.

13 "Saya sangat lapar"

Wanita yang serius tentang kecergasan tahu bahawa anda benar-benar perlu untuk menyemai badan anda sebelum dan selepas latihan, dan mereka merancang makanan mereka dengan sewajarnya. Mereka tahu bahawa anda perlu didorong untuk mendapatkan yang terbaik daripada latihan anda. Sesetengah wanita, sayangnya, pergi ke gym hanya sebagai cara untuk membakar lebih banyak kalori - dan mereka menganggap bahawa dengan mengehadkan kalori mereka, mereka akan mempercepatkan proses kehilangan lemak mereka. Itulah idea yang dahsyat. Pertama sekali, jika anda benar-benar kelaparan, anda tidak akan menikmati senaman anda, dan anda tidak akan mempunyai tenaga untuk meletakkan usaha penuh anda ke dalamnya. Dan kedua, sebaik sahaja anda dibakar lebih banyak kalori semasa sesi peluh anda dan sedang menuju ke rumah, anda lebih cenderung untuk melayari pemacu melalui beberapa donat kerana anda benar-benar lapar yang anda tidak fikir. Tiada siapa yang mengatakan anda perlu makan besar sebelum bersenam, tetapi snek cepat adalah satu kemestian jika anda tidak makan dalam seketika.

12 "Dia lebih cepat / lebih kuat daripada saya"

Ia tidak berguna untuk cuba membandingkan diri anda dengan orang lain. Lagipun, anda tidak tahu perjalanan kecergasan orang lain - mungkin wanita yang anda kagumi adalah seorang atlet elit yang menghabiskan berjam-jam sehari bekerja, atau mereka seorang pelatih peribadi di antara klien yang tugasnya tinggal patut. Anda tidak pernah tahu - jadi berhenti membandingkan diri anda! Anda benar-benar boleh menggunakan pemain gim gim anda sebagai sedikit motivasi tambahan untuk menendang latihan anda ke gear tinggi, tetapi jika anda masih berusaha untuk berjoging lebih daripada lima minit pada satu masa, itu mungkin bukan yang terbaik idea untuk memadankan kelajuan treadmill anda kepada pelumba di sebelah anda. Dan, banyak aktiviti dalam gim memerlukan perlambatan yang perlahan - jika anda hanya boleh mengangkat dumbbells 10 pound, jangan cuba pergi untuk barbell 100 paun hanya kerana anda melihat seseorang saiz anda melakukannya - itu cara yang baik untuk mendapatkan sakit hati. Hanya fokus kepada peningkatan diri berbanding dengan prestasi terakhir anda - tidak dibandingkan dengan orang lain.

11 "Saya perlu kehilangan beberapa pound lagi sebelum saya pergi ke gym"

Ini yang agak gila, jujur, tetapi ia juga sesuatu yang banyak dialami oleh wanita. Gim harus menjadi tempat di mana anda pergi untuk mendapatkan bentuk, bukan? Dan kerana semua orang tahu bahawa, tiada siapa yang akan menghakimi anda kerana berjalan di pintu-pintu itu dengan beberapa pegangan cinta dan beberapa pound tambahan pada bingkai anda, bukan? Nah, itulah yang benar - tetapi ramai di antara kita seolah-olah berfikir bahawa kita akan dihakimi kerana berjalan di pintu gim jika kita kurang dari tahap kecergasan model tona, dan itu hanya bodoh. Anda tidak perlu menurunkan berat badan sebelum membuat pilihan yang sihat dan menuju gim - anda boleh, dan sepatutnya, pergi persis seperti anda. Sama ada matlamat anda adalah penurunan berat badan utama, atau hanya untuk berasa lebih baik dalam kulit anda sendiri, tidak ada titik permulaan yang anda perlu capai sebelum anda mula sebenarnya. Itu hanya membuat hidup sukar untuk diri sendiri.

10 "Saya tidak tahu bagaimana menggunakan mesin itu, orang akan fikir saya bodoh"

Kebanyakan kita, pada ketika ini, telah menguasai mesin kardio seperti elips dan treadmill. Lagipun, mereka agak mudah - anda biasanya hanya melompat, tekan beberapa butang, dan mula bekerja. Mesin latihan kekuatan boleh menjadi keadaan yang sama sekali berbeza. Ramai daripada mereka sering mempunyai beberapa bahagian yang bergerak, bahagian yang anda boleh menukar dan menyesuaikan diri, dan kepada pemula, mungkin tidak jelas apa yang sebenarnya anda lakukan. Pasti, sesetengah daripada mereka mempunyai sedikit gambar rajah di sebelah mesin, tetapi mereka juga kadang-kadang agak mengelirukan. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya membiarkan pemikiran beracun bahawa orang akan berfikir anda bodoh kerana tidak mengetahui cara menggunakan mesin yang anda tidak pernah dilihat sebelum menghentikan anda daripada mencuba tangan anda pada latihan kekuatan. Orang lebih mesra daripada yang anda sangka - jika anda hanya meminta seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan untuk menunjukkan kepada anda bagaimana mesin tertentu berfungsi, kemungkinan mereka akan lebih senang membantu. Atau sekurang-kurangnya, tarik YouTube dan dapatkan tutorial yang menunjukkan anda.

9 "Saya akan melompat ke atas elips"

Lihat, kardio penting untuk kesihatan jantung dan hanya menjaga kesihatan badan secara umum. Ia bagus untuk bergerak secara teratur. Walau bagaimanapun, kerana mereka terintimidasi oleh mesin yang tidak dikenali, dan kerana mereka mungkin tersilap berfikir bahawa berat berat akan membuat mereka besar, ramai wanita mengelakkan bahagian latihan kekuatan dan hanya jam dalam satu jam di mesin kardio, beberapa kali seminggu. Walaupun anda tidak menggali latihan berat badan, anda tidak perlu melakukan rutin senaman yang sama, setiap hari - anda akan bosan, tubuh anda akan terbiasa dengannya, dan ia hanya menetapkan diri anda untuk kegagalan. Campurkannya dengan mencuba mesin yang berbeza atau bahkan kelas kecergasan yang menyeronokkan menawarkan gim anda. Tubuh anda akan berterima kasih kepada anda, dan anda jauh lebih cenderung untuk meninggalkan matlamat senaman anda kerana anda tidak boleh menghadapi 45 minit lagi pada elips untuk kali ke-sejuta berturut-turut.

8 "Ia terlalu penuh, semua orang akan menatap saya"

Tidak rahsia lagi bahawa banyak gim yang mempunyai masa puncak tertentu - dan, jika anda bekerja dengan jam yang cukup standard, jam-jam mungkin adalah yang tepat yang akan anda cuba selesaikan. Dan ya, ia boleh menjengkelkan apabila gim benar-benar penuh dengan orang ramai dan anda menghadapi masalah mencari mesin percuma yang boleh anda gunakan. Walau bagaimanapun, ramai wanita menggunakan ini sebagai alasan untuk mengelakkan atau melangkau gim - dan itu tidak sejuk. Dengar, walaupun kita mungkin berfikir bahawa orang menatap kita, kemungkinannya, orang hanya mahu melakukan senaman mereka dan bergerak ke bahagian seterusnya hari mereka - mereka tidak memberi perhatian sepenuhnya kepada anda. Letakkan fon kepala anda, isyarat senarai main yang menakjubkan, dan dapatkan kecergasan anda. Siapa yang peduli jika anda menenun antara orang dalam perjalanan ke mesin yang berbeza? Semua orang hanya melakukan perkara mereka sendiri - anda haruslah juga.

7 "Mengapa di bumi saya di sini?"

Terdapat banyak pencetus yang berbeza untuk pemikiran toksik ini, tetapi ia adalah satu yang banyak wanita telah merasakan pada satu ketika dalam hidup mereka. Mungkin anda berasa seperti badan anda harus dapat melakukan sedikit lebih banyak lagi setelah pergi secara teratur untuk sementara waktu, tetapi anda masih mendapati diri anda berjuang untuk berlari lebih dari sepuluh minit terus. Mungkin anda berharap anda boleh duduk di sofa anda dan bukan berpeluh pada basikal tanpa henti. Rasanya seperti anda hanya memeriksa satu lagi kerja yang membosankan di luar senarai anda, dan anda benar-benar berminat dan tertanya-tanya mengapa anda mengganggu pembungkusan beg gim anda dan datang sama sekali. Apapun alasannya, cubalah untuk mengingatkan diri anda bahawa anda berada di gym yang sedang bekerja kerana ia akan membantu anda menjadi versi yang lebih sihat dari diri anda - dan siapa yang tidak mahu itu? Setiap orang mempunyai hari yang buruk, tetapi mengingatkan diri anda tentang betapa hebatnya perasaan anda selepas anda mencapai senaman yang hebat.

6 "Saya tidak akan terbentuk"

Okay, kita menyalahkan media untuk yang satu ini. Terdapat begitu banyak rancangan televisyen realiti dan artikel dan cerita tentang orang-orang yang nampaknya hanya menumpahkan jumlah berat badan yang gila dalam semalam. Masalahnya, itu tidak dapat dicapai untuk ramai orang - tetapi mereka membuatnya kelihatan seperti, dengan sedikit kerja keras di gim dan beberapa makanan yang sihat, anda boleh mencapainya. Hasilnya ialah anda mengalahkan diri anda kerana tidak tersesat dengan abs enam pek, walaupun anda telah pergi ke gym selama empat bulan sudah. Ia boleh menjadi sangat tidak menggalakkan, kerana anda merasa seperti semua kerja keras anda adalah untuk apa-apa. Bagi ramai orang, transformasi badan adalah satu proses perlahan yang luar biasa - begitu perlahan sehingga anda mungkin tidak menyedari perubahan tubuh anda. Hanya ingatkan diri anda bahawa perubahan memerlukan masa, dan bersaing dengan rutin khusus anda - akhirnya, anda akan melihat perubahan yang telah anda tunggu. Hanya bersabarlah.

5 "Saya sangat berpeluh dan menjijikkan"

Kilat berita - semua orang berkeringat apabila mereka bersenam. Tidak, wanita tidak bercahaya atau berpeluh atau perkataan positif apa pun yang anda ingin gunakan untuknya. Mereka berpeluh, mudah dan mudah, kerana mereka manusia. Jadi, pada masa akan datang anda mendapati diri anda berfikir secara mental tentang bagaimana anda melihat dengan kasar dengan muka tomato merah anda dan rambut berpeluh yang dilekatkan ke dahi anda, hanya ingat bahawa ia adalah tanda yang anda bekerja keras - anda harus meraikan peluh itu, tidak mengalahkan diri anda ia! Saya maksudkan, ya, jika anda meninggalkan cetakan peluh di atas lantai, anda mungkin mahu menyingkirkannya untuk menunjukkan kesopanan untuk penunggang gim lain, tetapi anda pasti tidak akan berasa malu mengenainya. Ini adalah petunjuk bahawa anda bekerja keras dan berusaha, dan itu sesuatu yang perlu dikagumi. Anda boleh menyegarkan sebaik sahaja anda melakukan senaman dan merasa hebat. Jika anda melihat seseorang yang dikatakan sedang bekerja yang tidak melanggar peluh, hanya tahu bahawa mereka mungkin tidak bekerja dengan sangat keras atau mendapatkan kadar jantung mereka.

4 "Keahlian gim yang terlalu mahal"

Okay, ini adalah pemikiran toksik yang mungkin anda miliki sebelum muncul di gim, tetapi ia adalah satu yang anda perlu untuk memantau. Dengarkan - jika anda mengintai gim gim gila yang menanggung bayaran selama beratus-ratus sebulan kepada pelanggan elitnya, daripada ya, anda mungkin ingin mencari pilihan yang lebih berhati-hati. Dan jika belanjawan bulanan anda secara harfiah tidak ada ruang goyang dan anda benar-benar tidak boleh mengayuh keahlian gim, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan lain. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita memetik kos keahlian gim sebagai sebab mengapa kita tidak boleh aktif. Biar jujur, walaupun - bagi kebanyakan kita, itu adalah kebohongan keseluruhan. Kami dengan mudah melepaskan keahlian gim sebulan dengan kopi atau pakaian comel dalam sebulan, jadi mengapa di bumi anda tidak akan melabur dalam kesihatan anda? Ia adalah pelaburan yang cukup padat untuk dibuat, dan satu dengan pulangan yang hebat - jadi dapatkan ruangan dalam anggaran untuk perbelanjaan berkaitan kecergasan jika anda boleh. Tubuh awak akan terima kasih.

3 "Saya akan membakar semua kalori dari ais krim itu"

Ini adalah cara yang salah untuk mendekati perkara, tempoh. Ya, ramai orang bekerja dengan matlamat estetika, dan anda mungkin berada di gim berpeluh kerana anda benar-benar memakan banyak wain dan keju dan roti sepanjang hujung minggu. Itulah kenyataan sahaja. Walau bagaimanapun, jika anda melihat gim sebagai tempat di mana anda pada asasnya hanya bekerja untuk membalikkan kalori yang telah anda makan, dengan baik, itulah cara yang baik untuk masuk ke dalam beberapa kebiasaan yang tidak sihat. Daripada melihat hanya mengikut waktu tertentu di gym untuk mengatasi kebiasaan makan yang tidak sihat, hanya melihatnya sebagai tabiat yang sihat yang anda tambah dalam hidup anda. Sekiranya anda makan terlalu banyak coklat satu minggu, baiklah - kadang-kadang, hidup berlaku. Terus terus dengan rutin biasa anda, dan jangan menghukum diri sendiri kerana kesalahan anda, kerana anda hanya akan membenci gim.

2 "Saya benci latihan ini"

Baiklah, semestinya jujur ​​- untuk kebanyakan orang, akan ada bahagian-bahagian bekerja yang anda tidak suka. Mungkin burpe bukan idea anda tentang masa yang baik, mungkin anda benci kardio. Mungkin anda benar-benar suka mengosongkan keluar ke Netflix semasa di treadmill, tetapi mengangkat berat adalah idea anda tentang penyeksaan. Apa jua kecergasan anda - cari. Terdapat banyak kelonggaran dalam bekerja, dan idealnya, anda sepatutnya dapat membina rutin yang anda benar-benar mendapat keseronokan. Jika anda mendapati bahawa anda suka kelas kecergasan berkaitan dengan tarian, ambil beberapa daripada mereka! Jika anda lebih suka bersenam, dapatkan beberapa senarai main yang hebat dan bunuh! Apa sahaja yang anda suka lakukan, lakukan lebih banyak lagi - dan anda akan mendapati diri anda benar-benar menanti-nantikan gim, dan bukannya menganggapnya kerana anda menanggung diri anda dengan rutin senaman yang anda benci atas sebab-sebab yang pelik.

1 "Saya bosan"

Memandangkan betapa hebatnya teknologi, tidak ada alasan bagi sesiapa sahaja untuk bosan di gym. Muat turun senarai main yang hebat, sambungkan telefon pintar anda dan menonton episod pertunjukan kegemaran anda semasa anda mendapatkan kad kardio anda, semak beberapa podcast yang luar biasa untuk menghiburkan diri semasa anda menaikkan berat badan, apa sahaja - mencari perkara yang menghiburkan anda. Ia tidak semestinya sukar, dan hendaklah bersikap jujur, melainkan jika anda seorang atlet sukan tegar super untuk acara besar, anda tidak perlu berada di gym selama lima jam sehari. Sudah tentu, anda boleh mencari sesuatu untuk menghiburkan diri anda selama satu jam semasa anda mendapat kecergasan anda? Jika kebosanan adalah alasan anda untuk melangkau gim, ia adalah jenis alasan yang tidak baik, jadi idea brainstorming beberapa menyeronokkan. Dengan cara itu, anda akan benar-benar menanti-nantikan latihan anda dan bukannya mengecewakannya - dan itu hanya cara yang lebih menyenangkan untuk menjalani hidup anda.