16 Kelas Latihan Crazy Anda Tidak Percaya Ada

Menurut kajian, kebanyakan orang di dunia moden boleh kehilangan kira-kira 10 pon lemak, jadi mana-mana bentuk senaman adalah dialu-alukan tetapi orang berjuang dengan gaya biasa yang biasa, sehari-hari. Studio menawarkan segala-galanya dari pilates, yoga, penyaman otot, langkah, berputar, kickboxing dan kem boot - semuanya mula merasa seperti perkara lama yang sama, hari yang berbeza.

Buzz sebenar mendedahkan kajian yang dijalankan oleh gim Kesihatan Nuffield di UK mendapati: "Keahlian gim tidak datang murah, itulah sebabnya pada tahun 2009 pendapatan industri kecergasan adalah $ 19.5 bilion. Namun walaupun perbelanjaan itu dianggap 80 peratus daripada orang Amerika yang sebenarnya mempunyai keahlian gim tidak menggunakan gym. "

Jadi apa yang akan membuat orang berolahraga dan berpegang kepadanya? Mempunyai sedikit lebih seronok adalah jawapannya dan kelas berikut ini kini mengubah permainan kerana mereka semua memikirkan cara inovatif untuk meningkatkan senaman. Tidak akan ada bobot atau treadmill yang kelihatan semasa kelas ini termasuk gila, yang aneh dan ganjil yang ganjil.

16 Hydrospinning 

Dikenali sebagai kelas "Hydrospinning", "Aquaspinning" atau "Hydroburn" - latihan bawah air ini adalah pelik tetapi dengan hasil yang hebat. Kita semua tahu betapa senaman kardiovaskular yang baik untuk kita, tetapi kita boleh berasa stres tentang ketegangan yang diletakkan pada sendi kita. Hidrospinning menyelesaikan masalah itu dengan membenarkan air mengurangkan tekanan. Kelas-kelas yang popular dengan atlet yang telah mengalami kecederaan tetapi tidak bersedia untuk terus kembali ke rejim senaman yang sengit.

Jurulatih peribadi Majalah menjelaskan tentang kelas: "Kelas spin terkenal kerana bukan sahaja membakar banyak baldi kalori tetapi juga untuk menjadi agak sengit, yang boleh menakutkan untuk latihan baru. Dengan mengambil kelas ini berjaya dan plonking di dalam air, jambatan antara dunia aerobik air yang lebih selamat dan lembut dan adegan berat kardio berat. "

Terdapat banyak faedah lain untuk melaksanakan cara ini, kerana mereka mendedahkan: "Oleh kerana badan anda berada di bawah air untuk jangka masa itu, tidak ada keperluan untuk merasakan kesadaran diri sendiri, air juga menyediakan ketahanan yang lebih menyenangkan daripada dail tanah basikal berasaskan. " Satu lagi bonus besar ialah tidak seperti kelas putaran yang lain, anda tidak akan diliputi peluh, atau mempunyai patch gelap yang muncul di bawah lengan dan belakang.

Latihan Sword Forza Samurai  

Jika anda telah menonton Bunuh Rang Undang-Undang dan digemari beberapa latihan pedang Samurai (kerana anda tidak pernah tahu bila anda mungkin memerlukannya!) maka tidak lagi mencari kelas Forza. Bahasa Itali untuk "kekuatan dan kekuatan", kelas-kelas ini menggabungkan teknik Pertempuran Pedang Jepun, Kendo, dan Aikijujitsu, dengan kardio. Walaupun anda tidak akan sebenarnya menjadi pedang berayun, kebanyakan kelas cenderung menyerahkan tiang kayu; ilusi masih ada yang anda mempertahankan hidup anda sendiri.

Terdapat tiga pergerakan standard dalam kelas Forza: separuh luka (mengayun pedang dari atas), luka penuh (mengayunkan pedang di hadapan anda) dan luka pepenjuru (berayun di atas bahu). Semua bunyi ini agak asas, selepas satu jam berayun di sekeliling anda, tidak lama lagi akan merasakan pembakaran yang sengit.

The New York Sun berkata, "Kelas Forza yang diilhamkan samurai ini tidak begitu menakutkan, atau berbahaya, kerana mereka mungkin kelihatan: Pelajar diajar untuk memenjarakan senjata mereka, diperbuat daripada kayu yang dibosankan, dengan penjagaan dan kawalan sepenuhnya, sekali gus meminimumkan risiko kecederaan dalam studio senaman yang dipenuhi dengan kapasiti. " Jadi kerja-kerja menangis pertempuran terbaik anda dan dapatkan pendaftaran.

14 Kelas Trapez

Kami membakar lebih banyak kalori apabila hati kita berdebar-debar dengan cepat dan tiada apa yang akan membawa kadar jantung anda lebih cepat daripada terbang melalui udara semasa kelas trapeze. Ia sememangnya berfungsi untuk senaman kerana selepas semua - berapa artis trapeze berat badan yang anda lihat?

Ini bukan kelas yang akan menjadikan anda seorang ahli dalam masa rekod kerana anda perlu membina otot, bekerja pada kekuatan badan atas anda dan belajar bagaimana menangani tangan yang sakit dari mencengkam bar yang sangat ketat. Namun manfaat fizikal dan mental latihan ini sebaik sahaja anda menguasai kemahiran yang diperlukan adalah luar biasa.

Amanda Miles, pemilik dan guru di Rumah Udara Saya, memberitahu Penjaga: "Anda mungkin akan menghadapi masa yang sukar, maka anda akan berjoging, sangat menggembirakan dan anda berfikir saya harus bertahan, saya tidak mahu jatuh! Orang ramai berteman dan berehat otaknya setiap hari kebimbangan dan kemudian anda lihat: mereka adalah bayi kecil burung yang belajar untuk terbang dan pergi. "

13 Punk Tali 

Pengasas Punk Rope Tim Haft menggambarkan kelas ini sebagai "seperti rehat: menyeronokkan, cepat dan kuat!" Dia tidak salah kerana kegilaan telah diambil di sekeliling A.S. kerana para peserta dibawa kembali ke hari sekolah mereka ketika mereka melompat tali dan menjerit paru-paru mereka ketika mereka berada di sana.

Latihan ini terdiri daripada 14 selang, dari 90 saat hingga 5 minit. Kelas membakar sekitar 600 kalori sejam dan bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan, koordinasi, keseimbangan, irama, masa, kekuatan, kuasa, dan kelajuan. Pemikiran melompat tali selama lima minit lurus cukup untuk mendapatkan hati kita mengepam.

Tim Haft sendiri adalah "nerd kurus" yang mengumumkan diri sebagai atlet dan Punk Rope adalah cara untuk membuat keseronokan kecergasan lagi. Di laman web beliau, dia berkata: "Saya bukan seorang atlet yang lahir. Perjalanan panjang saya dari nerd yang diperiksa kepada pengajar kecergasan telah mengajar saya bahawa kita semua mampu bersesuaian dan senaman itu lebih berkesan apabila ia kreatif dan menyeronokkan. Saya bermula sebagai nerd kurus, tetapi dengan sedikit kerja keras, iman, dan dedikasi, saya mengubah diri saya menjadi seorang atlet. "

12 Pound Drumming Class  

Kelas Pound Drumming adalah cara untuk membakar kalori semasa latihan kardio yang sengit dengan mudah - baik ... drumming udara. Anda mendapatkan drumsticks yang berwajaran ringan dan peluang untuk keluar dalam kumpulan kerana setiap lagu 4 minit dikalibrasi dengan puncak selang untuk urutan pembakaran lemak dilanjutkan. Semasa hanya 45 minit kelas, anda boleh menyiapkan sehingga 15,000 wakil yang membantu membakar sekitar 900 kalori sejam.

Pada tahun 2011, pencipta bersama Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom bermula dengan satu kelas di Los Angeles dan kini telah mencapai rangkaian lebih daripada 7,000 tenaga pengajar di 35 negara. Mereka adalah kedua-dua gendang dan bekas atlet yang bertekad untuk meletakkan kedua-dua bersama supaya mereka boleh membuat senaman yang menyeronokkan untuk semua orang. Inspirasi mereka datang apabila mereka terpaksa mendendangkan tanpa bangku dan jongkong di atas kit gendang dan mereka dengan cepat menyedari gendang boleh menjadi latihan.

Latihan yang menyeronokkan ini telah muncul pada Steve Harvey, The View dan Good Day LA - semuanya menyaksikan beberapa dram udara yang lucu.

11 Workout Beyoncé   

Pernah tertanya-tanya bagaimana Queen Bey berjaya menyanyi dan menari di atas pentas selama berjam-jam setiap kali lawatan dunia tanpa melihat nafas? Sebenarnya dia berjalan satu mil di treadmill setiap pagi sambil menyanyi keluar paru-parunya - walaupun ini mungkin tidak mungkin bagi kita manusia semata-mata ada banyak kelas latihan Beyonce yang hebat untuk dipilih.

Latihan Vixen di New York, yang dicipta oleh bekas sorak sorai Miami Heat Janet Jones, mengajar anda bagaimana untuk mencambuk rambut anda seperti Beyonce sementara pembakaran kalori menjadi terlalu sensitif. Satu lagi latihan New York adalah hanya "berjalan seperti Beyonce" dalam kelas yang dikendalikan oleh koreografer Mitchell Wayne di mana anda belajar tiga tanda tangan berjalan dan nada. Kemudian untuk keseronokan muktamad, ada latihan Fitness 305 yang mengubah kelas gim menjadi kelab malam, meletupkan Beyonce selama sejam dan anda hanya pergi liar.

Semua bunyi seperti alasan yang sangat baik bagi kita untuk membeli lebih banyak gear Ivy Park.

10 Yoga Papan Paddle  

Yoga paddleboard bukan untuk orang yang tidak berpengalaman. Menjalankan yoga sambil mengimbangi papan paddleboard adalah trend terkini dan sebaik sahaja anda menguasai langkah-langkah sukar ini, ia menjadikan satu neraka pukulan Instagram. Stefanos Averkiou mengasaskan kelas dengan isterinya selepas mereka berpindah ke Crete dengan anak perempuan mereka yang baru lahir. Selepas menghabiskan masa 14 tahun dalam industri IT, dia menyedari cintanya terhadap laut terbuka dan yoga boleh menjadi petualangan baru.

Di samping manfaat untuk mendapatkan banyak udara segar, anda juga boleh menyerap vitamin D dan menikmati pemandangan, ada juga aspek yang mesra untuk senaman apabila para pengasas mendorong anda untuk berkumpul dalam kumpulan. Hilary Kimblin, pemilik Yoga Under the Trees di Beverley Hills, memberitahu Yoga Journal, "Yoga bermaksud 'kesatuan'. Apabila ia dipraktikkan di luar, ia kelihatan seperti kesatuan dengan sifat, kemanusiaan, dan alam semesta benar-benar dirasakan."

Jika anda benar-benar ingin pergi ke luar sana terdapat pengembaraan yoga papan dayung khas dengan sesi harian, pengajar peribadi, dan rancangan makanan seimbang yang sihat.

9 Aerial Hoop 

Bekerja di atas lantai adalah begitu tahun lepas - latihan gelung udara akan membuat anda bersenam 6 kaki dari tanah dan menentang graviti. Semasa persembahan Pink 2010 di Grammys, dia menyanyikan lagunya Sober melambung melalui udara dalam rutin udara dan satu trend baru dilahirkan.

Mencampurkan akrobatik dan teknik mengukuhkan badan, kelas gelung udara kelihatan seperti menyeronokkan tetapi mereka adalah senaman yang serius. Carlye Wisel menulis untuk Racked dalam talian tentang pengalamannya dalam salah satu kelas. Dia mendedahkan, "Amalan ini memerlukan tahap tertentu yang saya suka memanggil" kekuatan ladang ": keseluruhannya, otot-otot badan penuh yang dihasilkan dari kehidupan yang dihabiskan untuk hidup dari tanah atau bersiap untuk menjadi American Ninja Warrior peserta ... jadi untuk memanggil (kelas) satu cabaran bagi saya adalah penyimpangan yang melampau. "

Beliau menambah, "(Kelas) bukan untuk wimps atau untuk orang yang tidak dapat mengakui kesalahan mereka. Anda perlu berfikiran terbuka dan juga menerima bahawa anda mungkin mengerikan, benar-benar mengerikan pada sesuatu yang kelihatan agak mudah." Dengan beberapa kegigihan, bagaimanapun, anda dengan cepat boleh menjadi pro di gelung udara dan kemudian benar-benar mula memamerkan.

8 Air Biking 

Tampa Bay Water Biking Company memperkenalkan basikal air khusus mereka sebagai kelas latihan beberapa tahun yang lalu dan ia benar-benar telah ditangkap - selepas semua, anda membakar lebih dari 900 kalori sejam supaya ia pasti dapat dikelaskan sebagai latihan. Dimiliki dan diuruskan oleh pasukan suami dan isteri, Dan dan Amanda, mereka berdua bekas tentera sebelum mereka berpindah ke Tampa Bay dan jatuh cinta dengan kawasan itu.

Latihan ini sangat selamat sehingga kanak-kanak yang berusia enam tahun dapat mengambil bahagian juga - basikal air sangat stabil hampir mustahil untuk hujung di dalam air. Manfaat berbasikal termasuk peningkatan kecergasan kardiovaskular, postur yang lebih baik, menurunkan tahap tekanan, meningkatkan kekuatan otot, mobiliti bersama dan kelenturan. Ideal bagi mereka yang suka basikal tetapi membenci penunggang basikal lain yang sedang dalam perjalanan atau terjebak dalam lalu lintas yang berat. Ingatlah untuk mengambil banyak air dengan anda.

7 Polegraphy  

Polegraphy adalah trend baru yang membolehkan mereka yang mengambil bahagian untuk melepaskan vixen dalaman mereka. Tiang tembaga 38mm berputar dan statik direka khusus untuk menari tiang ini lebih lanjut mengenai meningkatkan keyakinan diri anda serta tahap kecergasan umum anda. Kebanyakan orang yang mengambil bahagian dalam kelas ini lebih suka muncul sebagai kumpulan atau dengan rakan.

Satu lagi manfaat besar polegraphy ialah bagaimana kesan yang rendah pada sendi boleh. Berjalan atau kardio sengit boleh menimbulkan tekanan besar pada sendi manakala ini adalah bentuk senaman yang lebih selamat dan dapat mengurangkan risiko perkembangan osteoporosis di kemudian hari. Anda juga akan membangunkan belakang yang lebih kuat dan otot perut dan ada yang melaporkan ini dapat membantu mengurangkan sakit belakang semasa kehamilan dan juga kelahiran yang kurang menyakitkan.

Emma Watson dikatakan peminat besar senaman ini. Dia mendedahkan kepada matahari akhbar yang belajar menari tiang membantu dia masuk ke dalam watak The Bling Ring filem. Dia mendedahkan bahawa dia "kagum dengan hasilnya kerana ia telah menenangkan badannya dengan baik (dan) mendapati ia agak membebaskan." Nah, apa yang cukup baik untuk Hermione cukup baik untuk kita.

6 Thriller Class 

Ketahui cara untuk bersandar dan bergerak seperti Raja Pop dengan senaman Thriller yang menyeronokkan yang diilhami oleh koreografi Michael Jackson sendiri. Kami semua mahu menarik perhatian rakan-rakan kita dengan membuang langkah di lantai tarian dan ini adalah cara yang baik untuk membentuk shuffle itu.

Menari hanya selama dua puluh minit setiap hari boleh meningkatkan nada otot, mengurangkan lemak badan, meningkatkan fleksibiliti, memperbaiki postur tubuh, memperbaiki jantung dan paru-paru dan membantu anda meningkatkan irama anda - oh, dan juga menyeronokkan! Perkara yang terbaik adalah anda boleh melakukannya di mana-mana, jadi dapatkan gadis-gadis itu bersama-sama dan letakkan tutorial di atas sebelum anda tahu bahawa anda telah membakar beratus-ratus kalori semua sementara ketawa.

Satu lagi latihan yang juga memberi impak yang sangat rendah supaya anda tidak perlu bimbang tentang sendi bengkak dan sebaik sahaja anda menguasai langkah-langkah klasik, anda boleh meningkatkan langkah ke arah bulan - kini akan mengesankan.

5 Latihan Apocalypse Zombie 

T-Nation menawarkan salah satu latihan yang paling keren dan paling sengit yang pernah kita dengar - latihan kiamat zombie. Mereka menulis di laman web rasmi mereka tentang apa yang perlu dilakukan pada akhir dunia: "Untuk bertahan dalam pencerobohan zombie yang akan datang, anda akan memerlukan kekuatan dunia nyata, ketahanan otot, penyaman udara seperti atlit, dan kelajuan. kaedah jalan yang berterusan, set drop mekanikal, dan pelbagai lift Olimpik, melemparkan, dan melompat. Latihan kon akan membangunkan kemampuan perubahan arah anda sekiranya peluru habis. "

Dalam kes melampau pelarian zombie, T-Nation akan memastikan anda dipotong dan bersedia untuk menangani apa-apa. Latihan penuh badan ini akan meningkatkan keyakinan anda mengetahui bahawa anda akan dapat bertahan hidup apa pun - bahkan serangan dari orang mati berjalan. Mereka mengesyorkan anda melengkapkan pelan senaman 7 hari ketat mereka untuk maksimum potensi hidup anda. Kini semua yang kita perlukan untuk menjadikannya sempurna adalah Daryl Dixon oleh pihak kami.

4 Hot Yoga 

Sekiranya anda bukan peminat yoga terbesar maka anda mungkin tidak menyukai lebih banyak melakukannya dari dalam oven panas tetapi sesetengah orang adalah peminat besar senaman ini. Juga dikenali sebagai Bikram Yoga, bilik darjah dipanaskan hingga 40 ° C (104 ° F) dengan kelembapan 40%. Dicipta oleh pakar yoga Bikram Choudhury, Kolej Yoga India, Choudhury mula mengamalkan yoga yang berumur empat tahun dan kini mempunyai 1,650 studio yoga di seluruh dunia.

Sesi membakar sehingga 400 kalori dalam 30 minit dan di samping manfaat regangan, haba juga akan membantu melepaskan toksin dari badan. Tutup peserta menjalani satu siri 26 postur yoga yang berbeza dan haba di dalam bilik membantu sendi kaku yang membolehkan orang menimbulkan posisi yang tidak mustahil.

Dicintai oleh Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna dan Gwyneth Paltrow, bagaimanapun, itu bukan untuk semua orang sebagai kekasih yoga Scotland Simone Garner memberitahu Surat harian. Ibu ketiga menjelaskan, "Dalam beberapa minit saya fikir saya akan lenyap dengan panas, tetapi saya memaksa diri untuk terus melalui gelombang mual. ​​Saya menghabiskan usia di bilik mandi sejuk selepas kelas cuba membawa saya teras suhu ke bawah, tetapi hati saya tidak akan berhenti berlumba dan untuk sepanjang hari saya rasa saya mungkin sakit pada bila-bila masa. Saya benar-benar disorientasi. " Kita mungkin melangkau kelas ini ...

3 420 Yoga

Satu kelas senaman baru yang memisahkan kem di tengah adalah "420 Yoga" - pada dasarnya senaman yang membolehkan pencinta yoga dapat ditingkatkan pada adrenalin dan ganja pada masa yang sama. Sesetengah berfikir ia adalah idea yang bagus - yang lain hanya tidak mendapatnya.

Cannabis Yoga, yang berpusat di Orange County, menggambarkan kelas mereka sebagai: "Masyarakat Yogis yang lebih suka mengubati amalan yoga mereka. Ganja membantu kita menghidupkan, atau kekal secara tetap, keadaan di mana anda merasa gembira, benar-benar santai dan sangat sedih ( sedar) di sini dan sekarang Apabila kita berada dalam keadaan santai, kita cenderung mempunyai fikiran gembira yang lebih jelas dan lebih dapat merasakan perubahan halus dalam kesedaran dan bergerak ke negara maju. "

Para pengajar yang terlibat dalam kelas juga memberi anda pilihan sama ada sebelum bernafas sebelum anda tiba atau semasa latihan. Sejak kejayaan kelas menjadi virus, dengan artikel dari Naib menerbitkan semua pengalaman, terdapat banyak kelas pop timbul yang lain.

2 Hoki Bawah Air 

Hoki bawah air (atau hilariously dikenali sebagai Octopush di UK) telah ada sejak tahun 1950-an tetapi baru-baru ini ada peminat kecergasan menganggapnya sebagai pilihan senaman yang baik. Peraturan asas adalah dua pasukan sehingga sepuluh pemain bersaing, sebuah puck ditempatkan di tengah kolam, dan pemain menunggu menyentuh dinding di atas gawang yang mereka bertahan. Apabila wisel bermula, para pemain memegang nafas dan lima orang untuk puck yang cuba membawanya ke matlamat persaingan. Pemain boleh memakai topeng menyelam, snorkel, dan sirip.

Profesional hoki bawah air Richard Reeh memberitahu Sun Sentinel, "Pada mulanya, semua orang menganggap saya bercanda apabila saya memberitahu mereka mengenai perkara ini tetapi kami serius. Lebih banyak lagi (hoki bawah air) daripada hanya mengalir di dalam air." Bagaimanapun, rakan sepasukan Bob Bergen berkata, "Ini adalah latihan terbaik yang pernah saya hadapi. Satu-satunya perkara yang hampir sama dengan ini adalah sprint angin dan larian. Saya sering berlari sepanjang hayat, dan hoki bawah air jauh lebih baik. selamat juga. " Reeh bersetuju, "Setiap pelari yang saya tahu mempunyai masalah kaki dan lutut. Anda tidak akan mengalami kecederaan bermain sukan ini."

1 Latihan Kucing

Kucing adalah tangkas, kuat dan mempunyai keseimbangan sempurna yang menjadikan mereka rakan senaman yang sempurna. Sekiranya anda mempunyai kucing santai yang tidak akan menarik kuku pada tikar yoga anda maka masuk ke dalam kegilaan baru ini bermakna banyak keseronokan untuk anda berdua.

Video YouTube yang popular menunjukkan kucing boleh digunakan untuk rintangan yang hebat apabila berjongkok, mereka membuat untuk beban overhed yang sempurna kerana anda mengangkat mereka tinggi ke udara atau dada menekan, dan untuk kucing yang lebih baik berperilaku mereka boleh duduk di belakang seperti yang anda tolak -ups.

Model, pelakon, dan usahawan Travis Deslaurier (gambar di atas) adalah peminat besar senaman ini. Dia memberitahu Kosmopolitan "Saya baru mula bekerja lagi, dan saya fikir ia akan menjadi sangat comel (untuk memasukkan kucing Yakubnya) kerana dia begitu jinak, ia hanya berfungsi dengan baik. Fakta bahawa dia berbentuk seperti bola perubatan - dan dia hanya merapatkan dan menanggalkan peluh dan segala-galanya. Tetapi dia menambah beberapa nasihat keselamatan yang jelas, "Saya pasti akan melemparkan label peringatan. Perhatian: Berhati-hati apabila anda melakukan ini di rumah Pastikan anda memakai pakaian yang sesuai, anda tidak mahu dapatkan tercalar! "