16 Fakta Keseronokan Mengenai Yoga Yang Akan Mengandaikan Anda Untuk Mencuba Ini

Lebih daripada 20 juta rakyat Amerika secara rasmi terobsesi dengan yoga. Baiklah, mungkin tidak terobsesi, tetapi tidak dapat dinafikan. Terdapat satu titik di mana orang melihat yoga sebagai trend. Sesuatu yang akan berlalu seperti pudar, seluar jeans yang rimbun dan pakaian neon dan rambut yang dikepang. Tetapi nampaknya, tidak. Aktiviti ini yang dikatakan menggalakkan keamanan dan keseimbangan seolah-olah seperti tinggal lama. Jadi apa masalah besar dengan yoga? Nah, banyak. Rupa-rupanya, ia mempunyai banyak manfaat kesihatan dan fikiran yang kebanyakan orang berfikir. Dan sains masih berusaha mencari lebih banyak lagi. Anda tidak perlu cuba yoga jika anda tidak mahu. Tetapi anda akan kehilangan banyak keseronokan dan kebaikan yang sihat! Oleh itu, bila masa depan rakan anda mengajak anda menghadiri kelas yoga, pertimbangkan untuk mengatakan ya. Dan anda akan kagum bagaimana ia akan meningkatkan keintiman anda (dan banyak lagi)!

16 Yoga adalah semua nafas, bukan badan marshmallow

Salah satu sebab mengapa orang menolak yoga ialah mereka fikir mereka tidak cukup fleksibel. Mereka fikir ia hanya untuk golongan muda yang boleh dengan mudah membengkokkan badan mereka atau orang dewasa yang mempunyai tulang dan otot yang fleksibel. Inilah perkara: kebanyakan pengamal yoga bermula dengan badan yang tidak fleksibel. Ramai yang mempunyai masa yang sukar melakukan pose. Badan anda akan menghadapi amalan ini selepas beberapa sesi. Apa yang anda perlu ingat adalah bahawa yoga bukanlah semua tentang kelenturan badan. Ini semua tentang pernafasan. Apabila anda mengamalkan pose yoga anda (juga dipanggil Asana), perhatikan pernafasan anda. Berpikir kurang mengenai sama ada atau tidak anda melakukan dengan sempurna, kerana anda tidak. Awak starter. Perhatikan corak paru-paru anda dan rasakan aliran udara di dalam badan anda. Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mendapatkan fokus pada yoga dan bukan pada suara di dalam kepala anda.

15 Ia mengajar kita menjaga diri, dan itu guru yang baik

Yoga menggalakkan kita untuk sihat, di dalam dan di luar. Ini adalah amalan yang mengajar kita betapa pentingnya penjagaan diri, dan merangkumi walaupun hanya 15 minit sehari hanya untuk diri kita sendiri, tanpa alat dan teknologi boleh pergi jauh. Ini adalah cara yang berkesan untuk memusnahkan dan membantu kita menangani emosi gila di dalam diri kita. Sebagai manusia biasa yang kita ada, ia tidak boleh dielakkan untuk mengalami rusuhan di otak kita. Ini termasuk rusuhan baik dan buruk. Oleh itu untuk membantu anda menguruskan semua tekanan dan huru-hara di dalam otak, cuba lakukan beberapa minit amalan yoga. Ia bukan sahaja akan melonggarkan minda dan badan, tetapi ia juga akan meningkatkan sikap kita. Secara teknikal, perubahan mood adalah hasil postur yang buruk sejak postur yang buruk menyebabkan keletihan otot dan sakit belakang dan kerengsaan. Kesakitan fizikal ini boleh menjejaskan suasana hati kita. Dengan yoga, anda boleh kembali ke trek dalam masa yang singkat.

Ia membantu anda memadamkan benda-benda buruk di dalam badan anda

Sekiranya anda tidak percaya bahawa yoga membantu kami membuang toksin dan bahan-bahan buruk lain di dalam tubuh kita, cubalah. Anda tidak akan melihat kesan selepas satu sesi jadi memberi anda sedikit masa. percaya atau tidak, badan anda akan berubah menjadi badan yang lebih bersih dan bersih. Dan kerana fokus pada corak pernafasan, yoga mendorong kita untuk mengambil lebih banyak oksigen, yang kemudiannya akan meningkatkan peredaran darah. Ini juga membantu melambatkan kerosakan sel, yang tidak dapat dielakkan. Terdapat banyak pukulan yoga tetapi salah satu yang paling berkesan dalam membuang barang-barang buruk dipanggil Ugasana. Pada dasarnya, ia adalah pose yang melibatkan memeluk lutut anda ke dada anda dan kemudian memerah mereka ke dalam dan kemudian dari badan anda. Pose ini membantu memperbaiki membiarkan beberapa gas. Ia mungkin tidak terdengar begitu menarik tetapi membiarkan gas sihat untuk anda. Pertimbangkan berlatih di rumah terlebih dahulu, walaupun.

13 Relaksasi adalah kunci

Tidak kira betapa buruknya anda ingin mencuba yoga, jika anda terlalu keras kepala dan tidak dapat menutup suara di kepala anda, tiada apa yang akan berlaku. Anda mengawal badan dan minda anda. Walaupun minda kadang-kadang perkara lucu, selalu ingat bahawa anda adalah orang yang berada di tempat duduk pemandu. Oleh itu, apabila melakukan sesi yoga, cuba yang terbaik untuk mengamalkan kelonggaran minda dan badan. Fokus pada pernafasan anda dan fikirkan apa-apa lagi. Melalui masa, anda akan dapat mengekalkan kelonggaran itu walaupun anda tidak melakukan sesi yoga. Aktiviti ini membantu anda menguruskan emosi anda, jadi jangan tanya mengapa pengamal yoga cenderung tenang dan siang dan malam yang tenang. Ini semua mengenai tumpuan dan mengekalkan aliran kelonggaran dalam sistem anda. Ini adalah perkara yang sukar untuk diamalkan tetapi benar-benar bernilai. Selain itu, kelonggaran mempunyai kesan domino pada otot dan organ lain, terutamanya jantung.

12 Anda boleh melakukan yoga dengan anjing anda

Percaya atau tidak, ada orang yang menolak yoga kerana mereka tidak boleh membawa anjing mereka dengan mereka. Nah, terima kasih kepada masyarakat yang berfikiran terbuka, kini terdapat kelas yoga yang terbuka kepada manusia dan anjing. Jika anda melakukan yoga di rumah, pastinya anda boleh mempunyai anjing anda dengan anda. Sekiranya anda menghadiri kelas, pilihlah yang membenarkan anjing. Bukan sahaja anda boleh nada badan anda dengan putik anda yang terbaik, anjing anda juga akan belajar yoga yang sesuai untuknya. Sekarang anda tidak perlu menggunakan anjing dan haiwan kerana tidak dapat melakukan yoga. Sekiranya anda terlalu cemas untuk memulakan, pertimbangkan tutorial video yang anda boleh cari dalam talian dan berlatih dengan haiwan kesayangan anda di rumah. Atau anda juga boleh menghubungi rakan gal dan haiwan peliharaan mereka untuk sesi kumpulan yang menyeronokkan di halaman belakang anda. Sama ada, anjing anda pasti akan menikmati aktiviti ini. Lagipun, haiwan peliharaan mempunyai benda untuk peregangan juga!

11 Yoga membantu anda meningkatkan keintiman

Sekarang untuk bahagian yang banyak orang ragu-ragu - keintiman. Terdapat banyak kajian yang mengatakan yoga meningkatkan pemacu anda. Mula bandha atau kunci root adalah salah satu daripada banyak pose yang membantu meningkatkan pemacu anda. Pada asasnya, ia adalah pose di mana anda perlu mengangkat perineum yang akan membantu peredaran dan meningkatkan kesedaran kawasan tersebut. Sebaik sahaja anda menguasai ini, pastikan ia diingat apabila mempunyai sesi bilik tidur. Dikatakan untuk meningkatkan perasaan penamat yang besar. Terdapat juga kajian lain yang menunjukkan kekuatan tulang dan otot semata-mata yang dihasilkan melalui yoga cukup untuk meningkatkan kualiti. Jadi jika anda tidak masuk mula bandha, Sekurang-kurangnya anda mempunyai tulang dan otot yang kuat. Adalah lebih mudah bagi mana-mana pengamal yoga untuk meneroka pukulan lain (di atas katil) dan memelihara mereka yang lebih lama. Jika ini tidak mencukupi, ingatlah bahawa banyak lagi kedudukan yoga lain yang dikaitkan dengan tindakan ini, menurut penyelidikan.

10 Ia ternyata perut lembik ke abs tegas

Mengangkat berat dan bekerja di mesin di gim tidak begitu buruk. Mereka memerlukan ketekunan dan disiplin - kedua-duanya penting dalam hidup. Tetapi jika anda tidak mahu mengangkat berat atau menggunakan mesin untuk bekerja tetapi anda masih mahu menghapuskan lemak perut, sebaiknya mempertimbangkan yoga. Jika senaman gim menggunakan berat untuk nada badan anda, yoga hanya menggunakan berat badan anda. Jenis seperti push up dan pull up jika anda memikirkannya, hanya lebih menyeronokkan kerana pose. Juga, latihan gym mempunyai kecenderungan untuk membuat anda sebahagian besar jika anda menghentikannya. Yoga tidak berbuat demikian. Jika anda mahu berhenti, anda boleh menghela nafas lega kerana ia tidak akan membuat anda pukal. Apabila berlatih yoga dengan tujuan untuk menghapuskan lemak, pergi untuk pose yang memerlukan anda mengangkat badan anda di udara. Tahan yang berpanjangan selama yang anda boleh dan anda pasti akan berasa terbakar.

9 Ia boleh membantu dengan kemurungan

Dikatakan bahawa tubuh manusia mempunyai lapan chakra atau pusat tenaga. Di pusat ini, tenaga kosmik diserap. Dengan yoga, anda boleh membersihkan chakras anda dan memastikan tenaga positif mengalir masuk. Malah, sesi yang singkat dapat memberi kesan positif kepada peningkatan aliran tenaga dalam tubuh anda. Kemurungan bukan sesuatu yang kita hanya keluar dari ketika kita mahu. Tiada suis dihidupkan dan tidak sama ada. Tetapi ada cara yang dapat kita lalui, dan yoga adalah salah satu daripadanya. Sains mengatakan yoga berlatih membolehkan aliran serotonin yang lebih baik di dalam badan. Ada yang menyebutnya kimia otak yang baik. Dengan aliran serotonin yang baik, anda dapat meningkatkan mood anda dan merasa lebih positif daripada sebelum anda mengamalkan yoga. Sudah tentu, kita semua mempunyai cara yang berbeza untuk melawan kemurungan. Dan kaedah yang berfungsi untuk saya mungkin tidak berfungsi untuk anda. Tetapi tidak ada kemudaratan dalam mempertimbangkan yoga.

8 Yoga adalah gabungan banyak aktiviti yang menyeronokkan

Mengubah badan anda menjadi pretzel hanya satu bahagian yoga. Jika anda fikir ini adalah satu aktiviti yang membosankan yang hanya akan memakan masa dan tenaga anda dan menyekat anda dengan tumpuan pada pernafasan blah blah, berfikir lagi. Yoga sebenarnya terdiri daripada banyak aktiviti lain yang menyeronokkan dan menggalakkan. Ini termasuk teknik meditasi, nyanyian, dan pranayama atau pernafasan. Semua ini berlaku dan bertujuan untuk diamalkan pada masa yang sama anda mengamalkan yoga dan semua ini menggalakkan menjalani kehidupan kebaikan, makna dan tujuan. Apa lagi yang boleh anda minta? Maksud saya, siapa yang tidak mahu berseronok dengan nyanyian? Atau percubaan dan bermain dengan pose yoga? Pasti, kita perlu fokus di sini, tetapi kita tidak boleh memadamkan detik-detik bodoh. Pada penghujung hari, kita tidak dapat menafikan bahawa yoga adalah aktiviti yang menyeronokkan dan sangat bermanfaat. Jadi beritahu diri sendiri lagi mengapa anda tidak mahu mencuba ...

7 Ia boleh membantu anda kelihatan muda dan berasa muda

Ah, penuaan. Aspek kehidupan yang meninggalkan semakin banyak orang bingung dan bimbang dan mungkin juga cemas. Tidak ada penuaan mengelakkan. Walaupun anda menggunakan semua produk kecantikan yang terdapat di pasaran, anda masih akan melihat kedutan dan kulit anda akan tetap terkelupas. Tetapi melambatkan penuaan, sekarang ini mungkin. Dan salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah melalui yoga. Kerana yoga membantu menolak toksin dalam badan anda, dan kerana ia menenangkan otot anda, anda boleh mengharapkan penuaan untuk melambatkan, untuk sebenar. Tambahan pula, aktiviti ini juga membantu meningkatkan peredaran darah dan aliran tenaga positif dalam tubuh anda. Jadi, bukan sahaja yoga membuat kita kelihatan muda, ia juga membuatkan kita berasa muda. Tambah pada hakikat bahawa ia menggalakkan pemakanan yang sihat dan bersantai, serta teknik pernafasan yang indah yang anda boleh berlatih pada bila-bila masa hari ... anda akan berada dalam bentuk tip-tip keseluruhan!

6 Para mantra cukup berwawasan

Yoga tidak lengkap tanpa mantra. Dan ambil perhatian, mereka bukanlah garis-garis yang koyak yang kamu nyanyikan samasekali untuk membuat perjuangan melakukan lebih buruk. Mantra berada di sana untuk meningkatkan kesan dan manfaat yoga, bukan hanya beberapa tambahan anda boleh mencuba. Dan terdapat banyak jenis mantra juga. Setiap mempunyai makna yang mendalam bahawa anda mungkin mahu cuba yoga selepas membaca ini. Salah satu yang paling biasa ialah om. Ia terdiri daripada tiga huruf Sanskrit aa, au, dan ma. Ia dipercayai sebagai bunyi pertama yang didengar pada penciptaan alam semesta ini. Ada juga Mantra Gayatri, salah satu mantra Sanskerta tertua. Ini semua tentang perpaduan dan ia menggalakkan cahaya mengalir ke dalam kita. Sekiranya anda mahu menghilangkan halangan dalam hidup dan bangun tuhan kebijaksanaan, mengucapkan mantra Ganesh, om gam ganapataye namaha ia adalah kemestian.

5 Ia menggalakkan pemakanan yang sihat

Diet juga merupakan sebahagian daripada yoga, tetapi tidak seperti diet lain, berlatih sambil berlatih yoga akan membuat peralihan kurang tertekan. Perkara tentang diet tipikal lain adalah bahawa anda hanya berfokus pada satu perkara sahaja. Anda mengawasi kalori dan makanan yang anda makan dan lemak yang dibakar. Dengan yoga, ia berlaku akibatnya. Anda mengamalkan yoga, bergerak ke pukulan yang sukar ketika anda bergerak ke depan, dan pada waktunya anda akan menyadari anda sedang makan sihat juga tanpa memberitahu diri anda sendiri "Okey, tinggalkan dari gula-gula. Hari ini adalah hari yang sihat " atau mana-mana garisan yang serupa. Anda tidak perlu melakukan usaha meyakinkan diri anda untuk beralih ke diet yang sihat. Ia hanya berlaku. Bagaimana? Nah, mungkin kerana yoga membuatkan awak suka badan yang lebih sihat, lebih kencang. Dan ia hanya akan bertentangan jika anda terus makan makanan tidak sihat. Tetapi, sebenarnya, yoga menjadikan diet yang sihat lebih mudah.

4 Meningkatkan keseimbangan dan sikap anda secara berkelas

Adakah anda sakit dan bosan mendengar orang mengulas mengenai postur anda? Adakah anda membencinya apabila anda melihat foto anda dalam postur yang tidak baik? Ini adalah perkara biasa, dan ini berlaku kepada ramai di antara kita. Nasib baik, terdapat aktiviti yang menyeronokkan yang menggalakkan postur yang lebih baik. Ini adalah proses yang beransur-ansur tetapi kebanyakan pose yoga tidak hanya menguatkan otot anda atau membuat tubuh anda lebih fleksibel, ia juga membantu anda mencapai postur yang lebih baik. Dan dalam masa yang singkat, anda akan melihat anda mempunyai posisi duduk yang lebih baik daripada sebelum yoga. Sekarang jika anda fikir ini hanyalah faktor yang meyakinkan untuk menggalakkan kalian dan gals untuk mencuba yoga, lebih baik berfikir lagi. Sains juga berada di sisi ini dan kita semua tahu sains mendapat sarang apabila berbohong. Keseimbangan juga adalah peningkatan yoga. Pasti, anda mempunyai keseimbangan yang baik sekarang. Tetapi apabila anda semakin tua, anda akan kehilangannya. Dan ini adalah ketika perkara yang anda pelajari dalam yoga memasuki gambar.

3 Membuat anda lebih sihat

Tiada aktiviti tunggal yang akan mengubah kita menjadi manusia yang lebih sihat. Anda perlu mencari satu set aktiviti yang berfungsi untuk anda. Dan anda perlu mengimbangi aktiviti-aktiviti ini supaya anda tidak akan terlalu banyak bekerja dan anda tidak akan berfokus pada satu aktiviti sahaja. Yoga membantu kami di sini. Ia bermula dengan mengajar kita bagaimana untuk bernafas sedemikian rupa sehingga kita menghirup lebih banyak oksigen dalam tubuh kita yang meningkatkan peredaran darah dan kemudian membawa kita kepada banyak pilihan yang sihat. Ia membolehkan kita meluangkan masa untuk menyesuaikan diri tetapi juga memastikan kita akan, pada suatu hari, pergi untuk pilihan makanan yang lebih sihat. Yoga menjadikan ia satu titik bahawa kita secara emosi dan fizikal stabil dan ia memastikan firma kita kukuh. Plus, ia memastikan bahawa kita hanya membenarkan tenaga positif ke dalam badan kita. Apakah sejenis sihat yang anda mahukan? Sekarang, tidak perlu risau jika anda masih tidak mahu melakukan yoga, ada pilihan lain.

2 Ia meningkatkan ingatan anda

Untuk lebih spesifik, 20 minit yoga setiap hari secara drastik dapat meningkatkan ingatan anda, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health. Ya, nampaknya palsu dan palsu dan bagaimanapun, anda mahu memanggilnya. Tetapi yoga pasti mempunyai banyak lagi yang ditawarkan. Terdapat banyak vitamin yang boleh anda ambil untuk meningkatkan daya ingatan, dan anda juga boleh pergi herba jika anda mahu. Tetapi jika anda menggabungkan mereka dengan yoga, kemungkinan anda akan mempunyai ingatan yang tajam, dan anda akan kagum. Fikiran adalah perkara-perkara lucu, salah satu daripada perkara-perkara yang lupa dengan mudah. Ini tidak bermakna anda mempunyai Alzheimer atau sesuatu, itu hanya bermakna anda perlu memberi perhatian yang lebih kepada badan anda. Mungkin badan anda tidak mendapat nutrien yang mencukupi. Mungkin vitamin tidak mencukupi. Mungkin anda memerlukan yoga. Serius, cuma fikirkan ... ada begitu banyak lagu untuk menghafal dan banyak Asana untuk tampil. Anda pasti akan mempunyai ingatan yang ketara di sini.

1 Yoga adalah untuk semua orang

Aktiviti ini membolehkan anda menjadi baik kepada diri sendiri. Yoga akan berkuat kuasa tidak kira berapa lemak atau kurus anda. Ia akan berkuat kuasa jika anda putih atau hitam atau Asia atau lain-lain. Ia juga akan berkuatkuasa jika anda memakai seluar langsing atau seluar jogging. Kami akan sentiasa tampil dengan seribu sebab mengapa kami tidak dapat melakukan satu perkara yang kami berminat untuk melakukan tetapi pada masa yang sama, diragukan. Kami tidak akan kehabisan kuasa yang meyakinkan untuk memberitahu diri kita sendiri berhenti. Tetapi itulah perkara tentang yoga, ia tidak meletakkan anda dalam kedudukan di mana anda perlu berasa terlalu letih bahawa semua yang anda mahu lakukan adalah meletakkan dumbbell ke bawah dan meninggalkan. Ia membolehkan proses beransur-ansur, tidak kira betapa perlahannya. Dan yang terbaik, yoga mengajar kita lebih banyak daripada yang kita harapkan, walaupun kita membaca banyak artikel seperti ini.