17 Jurulatih Kecergasan Anda Harus Mengikuti Pada Instagram Right Now
Anda telah membuat janji anda pada bulan ini bahawa ia adalah masa untuk #NewYearNewMe dan anda pasti akan kembali di gym tidak lama lagi. Sebaik sahaja anda tiba di sana, sangat mudah untuk memukul treadmill selama sepuluh minit dan kemudian berjalan di sekitar mesin menakutkan tanpa tujuan. Latihan yang sia-sia boleh membuat anda berasa terkejut atau lebih buruk - menghalang anda semua motivasi untuk kembali.
Jangan risau, kerana dalam poket anda sendiri, anda mempunyai akses kepada jurulatih kecergasan terbesar di dunia hanya dengan sentuhan butang. Kami telah mengumpulkan senarai utama jurulatih dan pelatih peribadi yang biasanya mengenakan beratus-ratus untuk perkhidmatan mereka. Mengikuti akaun-akaun inspirasi ini setiap hari akan membantu anda mengendalikan latihan yang cepat yang boleh anda cuba sendiri.
Sebelum anda tahu, anda akan berjalan ke gim seperti pro sebenar dan ramai yang lain akan tertanya-tanya jika anda juga jurulatih profesional. Amaran: kesan sampingan artikel ini boleh merangkumi suasana yang hebat dan badan goyang.
17 Jennifer Forrester dan Kaisa Keranen: @twobadbodies
Jennifer Forrester dan Kaisa Keranen yang dikenali di Instagram sebagai "Dua Badan Bad" pasti mendapat gelaran itu. Mereka memberitahu majalah Runners World, "Video kami hanya ditembak di iPhone dan oleh ahli keluarga kami, ia benar-benar usaha keluarga." Fans suka bahawa mereka tidak diatur sepenuhnya dan anda dapat melihat gadis-gadis ini benar-benar bekerja keras untuk badan mereka.
Dengan pakaian mereka yang diselaraskan, badan-badan guncang dan rutin senaman yang hebat - gadis-gadis ini memberikan makna baru kepada matlamat skuad frasa.
16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17
Jika anda menyukai lelaki anda dengan kira-kira sekitar nol lemak badan maka tidak lagi melihat dari Curtis Williams. Beliau adalah pemilik bangga Pusat Prestasi C.A.M.P di New York City dan bertanggungjawab untuk banyak badan panas di seluruh negara.
Sebelum ini dia aktif di NFL sehingga 2007, bermain untuk Baltimore Ravens, New York Giants dan New York Jets. Sekarang dia orang utama yang atlet datang apabila mereka perlu diterkam atau mati cuba. Dia mengkhususkan diri dalam pengkondisian badan, sehingga anda sering akan menemuinya di Instagram meletakkan kelas wanita melalui beberapa rutinitas otot yang melelahkan.
15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins
Jeanette Jenkins menganjurkan laman webnya sendiri yang dinamakan thehollywoodtrainer.com dan mempunyai lebih 300,000 peminat di Instagram. Dia tidak pernah kekurangan selebriti selebriti kerana dia secara peribadi melatih Kelly Rowland, P! Nk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith & suami LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams dan Queen Latifah.
Jenkins dibesarkan di Ottawa, Kanada, dibesarkan sebagai salah satu daripada tiga anak oleh seorang ibu tunggal. Dia selalu mengatakan bahawa sukan adalah cara yang baik untuk kekal berdisiplin dan keluar dari masalah.
14 Marie Purvis: @mariepurvis
Marie Purvis tidak mempunyai masa yang paling mudah di mana dia berada hari ini. Sepanjang tahun kuliahnya, atlet bekas atlet sekolah tinggi berasa terlatih, letih dan tertekan. Tidak mahu melepaskan sukan sepenuhnya dia menjadi pelatih peribadi dan ahli fisiologi.
Di samping Nike Women, dia melancarkan aplikasi "jurulatih dalam poket anda" yang membolehkan orang untuk cemerlang dalam menjalankan sama ada mereka mempunyai akses kepada pakar peribadi mereka sendiri atau tidak. Dia berkata, "Saya ingin membangunkan alat untuk orang yang mungkin tidak mempunyai sumber untuk mendapatkan jurulatih atau jurulatih saya ingin mendidik saya ingin mereka mempunyai jurulatih di dalam saku mereka."
13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit
Berpusat di Jerman, pakar kecergasan dan seni mempertahankan diri, Seyit Ali Shobeiri benar-benar tahu makna kerja keras di gym. DVD senaman sendiri dipanggil "No Excuses!" Jurulatih Seyit menawarkan program 21 hari yang jika dijalankan setiap hari, anda tidak akan terputus dalam masa yang singkat. Kesan sampingan mungkin merangkumi perasaan anda seolah-olah seluruh perut anda terbakar.
Dia bercampur dengan gaya unik termasuk CrossFit, Sepak Bola, Ginástica Natural dan seni mempertahankan diri. Hanya melihat pada badannya cukup untuk membuat sesiapa mahu "badan super" sendiri.
12 Massiel "Massy" Arias: @ massy.arias
Kami tidak tahu betapa kerasnya kita perlu bekerja untuk mendapatkan tubuh seperti ini - tetapi Massy pasti adalah #abandar baru kami. Moto-nya adalah: Berusahalah untuk kemajuan tidak sempurna. Lahir di Republik Dominika dia membuktikan betapa senaman dapat mengubah anda secara mental, fizikal dan spiritual.
Di laman web rasminya, dia bercakap mengenai matlamat peribadinya sendiri dan bagaimana mereka akan membentuk cara kami bersenam pada masa akan datang. Beliau berkata, "Pada suatu hari saya berharap untuk mempengaruhi generasi baru pelatih untuk mengajar orang gaya hidup bukannya penyelesaian pantas untuk mendapatkan tubuh bikini. Saya mahu mengajar orang untuk percaya sepenuhnya bahawa menjadi sihat benar-benar gembira."
11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer
Nicole Winhoffer adalah "artis kecergasan" berlabel sendiri. Latihannya dikelompokkan dengan menggabungkan "sains, seni dan tenaga" untuk memecut anda ke dalam bentuk menggunakan gerakan tarian tenaga tinggi. Ia juga membantu bahawa dia sentiasa memilih trek hip hop terbaik untuk memuji senamannya.
Winhoffer menulis di laman web beliau tentang bagaimana dia bekerja, "Apabila saya membuat latihan baru atau koreografi, saya menggunakan segala-galanya di dalam saya untuk bergerak dan menceritakan kisah." Kebanyakan pergerakannya tidak mudah tetapi sangat berbaloi.
10 Shauna Harrison: @shauna_harrison
Anda boleh mengikuti Shauna Harrison di seluruh dunia dengan latihannya ketika dia membuktikan pada bila-bila masa adalah masa yang baik untuk bersenam. Kelas-kelasnya telah diajar di Bay Area, Los Angeles, Baltimore dan juga di Costa Rica dan Republik Dominika. Langkah yang ditariknya pada suapan Instagramnya akan membuatkan anda berasa seperti seorang gimnas sebaik sahaja anda selesai.
Dia adalah seorang nerd yang mengumumkan dirinya yang telah terlibat dalam sukan sejak zaman kanak-kanak akhirnya memperolehi PhD dalam Kesihatan Awam dari Johns Hopkins University.
9 Neghar Fonooni: @negharfonooni
Bergerak ke atas Rhonda Rousey kerana kami hanya dapati inspirasi kekuatan baru kami di Neghar Fonooni. Dia menyatakan misinya adalah "untuk membantu wanita di seluruh dunia mengenali nilai mereka, memiliki kuasa mereka, memprioritaskan penjagaan diri, dan hidup bahagia mereka."
Dua bulldog yang comelnya sering kali membuat penampilan pada makanan Instagramnya hanya untuk memecahkannya antara latihan yang sukar. Yang terbaik - dia membenarkan dietnya termasuk wain merah dan coklat. Amen untuk itu!
8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen
Sebelum Instagram menjadi Carmen Morgan menjadi superstar kecergasan, dia bekerja sebagai guru seni selama sepuluh tahun. Dia menulis di laman webnya, "Sebagai seorang wanita, saya tahu betapa mudahnya terlalu kecewa dan terobsesi dengan cara tubuh kita kelihatan. Malangnya, saya melihat banyak kebencian diri sendiri, kebencian tubuh wanita pelajar Sekolah Menengah , pada masa saya sebagai guru. Tiada seorang wanita atau wanita yang boleh merasakan cara ini mengenai tubuhnya. "
Ia tidak lama selepas dia menghidupkan tangannya untuk latihan peribadi dan dia mendapat cukup peminat berikut. Sekarang wanita dari seluruh dunia dapat merasa diberi kuasa oleh latihannya.
7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro
Anda mungkin mengenali Kacy Catanzaro dari video yang menjadi virus tahun lalu ketika dia menjadi wanita pertama yang pernah menyelesaikannya American Ninja Warrior di Dallas. Dikenali juga sebagai The Kighty Mighty Dia mungkin kecil tetapi dengan kekuatan badan bahagian atas yang pasti dia pasti akan mengikutinya.
Sebelum ini bekas gimnas menjadikannya lebih besar, dia bekerja sebagai jurulatih peribadi untuk Alpha Warrior, sebuah gim halangan di San Antonio, Texas. Pada masa ini dia belajar bagaimana untuk membesarkan dinding, melompat jarak jauh dan monyet bar dari apa-apa di jalannya.
6 Natalie Uhling: @natalieuhling
Natalie Uhling adalah dendam banyak wanita kerana dia benar-benar mempunyai semuanya - tubuh pembunuh, rupa yang menakjubkan dan kawanannya yang mengagumi pengikut. Itu bukan untuk mengatakan dia tidak layak setiap saat kerana dia bekerja sungguh keras di gym.
Dia juga mendedikasikan banyak masa untuk menggalakkan orang lain. Pada awal tahun dia menulis di blognya, "Jangan sekali-kali berhenti mempercayai impian anda. Ada banyak kali saya menangis dan berfikir" adakah saya mempunyai apa yang diperlukan, adakah ini berbaloi? "Saya ditolak had saya, baik dari segi mental dan fizikal. Saya belajar TIDAK SATU tidak boleh mengambil api itu dari saya dan tidak kira apa, saya percaya dengan keajaiban saya sendiri. " Katakanlah, kakak.
5 Lauren Fisher: @laurenfisher
Pelajar kolej San Diego, Lauren Fisher memisahkan masa antara belajar dan menaikkan berat badannya sendiri di gym yang memperkasakan wanita untuk menunjukkan potensi mereka.
Pada usia 21 tahun, dia telah menubuhkan dirinya sebagai salah seorang atlet yang akan datang selepas menamatkan saingan di Sukan Reebok CrossFit 2014 dan juga merangkul gelaran di Kejohanan Kebangsaan Junior Weightlifting Junior. Dia kini membantu melatih orang lain yang ingin mencari kejayaan yang sama dengan program latihannya.
4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful
Pada hampir setengah juta pengikut, Mary Helen Bowers, yang merupakan wajah Ballet Beautiful, menawarkan alternatif kepada latihan mencabut otot. Dia secara peribadi melatih Natalie Portman untuk peranannya dalam Angsa Hitam (2010) dengan latihan dan stretch yang disasarkan yang membantu mengukir seluruh badan.
Bowers juga bekerja rapat dengan selebriti A-senarai, supermodel, Malaikat Rahsia Victoria dan sudah tentu beribu-ribu pengikutnya di seluruh dunia. Ballet Beautiful adalah latihan yang sempurna untuk wanita moden.
3 Adam Rosante: @adamrosante
Adam Rosante adalah cukup rahmat. Bukan hanya kacak tetapi juga latihannya biasanya berlangsung 30-60 saat dengan cepat menyasarkan kawasan. Terdapat sebab mengapa dia dengan cepat menjadi salah seorang ahli kecergasan terkemuka Amerika.
Pada tahun 2012, beliau dinamakan oleh majalah SELF salah satu pelatih yang paling seksi di dunia dan dia membuka "boot-what-you-can" bootcamp yang pertama untuk mereka yang ingin mendapatkan bentuk pantas. Di blog peribadi beliau, dia berkongsi rutin waktu pagi sebagai: "Bangun Bersyukur. Berikan Meditasi."
2 Robin Arzon: @robinnyc
Pelari profesional Robin Arzon mempunyai kecantikan dan otak sejak beliau pernah dilatih sebagai peguam korporat. Dia kini melatih orang lain yang mahu berlari dan mengikuti jejaknya sebagai seseorang yang berlari lima maraton dalam masa lima hari di seluruh Utah.
Seorang dewi gaya yang mengisytiharkan diri, beliau menasihati tidak pernah mempersembahkan gaya untuk fungsi dan tahun lalu memberitahu majalah Glamor, "Keringat dengan bergerombol. Saya mempunyai gincu merah, minyak wangi perjalanan, dan anting-anting pintu di 24/7". Dia juga percaya "goyang rampasan adalah baik untuk jiwa".
1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez
Lyzabeth Lopez adalah salah satu nama yang paling popular apabila ia datang kepada model kecergasan kerana dia mempunyai harta rampasan yang mungkin Kim Kardashian iri hati. Perkara terbaik tentang akaunnya ialah dia tidak malu untuk menunjukkan kepada anda cara untuk mendapatkan angka seperti dirinya. 2.1 juta orang mengikuti "Workout Hourglass" beliau yang memenangi anugerah itu.
Ini bukan untuk yang lemah hati tetapi hasil yang anda peroleh dari mengikuti rejimnya adalah luar biasa. Ini semua tentang squats ketika datang untuk membentuk angka muktamad jadi bersedia untuk mendapatkan rendah.
