20 Apps kecergasan yang lebih baik daripada seorang Jurulatih Peribadi

Di dunia kecergasan, terdapat banyak tahap yang berbeza. Di peringkat lanjut, terdapat gim kelinci gim yang menghabiskan 90 + minit, beberapa kali seminggu, bekerja di setiap bahagian badan mereka. Mereka mempunyai satu tangan yang berpecah satu hari, kaki seterusnya, dan lain-lain - dan mereka tahu apa latihan yang perlu dilakukan untuk mencapai hasil yang mereka mahu. Kemudian, di sebalik spektrum, terdapat pemula, individu yang baru saja membeli kasut berlari pertama mereka dan sedang mencari jalan untuk mengelilingi kejiranan mereka. Dan tentu saja terdapat banyak wanita di antara - gimnasium sekali-sekala, pelari yang tidak pernah mengangkat berat dalam hidup mereka, wanita yang suka berat dan kardio benci, dan lain-lain. Ada satu perkara yang semua orang mempunyai bersama, walaupun - perlu menjaga sesuatu yang menarik.

Bahkan tikus gim yang paling berdedikasi boleh dibakar keluar melakukan hari rutin yang sama di siang hari, dan mari kita hadapi - badan anda juga dataran tinggi jika anda melakukan lima langkah yang sama selama lima bulan pepejal. Semua orang, tanpa mengira tahap kecergasan atau matlamat mereka, perlu mencampurinya sedikit. Pasti, anda boleh menyewa jurulatih peribadi yang mahal, tetapi mengapa tidak menggunakan sesuatu yang mungkin sudah ada dengan anda pada kerja anda - telefon anda!

Terdapat begitu banyak aplikasi hebat yang dapat membantu anda memikirkan latihan baru yang inovatif, atau bahkan hanya membantu anda menjejaki tahap kecergasan anda sehingga anda tahu jenis perubahan yang perlu anda buat. Kemajuan teknologi telah memberi kita produk-produk hebat ini, jadi mengapa tidak mengambil kesempatan?

Berikut adalah 20 aplikasi fitness baru yang baru (atau lebih baik) yang anda perlu periksa.

20 FitStar

Jurulatih peribadi boleh menjadi pertolongan besar dalam gim - mereka pakar dan akan tahu apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan hasil yang anda mahukan. Walau bagaimanapun, kadar mereka kadang-kadang boleh kurang daripada menarik, jadi inilah alternatif yang hebat. Jurulatih Peribadi FitStar melakukan tindak balas yang sama seperti jurulatih peribadi yang sebenar, meminta anda beberapa soalan pada akhir kerja anda untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi anda (adakah ia terlalu sengit secara umum, adakah anda mendapati terlalu mudah, ada set otot tertentu yang merasakan terlalu banyak cabaran, dll.) Dengan menjawab soalan-soalan itu (dan anda menjawab dengan lebih baik dengan jujur, wanita!), anda memberi aplikasinya tahap kecergasan dan keperluan kecergasan anda. Selain itu, bekas superstar NFL, Tony Gonzalez, membantu menciptanya - itu cukup mencukupi!

19 Fitnet

Walaupun banyak aplikasi memberikan anda latihan untuk diikuti, Fitnet naik antis dengan menggunakan satu aspek telefon anda - kameranya - untuk mengekalkan tab pada senaman anda. Kamera ini membolehkan aplikasinya untuk melihat badan anda kerana ia melalui senaman, dan ia boleh memberitahu sama ada terdapat tempoh di mana anda tersandung sedikit, di mana anda terlepas sesuatu, dan lain-lain. Betul, wanita - anda tidak boleh menipu dan melangkau tetapkan, ia akan tahu! Walaupun ia tidak dapat memberi anda motivasi untuk benar-benar memulakan senaman, ia adalah cara yang bagus untuk mendapatkan maklum balas tentang bagaimana anda melakukannya - dan, jika anda bersenam sendirian, ia akan membantu mengekang kecenderungan anda untuk melangkau rep atau dua kerana 'tidak ada yang akan tahu.'

18 WOD Deck of Cards

Aplikasi ini hebat kerana kedua-duanya mengubah rutin anda, dan membolehkan anda memilih latihan yang anda suka lakukan. WOD bermaksud senaman hari ini, dan aspek 'dek kad' aplikasi membolehkan anda memilih empat latihan - satu untuk setiap guaman. Pasti, anda boleh melakukannya dengan dek kad fizikal, tetapi siapa yang mahu pergi menyusun satu item lagi di dalam beg gim mereka? Anda boleh menetapkan latihan apa sahaja yang anda mahu setiap saman, yang bermaksud bahawa jika anda benar-benar, benar-benar membenci squats, anda tidak perlu melakukannya! Menggabungkan apa yang anda suka, dan terus melukis kad selepas kad sehingga anda merasakan anda mempunyai latihan yang baik (atau, jika anda menghadapi cabaran, sehingga anda menyelesaikan keseluruhan dek!)

17 Pump Up

Okay, mari kita hadapi - hampir semua orang membenci orang yang sentiasa memaparkan tentang berada di gym di akaun media sosial mereka. Dari cermin gim gim bicep untuk membunuh 'membunuh rekod peribadi anda,' ia boleh menjengkelkan untuk semua orang yang mengikuti anda. Walau bagaimanapun, barangan semacam itu adalah motivator yang baik - ia membuat anda bertanggungjawab. Jadi, apa yang perlu dilakukan oleh seorang gadis? Pump Up! Aplikasi ini adalah platform sosial di mana anda boleh menyiarkan status dan gambar aktiviti berkaitan kecergasan anda untuk orang lain yang juga menghancurkannya di gim. Anda mendapat beberapa galakan, dan sebagai bonus tambahan, ada motivasi tambahan untuk melihat orang lain memberikan 110%.

16 Spring Moves

Latihan bukan senaman tanpa beberapa lagu yang hebat, bukan? Bagaimanapun, sukar untuk memilih apa yang anda perlukan. Pasti, anda boleh memilih artis yang anda suka dan lagu-lagu yang membuat anda berasa terpam, tetapi apabila anda melakukan sesuatu seperti berjalan untuk jarak yang lebih jauh, anda tidak mahu senarai main yang terus menghalang anda daripada mengalami perubahan kerana ia berubah up tempo setiap lagu. Pada masa yang sama, siapa yang mempunyai tenaga untuk membuat senarai main dengan tempos yang sama untuk memastikan anda berada di landasan yang betul? Nah, berita baiknya, anda tidak perlu melakukannya - hanya muat turun Spring, ia akan melakukannya untuk anda. Spring datang dimuatkan dengan senarai main yang dicipta oleh DJ yang semuanya dikumpulkan oleh bpm (denyutan seminit). Pilih tempo yang anda rasa (berjalan kaki cepat, joging cahaya, mana yang anda mahukan) dan ia akan memastikan anda pergi pada kadar yang mantap.

15 Zombies, Run! 

Aplikasi ini sangat popular bahawa ia telah melalui banyak lelaran, dan ia sudah dalam edisi ketiga. Ini adalah aplikasi yang sempurna untuk sesiapa yang membenci senaman, atau sesiapa yang berjuang untuk mencari motivasi. Pada dasarnya, anda berada dalam dunia hipotesis di mana zombi sedang berjalan bebas (betul, anda boleh menggabungkan keinginan anda untuk beratur dengan cintamu The Walking Dead!) Untuk setiap langkah yang anda ambil, anda akan mendapat ganjaran dengan alat atau bekalan yang akan membantu anda menyelamatkan umat manusia dari zombie yang sial. Aplikasi ini mempunyai lebih daripada satu juta pengguna, jadi ia jelas melakukan sesuatu yang betul. Teruskan - menyertai perjuangan semasa anda berada dalam keadaan yang hebat.

14 Sworkit

Terdapat banyak aplikasi hebat yang mempunyai latihan tertentu, tetapi bagaimana jika anda tidak selalu mempunyai jumlah masa yang sama? Mungkin pada hari-hari sibuk anda, anda hanya boleh memerah dalam beberapa minit bersenam sementara pada hujung minggu yang santai anda boleh muat dalam satu jam atau lebih. Sworkit adalah penyelesaian yang sempurna. Pertama sekali, anda tidak perlu risau tentang turun ke gym - apl ini dimuatkan dengan latihan berat badan intensiti tinggi (terjemahan - semua yang anda perlukan adalah diri anda). Anda boleh memilih jenis latihan yang anda rasa (dari latihan kekuatan ke cardio hingga yoga) dan kemudian pilih jumlah masa yang anda miliki - apa-apa dari lima minit hingga satu jam. Selepas aplikasinya telah menentukan senaman yang sesuai untuk memenuhi mood dan jadual anda pada masa itu, ia akan membantu anda sepanjang jalan dengan video dan undur rep.

13 Couch ke 5K

Semua orang mungkin mengucapkan frasa yang sama pada satu ketika dalam kehidupan mereka - "Saya mahu berlari." Bagi orang yang ingin mendapatkan kaki mereka basah di dunia berjalan, perlumbaan 5k adalah salah satu tonggak pertama. Sukar untuk pemula, tetapi tidak begitu sukar sehingga anda tidak boleh bekerja dengan cara ini dalam masa yang agak singkat. Aplikasi ini hanya membantu. Ia memberi anda masa lapan minggu untuk pergi dari kentang sofa kepada pelari 5k, seperti namanya, dengan memasukkan tiga 30 minit latihan seminggu. Tidak masuk akal, bukan? Pasti, anda boleh bekerja dengannya sendiri, tetapi merancang jadual latihan boleh menakutkan untuk pemula - dengan cara ini, selagi anda bersedia untuk menaikkan kasut anda, anda akan sampai ke sana dalam lapan minggu.

12 MapMyFitness

Ini bukanlah revolusioner, tetapi sesiapa sahaja yang mempunyai kepentingan kecil dalam kecergasan mungkin menggunakan sesuatu yang serupa. Pasti, anda boleh membeli jam tangan GPS mahal dan peralatan latihan, tetapi untuk pemula kecergasan, itu boleh menjadi perbelanjaan besar. Mengapa tidak menggunakan sesuatu yang sudah ada pada telefon anda? Sekiranya anda lebih suka berada di luar rumah berbanding dengan mesin kardio seperti treadmill, tetapi masih ingin mengetahui jarak yang anda pergi dan kira-kira jumlah kalori yang anda sedang terbakar, aplikasi ini adalah penyelesaian yang sempurna. Anda boleh menunjukkan aktiviti yang anda lakukan - berjalan, berlari, berbasikal, dan sebagainya - dan aplikasi akan memberitahu anda berapa lama anda telah melakukannya, apa masa purata anda, seberapa jauh anda pergi, dan lain-lain Ini cara yang baik untuk mengesan kemajuan anda dan menggalakkan diri anda terus bertambah baik.

11 Amal Budi

Aplikasi ini adalah cara yang sangat sejuk untuk meremas senaman anda dan melakukan sedikit yang baik di dunia. Ia menjejaki aktiviti anda, seperti banyak aplikasi lain, tetapi untuk setiap mil latihan yang anda lakukan - berbasikal, berjalan, apa-apa - anda mendapat sedikit wang untuk amal. Tidak ada yang besar - kira-kira 25 sen untuk setiap batu yang anda jalankan atau berjalan dan 10 sen untuk setiap batu anda basikal - tetapi jika anda berlatih secara konsisten, ia menambah dan anda boleh merasa baik dengan diri anda untuk lebih daripada satu sebab. Bagi mereka yang tidak cukup untuk menyiapkan 10k amal, ini boleh menjadi cara yang bagus untuk menimbulkan sedikit wang untuk tujuan yang baik semasa bersesuaian.

10 Pakta

Adakah anda salah seorang daripada mereka yang perlu membayar seorang jurulatih untuk datang ke rumah anda dan cukup mengheret anda ke kasut lari anda dan ke trek? Adakah perlu ada sesuatu yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan pantat anda ke gym? Sekiranya anda menjawab ya kepada soalan-soalan itu, Pact mungkin hanya aplikasi untuk anda. Dengan aplikasi ini, anda boleh membuat pertaruhan mingguan bahawa anda akan mendapat punggung anda ke gym. Sekiranya anda tidak, anda perlu kuda tetapi banyak dolar yang diperolehi anda yang anda berikrar. Sekiranya anda berjaya, anda mendapat wang tunai yang sejuk sebagai hadiah - ihsan pengguna lain yang memilih untuk mareton Netflix dan bukannya sesi Stairmaster. Sekarang itulah motivasi!

9 RockMyRun

Kebanyakan orang suka mendengar muzik semasa mereka bersenam, dan RockMyRun adalah satu lagi aplikasi sejuk yang membantu membuat senarai main yang sempurna untuk sesi peluh anda. Anda boleh memilih senarai main mengikut genre yang anda suka dan kemudian beat akan disegerakkan sama ada kadar denyutan jantung anda atau tempo anda, bergantung kepada gear yang anda ada. Ia akan menggalakkan anda untuk mengekalkan tempo anda, dan juga mendorong anda untuk memberikan sedikit tambahan. Pasti, anda hanya boleh mendengar apa sahaja muzik yang anda suka, tetapi rentak yang disesuaikan dengan senarai main ini memastikan bahawa anda sedang konsisten, tidak menjunam dari lapan kilometer ke dua belas minit batu di tengah-tengah latihan anda kerana anda merasa letih.

8 Kesihatan Hot5

Lupakan seorang jurulatih peribadi - Hot5 Fitness membolehkan anda membawa beberapa di dalam poket anda, semuanya dengan pelbagai kepakaran, dari Pilates hingga CrossFit. Seperti banyak aplikasi kecergasan, anda boleh memilih panjang senaman dan aplikasi akan menemui rutin yang sempurna untuk anda. Anda juga boleh menjejaki kalori yang telah dibakar dalam senaman anda di MyFitnessPal (aplikasi lain yang perlu anda gunakan, sekiranya anda belum) untuk menaikkan rejim anda yang sihat. Anda boleh melihat kemajuan anda selama beberapa minggu, dan bermotivasi dengan rutin latihan latihan yang berbeza.

7 CARROT Fit

Adakah anda menonton The Loser Terbesar dan mengagumi jurulatih Jillian Michaels kulit? Adakah anda seorang peminat cinta yang lebih besar daripada jurulatih yang membimbing anda dan membiarkan anda pergi dengan melompat wakil? Kemudian CARROT Fit mungkin hanya sesuai untuk anda. Sudah tentu bukan untuk semua orang, kerana ia menyuarakan arahan dan kritikan, menghakimi anda jika anda mendapat kurang daripada keputusan cemerlang pada minggu mingguan anda atau jika anda melangkau gim sekali atau dua kali. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapati bahawa anda boleh memotivasi diri anda dengan berkesan tanpa beberapa sarjan gerudi bernafas leher anda dan menjerit kritik, aplikasi ini mungkin hanya apa yang anda cari.

Cabaran Latihan 6 7 Minit

Salah satu sebab yang paling banyak diberikan oleh ramai orang kerana gagal bekerja secara kerap adalah mereka tidak dapat mencari waktu. Sebahagian daripada sebabnya ialah ramai yang tidak menyedari jumlah latihan yang paling kecil dapat menambah perubahan yang besar - anda tidak perlu mengukir dua jam di hari anda, setiap hari, untuk beberapa latihan mega. Ia hanya tidak lestari melainkan anda sudah menjadi peminat kecergasan. 7 minit, walaupun? Semua orang boleh menemui 7 minit pada hari mereka. Walau bagaimanapun, jika anda telah berusaha untuk mencari satu atau dua tempoh pada siang hari di mana anda boleh membersihkan sehingga tujuh minit - mungkin sambil menunggu untuk minum kopi anda pada waktu pagi, atau selepas anda berus gigi pada waktu malam - bagaimana anda sepatutnya tahu apa yang perlu dilakukan? Aplikasi ini menyediakan 36 latihan berbeza yang boleh anda lakukan untuk mula membuat perubahan dalam rejim latihan anda.

5 Fitokrasi

Adakah anda seorang yang mempunyai semangat berdaya saing, yang suka ganjaran untuk setiap setuan yang anda buat? Jadi, anda perlu Fitocracy dalam hidup anda. Daripada membuka kunci pencapaian selepas menghabiskan berjam-jam pada permainan video pantat anda, anda boleh membuka kunci pencapaian dengan mendapatkan mata daripada pelbagai aktiviti fizikal. Anda boleh mendapatkan mata untuk pelbagai latihan, jadi anda boleh memilih dan memilih perkara yang menarik kepada anda. Apabila mata naik, anda juga naik taraf - ia adalah satu proses yang menyerupai, dan tidak seperti permainan seperti Candy Crush, anda tidak akan berasa tidak enak untuk membuang masa begitu banyak untuk menceburi tahap seterusnya - anda akan mempunyai beberapa batu keras abs untuk menunjukkannya!

4 JEFIT

Baiklah, saya dapat mendengar semua wanita yang lebih suka dumbbells untuk elips yang memprotes - bagaimana dengan kita? Kami tidak memerlukan semua aplikasi ini untuk kardio, untuk mengesan larian kami dan membuat senarai main yang sepadan dengan tempo kami! Nah, bertuah untuk anda, ada aplikasi yang memenuhi keperluan anda juga - JEFIT. Aplikasi ini disasarkan secara khusus kepada individu mencari rutin latihan kekuatan. Terdapat pangkalan data yang besar yang disusun oleh bahagian badan, jadi anda boleh memilih kumpulan mana yang anda cari untuk bekerja dan mencari latihan yang bersesuaian. Setiap orang yang memulakan rejim bina badan mengetahui bahawa anda tidak boleh melatih kumpulan otot yang sama selama satu minggu pepejal - anda perlu mencampurkannya, lakukan senjata satu hari dan kaki seterusnya. Dengan aplikasi ini, anda boleh mengetahui dengan tepat senaman apa yang perlu anda lakukan semasa hari berlalu, dan bagaimana untuk melakukannya.

3 Nike + Kelab Latihan

Kita semua mengagumi atlit profesional dengan fizikal gila mereka, dan sementara anda mungkin tidak dapat melatih dengan kemudahan yang sama seperti mereka, anda boleh menyesuaikan diri dengan gear Nike anda dan menyertai kelab latihan (maaf - kita tidak boleh menjamin mana- tawaran sokongan juta dolar). Latihan dalam aplikasinya tidak hanya disatukan oleh seseorang yang mempunyai buku latihan - mereka direka dengan teliti oleh jurulatih tuan di Nike. Anda boleh menyesuaikan perkara seperti tahap kecergasan anda dan matlamat kecergasan anda dan aplikasi akan meludahkan latihan yang berbeza yang akan membantu anda mencapai semua yang anda mahukan. Dan jangan bimbang, pemula - aplikasinya juga mempunyai video yang hebat, jadi jika anda tidak tahu bagaimana untuk melakukan senaman tertentu dimasukkan ke dalam rutin, ia akan menunjukkan kepada anda dengan tepat bagaimana.

2 HealthyOut

Semua latihan di dunia tidak akan memberi kesan ke atas badan anda jika anda terus membalut burger cheeseburger dan pesanan sayap tambahan. Walau bagaimanapun, ada yang ingin ketinggalan dengan kawan-kawan. Jadi, jika anak-anak perempuan anda memanggil anda untuk mendapatkan malam kanak-kanak perempuan - makan malam termasuk - bagaimana anda boleh mengatakan ya tanpa menjejaskan apa yang anda telah bekerja keras di gym? Mudah - dapatkan HealthyOut. Jika anda letakkan di lokasi anda, aplikasinya akan menyenaraikan beberapa restoran berdekatan yang mempunyai beberapa pilihan yang baik dan bahkan memandu anda ke arah pilihan menu yang paling sihat. Betul - anda boleh mempunyai kek dan makan juga. Bagaimanapun, menaikkan sisi.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. The grail suci aplikasi kesihatan dan kecergasan. Yang anda akan dapati setiap penagih kecergasan membuka masa dan masa lagi. Ia diasaskan sepanjang perjalanannya pada tahun 2003, dan ada alasan bahawa kerajaan kecergasan Under Armor membayar lebih daripada $ 500 juta untuk memperolehnya. Masih banyak yang popular hari ini seperti ketika ia diasaskan, dan alasannya mudah - ia kerja-kerja. Setiap gim gim yang fizikal anda mengagumi akan memberikan frasa yang sama kepada anda - abs dibuat di dapur, anda tidak dapat melatih diet yang buruk. Sekiranya anda ingin mendapatkan enam pek itu, anda perlu sedar betapa banyak kalori yang anda masukkan ke dalam badan anda. Aplikasi ini sesuai untuk itu - terdapat pangkalan data yang sangat besar makanan, dan jika anda mendapati diri anda sentiasa menjangkau makanan yang sama, lebih mudah, kerana app mencatatkan kegemaran anda dan makanan yang kerap. Selain itu, anda boleh menambah maklumat kecergasan anda untuk mengimbangi perkara. Ini bermakna jika anda membakar 500 kalori dalam kelas SoulCycle anda, anda mungkin boleh memerah dalam merawat tambahan yang anda inginkan.