30 Fit Celebs yang Mengilhami Kami Untuk Memukul Gim

Musim panas akhirnya di sini dan anda tahu apa maksudnya! Musim kemasan mandi.

Bagi kebanyakan kita, mempunyai tubuh yang sihat memerlukan kerja keras. Kita perlu menonton apa yang kita makan dan senaman secara berkala untuk kekal dalam bentuk. Dan walaupun begitu, kita masih tidak dapat mendapatkan hasil yang kita mahu. Genetika sialan!

Jika anda duduk di atas sofa sekarang mencari gambar-gambar bikini penyanyi wanita dan pelakon wanita kegemaran anda, sukar untuk tidak merasakan kesedaran tentang tubuh anda, tidak kira saiz anda. Tetapi selebriti kegemaran anda perlu bekerja keras untuk mendapatkan mayat mereka juga dan harus dilihat sebagai sumber inspirasi kecergasan, bukan mata perbandingan.

Walaupun apa yang anda fikirkan, selebriti berkongsi perjuangan penurunan berat badan yang sama sebagai rakyat yang tidak terkenal. Pasti, mereka mempunyai akses kepada jurulatih, pakar pemakanan dan pakar bedah plastik yang terbaik tetapi banyak selebriti yang paling sesuai meletakkan banyak masa dan usaha untuk tetap seperti itu. Mereka berlari di sekitar Central Park, mengambil banyak kelas berputar di L.A dan memegang diri mereka untuk diet yang sangat ketat. Pernah mendengar penyuci jus?

Terdahulu, selebriti mempunyai akses kepada perkhidmatan latihan terbaik di Amerika Syarikat dan telah berkongsi rahsia mereka dengan orang awam selama bertahun-tahun. Oleh itu, masukkan pintunya Ben & Jerry, dapatkan seluar yoga anda dan pergi ke Planet Fitness tempatan anda kerana ini adalah tiga puluh selebriti terkemuka yang memberi inspirasi kepada kami untuk memukul gim.

30 Katy Perry

Sekiranya anda melihat dokumentari "Part of Me" Katy Perry, anda tahu bahawa gadis California ini memberi masa untuk bersenam. Di antara jadwal lawatannya yang gila, Perry suka pergi mendaki dan mempunyai semua latihannya yang dirancang oleh pelatihnya, Harley Pasternak. Perry memberitahu majalah People bahawa dia makan lima hidangan kecil sehari sebagai sebahagian daripada Diet Lima Faktor Pasternak dan mengikuti makanannya dengan litar intensiti tinggi lima kali seminggu. Latihan kegemaran senaman si Katy Perry? "Dia semua tentang sup, brine, ayam bakar, bijirin seperti quinoa, dan panggang asparagus."

29 Rihanna

Satu lagi sensasi pop dengan badan poppin ialah Rihanna. Penyanyi berusia 27 tahun dari Barbados ini bekerja dengan jurulatih celeb Ary Nunez dan melakukan pelbagai latihan, termasuk seni mempertahankan diri, menari, dan calisthenics. Untuk memastikan "kakinya terbakar", Rihanna berkata rahsianya adalah kardio selama tiga puluh minit lima kali seminggu, menurut Pop Sugar. Dia mendorong dirinya setiap senaman dengan memukul basikal bersistem, berbasikal, berjoging di tempat, melakukan bicak melompat dan melompat tali.

28 Shakira

Semua orang tahu pinggang Shakira tidak berbohong. Tetapi abs 38 tahun ini tidak bohong. Selepas mengandung pertama kali, Shakira bekerja dua kali sehari selama tiga puluh minit dan dilatih dengan guru kecergasan elit, Anna Kaiser, untuk menurunkan berat badan tambahan. Menurut Kaiser, Shakira "suka mencampurinya dan keluar dan bermain sukan seperti tenis, skuasy, dan papan padanan." Kiser berkata hanya satu sesi Shakira boleh "terdiri daripada latihan balet combo dan barre kemudian kickboxing dan latihan sukan, hip -hop, atau Pilates. "

27 Mila Kunis

Ini Rakan-rakan dengan faedah Pelakon pasti mempunyai kebolehan kecergasan bekerja dengan pelatih selebriti Brian Abercrombie. Dia menumpahkan £ 20 untuk peranannya dalam filem blockbuster Angsa Hitam selepas dia bekerja dengan program "P.A.S.E" (kuasa, ketangkasan, kekuatan dan daya tahan) Abercrombie selama satu tahun. Sementara itu, dia bekerja tiga hingga lima hari setiap minggu dan terjebak dengan makanan glisemik rendah untuk adegan cinta beruapnya dengan Justin Timberlake di Rakan-rakan dengan faedah.

26 Christina Milian

Hidup di Los Angeles, Christina Milian mempunyai banyak cara untuk mendapatkan senaman hariannya. Kegemaran bintang R & B ini? "Apa pun di luar, tapi saya suka berjalan kaki, saya biasanya pergi ke Runyon Canyon," katanya kepada Pret-a-Reporter. Walaupun penyanyi lagu ini mempunyai rancangan TV realiti dan berpacaran dengan bintang rap Lil 'Wayne, dia sebenarnya cukup mirip dengan wanita biasa ... apabila ia datang untuk bersenam. "Oh, saya memerlukan motivasi sepanjang masa." Perasaan itu sama, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian mempunyai jenis badan yang jarang berlaku, bermakna pinggangnya sangat kecil manakala pinggul dan pantatnya lebih curvy daripada huruf 'S'. Ia tidak adil! Sekiranya anda tidak percaya ini, ambil salinan salinan pemotretan majalah Kertas yang terkenal. Anda akan melihat semuanya. Walaupun angkanya mungkin tidak dapat dicapai, tidak. Kim, 34, bekerja keras untuk badannya. Dia bekerja dengan jurulatih, Gunnar Peterson, yang mengatakan bahawa dia bergerak-gerak adalah "squats, lunges, sleds, dan deadlifts." Di atas semua, dedikasi adalah kunci untuk mencapai tubuh seperti Kim. Dia pergi ke gym antara jam 6 pagi hingga 10 pagi setiap hari, menurut Daily Mail.

24 Victoria Justice

Apabila datang untuk kekal dalam bentuk, pelakon Nickelodeon ini hanya berjaya! Hakim cukup bernasib baik kerana jadwal prestasinya memeliharanya. Menurut healthyceleb.com, dia tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym kerana dia begitu sibuk, jadi dia suka melakukan latihan di rumah ketika dia mampu untuk menahan berat badannya. Bahawa dikatakan, Keadilan tidak mempunyai jadual latihan tetap seperti kebanyakan selebriti lain. Bertuah! Latihannya yang paling diamalkan (selain tarian) adalah berjalan kaki singkat, lunges dan squats.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchen, Model Rahsia Victoria dan isteri pemain baru New England Patriots, Tom Brady, mempunyai kaki selama beberapa hari. Badannya yang tinggi dan langsing dicari oleh hampir setiap orang dan dilengkapi dengan rejimen latihan yang hebat, menurut fitnessblender.com. Adakah anda bersedia untuk ini? Bunchden berpartisipasi dalam Pilates tiga hari seminggu, latihan berat badan toning tiga hari seminggu, latihan kardiovaskular selama 30 minit, empat hingga lima hari seminggu, dan yoga dua kali seminggu. Sejak memiliki tubuh yang sempurna adalah sebahagian daripada kerja sepenuh masa Bunchden, dia sebenarnya mempunyai masa untuk latihan yang banyak.

22 Nicole Scherzinger

Anda tahu dia sebagai penyanyi utama Pussycat Dolls, tetapi bersedia untuk mengenalinya sebagai dewi kecergasan dari sekarang. Scherzinger, 37, adalah makanan rahsia dan percaya makan segala-galanya secara sederhana. Mengikut majalah People, diva pop ini tidak takut untuk menyuarakan beberapa truffle coklat untuk pencuci mulut atau mengembara di beberapa pasta bebas gluten. Untuk membuat selera makannya, Sherzinger mempunyai rutin senaman pembunuh. Dia suka naik, mengambil kelas berputar, melakukan yoga dan tarian panas, tentu saja. Jangan harap anda bekerja seperti itu?

21 Angelina Jolie

Seorang lagi pelanggan pelatih terkenal Hollywood, Gunnar Peterson, adalah pelakon yang memenangi anugerah Angelina Jolie. Dengan Peterson, Jolie melakukan pelbagai latihan litar, yang bermakna dia bekerja setiap bahagian tubuhnya dari glutes ke abs ke lengannya. Dia merangkumi semuanya. Ini Encik & Puan Smith bintang yang membawa tiga orang anak, berjaya berjaya kehilangan semua berat badannya dengan latihan harian Peterson serta yoga tambahan cardio dan L.A. Satu perkara yang pasti: Brad Pitt meluluskan bak smokinnya!

20 Britney Spears

Anda mahu badan panas? Anda mahu Bugatti? Anda mahu Maserati? Nah, menurut Britney Spears, anda lebih baik bekerja. Penyanyi berusia 33 tahun itu tahu semua tentang bekerja keras untuk mencapai matlamat badannya. Pada Disember 2014, dia menghiasi sampul majalah Kesihatan Wanita yang memamerkan abah rata dan paha tona. Rahsia dia? "Saya suka latihan saya berkesan dalam masa yang singkat. Saya mula dengan 20 minit kardio yang sengit - biasanya berlari - bergerak ke arah beban ringan, latihan berat badan seperti pushups, squats, dan duduk-duduk, kemudian selesai dengan regangan, "katanya kepada majalah itu. Orang asli selatan Louisiana itu terus menyatakan kesenangan bersalahnya adalah teh manis, tapi bernasib baik kerana dia mempunyai gim rumah untuk membakarnya.

19 Madonna

Madonna mesti minum dari Fountain of Youth kerana dia berusia 56 tahun dan masih mempunyai salah satu badan terbaik di Hollywood. Dia makan makanan makrobiotik (diet berasaskan Jepun yang terdiri daripada gandum, telur, daging, tenusu, dan sayur-sayuran laut) dan ia lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Gadis Bahan ini makan sauerkraut, soba, bijirin dan keju tauhu setiap hari untuk memastikan bodanya yang diperolehi keras. Dengan cara ini, diet tidak mengandungi makanan yang diproses dan membolehkan dua kali sehari. Umm, lulus. Bagi rutin senamannya, Madonna membina gim peribadinya di sebelah rumahnya yang dia berkunjung enam kali seminggu, menurut healthyceleb.com. Dia peminat besar Ashtanga yoga dan menggunakan StairMaster dipercayai dia 45 minit sehari.

18 Miranda Kerr

Keindahan Australia berusia 32 tahun itu melahirkan Flynn Christopher Bloom (ya, dia telah berkahwin dengan Orlando Bloom) pada bulan Januari 2011. Kerr memuji kejayaan badan pasca bayinya untuk yoga, joging ringan, dan diet sayur-sayuran, buah dan ikan. Bunyi normal, namun dia mempunyai satu helah aneh untuk menjaga berat badannya: minyak kelapa. Laporan mengatakan supermodel ini menelan empat sendok makan sehari untuk tidak hanya memelihara rampingnya tetapi juga untuk menjaga kulit dan rambutnya berkilat. Siapa tahu?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker berusia 50 tahun, tetapi mempunyai badan berusia 20 tahun. Walaupun dia mempunyai jadual yang sibuk, dia selalu meluangkan masa untuk bersenam, menurut Pop Sugar. Bagaimana, anda bertanya? Dia berjalan di mana-mana sahaja. Dia memberitahu Housekeeping yang baik dia lakukan untuk merasakan yang terbaik. "Saya suka perasaan dan sihat Apabila anda masih muda, anda boleh berlari dan tidak benar-benar mengambil berat tentang bentuk apa yang ada dalam diri anda kerana anda bangun setiap hari dengan perasaan yang baik, tetapi sekarang saya lebih tua, saya perlu buat lebih banyak untuk diri saya sendiri. " Walau bagaimanapun, Parker tidak meninggalkan makanan kegemarannya. Dia peminat besar daging, keju dan pasta. Mmm.

16 Carrie Underwood

Alumni American Idol berusia 32 tahun ini mempunyai beberapa kaki terbaik di Hollywood. Paha beliau begitu kuat sehingga mereka kelihatan seperti mereka boleh menghancurkan seseorang. Untuk melakukan yang terbaik sepanjang konsert dua jamnya, Underwood melakukan latihan litar harian dengan pelatih selebriti, Erin Opera. Kedua-duanya sering dilihat hiking, berlari, kickboxing dan berbasikal bersama. Sesetengah bergerak ke bawah Underwood adalah squats, one-leg deadlifts dan lunges.

15 Julianne Hough

Jika anda fikir Julianne Hough hanya tarian untuk kekal dalam bentuk, maka anda salah. Seperti setiap selebriti lain, Hough mempunyai pelatih peribadi sendiri. Jurulatihnya, Astrid Swan McGuire, telah bekerja dengan Hough selama tiga tahun dan berkata "menari adalah kardio yang baik, tetapi latihan kekuatan memberikan nada otot dan membakar metabolisme anda pada puncaknya" menurut Shape. Ini Menari Dengan Bintang pro adalah tentang "latihan dua tugas yang bergerak sepenuh badan dengan jarak intensiti tinggi." Gabungkan bahawa dengan semua tariannya dan tidak hairanlah dia mempunyai salah satu badan terbaik di Hollywood.

14 Kerry Washington

Menurut healthyceleb.com, Skandal pelakon, Kerry Washington bergelut dengan gangguan makan semasa tahun kolejnya. Washington, seperti ramai gadis Amerika lain, suka makanan ringan dan menggunakan makanan untuk membendung masalah emosinya. Healthyceleb.com mengatakan bahawa Washington menyembuhkan gangguan makannya setelah melihat seorang ahli terapi dan sejak itu berubah menjadi gaya hidup yang lebih sihat. Dia bekerja dengan kerap dengan jurulatih, Nonna Gleyzer dan makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan buah-buahan.

13 Jessica Alba

Pelakon Jessica Alba adalah lambang kecantikan dan kecergasan. Sebagai Cyclist Jiwa yang gemar, Alba sering dilihat sebagai senaman sukan sukan di sekitar L.A. Ketika dia sedang latihan untuk peranannya dalam filem Mekanik: Kebangkitan, Alba menyiarkan video tentang rejimen kecergasannya di Instagram. Dan katakan saja, dia bekerja keras untuk peranan itu. Alba menikmati latihan kekuatan dan mempunyai pengalaman tarian di bawah tali pinggangnya juga. Apa yang dirakamkan aktris ini semasa dia bekerja? Tiada Zon Flex.

12 Ciara

Hentikan semua yang anda lakukan dan tonton video muzik "Ride" Ciara. Nah, penamat pertama membaca artikel ini. Selain daripada tingginya 5 ft 10 inci, Ciara mempunyai kelebihan keluli dan kaki yang sangat kencang. Healthyceleb.com mengatakan Ciara "menilai 85 peratus untuk pemakanan dan 15 peratus untuk latihan untuk badannya dan badan yang sesuai." Dia telah mengambil bahagian dalam banyak penurunan berat badan sebelum memasukkan detox Cayenne Lemon, diet cecair dan diet lain yang ketat. Walau bagaimanapun, diet itu tidak berfungsi untuknya. Diet yang dilakukan: lima makanan kecil. Bahan api dari makan lima hidangan kecil sehari memberikan bintang ini tenaga yang cukup untuk melakukan latihan 500 ab, yang dilakukannya setiap sesi senaman.

11 Adriana Lima

Berikut adalah model Rahsia Victoria yang kedua di dalam senarai kami: Adriana Lima, tan, si rambut coklat, bom yang memancarkan hati kami dengan iri setiap Show Fashion VS. Pada bulan September 2012, Lima melakukan satu kejayaan hebat. Selepas dia mempunyai bayi kedua, dia berjaya kehilangan hampir semua berat badan dalam beberapa minggu, jadi dia boleh berjalan di Pameran Fesyen tahunan. Jadi bagaimana dia melakukannya? Dewa pantai ini berkotak, melakukan Capoeira (bentuk seni bela diri Brazil), mengambil kelas yoga dan mengamalkan program Latihan HIIT (High Intensity Interval) untuk membelikannya kembali. Kini, keinginan kuat itu.

10 Gwen Stefani

Bintang ini sentiasa sesuai. Penyanyi pop, Gwen Stefani membunuhnya di pentas dan di gym. Lihat sahaja enam peknya untuk bukti! Stefani adalah seorang peminat yang bekerja dengan keluarganya dan sering dilihat melakukan pengembaraan yang menyeronokkan dengan suaminya, Gavin Rossdale. Apabila dia tidak berenang atau bermain ski dengan lelaki itu, dia mengamalkan yoga, Pilates dan juga mengangkat berat. Bukan sahaja dia melakukan itu tetapi dia juga hanya makan hasil organik dan protein tanpa lemak. Tidak syak lagi bintang pop ini adalah inspirasi kecergasan.

9 Kelly Ripa

Apabila anda menonton Hidup! Dengan Kelly dan Michael, adakah anda hanya terganggu oleh senjata hebat Kelly Ripa? Tuan rumah TV ini, walaupun kecil, adalah mesin senaman tanpa lemak. Apabila dia tidak berjoging di sekitar New York City, dia bekerja dengan jurulatih celeb, Anna Kaiser. Kaiser, yang juga bekerja dengan Shakira, memberitahu Mingguan AS bagaimana Ripa menggabungkan menari ke dalam latihan intervalnya. "Latihan interval ialah yang cara terbaik untuk bersenam, dan apabila anda memasangkannya dengan tarian, anda menjadikannya lebih seronok dan lebih cekap kerana anda bekerja pada semua gerakan gerakan. "

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels adalah seorang jurulatih yang menjadi selebriti. Dari menjadi jurulatih kecergasan di Biggest Loser untuk mempunyai rancangan TV sendiri dan garisan penambahan berat badan, Michaels adalah pakar kecergasan di pelbagai bidang. Belum lagi, abs papan badannya yang sempurna. Awak pergi gadis! Sekiranya anda mahukan hasil seperti dia, bersiaplah untuk bekerja dengan sangat keras.

7 Cameron Diaz

Pandangan celeb ini untuk bersenam sedikit berbeza daripada bintang lain dalam senarai ini. "Saya melihatnya sebagai sesuatu yang saya dapat lakukan. Saya bersyukur kerana saya dapat menggerakkan badan saya dengan cara itu, "katanya kepada Shape pada tahun 2014. Dia bekerja dengan pelatih yang sama, Teddy Bass, selama bertahun-tahun. Bass "menggabungkan tarian, Pilates, bobot, dan kardio olahraga untuk senaman teras yang berorientasikan teras" untuk memberikan Diaz bod yang dipahatkannya. Buka majalah celeb dan kemungkinan terdapat gambar pelakon elit ini yang terperangkap.

6 Candice Swanepoel

Beliau adalah Model Rahsia Victoria yang paling tinggi dalam senarai ini dan tidak ada persoalan mengapa. Bukan sahaja dia cantik cantik, Candice Swanepoel mempunyai tubuh yang gila. Keindahan Selatan Afrika ini adalah 5'10 "dan definisi panjang dan kurus. Swanepoel mempunyai badan yang kurus, tetapi dia tidak nipis. Dia mempunyai lengkungan di semua tempat yang betul, kerana semua model VS lakukan, dan perutnya cergas dan tegas. Menurut Shape, Swanepoel suka bekerja dengan berat. "Ia benar-benar menggemukkan otot-otot saya dan memastikan tangan saya bersandar. Saya selalu merasakan kebakaran selepas itu, tetapi ia berbaloi, "katanya kepada laman web itu. Jadi wanita, kunci untuk kelihatan seperti dia berasa terbakar. Tiada kesakitan, tiada keuntungan.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a Queen Bey, adalah royalti kecergasan, dia selesa dengan kulitnya sendiri dan merupakan inspirasi kepada semua wanita yang mempunyai pelbagai jenis badan. Dia bermaksud pemberdayaan dan ekspresi diri, yang semua orang dapat mengenal pasti. Dengan kata itu, dia percaya hidup dalam gaya hidup yang sihat (namun realistik). "Kebenarannya adalah banyak pengorbanan, lebih penting lagi mengenai kekuatan mental anda daripada kekuatan fizikal, anda perlu menolak diri sendiri, tidak peduli apa yang ada di pelatih anda, dan tidak kira apa program anda. perlu sihat dan membuat pilihan yang tepat, "diva berusia 33 tahun itu memberitahu Pop Sugar. Dia mempunyai pelatih peribadinya sendiri, Marco Borges, yang menggunakan latihan selang untuk menyelamatkan masa Bey yang sibuk ini. Borges mesti tergantikan.

4 Jennifer Lopez

Dia mungkin ikon kecergasan dengan perut sempurna dan glute terkuat di Hollywood, tetapi dia masih hanya "Jenny dari blok." Sensasi pop ini memberitahu Elle Canada bahawa walaupun dia telah mati setiap hari sekali-sekala. "Sama seperti orang lain, ada hari-hari saya berasa hebat ketika saya bangun, dan kemudian ada hari-hari ketika saya merasa lebih letih atau tidak bersedia menghadapi hari ini." J. Lo telah banyak mengorbankan badan pasca kehamilannya. Dia tidak pesta sama sekali, yang bermaksud dia tidak menggunakan alkohol, rokok atau makanan beralkohol / manis. Untuk mendapatkan cahaya bersinar, Lopez berkata untuk mendapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap malam. butang tunda!

3 Kate Hudson

Ini Peperangan pengantin pelakon adalah # 3 dalam senarai ini kerana dia berlatih keras dan kelihatan baik ketika melakukannya. Anda telah melihat iklan terbaru untuk peralatan latihan Fabricics Kate Hudson, bukan? Hudson, 36, model semua pakaiannya sendiri dalam iklannya ketika dia memamerkan kakinya dan kaki kencang. Memandangkan dia mempunyai dua anak lelaki, itulah inspirasi itu sendiri!

2 Khloe Kardashian

Seperti kakaknya Kim (# 25), Khloe bekerja dengan jurulatih veteran Gunnar Peterson. Dia kehilangan lebih sepuluh pound sejak Februari 2015, terima kasih kepada Peterson, yang memberitahu Ok! Majalah Khloe datang ke gim setiap pagi. Sumber yang dekat dengan bintang TV realiti ini memberitahu Ok! majalah bahawa "dia suka menggunakan hula-hoop, yang mungkin kelihatan bodoh, tetapi benar-benar berfungsi. Anda akan terkejut dengan apa jenis senaman yang konsisten untuk tubuh! "Satu perkara yang disenangi oleh Khloe adalah sikap positifnya. Pada 27 Februari, ketika dia mendedahkan badannya yang baru dan abah rata melalui Instagram dia menyiarkan kapsyen ini: "Perjalanan kecergasan saya akan menjadi perjalanan hidup yang panjang. Kecergasan bukanlah untuk menjadi lebih baik daripada orang lain ... Ia lebih baik dari yang pernah anda lakukan. "

1 Jennifer Aniston

Inspirasi kecergasan # 1 adalah yang paling hebat, Jennifer Aniston. Pada 2012, ini Rakan-rakan bintang telah dianugerahkan badan terbaik tahun ini oleh majalah Fitness kerana dia sangat berdisiplin ketika datang ke rutinnya. Menurut healthyceleb.com, Aniston bekerja lima hingga enam kali seminggu dan menyedari apa yang dia makan. Hidangan khasnya termasuk minuman ringan dan tembikai untuk sarapan pagi, sup sayuran untuk makan tengahari dan salad rumput laut untuk makan malam. Dia mengikuti rutin harian dan "selalu berakhir hari dengan satu set peregangan dan duduk-duduk." Berikut adalah fakta yang menyeronokkan tentang dietnya pada set Kawan: dia biasa makan cobb salad setiap hari untuk makan tengah hari!