10 Alasan Mengapa Yoga Adakah Latihan Terbaik Untuk Resolusi Tahun Baru Anda

Yoga adalah amalan yang jauh melebihi latihan fizikal tradisional. Latihan purba merangkumi banyak aspek yang berbeza termasuk kerja nafas, postur fizikal, dan meditasi untuk akhirnya membolehkan pengamal mencapai keadaan samadhi, atau pencerahan dan nirvana. Amalan suci ini adalah resolusi yang sempurna untuk rutin senaman Tahun Baru anda, kerana yoga adalah gaya hidup. Dan apabila anda mula menggabungkan semua elemen yoga ke dalam kehidupan harian anda, aspek senaman fizikal secara semulajadi akan nyata, menjadi bahagian yang tidak dapat dipisahkan dari rutinitas harian anda. Tiada lagi resolusi yang hilang selepas satu bulan. Tidak ada lagi rasa tidak puas hati tentang tubuh anda. Tiada lagi tekanan melalui minda. Amalan yoga mengajar anda untuk menghormati dan menghormati tubuh apabila anda mencabar batasan fizikal anda setiap hari dengan kasih sayang dan kesenangan. Terdapat sebab-sebab yang tidak terhingga mengapa yoga sepatutnya menjadi salah satu resolusi Tahun Baru anda, tetapi di sini adalah sepuluh perkara utama mengapa ia sepatutnya tinggi pada senarai anda tahun ini:

10 Mewujudkan Fleksibiliti

Ia bukan rahsia bahawa yoga mewujudkan fleksibiliti. Tetapi lebih kerap daripada tidak, orang mendakwa bahawa mereka tidak boleh melakukan yoga kerana mereka tidak fleksibel. Alasan yang tidak masuk akal ini adalah seperti mengatakan anda terlalu kotor untuk mandi. Ini kerana amalan yoga sebenarnya mencipta kelenturan dalam badan, jadi ia pastinya bukan prasyarat untuk berlatih. Semakin anda mengamalkan yoga, lebih banyak anda akan mendapati diri anda bergerak lebih mendalam dan lebih dalam ke dalam postur yang pada suatu ketika nampak mustahil. Apabila anda bergerak dengan kawalan dan mengikuti nafas anda, anda akan mendapati bahawa fleksibiliti berada dalam jangkauan anda (seperti jari kaki anda!).

9 Menguatkan Otot

Amalan fizikal yoga adalah kombinasi yang sempurna untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot tubuh. Jadi sama seperti yoga mewujudkan fleksibiliti, yoga juga menguatkan otot anda. Amalan ini lebih daripada sekadar duduk di lipat ke hadapan. Terdapat banyak gaya yoga yang berbeza, kebanyakannya adalah latihan fizikal yang dinamik dan bertenaga. Bolehkah yoga membantu anda menurunkan berat badan? Sudah tentu. Bolehkah yoga membuat abs leper dan lengan tona? Tanpa keraguan! Jadi, jika anda sedang mencari rutin senaman Tahun Baru ini untuk mengerjakan tubuh penuh dan merangkumi latihan kekuatan, calisthenik fleksibiliti dan kekuatan nafas, maka jangan lagi melihat yoga.

8 Ia adalah Detoksifikasi

Yoga adalah satu bentuk latihan fizikal yang unik, kerana ia bekerja sangat rapat dengan sistem hormon utama badan untuk menargetkan kelenjar yang berbeza dengan setiap postur. Bertujuan sama ada merangsang atau menghalang aliran darah, yoga menggunakan kelainan dalam, pencerobohan, dan lipatan untuk secara literal meruntuhkan organ-organ dalaman tubuh. Penyembuhan aliran darah membantu badan membersihkan, memurnikan, dan menghilangkan toksin. Selain itu, banyak latihan pranayama (atau kerja nafas) membantu untuk menyahtoksik badan pada tahap yang lebih esoterik, menghapuskan sebarang pembentukan tenaga yang tidak diingini dan mengimbangi bahagian kanan dan kiri badan.

7 Relaxes and Relieves Stress

Menurut Mayo Clinic, banyak kajian telah menunjukkan yoga untuk membantu mengurangkan tekanan dan kecemasan. Latihan minda tubuh yoga mengajar anda untuk mendengar dengan teliti untuk nafas anda dan duduk di relaksasi sekurang-kurangnya beberapa minit setiap hari. Hanya membawa kesedaran dan kesedaran yang mudah kepada pemikiran yang melepasi kepala anda membantu untuk mengurangkan pemikiran yang tertekan, yang diamalkan sekali lagi dalam yoga. MSN menyatakan bahawa hanya beberapa minit yoga sepanjang hari anda boleh berehat kedua-dua badan dan minda anda dengan "melepaskan ketegangan yang terkumpul dalam otot anda dan menenangkan otak yang terlalu banyak kerja anda." Oleh itu, jika anda mencari Zen dan bebas Tekanan Baru Tahun, maka anda pasti mahu yoga sebagai sebahagian daripada kehidupan anda.

6 Ia Bertenaga

Rutin senaman normal boleh menyebabkan anda berasa letih dan sakit. Walau bagaimanapun, yoga mencipta kesan sebaliknya. Menurut Art of Living, amalan yoga yang seimbang akan membuatkan anda merasa bertenaga. Dengan gabungan postur fizikal yang mencabar, kawalan nafas, dan kelonggaran fikiran, yoga adalah amalan yang seimbang untuk memulihkan dan meremajakan tubuh dan minda. Berlatih setiap hari, boleh membuat perubahan drastik dalam tahap tenaga, yang secara drastik mempengaruhi suasana hati anda. Menggabungkan amalan yoga ke dalam kehidupan seharian anda akan mencipta lonjakan tenaga dalam semua yang anda lakukan.

5 Pranayama

Salah satu pengajaran yang paling penting yang dipelajari dalam yoga ialah bagaimana mengendalikan nafas. Pranayama (atau kerja nafas) dimasukkan ke dalam setiap amalan yoga. Pranayama harfiah diterjemahkan kepada aliran gaya hidup, dan semasa anda mengawal aliran ini, anda membersihkan dan menghapuskan gaya yang tidak diingini atau bertakung. Pernafasan adalah satu-satunya sistem autonomi badan manusia yang boleh dikawal secara sedar oleh minda. Dan menurut Gaia, nafas adalah penunjuk perasaan dan mood adalah penunjuk nafas. Oleh itu, apabila anda mengendalikan nafas anda, anda boleh menjejaskan perasaan anda secara positif. Tambahan pula, Gaia menyatakan bahawa bernafas lebih perlahan dan mengambil lebih lama, bernafas lebih dalam dapat mengurangkan selera makan anda, sekali lagi membolehkan yoga memberi kesan positif kepada tubuh dan fikiran anda.

4 Positif Memengaruhi Organ

Persatuan Jantung Amerika mendakwa "yoga boleh membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kapasiti paru-paru, meningkatkan fungsi pernafasan dan kadar jantung, meningkatkan peredaran, dan nada otot. Ia juga dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda sambil menawarkan faedah yang membina kekuatan. "Praktik fizikal yoga bergerak dan melontarkan badan dengan cara yang menyekat dan memanjangkan organ-organ dalaman untuk menggerakkan aliran darah dan membantu meningkatkan peredaran. Amalan pranayama berfungsi dengan memanjangkan dan mengekalkan nafas untuk meningkatkan keupayaan paru-paru dan keupayaan pernafasan. Dan amalan aerobik dalam yoga membantu mengekalkan kadar jantung yang sihat (dan juga bertambah baik). Lebih-lebih lagi, amalan rohani dan emosi yoga menenangkan tubuh dan minda untuk mengekalkan kecemasan dan tahap tekanan rendah, mengekalkan hati yang sihat dan bahagia.

3 Meditasi

Pengantaraan adalah titik tumpuan dari amalan yogic. Dikatakan bahawa postur fizikal yoga hanya dibuat untuk menyediakan tubuh yogi untuk duduk di meditasi untuk jangka waktu yang lebih lama. Hubungan simbiotik yoga dan pengantaraan sangat penting untuk amalan ini. Dalam latihan yoga, anda sentiasa digalakkan untuk mengubah perhatian anda ke dalam dan melihat semua sensasi yang berlaku di dalam badan anda, serta pemikiran yang bergerak melalui fikiran anda. Amalan fizikal asana bertujuan untuk menjadi meditasi dalam pergerakan, dengan hati-hati dan minda meluncur tubuh dari pose untuk dihubungkan dengan nafas. Aspek meditasi dari amalan ini memberikan manfaat tak terhingga kepada kedua-dua tubuh dan minda, menjadikannya salah satu unsur yang paling bermanfaat dan penting dalam yoga.

2 Ia Membuka Jantung

Postur yang tak terhitung dalam amalan fizikal yoga adalah backbends, juga dikenali sebagai pembuka hati. Postur ini menentang cara yang kebanyakan orang cenderung untuk menahan mayat mereka sepanjang hari. Kerja meja tradisional di mana anda bekerja di sebuah komputer, cenderung menyebabkan bahu menjadi bulat dan belakang menjadi sedikit membungkuk ke hadapan, memanjangkan otot di belakang bahu, tetapi juga memendekkan otot dada. Backbends mengatasi tindakan ini dengan membuka dada dan bahu (juga dikenali sebagai pusat jantung, atau Anahata Chakra). Membuka pusat badan ini mempunyai faedah pada tahap fizikal dan esoterik. Menjaga badan berkecuali dan seimbang, pembukaan hati juga melambangkan hati yang terbuka dalam kehidupan, yang membolehkan kelemahan dan keterbukaan yang sihat untuk memberikan dan menerima cinta.

1 Menggalakkan Kehadiran

Mungkin perkara yang paling penting yang diajar oleh yoga ialah kehadiran. Menjadi benar-benar sedar dan terlibat dalam momen sekarang ini mewujudkan ketenangan fikiran dan rasa syukur. Dengan hidup dalam masa sekarang, kebimbangan dan tekanan semakin lega, dan kesedaran dicapai. Yoga menggalakkan anda untuk mengetahui tentang badan anda, nafas anda, dan minda anda pada setiap masa. Yoga mengajar kesabaran dan kepercayaan, kerana anda akan menyaksikan pencapaian kecil dengan setiap amalan, seperti lipat ke hadapan yang lebih sedikit atau papan yang sedikit lebih mudah dipegang. Melambatkan dan menjadi sedar dan sedar adalah intipati amalan yoga dan cara terbaik untuk berdering pada Tahun Baru.