12 Apps Untuk Membantu Anda Tidur Pada Malam
Dengan kerja, sekolah, dan kehidupan sehari-hari yang sibuk, kami menjadi jarang bagi kami untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Fikiran kita mungkin berlumba ketika kita sedang menatap siling, kita melemparkan dan beralih untuk menipu diri kita untuk tidur - tetapi masih tidak berfungsi. Dan dengan kekurangan tidur ini, seluruh hari kita seolah-olah menjadi kabus, kita tidak dapat menumpukan perhatian dengan betul, dan kadang-kadang kita mendapat keseronokan untuk mengamuk. Nasib baik, terdapat beratus-ratus ribu aplikasi yang boleh anda muat turun ke telefon anda yang membolehkan anda bukan sahaja menjejaki dan memantau tidur malam anda, tetapi sesetengah bantuan sebenarnya membimbing anda untuk tidur. Dari ratusan aplikasi tidur di luar sana, berikut adalah beberapa yang terbaik untuk membantu anda tidur seperti bayi.
12 Headspace
Kadang-kadang kita tidak dapat meyakinkan otak kita bahawa sudah tiba masanya untuk dimatikan dan tidur. Kami sentiasa mempunyai gangguan, bunyi, dan tugas di kepala kami yang menghalang kami daripada berehat dan berehat sepenuhnya. Headspace memanggil diri mereka sebagai aplikasi yang "adalah keahlian gim untuk minda anda" dan menggalakkan meditasi. Meditasi menggalakkan minda yang sihat, membawa tekanan kurang, bimbang, kebimbangan, dan menambah kesedaran dan ketajaman. Aplikasi ini membolehkan anda untuk memberi tumpuan sepenuhnya kepada "sekarang" dan untuk membantu membersihkan kepala anda dengan apa-apa hingar luaran atau dalaman, oleh itu, membantu anda tertidur.
11 Tenang
Bukan sahaja aplikasi meditasi ini, tetapi aplikasi ini juga mempunyai pilihan bunyi menenangkan yang boleh anda pilih untuk membantu menenangkan minda anda dan membantu anda tidur. Terdapat pelbagai tema meditasi yang boleh anda pilih yang bertujuan untuk tidur mendalam, kebimbangan, atau bahkan yang mempromosikan belas kasihan. Mereka juga menawarkan meditasi "imbasan badan" yang dibuat semata-mata untuk membantu anda tidur. Aplikasi ini memudahkan ketegangan mental dan menyokong anda untuk tidur nyenyak.
10 Cycle Sleep Power Nap
Sama seperti aplikasi Cycle Sleep yang asal yang menjejaki tidur malam anda, aplikasi ini sebenarnya menjejaki tidur siang! Ia menggunakan pecutan terbina dalam untuk membantu menganalisis mana-mana pergerakan anda, kemudian menggunakan penggera untuk membangunkan anda sebelum anda jatuh ke dalam tidur yang mendalam! Kami semua telah mempunyai tidur siang di mana kami tidur sedikit terlalu lama dan awak bangun berasa goyah, keliru, dan lebih letih daripada dari ketika anda sebenarnya tertidur! Aplikasi ini membantu mengelakkannya, dan juga mempunyai bunyi santai yang membantu anda tertidur juga. Ini membuatkan kami teruja untuk tidur siang!
9 Thunder Space 5k
Aplikasi ini mempunyai medan bunyi audio 3D yang membawa kualiti paling jelas mendengar ke dalam fon kepala anda. Aplikasi itu betul-betul mengatakan namanya-membawa guruh, secara harfiah. Pilih dari pelbagai bunyi ribut yang akan menenangkan anda. Ia membolehkan anda berfokus lebih baik, dan ditenggelami dalam suasana yang menenangkan dan semulajadi, oleh itu membolehkan anda tidur dengan lebih baik. Dengan aplikasi ini, mereka juga mempunyai masa tidur dan meditasi yang bukan sahaja melayang anda tidur, tetapi juga membolehkan anda bermeditasi untuk berapa lama anda mungkin memerlukan atau mahu.
8 Tidur Lebih Baik
Aplikasi ini mempunyai semua yang anda perlukan mengenai tidur anda dalam satu. Ia membolehkan anda menjejaki berapa lama anda telah tidur serta kitarannya, yang memberi anda gambaran yang lebih baik tentang cahaya peribadi anda dan tidur yang mendalam. Mereka juga mempunyai ciri yang membolehkan anda memantau dan merakam sebarang mimpi yang mungkin anda miliki, membiarkan anda memerhatikan bagaimana impian yang baik, buruk, atau normal mempengaruhi kesan mood dan siklus tidur anda. Aplikasi ini membolehkan anda melihat dan mematuhi semua aspek yang berkaitan dengan kesihatan keseluruhan anda, yang secara langsung memberi kesan kepada tidur anda. Ia membantu anda mengenalpasti sebarang perjuangan yang dapat anda lakukan untuk membuat anda berasa lebih tenang.
7 Motion X 24/7
Bukan sahaja aplikasi ini mengesan tidur anda seperti banyak aplikasi lain, namun ia mempunyai ciri yang sebenarnya memantau tahap aktiviti harian anda-seperti mengawasi kadar jantung dan berat badan. Ia menjejaki tidur anda dan memilih untuk membangunkan anda semasa kitaran tidur yang paling ringan supaya anda bangun dengan mudah dan segar. Mempunyai ciri ini membolehkan anda melihat bagaimana kesihatan fizikal anda berkolaborasi dengan tidur anda, dan menunjukkan kepada anda bagaimana anda boleh menggunakan pengetahuan ini untuk membuat apa-apa perubahan dalam gaya hidup harian anda yang boleh memberi manfaat kepada anda dan tidur anda supaya anda secara keseluruhan berasa lebih baik.
6 Beddit
Untuk mencapai tidur malam yang hebat, kita perlu merealisasikan unsur-unsur yang tidak membantu, yang membolehkan kita cuba memperbaiki atau menghapuskannya. Pelacak tidur Beddit melihat semua elemen penting ini dan meringkaskannya ke nombor yang dinamakan "SleepScore." SleepScore anda memberitahu anda jika anda mempunyai tidur malam yang baik atau tidak, dan walaupun anda memilih untuk tidur siang semasa tidur hari ini, ia akan menambah manfaat dengan SleepScore anda. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menjejaki corak tidur anda, dan terutama membantu dengan pemahaman anda mengenai kesihatan anda secara umum dengan cara yang lebih ringkas.
5 Melayari Melodi
Salah satu aplikasi bantuan tidur yang paling popular, Relax Melodies adalah aplikasi yang menyediakan 52 bunyi berkualiti tinggi dan 4 rentak gelombang otak untuk membantu melonggarkan badan. Aplikasi ini membolehkan anda mencampurkan 12 bunyi bersama-sama yang boleh anda simpan dalam aplikasinya, oleh itu ia disesuaikan mengikut keinginan anda dan anda sentiasa boleh kembali untuk mendengar campuran kegemaran anda. Gunakan aplikasi ini pada siang hari di tempat kerja atau sekolah untuk membantu anda berehat, atau menggunakannya untuk menenangkan anda semasa anda tidur. Sebarang cara anda menggunakannya, anda akan berasa lebih tenang, selesa, dan bersedia untuk berehat.
4 SleepBot
Betapa hebatnya jika kita semua mempunyai robot sendiri yang mengesan kitaran tidur kita, pergerakan kita, dan bahkan bangun kita pada saat yang sempurna pada malam kita? Aplikasi SleepBot tidak hanya itu! Aplikasi SleepBot menjejaki kitaran tidur kami dengan merakam pergerakan kami sepanjang malam, dan juga mempunyai ciri rakaman tidur jangka panjang. Bermakna, anda akan dapat melihat hasil tidur anda selama seminggu selepas menggunakan aplikasi ini setiap malam untuk melihat peningkatan. Aplikasi ini juga merakamkan momen tidur ringan atau berdengkur, yang akan membantu anda mengetahui jika anda tertanya-tanya mengapa anda tidak tidur cukup pada waktu malam. Aplikasi ini adalah robot tidur kecil kita sendiri!
3 Bunyi Bantal Tidur
Kadang-kadang apabila kepala kita memukul bantal, kita tidak dapat memberi tumpuan kepada tidur. Kami berbaring di sana dan kita sangat terganggu oleh pemikiran dan kebimbangan yang berlaku dan di kepala kita, bahawa kita berbaring di sana untuk apa yang kelihatan seperti jam. App Tidur Bantal membawa kepada persekitaran yang menenangkan dan santai bagi anda untuk berjaya tidur. Bunyi dan suara ambien yang boleh anda pilih daripada menggantikan pemikiran yang pantas di kepala anda, dan membolehkan anda berasa seolah-olah anda berada dalam persekitaran yang sama sekali berbeza. Anda boleh memilih bunyi hujan, bunyi air, bunyi kereta, bunyi bising, atau bunyi pengering rambut atau vakum. Apa yang pernah anda boleh pilih, ia akan membuatkan anda berasa selesa dan selesa-iaitu resipi yang sempurna untuk tidur malam yang tenang.
2 Aplikasi Kesedaran
Aplikasi ini menyediakan meditasi berpandu dari mana-mana panjang yang anda perlukan atau mahu-berbeza dari 3 hingga 30 minit. Anda juga mempunyai 7 kategori meditasi yang berbeza yang boleh anda pilih dan menyesuaikan diri anda, dan anda mempunyai pilihan yang tidak berkesudahan untuk memilih meditasi berpandukan dari beberapa guru meditasi yang paling terkenal di dunia! Terdapat juga pilihan untuk memeriksa statistik anda dan kemajuan anda melalui perjalanan meditasi anda. Jelas fikiran anda, belajar hidup di masa sekarang, dan anda akan tidur dengan aman dan tenang.
1 SleepCycle
Aplikasi ini bukan sahaja melacak dan menganalisis anda semasa anda tidur, tetapi ia membangkitkan anda semasa fasa tidur anda yang paling ringan. Dengan melakukan ini, ini membolehkan anda bangun dengan cara yang paling semula jadi supaya anda berasa segar dan berehat. Anda meletakkan aplikasi ini dihadapi di sebelah anda supaya mikrofon dapat mendengar sebarang tanda pergerakan untuk menentukan fasa tidur mana yang anda masuki. Apabila anda bangun, ia menunjukkan graf yang menunjukkan fasa tidur anda yang berlainan sepanjang malam. Aplikasi ini benar-benar meletakkan anda di landasan untuk tidur yang berterusan dan sihat setiap malam.