13 Perkara Yang Digabungkan Ke Rutin Pagi Anda

Semua orang sangat sibuk, dan semua orang berharap mereka dapat tidur lebih sedikit lagi dalam jadual mereka. Ia boleh menjadi mudah untuk menunda tunda berulang-ulang pada waktu pagi sebelum bergegas keluar dari katil, bergegas untuk bersiap, dan kemudian bergegas ke tempat kerja. Walau bagaimanapun, bermula hari ini dengan pendekatan yang huru-hara itu hanya memastikan bahawa sepanjang hari akan menjadi huru-hara - dan itu bukan apa yang anda mahukan. Anda tahu orang-orang yang nampaknya sama sekali? Orang-orang yang anda lihat dalam barisan Starbucks kelihatan benar-benar keriting, berbual di telefon mereka tentang bagaimana mereka baru selesai senaman dan mengadakan mesyuarat yang produktif dan pada dasarnya ditangani dunia, sebelum kamu benar-benar bangun? Nah, anda tidak perlu iri hati orang-orang itu - anda boleh menjadi mereka. Yang diperlukan hanyalah rutin pagi yang hebat.

Kini, semua orang berbeza, dan setiap orang bertindak balas terhadap perkara yang berbeza. Kebiasaan utama mutlak seseorang untuk mencapai kejayaan mungkin tidak memberi kesan kepada orang lain. Ini semua tentang memikirkan apa yang berfungsi untuk anda dan apa yang membuat anda mempunyai hari yang produktif, berjaya dan memuaskan.

Berikut adalah 13 perkara untuk dimasukkan ke dalam rutin pagi anda yang akan membuat anda merasa seperti anda benar-benar boleh menjalankan dunia, a la Beyoncé.

13 Pindahkan Tubuh Anda

Bagi sesetengah orang, idea untuk bangun awal hanya untuk mendapatkan peluh pada bunyi seperti mimpi ngeri yang mutlak. Bagaimanapun, dengar, kerana itu bagus untuk banyak sebab. Pertama sekali, mari realistik - selepas hari yang panjang di pejabat, anda lebih suka menggulung dengan Netflix dan segelas wain daripada menyeret pantat anda ke gear senaman dan ke gym. Bekerja di waktu pagi memastikan anda mendapat latihan sebelum anda dapat meyakinkan diri anda untuk melupakannya. Dan, ia juga memberikan anda pecutan endorfin dan tenaga yang hebat yang akan membuatkan anda berasa lebih bahagia dan produktif sepanjang hari. Kami tidak mengatakan bahawa anda perlu menghabiskan 90 minit bekerja seperti seorang Olympian. Malah mengukir 15 minit untuk pergi berjoging cepat atau melakukan video senaman YouTube di ruang tamu anda memberi impak besar.

12 Elakkan godaan untuk memukul butang tunda

Kami mendapatkannya - anda letih, katil anda hangat, anda mempunyai hari yang panjang di hadapan anda, dan tiada apa yang terdengar lebih baik daripada memukul butang tunda dan mendapat sepuluh minit lagi tidur. Namun, mari lihat realistik. Pertama sekali, beberapa menit tambahan mungkin tidak akan membuat anda berasa lebih berehat. Dan kedua, anda pada asasnya memulakan hari anda dengan mengatakan bahawa anda akan mengelakkan perkara-perkara dan menunda-nunda. Itu bukan sikap yang ingin anda bawa bersama dengan anda sepanjang hari! Jadikannya supaya memukul tunda bukanlah pilihan - dan benar-benar, keluar dari katil adalah bahagian yang paling sukar. Sebaik sahaja anda telah melakukan itu, ia lebih lancar melayari ke hadapan.

11 Baca sesuatu

Tidak, kami tidak bermaksud status Facebook atau suapan Twitter anda. Membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melibatkan minda dan kepentingan intelektual anda, jadi mengapa anda tidak mahu memulakan hari anda dengan beberapa halaman? Jika anda tidak mempunyai banyak masa, tidak perlu mengetepikan seluruh jam untuk mendapatkan beberapa bab di bawah tali pinggang anda. Walaupun hanya menghabiskan lima minit membaca beberapa halaman novel atau seksyen buku bukan fiksyen mengenai topik yang anda minati dapat menjadi sangat berfaedah. Jika anda benar-benar dibanjiri untuk masa? Multi-tugas dengan mendengar podcast atau audiobook semasa anda melakukan sesuatu yang lain.

10 Minum segelas besar air

Kami tidak mengatakan bahawa anda perlu melepaskan cawan kopi pagi anda - percayalah kepada kami, anda perlu membakar pagi kami dari tangan kami dengan lekuk. Walau bagaimanapun, sebelum anda melancarkan java anda, minum segelas air besar. Orang yang berbeza mempunyai pilihan yang berbeza - sesetengah lebih suka air sejuk ais, air sejuk - tetapi salah satu cara terbaik untuk memulakan hari ini ialah dengan segelas air hangat dengan lemon. Ia membantu mendapatkan sistem penghadaman anda, ia menghidupkan semula anda dari tidur malam, dan ia hanya baik untuk kesihatan anda, sederhana dan mudah.

9 Bermeditasi

Okay, untuk ramai orang, meditasi telah mendapat sedikit rap buruk selama bertahun-tahun sebagai aktiviti hippie-dippy, dimaksudkan untuk dilakukan dengan muzik eksotik yang licin bermain di latar belakang semasa anda hum 'ommmm' berulang-ulang kali. Bagi sesetengah orang, jenis meditasi itu hebat. Bagi yang lain, tidak. Apabila kita mengatakan bahawa anda perlu menggabungkan meditasi, kita bererti bahawa anda perlu mengambil beberapa minit di pagi anda untuk duduk, berehat, dan hanya membersihkan minda anda. Jangan berfikir tentang segala-galanya yang perlu dilakukan, jangan berfikir tentang perkara-perkara yang anda bimbang, hanya berehat dan bernafas selama beberapa minit. Terdapat satu ton penyelidikan dan testimoni mengenai faedah, tetapi cuba untuk diri sendiri dan melihat apa jenis kesan yang ada padamu.

8 Makan sarapan pagi

Setiap wanita telah membuat alasan yang sama pada satu ketika dalam hidup mereka - "Saya tidak mempunyai masa untuk sarapan pagi." Baiklah, kita akan pergi ke hadapan dan mengatakan bahawa anda melakukannya - walaupun ia hanya sesuatu yang cepat ketika anda ' kembali pulang. Tidak sihat untuk digantung sehingga makan tengah hari kerana semua yang anda miliki adalah secawan kopi pada waktu pagi, dan secara terang-terangan, jika anda kelaparan ketika makan tengah hari datang, anda mungkin lebih suka menambah kue ke salad yang sebati yang sihat. Bersiaplah untuk bersarapan setiap pagi. Itu tidak perlu menyediakan sejenis omelet segar dan salad buah. Ambil sedikit masa apabila anda memilikinya, mungkin pada hari Ahad, dan persiapkan muffin buatan sendiri untuk minggu ini, atau bahagian buah-buahan untuk smoothies, apa sahaja yang diperlukan untuk menjadikan hidup anda lebih mudah.

7 Membuat senarai tugasan

Walaupun ia mungkin membawa anda sedikit masa untuk merasa benar-benar terjaga, mari kita hadapi - pagi adalah apabila fikiran anda jelas dan dapat memberi tumpuan yang terbaik. Sebaik sahaja hari anda bermula, anda akan dikebumikan di bawah e-mel, permintaan daripada rakan sekerja, permintaan dari rakan, drama harian, dan lain-lain. Tetapkan keutamaan anda sendiri sebelum orang lain membuat muddles dengan hari anda dengan membuat senarai tugasan. Jangan gila memotong 50 perkara yang anda fikirkan perlu pada hari itu - mudahkan, dan ambil sedikit masa untuk berfikir tentang keutamaan yang perlu dilakukan. Apabila tiba hujung minggu, tuliskan semua tugas yang anda mahu lakukan - walaupun itu termasuk membeli latte dan membeli-belah runcit. Menulis perkara ke bawah hanya membantu mengingatkan anda dan mendorong anda.

6 Letakkan elektronik, sekurang-kurangnya untuk 15 minit pertama

Kami mendapatkannya - pada hari ini dan umur, semua orang cukup melekat pada telefon pintar mereka 24/7. Dan peluangnya, semasa anda sedang tidur, sudah banyak pembaharuan di media sosial. Walau bagaimanapun, teknologi boleh menjadi masa yang hebat untuk menghisap. Maksud saya, berapa kali anda mendapati diri anda sedang menatal melalui Facebook atau Instagram selama setengah jam daripada melakukan sesuatu yang lebih produktif yang anda maksudkan untuk dilakukan? Simpan telefon anda di suatu tempat semasa anda mencapai beberapa perkara pada waktu pagi dan anda akan berasa lebih baik - dan dapatkan lebih banyak lagi!

5 Ingatkan diri anda tentang matlamat anda

Ini adalah sama dengan idea untuk membuat senarai tugasan, hanya sedikit lebih besar. Senarai tugasan anda merangkumi tugas yang perlu dilakukan pada hari tertentu, sama ada peribadi atau di pejabat. Matlamat anda adalah perkara-perkara gambar yang lebih besar yang anda terus berusaha. Ia mudah untuk tersesat dalam pengisaran harian dan melupakan apa sebenarnya yang anda sedang sibuk - jadi luangkan waktu pada waktu pagi untuk mengingatkan diri anda. Ingatlah bahawa anda telah membuat komitmen untuk bersenam dan makan lebih sihat akan memudahkan anda makan di pagi hari dan berjoging di sekeliling blok. Ingat bahawa anda sedang mencari untuk memanjat tangga kerjaya akan memudahkan anda bekerja di pejabat anda. Ingatkan diri anda tentang matlamat anda setiap hari, dan ia akan berasa seperti anda membuat kemajuan setiap hari.

4 Tetapkan penggera lebih awal

Kita tahu, kita tahu - bangkit lebih awal / Bunyi seperti penyeksaan. Walau bagaimanapun, mari kita nyata selama satu minit - semua orang mempunyai 24 jam sama setiap hari, dan setiap orang mempunyai banyak komitmen dan tanggungjawab. Kadang-kadang, satu-satunya cara untuk memastikan bahawa anda membuat kemajuan pada perkara yang penting kepada anda adalah dengan mengukir sedikit masa 'anda' pada waktu pagi. Sama ada anda ingin memulakan yoga selama 20 minit sehari atau mendapatkan 500 perkataan bertulis di atas kertas, sedikit masa tambahan pada waktu pagi dapat melakukan keajaiban.

3 Terlibat dengan projek semangat

Sekiranya anda benar-benar gila tentang pekerjaan anda dan suka tidak lebih daripada pergi ke pejabat setiap hari, anda bernasib baik - ramai orang tidak dapat menemui kerja impian mereka atau jalan kerjaya impian. Bagaimanapun, jika anda memerlukan pekerjaan yang tidak memenuhi syarat untuk membayar bil, itu tidak bermakna anda perlu membiarkannya mengambil alih seluruh hidup anda. Di waktu pagi, luangkan masa dengan projek semangat anda, sama ada yang bekerja di pos untuk blog fesyen anda, melakukan beberapa lakaran, belajar kord gitar yang baru, dan lain-lain. Mulakan pagi dengan sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda dan seluruh anda hari akan merasa sedikit lebih positif.

2 Buat tempat tidur anda

Yang satu ini terdengar begitu, begitu mudah, dan begitu, jadi sia-sia, tetapi percaya kepada kita - hanya ada sesuatu tentang memulakan hari sudah selesai sesuatu, walaupun semudah membuat tempat tidur. Kecuali anda komited ke sudut hospital dan mempunyai tujuh puluh bantal bantal, membuat katil anda tidak boleh mengambil lebih dari satu atau dua minit dari pagi anda. Nampaknya kecil, tetapi ia akan memulakan hari anda di kaki kanan.

1 Baikilah masa depan anda

Mari kita hadapi - perkara terakhir yang anda ingin pulang ke rumah selepas hari yang panjang di tempat kerja adalah apartmen yang tidak kemas, peti sejuk kosong, pakaian bersih, dll. Ambil beberapa minit pada waktu pagi untuk menjadikan kehidupan lebih mudah untuk masa depan anda. Kami tidak mengatakan bahawa anda perlu membersihkan rumah anda setiap pagi - tetapi jika anda menumpahkan sesuatu semasa bersarapan, berikan kaunter anda dengan cepat. Jika anda tahu bahawa anda akan keluar dari seluar dalam esok, menyusun pakaian anda dan mungkin melekatkan beban di mesin basuh supaya mereka bersedia untuk memindahkan apabila anda pulang ke rumah. Terdapat satu tan tugas mudah yang masa depan anda akan jadi, sangat menghargai anda lakukan pada waktu pagi.