13 Perkara Yang Harus Anda Kerjakan Untuk Kulit Anda

Apabila anda masih muda, ia tidak mustahil untuk berfikir bahawa kulit anda akan menjadi apa-apa selain diri cantiknya yang cantik. Tetapi terima kasih kepada penuaan dan keausan umum dan air mata, kulit anda pasti akan berubah. Semakin cepat anda masuk ke dalam umpan merawat kulit anda (dan seluruh badan anda, tentu saja) dengan penuh rasa hormat, lebih baik anda akan dalam jangka panjang. Jika anda telah menghabiskan tahun membuang muka anda, jangan bimbang - tidak pernah terlambat untuk mengubah keadaan. Jika anda mengamalkan tabiat kulit yang sihat baru, anda akan benar-benar melihat beberapa perubahan positif. Berikut adalah 13 perkara teratas yang perlu anda lakukan untuk kulit anda sekarang. Anda akan berterima kasih kepada kami nanti.

13 Melindungi Ia Dari Matahari

Nasihat ini mungkin agak membosankan tetapi ia berulang-ulang sekali sebab: ia hanya nasihat yang baik. Jangan menganggap bahawa matahari tidak kuat, tidak peduli apa cuaca atau sedikit masa yang anda bercadang untuk menghabiskan di luar. Anda mungkin dapat mengelakkan beberapa sinaran UVB dengan tinggal di dalamnya tetapi sinaran UVA boleh berjalan terus melalui kereta dan tingkap rumah anda, dan mereka berpotensi menyebabkan kerosakan matahari. Sebenarnya, ramai orang mempunyai lebih banyak kerosakan matahari di sebelah kiri wajah mereka dari memandu. Anda pasti perlu menambah pelindung matahari untuk rutin harian anda.

12 Dapatkan Sarung Bantal Baru

Tidur sangat penting untuk menjaga kulit kita sihat kerana kulit kita menyembuhkan dan melawan keradangan. Sekiranya anda tidur di sebelah anda, anda mungkin secara tidak sengaja meningkatkan peluang anda mendapatkan keriput. Kes bantal kapas boleh menarik perhatian pada kulit anda. Ini benar-benar boleh dicegah jika anda mendapatkan sarung satin licin atau sarung bantal yang akan memberikan wajah anda kebebasan. Sekurang-kurangnya mendapat kiraan bunga tertinggi yang anda dapati untuk memastikan kes anda lembut (anda begitu mewah).

11 Mengenalpasti Jenis Kulit Anda

Setiap orang mempunyai jenis kulit yang berbeza dan mempelajari apa yang anda bekerjasama akan banyak membantu. Sesetengah orang perlu mencuci muka lebih kerap daripada yang lain, dan sesetengah orang akan mendapat manfaat daripada menggunakan produk yang kuat manakala yang lain tidak memerlukannya sama sekali. Sekiranya anda tidak tahu, anda boleh melawat ahli dermatologi atau dapatkan rawatan muka. Sebaik sahaja anda tahu jenis kulit anda, anda boleh memikirkan pelan tindakan terbaik.

10 Jangan Berlebihan

Pengelupasan adalah baik ... sampai tahap tertentu. Titik pengelupasan adalah untuk membuang sel-sel kulit mati yang membuat wajah anda kelihatan membosankan dan berpotensi menyumbat liang-liang anda dengan menjaga pistol di dalamnya. Tetapi jangan menyingkirkan minyak semulajadi yang anda perlukan untuk memastikan kulit anda sihat dan dilindungi (itulah sebabnya mereka berada di sana untuk memulakan). Kami memerlukan penghalang kulit semulajadi supaya sel-sel kita dapat bertukar pada kadar normal dan jadi produk kami sebenarnya berfungsi.

9 Moisturize

Jika anda melangkau pelembap, sudah tiba masanya untuk bermula. Jika anda tidak mempunyai nasib yang terbaik dengan produk tertentu pada masa lalu, teruskan percubaan sehingga anda mendapati yang paling sesuai untuk anda. Terdapat tan versi ringan yang tidak akan membuat anda keluar atau menyebabkan solek anda untuk melepaskan wajah anda dalam keadaan kacau berpeluh. Pelembap yang baik akan mempunyai bahan-bahan yang melindungi kulit anda dari matahari, kabut, atau keduanya.

8 Air Minum

Pelembap dari luar adalah perlu, tetapi begitu juga pelembab dari dalam. Untuk kulit anda kelihatan berisi dan sihat, sel-sel kulit anda memerlukan banyak air, dan satu-satunya cara untuk melakukan itu adalah untuk minum. Minum air yang banyak juga akan menjadikan buah pinggang dan fungsi hati anda berfungsi pada peringkat teratas agar mereka dapat melakukan kerja berbasikal dengan baik dari badan anda yang tidak diperlukan. Kurang crap di dalam badan anda, keradangan kurang pada kulit anda (dan di tempat lain juga).

7 Berhenti Menyentuh Wajah Anda

Ia boleh menjadi sukar untuk tidak menyentuh wajah anda kerana kami tidak selalu menyedari bahawa kami melakukannya. Tetapi kita tidak boleh menyentuh wajah kita sepanjang masa kerana kita mempunyai satu ton bakteria di tangan kita ketika kita menyentuh segala-galanya, dan kita tidak mahu meletakkan benda-benda itu di muka kita. Apabila kita memilih pada kulit kita, kita menyebabkan air mata mikroskopik dan kulit terbuka seperti tanda selamat datang untuk bakteria. Kasar, kita tahu, jadi mari kita semua bersetuju untuk menghentikan tabiat kulit yang buruk ini.

6 Ambil Makeup Anda Di Malam

Ya, awak pernah mendengarnya kira-kira sejuta kali, tetapi masih benar. Tidur dengan solek anda akan menyumbat liang-liang anda dan tidak akan memberi anda kesempatan untuk menyingkirkan apa-apa yang anda kumpulkan di wajah anda sepanjang hari anda. Makeup menyumbat liang-liang dan membawa kepada jerawat dan sebenarnya boleh membuat liang anda lebih besar. Semakin banyak pelarian anda, semakin banyak anda akan menyentuh wajah anda dan menyebabkan lebih banyak masalah. Oleh itu, mari kita menghentikan kitaran.

5 Langkau The Booze

Alkohol tidak lembut pada badan kita, dan ia pasti tidak lembut pada kulit kita, sama ada. Ia adalah hepatotoxin yang bermaksud ia merosakkan hati kita dan sel-sel yang bertanggungjawab untuk detoks. Apabila badan kita tidak dapat detoks dengan cara yang cekap, kita berpegang kepada toksin yang boleh mengurangkan respon sistem imun kita dan, jika itu tidak cukup buruk, meningkatkan tahap tekanan kita juga. Ini bermakna lebih banyak jerawat, keriput, dan kurang proses pembaikan semulajadi. Alkohol juga menghilangkan sel-sel kita. Anda sudah tahu ini jika anda pernah bangun dengan wajah yang kelihatan kasar selepas malam keluar.

4 Potong Gula

Sudah tentu gula lazat, tetapi ia juga bertanggungjawab untuk menua kulit kita. Apabila gula memasuki aliran darah, ia melekat pada protein dan membentuk molekul yang dikenali sebagai produk akhir glikasi maju, yang tidak baik. AGEs berkumpul di dalam badan kita dan menyebabkan kerosakan pada protein apa pun yang mereka dapat memegang - biasanya kolagen dan elastin. Kami memerlukan kedua-dua mereka untuk mengekalkan kulit kita.

3 Sleep More

Majoriti kita akan bersetuju bahawa kita memerlukan lebih banyak tidur, dan jika kita merasa seperti itu, maka kita pasti. Tidur tidak betul-betul berbunyi sebagai produktif kerana bekerja lebih banyak dan ia tidak menyenangi menonton Netflix. Tetapi ia adalah alat yang berkuasa untuk memerangi keradangan di dalam badan dan tanpa tidur yang cukup, hormon kami boleh menjadi kacang dan menyebabkan pelbagai jenis masalah. Tidak cukup tidur mempercepat proses penuaan, dan kita perlu tidur untuk memuntahkan sel kulit kita dengan penghidratan. Anda mungkin dapati bahawa walaupun satu malam tidur yang buruk dapat membuat wajah anda kelihatan buruk.

2 Makan Sihat

Buat usaha untuk makan barang-barang yang sebenarnya baik untuk anda. Mana-mana makanan dalam keadaan semulajadi, tidak diproses akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada apa yang diproses, tiada pertanyaan yang ditanya. Makanan keseluruhan sentiasa mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Fikirkan buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, bijirin penuh ... anda mendapat idea itu. Perkara-perkara ini bukan hanya baik untuk menjaga berat badan anda di dalam pemeriksaan, tetapi ia sebenarnya membuat anda kelihatan lebih muda dan lebih sihat. Hei, jika kesombongan membuat anda lebih sihat, ia menang-menang.

1 Ambil Beberapa Suplemen

Jika anda tidak mendapat nutrien yang mencukupi dalam diet anda, anda boleh mendapat manfaat daripada beberapa makanan tambahan biasa. Minyak ikan, sebagai contoh, adalah sumber sempurna asid lemak omega-3, yang membantu sel kulit anda mengekalkan kelembapan. Vitamin C adalah suplemen yang hebat untuk rangsangan antioksidan untuk membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh yang memberi kesan kepada kulit. Biotin adalah vitamin B yang boleh meningkatkan kesihatan bukan sahaja kulit anda, tetapi saraf anda, saluran pencernaan, dan metabolisme anda. Sekali lagi, menang-menang.

sumber huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com