14 Tanda-tanda Kehidupan Sosial Anda Merosakkan Kesihatan Anda
Peranan persahabatan dalam kehidupan kita adalah penting, kini lebih daripada biasa kita dapat terus berhubung dengan rakan-rakan kita, menggunakan akses internet 24/7 untuk terus berhubung di mana pun kita berada. Hanya satu ketuk jari kami dan kami boleh memasukkan aplikasi yang butiran tepat di mana kawan-kawan kami, apa yang mereka beli dan bagaimana perasaan mereka.
Pada masa kini, ia terasa dengan jemputan acara berterusan yang diterima di media sosial bahawa kami keluar dari rumah lebih daripada sebelumnya - tetapi jangkaan sentiasa berusaha untuk bersaing dengan orang lain yang mempunyai kesan yang merosakkan kesihatan kita? Seringkali kita melihat sisi fizikal kesihatan kita untuk mencuba dan menentukan sejauh mana kebaikan kita, tetapi melibatkan diri dalam pemeriksaan kesihatan mental secara tetap juga merupakan bahagian penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Ia akan menjadi kejutan kepada sesiapa sahaja untuk mengetahui bahawa kehidupan sosial kita sebenarnya merosakkan kesihatan kita dengan cara yang drastik, tetapi ia sering merupakan tanda-tanda yang paling jelas yang kita terlepas.
14 Anda Terkesan Secara Emosi Melalui Bersaing
Selamat datang ke dunia media sosial - meninggalkan persepsi anda tentang realiti di pintu dan di sini adalah beg yang penuh dengan tatapan cemburu yang boleh anda berikan kepada semua orang. Kami tidak dapat membuka berita berita kami tanpa melihat seseorang menikmati pembohongan yang rendah hati atau kemas kini baru mengenai pembelian mahal mereka yang terkini. Ini boleh membuatkan anda berasa tertekan atau terlupa secara emosi.
Keletihan emosi dapat menyebabkan perhatian anda menjadi lebih rendah secara drastik kerana anda hanya memberi tumpuan kepada pemikiran negatif sahaja. Apabila tekanan menjadi benar-benar kronik, ini boleh menjejaskan anda secara mental dan profesional. Hadkan masa anda dalam talian untuk hanya satu jam sehari (kepercayaan yang sememangnya anda perlukan) dan fahami bahawa media sosial lebih banyak teater daripada realiti.
13 Berat Anda Telah Berubah Dengan Alkohol
Sekiranya anda keluar malam terlalu banyak dengan kanak-kanak perempuan untuk koktel, maka anda mungkin mendapati berat badan anda berubah-ubah. Anda boleh pergi ke gym lima hari seminggu tetapi alkohol selalu akan mengejar anda.
Satu gelas wain yang besar mempunyai sekitar 220 kalori yang sama seperti sepotong pizza, jadi sebotol adalah setara dengan setengah pizza dan itu di atas makan malam. Jika ada kesempatan sosial di mana anda perlu minum maka memilih vodka dan tonik garis tipis, yang hanya mempunyai 95 kalori. Sebagai alternatif, anda boleh mencadangkan kepada kumpulan bahawa salah satu pertemuan anda adalah "malam yang kering" apabila anda mencuba pelbagai mocktail dan benar-benar merasakan faedah mengelakkan terlalu banyak alkohol.
12 Tidur Anda Terganggu Dengan Obrolan Malam Terakhir
Anda tahu cerita - terlambat dan anda akan menutup mata anda sebelum anda tahu ada sembang kumpulan baru yang baru bermula yang anda perlukan untuk terlibat. Selepas berbual-bual, anda tiba-tiba terdengar pada anda bahawa anda hanya mempunyai lima jam untuk pergi sebelum anda perlu bangun.
Kekurangan tidur serius boleh membawa kepada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi atau pun strok. Terdapat juga kajian yang berkaitan dengan kemurungan dan kegelisahan kerana kurang tidur. Buat peraturan yang sangat ketat untuk diri sendiri bahawa anda tidak mengambil telefon anda untuk tidur atau membalas mesej selepas 10 malam - tidak kira apa gosip berair ada untuk mendengar tentang.
11 Lebih Cemas Bahawa Anda Tidak Sesuai
Keperluan kita untuk diterima secara sosial tidak berakhir apabila sekolah selesai, walaupun pada masa dewasa kita suka dikagumi oleh rakan-rakan kita. Menurut sebuah laporan yang dibuat oleh Socialanxietyinstitute.org, "Gangguan sosial kegelisahan (fobia sosial) adalah masalah psikologi ketiga terbesar di Amerika Syarikat hari ini. Jutaan orang secara diam-diam menanggung kesakitan ini setiap hari, mempercayai bahawa tidak ada harapan untuk mereka menjadi lebih baik . "
Cari rakan dalam kumpulan anda yang paling dekat dan terangkan bahawa semua pihak yang kuat telah teruja selama berminggu-minggu tidak hanya untuk anda dan anda gembira untuk duduk dalam satu ini. Sering kali orang tidak akan tahu anda menderita kecuali anda bercakap.
10 Anda Tidak Memiliki Masa Untuk Latihan
Kami mendapatkannya - anda sibuk dengan kawan-kawan dan selalu ada acara baru untuk menghadiri atau parti untuk menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai masa untuk sesi gim. Gim ini bukan hanya untuk anda untuk masuk ke dalam bentuk fizikal, ia juga telah membuktikan untuk meningkatkan fungsi otak dan mengubah keadaan mental anda untuk lebih baik juga. Hanya dua sesi seminggu boleh memberi pengaruh positif terhadap hubungan anda secara keseluruhan.
Jika anda berasa seolah-olah anda dan rakan-rakan anda banyak melakukan bersama, tetapi tidak ada yang benar-benar melibatkan latihan maka mengapa tidak mencadangkan kepada kumpulan mewujudkan rejim kecergasan baru bersama-sama. Fikirkan betapa hebatnya anda akan melihat apabila anda telah menyelesaikan mini maraton bersama-sama dan boleh mengepos ke Instagram #SquadGoals anda.
9 Anda Selalu Mempunyai Tekak Sakit
Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda mungkin mengalami sakit tekak yang kerap? Mari kita fikirkan apa yang berlaku sebelum makan: anda mengambil sekejap kawan anda, lulus telefon di sekeliling semua orang dalam kumpulan untuk mendapatkan kelulusan gambar, muat naik gambar dan kemudian mula makan makan memungut roti dengan tangan anda.
Bukan sahaja peranti peribadi kami melindungi kuman daripada dibaringkan pada permukaan tetapi mereka juga mengambil kuman lain dari orang. Sebagai makanan bergerak melalui tenggelam begitu bakteria. Sentiasa simpan sebotol sanitizer tangan untuk digunakan - terutama sebelum waktu makan.
8 Media Sosial Memberi Anda Dysmorphia Tubuh
Dalam satu kajian baru-baru ini oleh Ruth Striegel Weissman, penulis Jurnal Antarabangsa Gangguan Makan, dia mendapati bahawa hanya dua puluh minit aktiviti di media sosial sudah cukup untuk menyumbang ke arah berat badan kita dan bentuk kebimbangan. Dia menyedari bahawa mereka yang menghabiskan masa yang lama di laman web seperti Facebook akan menjadi lebih terobsesi dengan "tingkah laku yang menonjolkan penampilan" seperti anoreksia.
Media sosial boleh menjadi cara terbaik untuk mengejar rakan dan keluarga tetapi terlalu banyak aktiviti boleh menyebabkan tahap yang tinggi pada kebimbangan. Sekiranya anda merasa seolah-olah penggunaan anda sudah tidak terkawal, cuba muat turun aplikasinya seperti SelfControl yang membolehkan media sosial disekat pada peranti anda untuk masa-masa tertentu dalam sehari.
7 Kulit Anda Mempunyai Penderitaan Memakai Terlalu Banyak Makeup
Sentiasa menjadi "gambar siap" untuk selfies anda memerlukan jam permohonan solek. Malah, produk paling ringan boleh menyumbat kelenjar minyak anda dan memberi kesan kepada liang-liang anda, yang menjadikannya kelihatan lebih besar. Sisa solek boleh menyebabkan keradangan dan jerawat yang serius yang akan menyebabkan kitaran ganas lebih banyak solek yang diperlukan untuk menutupi.
The Daily Mail melaporkan, "Hanya satu dari 14 wanita yang berani meninggalkan rumah tanpa solek, menurut satu tinjauan baru-baru ini - dengan gincu dan maskara mengutip alat kecantikan teratas yang mereka tidak boleh hidup tanpa. Kajian 1,000 wanita oleh George di Asda mendapati bahawa kebanyakan wanita memakai wajah penuh selama lebih daripada 60 tahun dalam kehidupan mereka, walaupun enggan untuk pergi tanpa barefaced di gym. " Sudah tiba masanya untuk memberikan kulit anda berehat dan memeluk semuanya semulajadi untuk perubahan.
6 Masalah Kewangan Anda Menyebabkan Kemurungan
Mengikuti penampilan sosial akhirnya boleh membakar lubang di dalam poket kami tanpa menyedari. Mengecas bahawa koktel bulat ke kad kredit anda, membeli pakaian terkini yang mesti mempunyai untuk pesta atau membayar penerbangan anda untuk perjalanan gadis-gadis tidak lama lagi akan ditambah. Sebelum anda tahu, kepala anda mungkin berputar di luar kawalan dengan hutang.
Menurut tegasan kewangan WebMD boleh menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, sakit dada atau degupan jantung yang tidak teratur. Kajian juga berkaitan dengan tekanan darah beku, yang menyebabkan serangan jantung lebih tinggi. Sekiranya anda mendapati perbelanjaan anda jauh lebih tinggi daripada pendapatan anda maka sekarang adalah masa yang lebih baik untuk mendapatkan nasihat hutang sebelum ia tidak dapat dikawal.
5 Anda Menderita Migrain Dari Terlalu Banyak Waktu Skrin
Biasanya kami duduk di hadapan skrin di tempat kerja sepanjang hari dan kemudian apabila kami pulang ke rumah, kami menghabiskan berjam-jam berbual dalam talian dengan kawan-kawan. Aktiviti yang banyak ini boleh membawa kepada "Sindrom Wawasan Komputer" dan boleh menyebabkan migrain, pening, gangguan penglihatan, sakit leher dan ketenangan.
Mata kita tidak dimaksudkan untuk menatap benda-benda dekat-dekat tanpa sebarang rehat. Satu peraturan yang perlu diikuti ialah peraturan 20/20/20: mengambil masa 20 minit setiap 20 minit dan tumpukan mata pada sesuatu sekurang-kurangnya 20 kaki dari diri anda. Ini secara besar-besaran akan membantu mengatasi tekanan mata anda.
4 Anda Memiliki RSI Daripada Terlalu Banyak Pesanan Segera
Virgin Mobile menerbitkan satu kajian yang mendedahkan bahawa empat juta orang mengalami RSI (Kecederaan Strain Berulang) yang menyebabkan kesakitan dan imobilitas pada sendi, saraf dan otot di sekeliling jari dan leher.
Seperti yang kita menghantar sehingga beratus-ratus mesej segera sehari ia semua menambah sehingga ketegangan receptive. Firma perakaunan Deloitte meramalkan bahawa perkhidmatan pesanan segera menyokong lebih daripada 50 bilion mesej sehari di seluruh dunia. Sekarang itu banyak kerja jari.
3 Anda Terus Stres Pada Mornings
Ia adalah salah satu pagi yang biasa, anda mengecek media sosial pada jam 7 pagi kemudian 40 minit kemudian anda masih berada di tempat tidur dan sekarang panik telah menetapkan bahawa anda mungkin tidak bersedia dalam waktu untuk bekerja. Sekiranya anda menangguhkan melihat mana-mana aplikasi sehingga anda telah membuat perjalanan anda untuk bekerja maka ini secara drastik akan memperbaiki permulaan hari anda.
Satu lagi manfaat untuk memulakan hak pagi anda adalah anda sebenarnya mempunyai masa untuk sarapan pagi. Pengajian mendapati bahawa orang-orang yang berangkat lewat pagi sering melangkau bahawa semua sarapan penting yang membekalkan tenaga dan nutrien untuk hari itu.
2 Masa Dalam Talian Anda Memusnahkan Keintiman Dengan Rakan Kongsi
Pada tahun 2015, tinjauan dari Zephoria Internet Marketing mendapati bahawa kebanyakan pengguna Facebook menghabiskan lebih daripada 20 minit di Facebook setiap lawatan. Itu tidak termasuk masa yang kami habiskan di Instagram, Twitter dan Pinterest juga. Jika anda menambah semua jam yang dibelanjakan dalam talian boleh anda jujur mengatakan anda menumpukan perhatian yang tidak berbelah bahagi kepada orang yang disayangi?
Keintiman dengan pasangan tidak hanya membakar banyak kalori, tetapi juga dapat membantu melepaskan hormon yang menghilangkan tekanan. Apabila oxytocin (dikenali sebagai "hormon cinta") memasuki badan anda akan mengalami perasaan euforia dan kemudian melengkapkan kelonggaran. Ia juga membantu untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
1 Anda Keletihan Daripada Berfikir Lebih
Pemikiran yang berlebihan boleh menyebabkan kekecewaan, kebimbangan, kepekatan yang lemah dan juga penyakit jangka panjang. Apabila kita menghabiskan terlalu banyak masa membincangkan satu perkara atau yang lain, kita sering dapat mengakhiri persepsi realiti di belakang kita.
Sebagai contoh: anda menyatakan kepada rakan anda bahawa anda ingin melihat filem Ryan Gosling terkini, maka anda melihat di Facebook dia telah melihatnya dengan rakan yang berbeza. Setiap senario di kepala anda mula bermain dan anda juga boleh berfikir bahawa mereka berdua "terhadap anda." Biasanya jawapan yang betul adalah yang lebih mudah - mereka sudah mempunyai rancangan dan anda menyebutkan minggu ini adalah sibuk untuk anda. Bincangkan perasaan anda di tempat terbuka dan kemungkinan besar anda akan merasa yakin bahawa anda tidak perlu risau kerana persahabatan anda sangat bernilai.
