15 Resipi Pencuci Mulut Di bawah 200 Kalori

Sesiapa sahaja yang cuba menonton kalori mereka tahu bahawa pencuci mulut boleh menjadi baran kewujudan anda. Ini menjadi kejatuhan bagi ramai orang kerana godaan untuk merawat manis itu kadang-kadang terlalu kuat selepas makan malam yang sihat atau selepas hari yang penuh tekanan apabila semua yang anda inginkan adalah makanan yang selesa. Kalori dalam makanan pencuci mulut jarang berbaloi walaupun, dengan beberapa kuih yang merangkumi jumlah apa yang harus menjadi hidangan penuh, atau kadang kala kalori bernilai sehari penuh! Mari kita tidak bercakap tentang berapa banyak masa treadmill yang diperlukan untuk membakar kalori tersebut.

Tetapi, tidak ada keperluan untuk putus asa kerana bersyukur anda tidak ditakdirkan untuk merawat gula-gula seumur hidup. Terdapat banyak cara yang sihat untuk memuaskan gigi manis anda tanpa perlu melakukan jam waktu gim hanya untuk membakarnya. Kehidupan dimaksudkan untuk dinikmati selepas semua, dan dengan resipi pencuci mulut rendah kalori ini, anda masih boleh memasak kek dan memakannya juga.

15 Yogurt Chocolate Raspberry Pops

Pop yogurt adalah alternatif yang sihat untuk pop ais yang diminum gula tradisional. Dengan merawat ini, anda tidak perlu merasa bersalah kerana dapat menikmati manfaat yang sihat yogurt dan buah-buahan juga!

Bahan-bahan: 2 cawan raspberi2 cawan yogurt biasa rendah lemak, sebaik-baiknya yogurt Yunani3-5 sudu kecil gula cangkir coklat cip mini

Raspberry tulen, yogurt dan gula dalam pengisar atau pemproses makanan sehingga licin. Bahagikan campuran dalam acuan popsicle, berhenti kira-kira 1 inci dari bahagian atas. Bahagikan cip chocolate sama rata antara cetakan dan cip kacau ke dalam campuran raspberry, memastikan bahawa sebarang poket udara diaduk. Masukkan batang dan membekukan sehingga tegas selama 6 jam.

Kalori setiap hidangan: 87

14 Meringue

Meringue adalah peragaan yang ringan dan manis yang pasti memenuhi keinginan gula anda. Ia mudah dan mudah dibuat juga!

Bahan-bahan: 4 telur whites225g caster sugar1 TSP vanila ekstrak

Pukul putih telur sehingga puncak berdiri dan tidak cair. Tuangkan ekstrak vanila dan separuh gula, dan pukul sehingga kuat. Kemudian, tuangkan baki gula dan pukul semula sehingga campurannya tebal, tegas dan berkilat. Minum meringue di dalam beg paip, dan kemudian mulakan paip meringue dalam bulatan spiral ke dua helai baking sheet. Panaskan oven ke 140C, dan bakar selama satu jam, mengubah suhu ke 120C setelah 30 menit.

Kalori: 53

13 Apple Cranberry Crisp

Resipi jeruk cranberry epal ini adalah pencuci mulut pencuci mulut rendah kalori yang sempurna yang bukan sahaja akan memuaskan gigi manis anda, tetapi akan memastikan bahawa anda sentiasa mempunyai ruang untuk pencuci mulut. Resipi ini juga mesra dengan vegan!

Bahan-bahan: 3 medium hingga besar epal merah segar, kupas dan iris cangkir segar cranberry1 / 2 cawan jus epal 1 1/2 sendok teh tepung serba guna 1 1/2 sudu teh labu pai rempah2 cawan granola

Campurkan epal dan cranberry ke dalam hidangan penaik persegi 8 inci. Pukul bersama jus epal, tepung dan rempah labu labu, kemudian tuangkan epal dan cranberry. Taburkan granola secara merata ke atas buah, dan perlahan-lahan tekan. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan (350 ° F) selama 40-45 minit.

Kalori setiap hidangan: 188

12 Tembikai Granita

Rawatan tiga ramuan sederhana ini adalah penyegar musim panas yang sempurna!

Bahan-bahan: 4 cawan cubed semangka tanpa gula 1/2 cawan gula1 sudu besar jus limau segar

Murni semua bahan dalam pengisar dan tuangkan ke dalam kuali penaik. Membekukan selama 1 jam. Kacau dan pecah mana-mana bahagian beku dengan bahagian belakang garpu. Tutup dan beku selama 2 jam atau sehingga teguh. Menggunakan garpu, mengikis granita menjadi serpihan dan berkhidmat.

Kalori setiap hidangan: 110

11 Yogurt Kelapa Beku dengan Kayu Manis

Siapa yang tidak suka yogurt beku? Ia merawat hari panas yang sempurna dan pilihan yang lebih sihat yang ais krim lama biasa. Anda juga boleh menambah topping yang sihat seperti kelapa parut, badam hancur atau buah-buahan.

Bahan-bahan: 3 cawan 2% yogurt Yunani biasaGambar ekstrak stevia bersamaan dengan ½ cawan gula2 sudu santan 1 sudu teh tanah kayu manis 1 sudu teh kelapa ekstrak 2 cawan tepung kelapa tanpa gula

Campurkan semua bahan, kecuali kelapa yang dicincang, dalam mangkuk besar. Tutup dengan ketat dan biarkan sejuk campuran di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 1 jam. Tuangkan campuran ke dalam pembuat ais krim. Dalam 5 minit terakhir kitaran, tambahkan kelapa yang dicincang. Membekukan yogurt beku.

Kalori setiap hidangan: 80

10 Chocolate Mousse

Perhatian, pencinta coklat! Rawatan coklat ringan ini adalah kursus manis yang sempurna untuk pesta makan malam dan perayaan kecil.

Bahan-bahan: 85g 70% coklat gelap 1 sudu besar kakao bubuk2 sudu teh kopi granules½ sudu teh vanilla extract2 putih telur1 sudu besar kastor emas gula50g penuh yoghurt Yunani

Pisau cincang coklat dan masukkan ke dalam mangkuk, perlahan-lahan diletakkan di atas kuali air mendidih. Campurkan kakao, kopi, ekstrak vanila dan 2 sudu air sejuk, dan tuangkan coklat. Kacau sehingga coklat cair. Masukkan 2 sudu air mendidih kepada coklat nipis. Pukul putih telur sehingga membentuk puncak lembut, dan kemudian pukul dalam gula. Lipat putih telur satu pertiga pada satu masa ke dalam coklat sehingga campuran rata-rata, berhati-hati agar tidak lebih daripada campuran kerana tidak kehilangan jumlah mousse. Sendok ke dalam cawan kecil, dan biarkan sejuk selama sekurang-kurangnya dua jam.

Kalori setiap hidangan: 167

9 Macaroons Kelapa

Adakah anda suka kelapa? Kemudian, resipi makar kelapa ini sesuai untuk anda. Dengan kurang daripada 75 kalori setiap hidangan, tidak perlu bersalah tentang apa-apa.

Bahan-bahan: 1 telur besar putih 1 sudu besar gula ¼ sudu vanila putih sudu besar ekstrak badam almond cangkir manis

Panaskan ketuhar hingga 300 ° F. Mentega satu helai baking dan kemudian garis dengan foil, dan mentega ringan dan tepung kertas. Campurkan telur putih, gula, vanila, ekstrak badam, dan garam garam, dan sekali digabungkan, kacau dalam kelapa. Bahagikan campuran ke dalam empat gundukan dan letakkan ke dalam lembaran penaik. Bakar selama 15 hingga 20 minit, sehingga puncaknya berwarna emas di tempat. Pindahkan ke rak penyejukan selama 15 minit sebelum mengelupas kerajang.

Kalori setiap hidangan: 74

8 Puding Coklat

Puding coklat adalah pencuci mulut klasik yang pasti memuaskan dan menyentuh anda dengan sedikit nostalgia zaman kanak-kanak juga. Sama ada anda sedang mencari hidangan pencuci mulut tradisional untuk cuti atau hanya pick-me-upper pada malam yang selesa, ini adalah pilihan yang baik untuk sebarang acara.

Bahan-bahan: 1 besar telur2 ¼ cawan susu tanpa lemak, gula cawan terbahagi, separasi garam sudu kecil 1 cawan tepung koko tanpa gula2 sudu besar sendi tepung jagung1 sudu vanila

Dalam periuk sederhana, gabungkan 1 ½ cawan susu, ⅓ cawan gula dan garam. Di atas api sederhana, bawa ke dalam reneh sambil kacau sekali-sekala. Pukul selebihnya ⅓ cawan gula, koko dan tepung jagung dalam mangkuk sederhana, dan pukulkan dalam ¾ susu susu sehingga dicampur. Pukul campuran susu simmering ke dalam campuran koko, dan tuangkan semula ke dalam periuk dan bawa ke reneh sehingga menebal, sambil memukul terus. Dalam mangkuk sederhana, ringan pukul telur dan pukul 1 cawan campuran koko panas ke dalam telur yang dipukul. Letakkan campuran kembali dalam periuk dan kemudian masak di atas api sederhana sehingga mengukus dan mengental, memukul terus. Campurkan dalam vanila dan sajikan panas.

Kalori setiap hidangan: 164

7 penkek bebas gluten

Siapa kata penkek hanya dimaksudkan untuk dimakan untuk sarapan pagi? Krep cahaya ini sempurna jika anda hanya mencari sedikit rasa manis. Anda boleh memilih untuk mengatasinya dengan buah kegemaran anda untuk rangsangan manis yang sihat!

Bahan-bahan: 125g gluten bebas tepung1 milkbutter egg250ml, untuk menggoreng

Dalam mangkuk, gabungkan tepung, telur, dan seperempat susu yang menggunakan kocokan elektrik atau belon. Campurkan pada suku lain susu sehingga benjolan bebas, dan kemudian campuran dalam susu yang tinggal. Biarkan berehat selama 20 minit dan kacau sekali sebelum memasak. Panaskan 1-2 sudu mentega dalam kuali yang tidak melekat, apabila mentega mula buih, tuangkan sedikit campuran dan pusingkan sehingga asas disalut dengan lapisan nipis. Masak sehingga coklat keemasan di bawah, kemudian flip untuk memasak sehingga bahagian lain juga coklat keemasan. Ulangi sehingga campuran telah digunakan.

Kalori setiap hidangan: 119

6 coklat coklat

Resipi ini adalah alternatif yang lebih rendah lemak untuk coklat tradisional, tetapi ia masih menawarkan rasa coklat kaya yang sama. Brownies juga merupakan ramuan sempurna untuk berkemas dalam perjalanan.

Bahan-bahan: 1 cawan tepung serba guna 1/2 cawan koko tanpa gula sudu sudu besar cawan butter2 oz coklat gelap, cincang cincang1 pasir gula pasir cawan skim susu1 sudu teh ekstrak vanila2 telur besar yolks1 penyemburan telur besar

Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Campurkan tepung, koko dan garam dalam mangkuk sederhana dan pukul. Letakkan mentega dan coklat dalam mangkuk yang selamat dari microwave dan ketuhar gelombang mikro selama 45 saat, kacau setiap 15. Kacau sehingga lembut dan letakkan sedikit sejuk. Pukul gula, ekstrak vanila, kuning telur dan telur. Campurkan campuran mentega ke campuran tepung dan kacau sehingga digabungkan. Tuangkan adonan ke dalam kuali baking logam persegi 8 inci yang disalut dengan semburan masak. Bakar selama 20 minit, atau sehingga pick kayu keluar bersih apabila dimasukkan.

5 Mango Ice

Mango ice adalah pencuci mulut buah segar yang sangat mudah dibuat. Dengan hanya tiga bahan, ia tidak mendapat lebih mudah daripada itu. Ia adalah alternatif yang hebat untuk ais krim, dan juga lebih sihat.

Bahan-bahan: 2 besar mangga mangga425g ​​boleh lychees, dengan juice100ml jus epal

Kupas mangga dan potong dagingnya. Campurkan semua bahan dalam pemproses makanan sehingga dicampur. Tuangkan ke dalam dulang cetek dan beku semalaman. Cukur dengan scooper ais krim atau garpu untuk berkhidmat.

Kalori setiap hidangan: 91

4 Jelly Strawberry

Ingat empat pakej jell-o yang anda bawa untuk istirahat? Nah, ini bukan jeli yang sama seperti itu. Resipi lazat ini mendapat kebanyakan rasa dari buah sebenar, yang menjadikannya pilihan yang lebih sihat!

Ramuan: 1 sachet gelatine450ml strawberi atau jus epal15-18 strawberi yang sangat masak

Taburkan gelatin dalam 6tsp air mendidih dalam mangkuk dan pukul sehingga dibubarkan. Pukul jus sehingga dicampur. Tarik badan hijau keluar dari stroberi dan potong stroberi ke dalam ketulan kecil. Letakkan strawberi ke dalam 6 gelas, gelas mesti penuh tetapi dengan banyak ruang untuk gelatin. Tuangkan campuran gelatin ke dalam gelas yang mengisinya hampir ke atas. Dinginkan selama sekurang-kurangnya 4 jam untuk ditetapkan.

Kalori setiap hidangan: 118

3 Pisang dan Kacang Ais Krim Kacang

Pernah memperolehi diri keinginan untuk Ben dan ais krim chunky Monkey Jerry, tetapi kiraan kalori itu membuat anda merasa jijik? Nah, inilah satu resipi yang mengagumkan yang akan membolehkan anda menikmati rasa coklat, mentega kacang dan pisang tanpa kiraan kalori!

Bahan-bahan: 4 pisang masak, dicincang kepada ketulan dan frozen2 sudu besar badam milk1 sudu besar kacang butter1 sudu kecil tanah cinnamon1 sudu besar parut gelap chocolate1 sudu besar parut badam

Campurkan pisang beku dan susu badam ke dalam pengisar dan campuran sehingga lancar. Campurkan mentega kacang dan cinnamon secukup rasa. Pindahkan ke bekas beku-bukti dan beku selama sekurang-kurangnya 1 jam. Hidangkan dengan coklat parut dan badam flaked ditaburkan.

Kalori setiap hidangan: 169

2 Lemon Halia Kismis

Rasa lemon zesty dan petua halia hangat dari kue ini adalah iringan yang sempurna untuk teh petang itu.

Bahan-bahan: 100g halia mentega masin, softened50g caster emas sugarzest 1 keping lemon8 besar terhablur, halus chopped175g tepung gandum

Panaskan oven ke 150C. Dalam mangkuk, pukul mentega dengan sudu kayu sehingga lembut, Pukul dalam gula, kemudian kacau dalam zaitun lemon dan halia. Kacau dalam tepung dan bekerjasama dengan tangan anda untuk membentuk adunan yang lembut. Letakkan ke dalam serbuk tisu 22cm longgar lidi dan tekan ke lapisan rata walaupun. Campurkan adunan itu dengan garpu dan panggang dalam ketuhar selama 40 minit sehingga emas pucat. Potong baji dan biarkan sejuk. Keluarkan dari timah dan habuk dengan gula caster jika dikehendaki.

Kalori setiap hidangan: 142

1 Raspberry Mousse

Ketagihan kek raspberry? Craving mousse? Lihatlah lebih jauh kerana kami telah menemui hibrid kedua - yang juga rendah kalori!

Bahan-bahan:

500g krim rendah lemak krim cheese50g gula pasir atau dua jus lemon juice250g raspberry beku

Campurkan krim keju, gula dan lemon ke dalam mangkuk besar. Pukul dengan sudu kayu sehingga licin dan berkrim. Kacau raspberi sehinggalah mereka pecah, putar merah jambu campuran. Sendok ke dalam cermin mata dan berkhidmat.