15 Perkara yang Anda Lakukan Pada Malam Untuk Bangun Mencari Sangat Menakjubkan
Terdapat artikel bazillion di luar sana yang memberitahu kita apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan supaya kita dapat melihat keajaiban. Dan kami memakannya dengan penuh semangat kerana setiap orang dalam zaman ini dan umurnya terobsesi dengan fizikal, sentiasa memastikan bahawa kami sentiasa berada dalam elemen kami. Ini terutama berlaku untuk wanita, kesombongan dikutuk. Kami mengikuti rejimen kecantikan yang ketat, corak senaman, dan diet bank crimping supaya kami dapat kelihatan hebat seperti wanita yang kami lihat di majalah dan di TV.
Tetapi kita sering mengabaikan hakikat bahawa kadang-kadang, penyelesaian kecantikan terbaik adalah untuk mendapatkan banyak istirahat dan tidur. Di malam hari apabila kita berehat badan kita mengecas semula, sel-sel kita mendapat semula, dan memandangkan kita mendapat tidur malam yang baik, kita boleh bangun dengan keindahan semula jadi kita dipertingkatkan. Jadi apa yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan badan kita ketika kita tidur malam? Berikut adalah beberapa petua.
15 Dapatkan banyak tidur
Ia tidak mengambil doktor untuk mengetahui bahawa mendapat banyak tidur boleh melakukan keajaiban untuk kesejahteraan anda. Menurut artikel di HelpGuide, para doktor mengesyorkan mendapat 7 dan setengah hingga 9 jam tidur setiap malam untuk dapat bangun dan merasa segar. Mendapat kurang dari jumlah ini boleh menyebabkan bangun dan melewati hari dengan mata yang nyeri, menelan kulit, dan rambut lemas. Selain itu, anda akan berasa lebih bertenaga dan bersedia menghadapi hari ini dengan semangat.
14 Cuba
Walau apa pun hasil hari anda, sama ada ia adalah yang baik atau jelek, ia akan melakukan sesiapa banyak yang baik untuk berehat dengan berdoa atau bermeditasi sebelum anda pergi ke tanah impian. Ia amat berbaloi untuk mengambil stok, mencerminkan, berehat, dan menenangkan minda dan badan anda. Pakar mencadangkan 30 minit hingga satu jam masa meditasi dan doa setiap malam. Ini akan membantu anda mengurangkan tekanan dan membuang kebimbangan anda untuk 8 jam waktu tidur yang anda dapatkan.
13 Cuci muka beberapa jam sebelum tidur
Daripada kebiasaan atau mungkin keadaan, anda kadang-kadang mencuci muka dari wajah anda sebelum anda tidur. Mungkin anda terlalu sibuk menyiapkan makan malam atau meletakkan anak-anak tidur atau melakukan kerja-kerja akhir. Tetapi menurut InStyle, ia akan menjadikan anda dunia yang baik jika anda membasuh muka anda beberapa jam sebelum tidur dan tidak menunggu untuk melakukannya apabila anda sedang letih kerana toksin cenderung untuk tinggal di sana semasa anda Otot habis.
12 Tidur di belakang anda
Bagi mereka yang suka tidur di perut mereka, ini adalah untuk anda: tidak baik untuk tidur kecantikan anda! InStyle mengatakan bahawa ia tidak disyorkan untuk memberi tekanan pada wajah anda apabila anda tidur, memandangkan kepala boleh menimbang sebanyak 8 paun. Ditambah lagi, tidur di wajah anda sebenarnya boleh menyebabkan kedut. Jadi cara terbaik untuk tidur adalah rata di belakang anda dan jangan biarkan mana-mana bahagian wajah anda berehat di bantal.
11 Tidur dengan kepala tinggi
Kebanyakan kita suka bantal berbulu untuk buaian ketika kita tidur dan kita beruntung kerana mengangkat kepala apabila tidur sebenarnya adalah perkara yang baik. Dan InStyle berkata ia dinasihatkan untuk tidur dengan bukan hanya satu tetapi dua bantal di bawah kepala anda. Menurut pakar, gravitasi membantu darah mengalir dari kepala dan beredar ke seluruh tubuh anda, menjadikan tubuh lebih kuat dan lebih sihat, belum lagi memberi tidur lebih baik.
10 Masukkan salep penyembuhan di sekitar mata
Bimbang tentang kedutan tetapi tidak mahu menyerah kepada botox? Terdapat cara semula jadi untuk mengelakkan kaki gagak dengan memakai salap penyembuhan pada waktu malam. Selepas mengeluarkan solekan dengan kapas (minyak bayi adalah pengganti yang baik untuk penghilang mata mata sebenar). Jadi, tisu bayi.) Dan membersihkan sepenuhnya, melembapkan, dan melembapkan kulit wajah anda, dengan jumlah yang banyak untuk menghasilkan krim mata yang betul sebelum waktu tidur. Ia membekalkan dan menghidrat kulit dengan teliti.
9 Kurangkan jumlah karbohidrat semasa makan malam
Pepatah lama mengelakkan terlalu banyak karbohidrat semasa makan malam memang benar. Bukan sahaja karbohidrat menghalang penurunan berat badan, mereka juga boleh membuat berat badan jika anda makan jenis karbohidrat yang salah. Jadi tindakan terbaik adalah untuk mengelakkan makan terlalu banyak karbohidrat untuk makan malam. Bukan sahaja akan menghindarinya membantu dalam memberikan anda angka yang sumpit itu, tetapi ia juga boleh secara tidak sengaja membantu dalam memberikan tulang pipi yang lebih jelas, menurut InStyle. Bagi mereka yang membunuh tulang pipi, hanya makan protein tinggi dan makan malam rendah gula, seperti salmon dan asparagus.
8 Gunakan sutera untuk menghalang rambut keriting
Untuk pertempuran yang tidak pernah berakhir dengan rambut keriting, satu cara untuk dijinakkan adalah mengambil langkah pencegahan pada malam sebelumnya. InStyle menasihati anda untuk tidur di atas sarung bantal yang diperbuat daripada bahan satin atau mengikat rambut anda longgar dengan selendang sutera. Sebabnya ia perlu sutera? Kain itu lebih lembut daripada kapas dan ada peluang geseran pada rambutnya. Gesekan adalah penyebab utama keriting rambut.
7 Tidur dengan rambut lembap dan perapi
Bertentangan dengan kisah-kisah isteri lama yang tidur dengan rambut basah boleh memberi anda dingin atau merosakkan penglihatan anda, InStyle sebenarnya mengesyorkan beralih dengan rambut yang sedikit lembap. Rambut yang sedikit basah harus dilembapkan dengan teliti dengan perapi atau topeng rambut lain. Rawatan itu perlu dibiarkan semalaman, kemudian dibasuh sepenuhnya pada waktu pagi. Dengan cara itu, anda memulakan hari anda dengan kunci berkilat dan kulit kepala yang lembap. Tidak memerlukan rawatan minyak panas!
6 Tidur dengan topeng
Ramai wanita dan lelaki mengatakan bahawa menggunakan topeng tidur akan membantu anda tidur lebih cepat dan menghalang anda daripada bangun di tengah malam. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila otak anda merasakan kegelapan yang tulen, ia akan menyebabkan pengeluaran melatonin yang merupakan bahan kimia yang membantu anda tidur. Terdapat banyak jenis topeng di luar sana, cuba beberapa untuk melihat mana yang sesuai untuk anda.
5 Minum banyak air
Fakta terkenal bahawa menjaga terhidrat adalah baik untuk tubuh, minda dan jiwa. Kurangnya air asas dalam badan anda boleh melakukan segala macam bahaya, dan tidak menjejaskan seluruh kesejahteraan anda. Lapan gelas air sehari sangat sesuai untuk rambut, kuku, dan kulit yang baik, tetapi WikiHow mencadangkan untuk pergi lebih jauh dan mengambil lebih daripada satu liter yang biasanya anda ambil dan anda juga boleh menurunkan berat badan. Mengambil segelas air beberapa jam sebelum tidur juga akan membuatkan anda terhidrasi semasa anda tidur.
4 Rawat kulit anda secara semula jadi
Bagi mereka yang telah mencari tanpa akhir untuk rawatan semula jadi untuk merawat jerawat, tetapi terus berlari ke dinding bata, Brit + Co mempunyai penyelesaian yang mungkin hanya berfungsi. Artikel ini menasihatkan untuk membuat topeng atau campuran masker dan kayu manis untuk mencelupkan seluruh muka anda selama 20 minit pada waktu petang. Selepas itu, anda boleh membilasnya kemudian melembapkan setiap biasa. Untuk hasil yang lebih baik, anda mungkin mahu meninggalkan topeng di muka anda dalam sekelip mata-jika anda boleh berdiri ketat, itu.
3 Manjakan kaki anda
Untuk mengelakkan daripada menjadi kering, tumit retak atau kulit kering secara umum di kaki anda, ada perkara seperti memakai kasut lembut, menurut Brit + Co. Perkara pertama yang perlu dilakukan selepas membasuh kaki anda dan menepuknya kering pada waktu malam adalah memohon jumlah ubat krim kaki. Urut tumit dan jiwa kaki untuk ukuran yang baik. Kemudian letakkan kaus kaki pelangsingan bliss sebelum naik ke katil. Anda pasti mendapat kaki lembut apabila anda bangun.
2 Gunakan minyak kelapa dara untuk apa-apa
Beberapa tahun, minyak kelapa dara yang kembali menjadi masalah kesihatan dan masalah kesihatan. Hari ini, ia masih dianggap salah satu ubat yang paling berkesan untuk pelbagai kebimbangan fisiologi. Ia adalah pelembap yang hebat dan menurut Brit + Co, ia boleh digunakan pada bibir atau digunakan sebagai ganti kaki dan krim tangan sebelum tidur. Anda pasti akan bangun dengan kulit lembut seperti sutera. Sudah tentu, keburukannya adalah anda perlu bersabar dengan kelembutan itu dan berbau seperti kelapa. Tetapi ramai yang bersumpah dengannya.
1 Pastikan tetingkap dibuka
Kadang-kadang jika ia terlalu sejuk atau terlalu panas, kita cenderung sama ada menghidupkan pemanas atau penghawa dingin dan mengurung suhu bilik dengan apa yang dilakukan dengan meninggalkan tingkap rapat rapat. Tetapi artikel mengenai The Daily Motion mengatakan lebih baik untuk meninggalkan tingkap yang retak terbuka ketika anda tidur di malam hari. Satu, ia akan membolehkan karbon dioksida, yang beracun, dari nafas anda untuk ditapis. Dan kedua, anda memerlukan oksigen semula jadi untuk terapung ke dalam bilik. Peredaran udara tentu akan membantu anda tidur dengan lebih baik dan bangun dengan perasaan dan kelihatan lebih segar dari sebelumnya.