Tanda Peringatan 15 Anda Terlalu Tertekan

Ramai di antara kita dalam masyarakat hari ini melalui pengalaman menuntut setiap hari, sama ada ia menggerakan jam di tempat kerja, menjaga keluarga, menjaga orang yang tersayang atau hanya berurusan dengan lalu lintas ketika anda cuba memandu ke kedai runcit. Kita juga boleh menjadi tertekan apabila berhadapan dengan perubahan dalam kehidupan kita ketika kita menghadapi dan menyesuaikan diri dengan persekitaran dan situasi yang berbeza.

Tekanan, untuk memberikan takrif ringkas, adalah tindak balas otak untuk menuntut atau menguras pengalaman dan ia adalah sesuatu yang setiap orang di planet ini harus berurusan dengan beberapa cara atau yang lain.

Ia akhirnya akan memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, jadi untuk membantu melihat simptom di sini adalah senarai beberapa tanda untuk memberitahu jika anda terlalu tertekan.

15 Kebotakan

Jumlah tekanan yang berlebihan dikaitkan dengan kehilangan rambut di kalangan lelaki dan wanita dan boleh berlaku dalam tiga cara yang berbeza.

Yang pertama dipanggil Telogen Effluvium, di mana sejumlah besar tekanan memaksa folikel rambut menjadi fasa "berehat" dengan pertumbuhan yang tidak stabil. Selepas beberapa bulan apabila folikel menjadi lemah, rambut mungkin jatuh ketika menyikat atau mencuci.

Cara kedua, yang dipanggil Trichotillomania adalah apabila anda mengembangkan keinginan untuk menarik rambut dari kulit kepala anda, kening atau di tempat lain apabila terlalu tertekan. Ini boleh menjadi sama dengan menggigit kuku anda dan boleh menjadi kebiasaan yang sangat buruk untuk masuk.

Cara ketiga yang menyebabkan stres menyebabkan keguguran rambut dipanggil Alopecia Areata dan berasal dari sistem imun yang menyerang folikel rambut. Dalam keadaan yang sangat tertekan sistem kekebalan diketahui sama ada dalam penutupan atau tidak sengaja, ini menjadi contoh yang terakhir.

14 Kemurungan

Yang lebih kerap disebabkan oleh tekanan yang berterusan atau kronik, kemurungan telah dikaitkan dengan tekanan akibat ketidakseimbangan kimia yang menyebabkan otak daripada pendedahan yang berlebihan kepada persekitaran yang stres.

Persekitaran sedemikian telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap kortisol (hormon tekanan) di otak sementara mengehadkan tahap serotonin, dopamin dan bahan kimia neurotransmitis lain. Sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada stres daripada yang lain, tetapi kemurungan itu sendiri adalah sumber tekanan yang diketahui dan boleh mengekalkan keseimbangan kimia yang tidak sihat ini di dalam otak, mewujudkan kitaran ganas.

Sekiranya anda mengalami kemurungan yang berkaitan dengan tekanan, sangat penting untuk meminta pertolongan daripada seorang profesional untuk mengeluarkan anda dari kitaran.

13 Insomnia

Tekanan merangsang sistem saraf pusat badan, menyebabkan kelenjar adrenal anda menghasilkan adrenalin untuk tindak balas "perjuangan atau penerbangan" kami. Biasanya, apabila punca tindak balas itu menghilangkan otak akan berfungsi kembali normal, tetapi apabila terdedah kepada tekanan yang berpanjangan otak boleh terus menghasilkan kedua-dua adrenalin dan kortisol.

Rangsangan otak ini boleh mengakibatkan kesukaran untuk tidur, tidur dan kualiti tidur. Ramai orang hanya mengambil pil tidur atau ubat lain, tetapi disyorkan bahawa anda mendapati apa pun punca tekanan dan melakukan sesuatu untuk menyediakan diri anda dengan persekitaran yang lebih baik.

12 Gangguan Makan (terlalu banyak atau terlalu kecil)

Ramai orang (sebahagian besarnya wanita) mempunyai hubungan negatif dengan makanan yang berpunca dari imej badan yang buruk. Ini seterusnya menimbulkan tekanan pada badan, tetapi ia berfungsi juga sebaliknya.

Masalah makan yang bermasalah telah dikenalpasti sebagai mekanisme untuk mengatasi stres. Mungkin anda perasan bahawa apabila terlalu tertekan atau gugup anda hilang selera makan anda dan tidak makan atau anda mula mengidam makanan tertentu yang rasa baik untuk mendapatkan perasaan yang baik untuk menghalang stres.

11 Ketagihan

Ubat-ubatan sendiri adalah salah satu cara yang paling biasa untuk menangani tekanan. Ia lebih biasa pada orang-orang yang berjuang untuk menghadapi situasi yang tertekan dan sebaliknya beralih kepada penyalahgunaan bahan untuk seketika melarikan diri dari keadaan atau emosi yang mereka alami.

Apabila kita mengatakan penagihan dadah, bahan-bahan yang lebih serius datang ke fikiran seperti amphetamines dan kokain, tetapi ingat bahawa alkohol dan tembakau menghasilkan ketagihan yang sangat kuat juga, walaupun lebih diterima secara sosial.

Apabila anda mengatakan atau mendengar seseorang mengatakan "Saya memerlukan asap / minuman", apa yang mereka maksudkan banyak masa adalah "Saya tertekan dan perlu melepaskannya untuk masa yang singkat". Bergantung pada bahan hanya akan menolak tekanan ke sisi dan membiarkannya membina tahap berbahaya.

10 Jantung Burn, Reflux Asid atau Ulser Perut

Tergesa-gesa adrenalin dan hormon lain secara semulajadi menyebabkan pernafasan yang cepat dan kadar denyutan yang meningkat, namun pendedahan kepada stres kronik di mana gejala-gejala ini tidak menghilangkan boleh mengakibatkan sistem pencernaan.

Kerana ini anda lebih cenderung untuk mengalami pembakaran jantung dan refluks asid ketika berada di bawah tekanan kronik. Perlu diingat juga bahawa walaupun tekanan tidak menyebabkan ulser perut (disebabkan oleh bakteria yang dipanggil H. Pylori), ia boleh bertanggungjawab untuk membuat yang sedia ada menyala dengan kehadiran hormon yang berlebihan.

9 Sembelit

Stres dan ketidakseimbangan hormon di dalam badan anda boleh mempengaruhi cara sistem pencernaan berfungsi. Ini kerana apabila badan anda memasuki mentalitas "melawan atau terbang" dari keadaan yang tertekan, ia cenderung untuk mengutamakan semula fungsi tubuh, menyiapkan diri untuk situasi berbahaya.

Apabila ini berlaku, pencernaan secara dramatik menjadi perlahan dan ketika stres adalah faktor kronik dalam persekitaran individu, sembelit cenderung menjadi hasil akhir. Cuba pergi ke diet sembelit dan berjumpa dengan doktor untuk membantu menggerakkan perkara.

8 Otot / Ketidakupayaan untuk Berehat Tubuh

Sekali lagi, apabila badan anda memasuki mod "perjuangan atau penerbangan", mengepam kortisol dan adrenalin melalui sistem anda, otot anda terjejas.

Satu lagi kesan sampingan ketidakseimbangan hormon di otak yang disebabkan oleh tekanan adalah ketidakupayaan untuk melepaskan ketegangan dari otot. Ini bukan sahaja boleh menyebabkan kekejangan dan kekejangan yang tidak selesa untuk menyakitkan, tetapi juga boleh menyebabkan sakit badan, masalah postur dan sakit kepala ketegangan.

7 Perubahan Ke Sistem Pembiakan

Titik ini adalah satu yang memberi kesan kepada lelaki dan wanita dalam pelbagai cara (sudah tentu).

Pada wanita, kitaran haid boleh diubah dengan pendedahan kepada tekanan berterusan. Anda boleh mengalami haid yang tidak teratur atau tidak, atau lebih teruk dan lebih menyakitkan. Gejala-gejala menopaus juga diperbesar apabila terdedah kepada tekanan malar dan juga boleh menyebabkan ketidaksuburan dalam kes-kes yang teruk.

Dalam Lelaki mereka mungkin mula menghasilkan testosteron terlalu banyak, yang membawa kepada peningkatan dalam rangsangan seksual dalam jangka pendek, namun itu bukan sesuatu yang patut dirayakan. Kesan jangka panjang boleh menurunkan pengeluaran testosteron, pengeluaran sperma yang tidak baik dan disfungsi erektil.

6 Sistem Imun yang Dihalang

Apabila otak kerap mengeluarkan kortisol (ya ada perkataan itu lagi) dalam contoh berterusan, tekanan yang berterusan, ia boleh merosakkan sistem kekebalan tubuh dalam dua cara.

Yang pertama ialah apabila kortisol berkumpul dan bertindak sebagai anti-radang di dalam tubuh semasa tekanan. Tubuh mengembangkan rintangan padanya sesaat, dan bukannya bersikap normal ia memutuskan untuk meningkatkan pengeluaran bahan pro-keradangan yang disebut sitokin. Ini boleh meninggalkan badan dalam keadaan keradangan yang berpanjangan, yang membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius.

Kesan kedua ialah semasa masa stres, protein penting untuk fungsi sel imun tidak dihasilkan. Tubuh boleh menjadi lebih terdedah kepada penyakit dan juga mengambil masa yang lama untuk pulih.

5 Pengeluaran Sosial

Terdapat pelbagai alasan mengapa seseorang boleh ditarik secara sosial, dan salah satu daripada sebab itu adalah tekanan dan keresahan.

Ramai orang yang berurusan dengan tekanan setiap hari merasakan keperluan untuk bersendirian, menggunakan pengeluaran sosial sebagai mekanisme mengatasi. Sama ada mereka menjadi tertekan dari sekadar berada di sekeliling orang atau dari senario tertentu yang mereka mahu menjauhkan diri dari, pengeluaran sosial sebenarnya boleh meningkatkan tekanan dan perasaan cemas.

Apabila anda sendiri, anda boleh hilang dalam fikiran anda, terutamanya apabila berasa rendah diri. Ia sebenarnya boleh menjadi lebih baik bagi anda untuk melihat beberapa kawan dan bersosial, menghalang diri daripada menarik diri ke dalam fikiran dan fikiran anda sendiri.

4 Tekanan Darah Tinggi

Hormon tekanan yang membanjiri tubuh boleh menyebabkan saluran darah anda mengatasi, meningkatkan tekanan darah anda. Semua yang membantu mendapatkan oksigen ke otak dan jantung anda supaya anda mempunyai lebih banyak kekuatan dan tenaga untuk mengambil tindakan, dan merupakan bahagian semula jadi dari "perjuangan atau penerbangan" respons ...

Tekanan yang kerap atau kronik menjadikan jantung anda terlalu keras terlalu lama, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah dengan saluran darah dan jantung anda. Anda berisiko tinggi mengalami serangan strok atau jantung.

Estrogen hormon wanita menawarkan wanita pra-menopaus beberapa perlindungan daripada penyakit jantung berkaitan tekanan.

3 asma

Apabila dalam keadaan yang terlalu tertekan, seluruh tubuh anda masuk ke dalam jenis mod kelangsungan hidup. Kadar jantung meningkat dalam usaha untuk memberikan oksigen tambahan kepada otak dan badan, dan akibatnya pernafasan juga bertambah.

Mod kelangsungan hidup ini boleh menjadi lebih sukar bagi sesiapa yang menderita asma, kerana tahap hormon yang meningkat dan kadar pernafasan mencetuskan permintaan tambahan pada paru-paru, seterusnya mungkin menyebabkan serangan asma lebih kerap dan biasa.

2 Arthritis

Khususnya, Rheumatoid Arthritis (RA) telah dijumpai dalam pelbagai kajian sama ada telah bermula selepas kejadian yang tertekan atau traumatis tetapi juga bertambah buruk apabila pesakit menjadi stres yang luar biasa, menunjukkan hubungan antara kedua.

Walaupun tidak diketahui dengan tepat proses yang mana dalam tubuh menyebabkan ini, banyak saintis percaya bahawa ini adalah kesan buruk hormon seperti kortisol yang tersebar di dalam tubuh. Jika anda hanya mengalami peristiwa kehidupan yang serius seperti kemalangan kereta atau kehilangan orang yang dikasihi dan anda merasakan kesan arthritis, mungkin disebabkan oleh tekanan dan bukan secara langsung faktor fizikal.

1 Syarat Kulit

Satu lagi hormon bernama glucocorticoid telah didapati menjadi lazim semasa tekanan dan diketahui menjadi penyebab dalam keadaan kulit seperti ekzema dan psoriasis.

Dalam persekitaran yang tertekan, saintis mendapati bahawa pertumbuhan sel kulit menjadi terhambat, yang membawa kepada pembentukan kedua-dua sel-sel kulit mati dan yang rosak yang digabungkan dengan ketidakseimbangan hormon menyebabkan keadaan kulit.

Mereka masih mengusahakan cara menghalang hormon ini dalam badan untuk mencegah keadaan ini timbul daripada tekanan, namun lebih baik untuk mendiagnosis penyebab stres dan memperbaiki persekitaran emosi anda untuk mendapatkan akar masalah ini.