15 Tabiat yang pelik ANDA PERLU MEMBUAT
Tabiat adalah perkara rumit - di satu pihak, tabiat yang baik boleh menjadi tidak ternilai dalam membantu anda membuat pilihan yang baik dan membuat langkah-langkah ke arah matlamat anda. Sebaliknya, tabiat buruk begitu, begitu mudah untuk berkembang dan akibatnya sangat sukar untuk pecah. Anda boleh membaca kajian dan buku yang tidak berkesudahan tentang tabiat tetapi pada penghujung hari, apa yang anda perlu tumpu adalah diri anda sendiri. Anda perlu mencari tabiat yang membantu menjadikan anda yang terbaik, terkuat, paling bijak, sihat yang mungkin anda. Dan kadang-kadang, tabiat ini kelihatan agak pelik kepada orang lain.
Dengar - perkara yang sama tidak selalu berfungsi untuk orang yang sama, tetapi kebanyakan kebiasaan dalam senarai ini telah dikaji dan terbukti bermanfaat, walaupun anda mungkin mengejek pada mulanya. Dan pada penghujung hari, adakah anda benar-benar peduli jika orang lain perkara kebiasaan anda yang baru berkembang adalah pelik jika ia bertanggungjawab secara langsung untuk mengubah kehidupan anda menjadi lebih baik? Kami tidak fikir begitu.
Sama ada anda sedang mencari untuk mengambil satu atau dua tabiat, atau untuk benar-benar mengubah hidup anda, mungkin ada sesuatu dalam senarai ini yang anda boleh melaksanakan. Berikut adalah 15 tabiat pelik yang patut anda mulakan, seperti, semalam.
15 Tetapkan jam anda beberapa minit dengan pantas
Semua orang tahu perasaan tergesa-gesa kerana ada sesuatu yang datang dan anda berjalan di belakang jadual. Mungkin anda tidak dapat mencari pakaian yang betul; mungkin anda akhirnya menumpahkan kopi anda seluruh diri anda kerana penutup cangkir perjalanan anda tidak diskru ke kanan. Apa pun sebabnya, perkara-perkara berlaku untuk membuang perengkuh dalam rancangan anda - itulah sebabnya tabiat ini sangat membantu. Jika anda menetapkan jam anda walaupun lima minit cepat, anda memberi diri anda sedikit penimbal - dengan cara itu, jika ada masalah, terdapat beberapa minit tambahan kerana ia tidak sebenarnya masa yang anda fikirkan. Ini jelas tidak berfungsi jika anda hanya menyesuaikan diri semula untuk memikirkan jam anda sebagai terlalu cepat, tetapi jika anda cuba untuk mengambilnya pada nilai muka, itu mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk membuat pagi anda berjalan sedikit lebih lancar - dan itu sentiasa menjadi perkara yang baik.
14 Anda Perlu mula memilih pakaian anda untuk minggu ini
Okay, okay, kita tahu - ini seolah-olah jadi juvana. Maksud saya, memilih pakaian anda adalah sesuatu yang anda mungkin lakukan ketika anda masih kecil. Walau bagaimanapun, mempercayai kami - ia boleh mengubah hidup. Maksud saya, yang tidak mempunyai panik ketika kamu sedang berusaha untuk bersiap-siap dan entah bagaimana apa-apa kelihatan agak betul. Anda menganggap bahawa blaus tergantung di dalam almari anda, tetapi ternyata ia benar-benar kotor, anda telah berpasangan dengan kardigan baru dengan pakaian kegemaran anda dan ia hanya kelihatan, dan entah apa-apa yang tidak berfungsi. Anda akhirnya frazzled dengan gunung pakaian gergasi di atas katil anda kerana anda cuba untuk mencari pakaian yang betul. Jika anda menghabiskan beberapa minit pada hujung minggu memilih pakaian anda, ia akan menghapuskan banyak tekanan itu. Tentunya, selalu ada potensi untuk bencana yang tak terduga, seperti sekeping pakaian yang robek atau tertumpah, tetapi jika Anda memiliki sesuatu yang sudah siap untuk masuk, itu akan mengurangi tekanan pagi Anda dengan ketara.
13 Buat tempat tidur anda, tetapi seperti betul
Ini seolah-olah seperti perkara yang benar-benar kecil untuk dilakukan - maksud saya pasti, ia menjadikan ruang anda bersih sedikit setiap pagi, tetapi apa yang benar-benar berjaya? Ternyata, banyak. Hanya membuat katil anda setiap pagi mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi banyak kajian telah dilakukan yang menunjukkan ia benar-benar membantu meningkatkan produktiviti anda sepanjang hari. Ini kerana anda mendapat semangat pencapaian yang hampir pada mulanya pada waktu pagi, dan ia menetapkan anda untuk membunuh sepanjang hari. Jadi, walaupun mungkin menggoda selimut dan bantal dalam kekacauan apabila anda bangun, ambil dua minit untuk benar-benar membuat katil anda - anda akan mendapati ia mempunyai kesan yang besar pada hari anda. Plus, jujur - siapa yang tidak mahu memulakan hari mereka seperti mereka telah mencapai sesuatu sebelum mereka meninggalkan bilik tidur mereka? Ia adalah perasaan yang hebat.
12 Bermeditasi, benar-benar cuba memusatkan diri anda
Meditasi mendapat sedikit rap buruk - apabila anda berfikir tentang amalan ini, anda mungkin membayangkan individu jenis granola yang renyah di dalam hutan tropika, dengan tidak peduli di dunia dan tidak ada pekerjaan untuk tergesa-gesa. Mereka mempunyai masa untuk bermeditasi, tetapi awak terlalu sibuk, kan? Nah, anda perlu menimbang semula. Kajian telah menunjukkan bahawa meditasi mempunyai satu tan manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan tahap kebimbangan, sebenarnya meningkatkan produktiviti, dan meningkatkan kenangan kita. Tiada siapa yang mengatakan anda perlu mengukir tiga jam setiap hari dan mewujudkan ruang meditasi khusus di apartmen kecil anda. Apa yang anda perlu lakukan adalah menghabiskan beberapa minit setiap hari dengan memberi tumpuan untuk membersihkan minda anda dan menjadi tertumpu pada hari hadapan. Terdapat banyak aplikasi berguna, dan semua yang anda perlukan adalah tempat yang selesa untuk duduk. Ia tidak boleh lebih mudah, dan ramai orang yang berjaya berjaya bersumpah dengannya, jadi kenapa tidak memberikannya?
11 Makan sarapan pagi yang sama setiap hari
Lihatlah, kami mendapatkannya - kepada sesetengah orang, idea untuk makan perkara yang sama, setiap hari, terdengar seperti penyeksaan yang mutlak. Jika anda mengidam pelbagai dalam setiap hidangan tunggal, baiklah. Walau bagaimanapun, jika anda dapat melihat diri anda berpuas hati dengan pencampuran makan malam atau makan tengah hari anda, maka sarapan pagi setiap hari adalah tabiat yang hebat untuk dibentuk. Mengapa? Nah, itu adalah sebab yang sama bahawa moguls yang begitu banyak memakai pakaian yang sama setiap hari - meminimumkan bilangan keputusan yang perlu anda buat. Jika anda tahu apa yang anda makan setiap hari untuk sarapan pagi, fikiran anda bebas untuk berfikir tentang apa yang anda perlukan untuk dicapai, atau matlamat yang anda cuba capai, kerana ia tidak akan sibuk membahaskan sama ada anda sepatutnya mempunyai greek yogurt atau roti bakar. Nampaknya ia hanya mengambil masa beberapa saat, tetapi semua keputusan kecil itu ditambah, dan pada masa anda cuba membuat keputusan yang lebih penting kemudian pada hari anda, anda akan semua lelah.
10 Melakukan tugas anda yang pertama, walaupun ia menghisap
Kebanyakan kita telah mendengar frasa 'makan katak' pada ketika ini, tetapi adakah anda benar-benar tahu maksudnya? Ia merujuk kepada kebiasaan menjaga tugas anda yang paling ditakuti dan sukar. Nampaknya benar-benar pelik, kerana kebanyakan kita cenderung untuk menanggalkan perkara-perkara yang kita tidak mahu lakukan dan hanya mengelakkan mereka, menangguhkan mereka dan berurusan dengan mereka kemudian pada hari itu. Itulah tabiat yang dahsyat. Sekiranya anda menghadapi tugas yang akan memerlukan perkara pertama yang paling banyak pada hari ini, anda akan merasakan rasa pencapaian, dan yang lebih penting lagi, semua perkara lain dalam senarai anda akan kelihatan mudah berbanding! Lagipun, jika anda telah menangani tugas paling sukar dahulu, tiada yang lain akan kelihatan agak menakutkan. Selain itu, anda tidak akan mempunyai tugas yang besar dan mengerikan pada senarai anda, menunggu untuk ditangani, sepanjang hari - itu cara yang pasti untuk mengecilkan produktiviti anda.
9 Cuba menyekat masa
Ramai wanita bangga dengan keupayaan mereka untuk pelbagai tugas - apabila jadwal anda gila dibungkus, ia hanya masuk akal untuk menggabungkan perkara untuk mengoptimumkan masa anda, bukan? Nah, tidak cukup. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa multi tasking sebenarnya tidak begitu berkesan. Oleh itu, bukannya memisahkan fokus anda, menjadikannya kebiasaan untuk memisahkan masa anda menjadi blok - sesuatu yang juga sering dipanggil kaedah Pomodoro. Dalam tabiat ini, anda mengambil jumlah masa yang terkawal - kira-kira 25 minit - dan memberi tumpuan sepenuhnya pada satu tugas semasa waktu itu. Tidak ada gangguan, tidak ada multi tasking, fokus sahaja. Selepas blok waktu itu dibungkus, anda memberi istirahat kira-kira 5 hingga 10 minit untuk berehat dan menyegarkan sebelum melompat ke blok seterusnya. Ia boleh menggoda untuk bekerja dalam masa yang tidak berkesudahan tanpa sebarang rehat apabila anda mempunyai projek besar dalam kerja-kerja, tetapi hanya membuat kebiasaan untuk menyusun masa anda mengikut blok akan memberi anda hasil yang luar biasa.
8 Baca pengesahan, beri diri anda rangsangan yang anda perlukan
Kita tahu, kita tahu - pengesahan, seperti meditasi, mendapatkan sedikit rap buruk. Mereka seolah-olah menjadi cheesy, dan anda mungkin berasa malu dengan pemikiran semata-mata untuk menyatakan kenyataan-kenyataan cliché-d dengan kuat. Sebelum anda menulisnya sebagai kebiasaan yang dahsyat, walaupun, hanya mendengar kami - mereka sebenarnya boleh sangat membantu. Sama ada anda ingin membangunkan lebih banyak keyakinan atau meningkatkan pendapatan anda, sama ada anda mahu menjadi lebih optimistik dalam kehidupan cinta anda atau menjadi bos keseluruhan di pejabat, mungkin ada kata-kata untuk anda. Ia seperti amalan senyuman sehingga senyuman menjadi tulen - jika anda mengulang pengesahan tertentu berulang kali, akhirnya otak anda akan mula percaya kepada mereka, dan mereka boleh mempunyai kesan besar terhadap kehidupan anda. Jadi mengisapnya, memilih beberapa, dan hanya memberi kebiasaan ini sebagai percubaan. Anda mungkin mendapati ia benar-benar berfungsi.
7 Mempunyai masa tidur (ya, seperti ketika anda masih kecil)
Bagi kebanyakan orang dewasa, idea masa tidur membuat mereka berfikir kembali ketika mereka masih kanak-kanak dan ibu bapa mereka menguatkuasakan masa sewenang-wenangnya. Kenapa di bumi akan anda lakukan itu kepada diri sendiri apabila anda dewasa? Nah, ada banyak sebab. Rutin dan struktur boleh menjadi perkara yang sangat positif, dan waktu tidur jatuh ke dalam kategori itu. Jika ada masa yang tertentu anda perlu bangun setiap hari, mengira mundur jumlah jam yang munasabah dari masa itu dan tentukan apa masa tidur anda. Bermain-main dengannya dan lihat berapa banyak tidur yang anda perlu berasa segar dan berfungsi pada tahap yang optimum, dan kemudian mengimplementasikan waktu tidur untuk diri sendiri. Ia kadang-kadang sukar apabila anda benar-benar ingin bermain episod lain yang menunjukkan anda telah menonton, tetapi anda akan berterima kasih pada diri sendiri pada waktu pagi apabila anda berasa tenang dan bersedia untuk menakluk.
6 Melancarkan dua minit sebelum anda pergi
Bagi ramai orang, pagi boleh menjadi masa yang sibuk - anda sering berjalan sekitar cuba mendapatkan banyak perkara sebelum anda mengetuai pintu untuk bekerja. Oleh itu, anda membiarkan beberapa perkara slaid - anda meninggalkan baju-baju yang ditolak di lantai almari untuk menangani kemudian, anda meninggalkan cawan kopi anda pada kesombongan anda daripada membawanya ke dapur, dan lain-lain. Ia tidak kelihatan seperti perjanjian yang besar , tetapi kemudian anda pulang ke rumah selepas hari yang panjang dan sukar di tempat kerja dan dipenuhi dengan keadaan huru-hara dan lebih banyak perkara yang perlu dilakukan. Siapa yang mahu? Sebaliknya, tabiat mengambil satu atau dua minit tambahan dengan cepat meletakkan semula apa-apa yang meletakkan, cepat menghapus kaunter selepas sarapan pagi dan sebagainya, supaya apabila anda pulang ke rumah, anda disambut dengan ruang yang bersih dan menarik. Ia seperti hadiah daripada anda untuk masa depan anda - dan ia tidak memerlukan masa sama sekali.
5 Buku pelantikan masa depan sebaik sahaja anda selesai pelantikan semasa anda
Terdapat banyak faedah untuk menjadi orang dewasa, tetapi terdapat juga banyak tanggungjawab - seperti, anda perlu menjadi orang yang menempah pembersihan pergigian dan pelantikan doktor anda. Jika anda tidak, tiada siapa yang akan tahu, jadi semacam itu untuk anda untuk teruskan di atas perkara-perkara. Ia boleh menjadi sangat mudah untuk hanya memberitahu penyambut tetamu di pejabat / pejabat doktor / salon doktor gigi anda bahawa anda akan memberi mereka panggilan kemudian sebaik sahaja anda melihat di mana jadual anda adalah percuma. Tolak keinginan itu, kerana semestinya jujur - anda akan menanggalkannya dan meletakkannya dan ia akan menjadi perkara yang anda lakukan untuk membuat senarai yang anda elakkan sehingga anda memerlukan janji ASAP (dan kemudian anda mempunyai untuk mendapatkannya pada masa yang tidak selesa kerana anda tidak menempah terlebih dahulu). Selepas anda menyiapkan pelantikan anda, teruskan dan buat yang seterusnya beberapa bulan lebih awal. Ia menjadikan hidup lebih mudah.
4 Sentiasa simpan kas dalam dompet / dompet anda sekiranya berlaku
Pada masa kini, begitu ramai orang hanya bergerak dengan plastik. Lagipun, anda boleh membeli apa sahaja dengan kad debit atau kad kredit anda, bukan? Kenapa di bumi kamu akan membawa duit tunai? Nah, walaupun majoriti tempat anda membelanjakan wang setiap hari menerima debit atau kad kredit, terdapat beberapa yang tidak. Atau mungkin anda berhadapan dengan sesuatu seperti penggubal dana yang anda terlupa, atau inisiatif kerja khas yang memerlukan anda untuk mendermakan beberapa dolar. Mungkin anda mendapat kopi untuk menenangkan awak pada tengah hari dan sistem itu turun supaya kad tidak dapat diproses. Apapun alasannya, terdapat situasi di mana anda mungkin memerlukan wang tunai yang sejuk - jadi dapatkan kebiasaan menjaga $ 20 dolar atau lebih dalam dompet anda sekiranya berlaku. Sekiranya anda menggunakannya, gantikannya ASAP - dan tidak lama lagi, anda akan membentuk tabiat dan tidak perlu risau tentang menghadapi sesuatu senario yang tidak dijangka tanpa sebarang wang.
3 Melaksanakan 30 peraturan kedua
Kebanyakan orang menyukai idea untuk memiliki rumah yang tidak rapi pada setiap masa - tetapi kadang-kadang, kehidupan dapat menjauhkan diri daripada anda dan perkara-perkara yang sedikit rosak. Kami mendapatnya. Walaupun menjangkakan diri anda untuk mengosongkan seluruh rumah setiap hari atau menggosok tandas anda setiap hari mungkin sedikit banyak, ada satu kebiasaan yang akan membuat keajaiban untuk memastikan rumah anda kemas - dan hanya memerlukan beberapa saat dari masa anda . Sederhana - jika sesuatu hanya akan membawa anda 30 saat atau kurang untuk dilakukan, lakukan saja di sana dan bukannya membuat kerja untuk diri anda pada masa akan datang. Daripada melepaskan kot anda di atas kerusi, ambil sepuluh detik tambahan untuk menuju ke almari dan gantungnya. Daripada meninggalkan majalah itu di lantai ruang tamu, ambilnya dan letakkan di mana ia berada. Ia adalah tabiat yang mudah tetapi ia akan melakukan keajaiban dalam membuat rumah anda lebih bersih setiap hari.
2 Buat janji temu dengan diri anda sendiri
Ia boleh jadi, begitu sukar untuk mengukir 'saya masa' dalam jadual yang sibuk. Dan dengan terus terang, ia dapat merasakan cara yang terlalu memanjakan pada masa-masa - mengapa anda hanya perlu berehat sekiranya anda mempunyai banyak kerja? Nah, mempunyai masa yang khusus untuk anda adalah penting. Dan satu kebiasaan yang boleh menjadi sangat bermanfaat adalah jika anda menjadualkan temujanji dengan diri anda dengan cara yang sama seperti yang anda akan jadualkan dalam mesyuarat kerja, atau temu janji untuk mengambil kereta anda untuk penyelenggaraan. Ambil satu masa, sama ada semasa minggu atau hujung minggu, mana-mana yang paling sesuai dengan jadual anda, dan buat janji temu dengan diri anda. Mungkin ini bermakna mengambil diri anda untuk mendapatkan dimanjakan di spa berdekatan dan kemudian memanjakan latte dan croissant yang lazat. Mungkin ia hanya bermaksud meletakkan di sofa dan melihat sesuatu yang anda mahu. Apa pun - buat masa untuk berehat.
1 Luangkan masa lima minit untuk melancarkan perjalanan yang tidak aktif
Kecuali anda bernasib baik untuk hidup di sekeliling blok dari tempat anda bekerja, atau bekerja dari rumah, peluangnya, anda mempunyai perjalanan pulang setiap hari. Ini bermakna sama ada duduk di atas keretapi, bas, atau di dalam kereta anda untuk seketika setiap hari. Kebanyakan orang hanya menerima bahawa kerana masa terbuang kerana, anda perlu bekerja! Walau bagaimanapun, jika anda ingin memanjakan hidup anda, semua yang diperlukan adalah beberapa minit untuk menubuhkan perjalanan anda selama seminggu. Setiap orang berharap mereka mempunyai lebih banyak masa untuk membaca atau mempelajari perkara-perkara baru - jadi gunakan masa perjalanan anda untuk melakukan itu. Ambil beberapa minit sekali seminggu untuk memuat turun beberapa podcast, atau memuat turun buku audio, dan tidak lama lagi anda akan mencari mencari bahan bolak balik minggu depan menjadi kebiasaan - dan yang menyeronokkan, pada itu! Maksud saya, radio sangat hebat setiap sekarang dan kemudian, tetapi bolehkah anda bayangkan berapa banyak buku yang anda boleh 'baca' dengan mendengarnya pada jam waktu berulang setiap hari?