16 Perkara yang Anda Perlu Berhenti Bercakap Kepada Seseorang Dengan Kemurungan

Walaupun kanser sangat sukar difahami, kemurungan boleh menjadi lebih rumit. Selama beberapa dekad, ia dianggap pantang larang dan orang yang berurusan dengannya cenderung malu untuk berkongsinya walaupun dengan keluarga. Satu perkara yang baik hari ini ialah kemurungan telah menjadi lebih popular dan orang ramai menjadi lebih akrab dengannya. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh memadamkan fakta bahawa akan ada orang-orang yang kelihatan tidak percaya kepada kemurungan. Orang-orang yang berfikir anda hanya boleh keluar daripada itu atau bahawa ia akan hilang selepas beberapa hari dan tidak pernah kembali lagi. Kita semua mempunyai pendapat dan tahap pemahaman yang berbeza tentang kemurungan dan kerana itu, akan menjadi lebih baik jika kita dapat mengawal apa yang kita katakan kepada mereka yang berurusan dengannya. Kata-kata boleh menjadi lebih menyakitkan bahawa kita berfikir dan ia hanya tidak akan membantu jika kita terus mencadangkan perkara-perkara samar-samar kepada seseorang yang sedang berperang dengan kemurungan.

16 "Pergi dan dapatkan udara segar ... yang selalu membuat saya berasa lebih baik."

Ini sangat salah dalam banyak cara berbanding satu. Udara segar tidak membuat semua orang lebih baik. Sesetengah orang lebih suka duduk di pejabat rumah mereka dengan langsir ditutup, memikirkan permulaan besar yang mereka fikirkan. Dan orang-orang ini mungkin tidak mengalami kemurungan. Maksudnya, apa yang membuat anda berasa lebih baik mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Dan apa yang lazimnya membuatkan kebanyakan orang lebih baik mungkin tidak berfungsi untuk beberapa orang lain. Kita tidak sama. Dan walaupun matlamat anda hanya mencadangkan sesuatu yang mungkin dapat membantu, perlu diingat bahawa orang yang mengalami kemurungan tidak boleh melakukan sesuatu dan mereka secara automatik akan berasa lebih baik. Ia tidak seperti berada dalam mood yang tidak baik dan mengatasi dengan menggunakan menangis atau makan banyak ais krim. Kerana jika itu berlaku, maka kenapa banyak orang masih berada di tengah-tengah memerangi kemurungan? Kesemua mereka tidak mempunyai udara segar?

15 "Snap dari itu."

Ini adalah salah satu perkara yang paling biasa dikatakan kepada seseorang yang berurusan dengan kemurungan. Dan saya tidak dapat memikirkan cara yang lebih baik untuk mengatakan bahawa ia tidak berfungsi dengan mudah. Ia tidak. Memberitahu seseorang dengan kemurungan semacam memberitahu matahari untuk mengeluarkannya dan berhenti bersinar. Terdapat banyak cara untuk menghadapi kemurungan dan melalui masa, kaedah ini didarab. Tetapi dengan memberitahu seseorang untuk mengambilnya, seolah-olah ia adalah pilihan untuk menjadi tertekan, ia hanya membuat keadaan lebih teruk. Anda secara teknis membuat orang itu berasa seperti dia memilih untuk berasa tertekan dan sekarang, sudah tiba masanya untuk merapatkannya. Daripada memberitahu orang seperti perkara-perkara seperti ini, lebih baik untuk bertanya. Tanya tentang kemurungannya atau perkara-perkara lain yang ingin dibicarakannya. Dengan cara itu, anda menunjukkan tanda-tanda bahawa anda mungkin tidak tahu banyak mengenai kemurungan tetapi anda sanggup belajar mengenainya. Dan kesediaan itu boleh pergi jauh.

14 "Janganlah memikirkan perkara-perkara. Anda akan baik-baik saja. "

Orang yang menderita kemurungan biasanya tidak memikirkan apa-apa. Mereka tidak duduk di sofa memakan pizza beku untuk hari ketiga berturut-turut kerana mereka tinggal di sesuatu. Adalah baik untuk memahami bahawa terdapat banyak jenis kemurungan dan masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri. Ia juga hebat jika anda tidak memberitahu seseorang yang berurusan dengan kemurungan bahawa ia akan menjadi baik. Kerana hakikatnya, kebanyakan depresi kekal selama-lamanya. Untuk hidup. Dan hidup dengannya adalah pertempuran setiap hari. Itu tidak baik sekali. Daripada mengatakan ini, menggalakkan orang itu menjadi sedikit lebih aktif pada perkara lain. Pergi membeli-belah dalam talian dengannya, atau mengambil kursus dalam talian. Jangan tarik dia keluar dari zon selesa tetapi menggalakkan dia untuk menjadi sebahagian daripada aktiviti anda. Luangkan lebih banyak masa dengannya tetapi tidak memerlukannya bercakap dengan kerap atau secara fizikal dengan anda. Dengan melakukan ini, mungkin hal-hal akan menjadi halus.

13 "Orang lain mempunyai lebih buruk daripada kamu."

Ini sangat menyakitkan untuk mendengar, sama ada atau tidak seseorang mengalami kemurungan. Maksud saya, serius? Mengapa anda membuat perbandingan tentang kehidupan dan halangan rakan kepada orang lain - kemungkinan kehidupan orang asing dan halangan? Adakah mengetahui bahawa orang lain mengalami masa yang sukar akan membuat seseorang yang mengalami kemurungan berasa lebih baik? Saya tidak fikir begitu. Jadi apa gunanya mengatakan ini? Sentiasa berhati-hati dengan apa yang anda katakan. Dan membuat perbandingan tidak sihat dalam apa jua cara. Pasti, mungkin benar bahawa orang lain mempunyai kehidupan yang lebih buruk daripada teman anda yang melawan kemurungan, tetapi ia tidak akan menjadi bantuan apa pun. Dan senario kes terburuk, ia hanya akan menjadikan rakan anda terasa dahsyat. Ia hanya akan membuatnya berfikir bahawa alam semesta ini adalah dewi kekejaman dan ia menjadikan hidup keras bagi semua orang. Itulah bukan jenis idea yang anda mahu meninggalkannya atau sesiapa sahaja.

12 "Yeah ... Saya tahu bagaimana perasaan anda. Saya tertekan sekali. "

Okay, kita boleh hipotesis bahawa ini mungkin benar. Ini mungkin satu fakta bahawa anda tertekan sekali. Bahawa anda mempunyai kehidupan yang sukar dan semuanya sangat rumit. Tetapi fakta tersebut tidak akan membantu rakan anda yang tertekan. Seperti yang dinyatakan, terdapat banyak jenis kemurungan, dan masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri. Oleh itu, anda mungkin tertekan tetapi itu tidak mencukupi untuk memberitahu rakan yang anda fahami. Kemurungan adalah satu perkara yang berbeza untuk setiap orang; jenis seperti cap jari. Ia dirasakan dengan cara yang berbeza dan didekati dengan cara yang berbeza dan pasti dapat diatasi dengan cara yang berbeza. Jadi, walaupun anda berdua mempunyai jenis kemurungan yang sama, terdapat peluang yang sangat kecil untuk kesamaan. Daripada mengatakan anda tahu bagaimana dia merasakan, pertimbangkan untuk memberitahu rakan anda bahawa anda tahu ia menyebalkan. Kerana ia benar-benar. Pertimbangkan menjadi lebih pendengar daripada pembicara. Kadang-kadang, mempunyai seseorang yang akan mendengar adalah apa yang mereka perlukan.

11 "Bolehkah kita menghentikan parti kasihan?"

Sekiranya kemurungan adalah parti kasihan, saya akan sangat bersemangat untuk menghadiri kesemuanya. Bayangkan kesedihan dan ketiadaan dan semua emosi bercampur dirayakan dengan cara yang berbeza-beza ... bunyi menyeronokkan? Sudah tentu tidak. Parti kasihan hanyalah cara yang mengerikan untuk menggambarkan kemurungan. Dan ia lebih teruk jika anda mengatakannya di hadapan seseorang yang tertekan. Tiada parti yang berlaku di sini dan walaupun ada satu, walaupun ia benar-benar adalah parti kasihan, rakan anda yang tertekan mungkin akan menghabiskan malam sahaja, masih. Jadi lebih baik memotong sampah parti. Hanya menyertai rakan anda dalam apa sahaja yang dia lakukan - biarkan ia berbaring di tempat tidur dengan senyap atau berada di luar tetapi sangat tenang. Hormati jika dia tidak mahu anda berkeliling dan cuba sentiasa berada di sana apabila dia memerlukan anda. Tiada apa-apa yang boleh mengalahkan seorang kawan yang berusaha keras untuk memahami perkara-perkara seperti kemurungan.

10 Anda harus gembira untuk dapat bertenaga. "

Siapa yang peduli jika seseorang itu mampu bertubuh dan yang lain tidak ?! Mengapa ia perlu menjadi masalah besar bagi orang yang tertekan bahawa dia telah bekerja kaki dan jiran sebelahnya pinggang lumpuh? Untuk semua yang anda tahu, mungkin rakan anda berdoa dia adalah orang yang lumpuh sebaliknya. Dengan cara itu, anda akan berhenti memintanya keluar dan mendapatkan udara segar, atau benda-benda bodoh yang lain. Kemurungan adalah perkara yang rumit dan menunjukkan perkara yang orang yang tertekan berterima kasih kira tidak benar-benar akan membantu. Bukannya mereka tidak peduli dengan perkara itu, hanya mereka yang tidak mempunyai tenaga untuk memikirkannya. Salah satu perkara yang paling biasa mengenai kemurungan adalah bahawa ia menghisap tenaga daripada anda, secara fizikal dan mental. Sebenarnya, ia menghisap segalanya daripada anda. Jadi pada masa akan datang anda merancang untuk memberitahu seorang rakan untuk bersyukur kerana dapat bertubuh, mempertimbangkan melakukan aktiviti fizikal dengannya, seperti berjalan di taman atau sesuatu ...

9 Cuba pergi ke gereja, kadang kala membantu. "

Untuk membuat perkara yang jelas, saya bukan pemukul Tuhan dan saya bukan ateis atau agnostik. Saya juga tidak meyakinkan anda dan rakan anda yang tertekan menjadi satu. Tetapi mencadangkan perjalanan ke gereja sangat tidak membantu. Anda tidak mahu membuat rakan anda merasa seperti dia dihukum oleh Tuhan sehingga dia perlu pergi ke gereja dan menunjukkan kepada Tuhan dia percaya kepada-Nya. Dan pastinya, anda tidak mahu rakannya berfikir tidak ada yang dapat membuat sesuatu yang lebih baik tetapi keajaiban dari Tuhan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, hari-hari buruk dan perasaan buruk boleh ditetapkan oleh tindakan biasa seperti melawat gereja atau menyalakan lilin. Dan pastinya bukan idea yang buruk untuk menjemput rakan untuk menghadiri jisim dengan anda. Tetapi jika dihantar dengan cara yang salah, mesej ini boleh melumpuhkan mereka secara emosi. Adalah bijak untuk menjadi perlahan dan berhati-hati apabila mencadangkan ini kepada rakan.

8 Dunia tidak begitu buruk. "

Ini adalah tepat. Ini adalah fakta. Tetapi ini juga merupakan pernyataan yang sangat kosong. Kita semua tahu dunia tidak begitu buruk. Itu kadang-kadang, ia membawa kita semua jenis kebahagiaan dan berkat dan faedah yang hidup. Tetapi ada masa-masa lain apabila semuanya ribut. Bagi orang yang mengalami kemurungan, lebih kerap daripada tidak, perkara-perkara ini tidak penting. Ia tidak benar dunia bahawa mereka peduli. Mereka hanya prihatin terhadap kehidupan mereka. Itu sahaja. Selain itu, apa gunanya mengatakan kepada mereka dunia tidak benar-benar buruk? Adakah ini bermakna anda mahu mereka bersyukur? Atau anda mahu mereka keluar dan meneroka? Adakah ini cara anda berkata "Bersoraklah, matahari bersinar"? Bukan sahaja kenyataan yang samar-samar ini juga tidak begitu membantu. Orang yang berurusan dengan kemurungan tidak memberikan sh * t tentang hari yang baik atau buruk atau hujan atau cerah. Apa yang mereka mahu adalah sesuatu yang perlu dipanggil baik.

7 "Anda tahu apa, seseorang yang umur anda perlu bersenang-senang!"

Perkara tentang baris ini ialah ia sangat stereotaip. Anda cukup mengatakan bahawa mereka yang berusia dua puluhan mereka sepatutnya keluar dan bersenang-senang, mereka yang berumur empat puluhan seharusnya mula bekerja lebih keras kerana mereka mempunyai beberapa tahun lagi untuk bekerja, mereka yang berusia enam puluhan mereka harus pergi meluangkan masa di rumah rehat mereka . Serius ?! Kami mempunyai pendakap umur untuk semua ini? Kita perlu menunggu pada usia tertentu sebelum kita melakukan sesuatu? Ini semata-mata bukan pemikiran yang sihat untuk dikongsi. Anda tidak mahu rakan anda menjadi lebih tertekan kerana apa yang anda beritahu kepadanya. Sentiasa ingat bahawa peranan anda adalah untuk menyokong, tidak membuat label atau membincangkan kurungan, dan mengatakan apa yang harus dilakukan oleh seseorang dalam usianya. Daripada membuat banyak masalah tentang usianya dan kegiatan yang dia lakukan, mengapa tidak menjemputnya menjadi sebahagian daripada aktiviti lain? Atau mungkin pertimbangkan untuk mencuba sesuatu yang anda berdua belum selesai.

6 "Apa yang kamu sedih lagi?"

Kesalahpahaman terbesar tentang kemurungan ada kaitan dengan kesedihan. Sila ketahui bahawa tertekan adalah jauh dari sedih. Ini juga di mana rasa sedih terasa lebih baik. Sekurang-kurangnya, apabila seseorang sedih, dia mungkin tahu apa yang dia mahu - kebalikan dari kesedihan yang kebahagiaan. Dengan kemurungan, orang itu merasakan ketiadaan atau banyak emosi sekaligus. Dia juga mungkin merasakan perkara lain yang tidak dapat dijelaskan oleh kata-kata, membuat perjuangan dengan kemurungan adalah pertempuran yang sangat sukar. Oleh itu, bertanya kepada seseorang mengapa dia sedih tidak berasas. Sebaliknya, pertimbangkan untuk melakukan perkara yang akan membuatnya bahagia, seperti membeli-belah untuk hamster haiwan kesayangan baru. Semua orang suka hamster. Kadang-kadang, keseronokan dan sedikit bodoh boleh pergi jauh. Selagi anda tahu dia berada dalam mood yang baik untuk melakukan perkara-perkara bodoh ini, dan selagi anda tidak memaksa, semuanya akan baik-baik saja.

5 "... tetapi anda tidak kelihatan tertekan."

Satu lagi kenyataan stereotaip. Bagaimana sebenarnya orang yang tertekan seperti itu? Rambut yang dishevel? Baju dan seluar jeans yang dipakai selama 5 hari lurus? beg mata? Kekurangan tenaga dan nampak lemah? Tidak seorang pun yang penat kelihatan seperti ini juga? Atau mungkin seseorang melakukan ubat-ubatan ... Atau mungkin seseorang yang hanya malas ... Satu perkara yang perlu anda berhenti mengatakan kepada orang yang tertekan adalah apa-apa yang stereotaip. Kerana salah satu, tidak sihat untuk memikirkan perkara-perkara tersebut di tempat pertama. Dan dua, tidak berguna. Mengapa anda tidak mengundang kawan ini ke salon? Atau membeli baju baru? Atau kedai-kedai berjaga-jaga untuk mencari makanan mewah? Anda juga boleh mempertimbangkan untuk diam. Tetapi dengan serius, elakkan fikiran ini di semua kos. Kerana ia mungkin memberi gambaran kepada orang yang tertekan berpakaian sebagai orang yang tertekan dan dia mungkin melakukan perkara seperti gelang pertukaran untuk cincin pergelangan tangan atau sesuatu.

4 "Anda harus memilih untuk berbahagia."

Okay, kita semua mengatakan kebahagiaan adalah pilihan, dan itulah fakta. Tetapi bagi orang yang berurusan dengan kemurungan, mungkin tidak begitu mudah. Mereka boleh memilih untuk berbahagia tetapi tidak mempunyai gambaran jelas mengenai kebahagiaan yang ada, atau bagaimana perasaannya. Seperti yang dikatakan sebelum ini, anda tidak akan pernah tahu perkara yang tepat berlaku di dalam minda mereka yang mengalami kemurungan. Kami tidak mengatakan mereka gila atau sesuatu, tetapi kita perlu berhati-hati dengan apa yang kita katakan. Kerana mencadangkan perkara-perkara kepada mereka tidak cukup jelas mungkin menyebabkan masalah bukan membantu mereka. Tidak adil untuk memberitahu mereka bahawa mereka harus memilih untuk berbahagia kerana secara teknikal, mereka tidak memilih untuk merasa tertekan di tempat pertama. Jika ia semudah memilih, maka mereka mungkin tidak akan tertekan lagi. Jika semudah memilih, mereka mungkin memilih untuk mempunyai mood yang baik 24/7. Tetapi itu bukan kes ...

3 "Pergi keluar dari rumah lebih kerap. Percayalah, bekerja seperti pesona. "

Apa dengan keluar rumah? Apakah dengan pergi ke tempat lain seperti gereja? Perkara tentang orang yang tertekan yang tiada siapa yang mendapat adalah bahawa mereka biasanya selesa di rumah. Sekiranya mereka tidak keluar maka ia mungkin bermakna mereka tidak suka cahaya matahari atau udara segar. Atau mereka tidak mahu berinteraksi dengan orang lain. Lihat, garis ini sebenarnya tidak begitu buruk. Keluar sekali seketika, walaupun anda tidak tertekan dan hanya homebody, adalah baik. Ia baik untuk badan dan minda anda. Tetapi terdapat garis halus antara mencadangkan ini sekali atau dua kali kepada rakan yang tertekan dan menyerangnya untuk keluar dari rumah. Anda ingin menjadi sangat berhati-hati apabila mencadangkan perjalanan ke tempat lain. Anda tidak mahu kawan ini keluar dari rumah dan tidak pernah kembali lagi, adakah anda?

"Apa yang perlu dikurangkan?"

Secara teknikal, tidak ada jawapan yang pasti dan tidak tepat untuk ini. Datanglah untuk memikirkannya ... jika rakan anda tahu apa yang ada untuk menjadi tertekan, adakah anda fikir dia akan memikirkannya? Adakah anda fikir dia menikmati rasa kemurungan yang dia pilih untuk menerimanya? Mungkin tidak. Walaupun kebanyakan orang menggunakan soalan ini untuk membuka perbualan atau menunjukkan minat, mereka bersedia membantu rakan yang berurusan dengan kemurungan, lebih kerap daripada tidak, ia sebenarnya membuat keadaan lebih teruk. Persoalan ini mungkin membayangkan bahawa jika orang yang anda bertanya tahu mengapa dia tertekan, maka ia juga akan mempersoalkan pilihannya dan mengapa dia memutuskan untuk memikirkannya perkara depresi. Ini mungkin juga menyiratkan bahawa jika dia tidak tahu apa yang ada untuk menjadi tertekan, maka mengapa dia rasa seperti itu di tempat pertama? Perlu diingat bahawa kemurungan tidak semudah penyakit lain yang anda boleh menentukan punca dan kesannya.

1 "Jangan menjadi bodoh, hidup kadang-kadang sangat sukar."

Okay, untuk menjadi tertekan bukan untuk menjadi bodoh. Selalu ingat itu. Juga, jangan lupa untuk berhenti mengatakan ini kepada rakan yang tertekan, atau sesiapa yang berurusan dengan kemurungan. Kita semua tahu bahawa kehidupan adalah sukar, dan kita tidak memerlukan kemurungan untuk memberitahu kita bahawa. Pasti, kita tidak memerlukan seseorang yang menunjuk kepada kita seperti kita orang bodoh. Individu yang tertekan tidak mengatasi kelangsungan hidup dan perjuangan dan kesulitan. Mereka juga tidak bodoh. Oleh itu, tidak sihat atau bijak untuk mengatakan sesuatu yang akan membuat mereka mempersoalkan pengetahuan mereka mengenai kehidupan mereka sendiri. Ia mungkin boleh membawa kepada peristiwa yang tidak menyenangkan, terutamanya apabila orang yang tertekan terus mendengar saluran tersebut berulang-ulang dari rakan-rakan yang berbeza. Alternatif yang hebat adalah untuk memanjakan sesuatu yang dikasihi rakan anda yang tertekan. Sekiranya dia suka kopi, buka kopi tanpa had di rumah. Ini tidak boleh memadamkan kemurungan tetapi ia dapat mengurangkannya.