Adakah Perkara Ini Pada A Ahad Menurut 15 Orang yang Berjaya

Ia bukan rahsia yang menghisap Isnin. Ramai orang ramai yang membenci hari Isnin dengan semangat. Bukan sahaja menandakan tempoh berakhirnya keseronokan, kebebasan, dan masa lapang yang datang dengan hujung minggu, ia adalah hari yang dikenali untuk kekacauan dan kekurangan minda. Pernah mendengar kes hari Isnin? Nah, itu jelas kerana ia adalah hari yang paling buruk dalam seminggu, betul?

Nah, bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa ia tidak perlu, anda boleh mengawal bagaimana Isnin anda akan lebih awal? Bahawa anda boleh menjadi lebih produktif dan kurang goyah pada hari Isnin hanya dengan melakukan beberapa perkara hari sebelumnya dan merasa lebih bermotivasi dan seimbang dalam proses?

Hadapi, Isnin akan berlaku sama ada anda suka atau tidak. Mungkin juga mencuba 15 tips ini untuk menetapkan diri anda untuk bekerja lebih cerah, lebih berjaya dan cekap, tanpa mengorbankan masa istirahat dan masa istirahat anda.

15 Mengurus Perniagaan

Nah, mungkin bukan jenis perniagaan yang sama yang anda lakukan sepanjang minggu, tetapi perniagaan tetap. Hujung minggu, terutamanya hari Ahad, adalah masa yang tepat untuk mengurus tugas-tugas seperti membersihkan rumah, memberi anjing mandi, menjalankan tugas mingguan, dan membeli-belah runcit. Kerana anda mempunyai lebih banyak masa untuk menjaga keperluan anda, bukan bos anda atau keperluan pelanggan. Ahad adalah satu peluang yang baik untuk menetapkan minggu anda untuk berjaya. Ahad juga membolehkan masa yang tidak berbelah bahagi untuk akhirnya memulangkan panggilan, e-mel, dan teks yang anda mungkin tidak dapat sampai pada minggu ini. Dan jika anda benar-benar mahukan hari Ahad yang lebih bahagia, ketuk semua perkara yang perlu anda lakukan pada awal hari daripada menunggu. Persediaan sedikit akan membolehkan anda berehat sepanjang hari. Ketua Pegawai Eksekutif Disney Robert Iger tidak tidur, dia bangun pukul 4:30 pagi setiap hari, termasuk hari Ahad, dan mendapat perkara yang dilakukan.

14 Hang Dengan Orang Yang Anda Perihatin

Orang-orang yang berjaya juga sibuk akibatnya, jadi mereka tahu bahawa minggu-minggu mereka akan dibungkus jam, menjadikan mereka tidak dapat digunakan pada waktu-waktu. Itulah sebabnya mereka juga selalu meluangkan masa dengan orang tersayang pada hari Ahad, sama ada keluarga, kawan, atau sebaik-baiknya, gabungan kedua-duanya. Ketua Pegawai Eksekutif Zillow, Spencer Rascoff berkata, dia sentiasa memastikan dia menghabiskan masa dengan keluarganya, dan dia akan melakukan jarak jauh untuk memastikan ia berlaku. "Walaupun saya sedang dalam perjalanan pada hari Jumaat dan perlu kembali ke bandar yang sama pada minggu berikutnya, saya selalu pulang ke rumah tidak kira apa," katanya. Berjuang dengan rakan dan keluarga membolehkan kami mengecas semula bateri dan hubungan kami, memastikan masa yang menyeronokkan dan kenangan yang hebat, dan memacu motivasi kami. Sekiranya anda berjalan pantas pada waktu, menggabungkan tugas dengan berjalan bersama kawan, memasak makan malam yang sihat untuk keluarga anda, atau bermain permainan dengan teman lelaki atau pasangan anda.

13 Ambil Beban

Pengarang "Apa yang Orang Yang Paling Berjaya Lakukan Sebelum Sarapan" dan "Apa Yang Orang Yang Paling Berjaya pada Hujung Minggu," Laura Vanderkam, tahu betapa pentingnya bersantai sedikit pada hari Ahad. "Anda perlu memukul hari Isnin untuk pergi," katanya. "Untuk melakukan itu, anda memerlukan hujung minggu yang meremajakan anda, bukannya ekzos atau mengecewakan anda. Latihan salib menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik, dan juga latihan, kerja sukarela, aktiviti kerohanian, dan keibubapaan membuat pekerja lebih baik daripada jika anda hanya bekerja sepanjang masa. "Mengapa? Kerana tidak ada yang boleh bekerja sepanjang masa dan berharap dapat memberikan 100% diri mereka untuk kerja mereka setiap hari. Kami, sebagai manusia, perlu menendang dan berehat seketika untuk menjadi potensi sepenuhnya. "Prestasi puncak memerlukan masa untuk menguruskan masa terlalu lama - dengan tujuan untuk benar-benar mengecas semula bateri anda," tambah Vanderkam.

12 Mainkan Permainan

Bust keluar permainan papan, dapatkan beberapa rakan bersama untuk bermain bola sepak atau bawa anak-anak anda ke taman untuk permainan H-O-R-S-E. Mempunyai keseronokan sedikit sekolah lama mungkin menjadi persis apa yang anda perlukan untuk memulakan minggu anda. Maura Thomas, pengasas RegainYourTime.com dan pengarang "Rahsia Produktiviti Peribadi," menerangkan bahawa permainan dan hobi "merangsang pemikiran kreatif, menggalakkan tugas tunggal, mengosongkan fikiran anda dan meningkatkan keyakinan anda." Satu kajian terbaru yang diterbitkan mengenai penyelidikan dalam Perilaku Organisasi juga berkaitan bermain permainan komputer, sukan, dan aktiviti keseronokan yang lain untuk meningkatkan kreativiti. Jadi, jika anda ingin memulakan pagi hari Isnin berasa segar, terinspirasi, dan bersedia untuk menangani minggu ini, anda perlu meluangkan sedikit masa pada hari Ahad bermain. "Tidak ada masa tertentu yang perlu anda mainkan," kata Thomas. Caranya adalah untuk meluangkan sedikit masa untuk melibatkan bahagian-bahagian otak yang berbeza ketika menghampiri tugas seolah-olah itu hanya menyenangkan, tambahnya.

11 Ikutilah Hati Dan Hasrat Anda

Kehidupan adalah sama banyak tentang kerja dan disiplin kerana ia menyeronokkan dan bebas; ia adalah tindakan yang mengimbangi antara apa yang mesti kita lakukan dan apa yang kita mahu lakukan. Sering kali, kedua-dua bersilang. Namun, seseorang dapat dengan mudah mengambil alih yang lain jika anda tidak berhati-hati. "Orang yang berjaya membuat masa untuk apa yang penting atau menyeronokkan," kata pelatih jurulatih profesional Marsha Egan. "Mereka membuat ruang untuk aktiviti yang menambah keseimbangan hidup mereka." Semua kerja dan tidak bermain akan, sebenarnya, menjadikan kehidupan cukup membosankan. Tidak kira betapa sibuknya anda, tidak kira betapa banyak item dalam senarai tugasan anda, sentiasa meluangkan masa untuk perkara yang anda sukai. Berfikir tentang menulis novel dalam masa lapang anda? Mengasah kemahiran menulis dengan mengamalkan kerajinan anda. Mahu membuka perniagaan anda sendiri? Ambil kelas perniagaan. Apa pun perkara penting kepada anda, apa sahaja impian anda yang ternama memerlukan sedikit masa pada hari Ahad untuk mengikuti hati anda.

10 Campuran Kerja, Main, Dan Kreativiti

Walaupun penting untuk bermain dan menjalankan tugas (kerana bila lagi anda akan mencari masa untuk itu?), Hari Ahad adalah hari yang hebat untuk turut menggunakan otak anda. Jurulatih eksekutif Dale Kurow, MS, mengatakan bahawa orang yang paling berjaya menghabiskan hujung minggu mereka, terutama hari Ahad, dengan "kombinasi aktiviti keluarga dengan anak-anak mereka dan pasangan, tugas, dan aktiviti kreatif untuk menggunakan otak kanan." otak, tidak seperti kiri, bertanggung jawab untuk imaginasi, intuisi, wawasan, dan media seperti kesadaran seni dan muzik. Dan dengan begitu banyak cara untuk bekerja di sisi seni anda, anda akan mendapat rehat yang baik dari pemikiran dan pemikiran analitik, yang membolehkan anda melepaskan sedikit. Tidak ada anak-anak anda sendiri? Cuba baca sambil minum kopi pagi, lukisan jari dengan lima tahun kegemaran anda (atau hanya diri sendiri), mendengar muzik semasa anda membersihkan rumah, atau menghias semula ruang tamu.

9 Perbelanjaan Hanya Satu Jam Penganjuran Untuk Minggu Ini

Tetapkan diri anda dengan yang terbaik. Jangan menghabiskan hari Ahad anda sepenuhnya menumpukan pada semua perkara yang perlu anda lakukan, tetapi juga jangan sayap itu. Membelanjakan hanya satu jam, pada hari Ahad, sebagai contoh, penganjuran minggu depan akan membantu anda memastikan tiada tugas dibiarkan terlupa dan menunda penangguhan. "Mengambil masa tidak lebih daripada sejam dari hari Ahad anda untuk menjangka minggu depan dan teratur akan membantu anda membebaskan ruang kepala dan mengurangkan kebimbangan," kata Christine M. Allen, Ph.D., psikolog, eksekutif, dan jurulatih. Tetapi, kerana hanya 41% daripada tugas-tugas untuk senarai tugasan yang tidak pernah benar-benar selesai, jadilah semuanya pada kalendar anda. Item pada senarai tugasan yang tidak diperiksa hanya membawa kepada tekanan dan kesulitan tidur, jadi orang yang sangat produktif akan menganjurkan tugas minggu mereka secara langsung pada kalendar mereka, menggunakannya untuk bekerja dan hidup dari setiap hari.

8 Cabut plag untuk sementara

Selepas anda menganjurkan masa anda untuk minggu ini dan balas e-mel, teks, atau panggilan, mengambil sedikit masa untuk mencabut beberapa jam pada petang Ahad. Jangan bekerja betul-betul sebelum tidur, obsessively menyemak e-mel anda, atau tinggalkan isu-isu yang berkaitan dengan pekerjaan. Sebaliknya, lakukan sesuatu yang tidak berkaitan dengan kerja atau teknologi. "Perkara terakhir yang anda perlukan ialah berbaring di tempat tidur yang memikirkan e-mel yang baru anda baca dari bos yang terlalu gigih yang membelanjakan semua jam mereka datang dengan permintaan rawak didorong oleh sedikit lebih daripada dorongan sesaat," kata Michael Woodward, Ph.D , ahli psikologi organisasi dan pengarang "Rancangan ANDA," kata. Benarkan diri anda mempunyai tempoh penampan di antara masa anda membaca e-mel terakhir anda dan masa anda menuju ke tempat tidur untuk mendapatkan otak anda daripada mod kerja. Bukan sahaja ini akan membantu anda berasa segar pagi Isnin, bersedia untuk mengambil minggu ini, anda juga tidak akan meluangkan masa anda harus berehat memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang anda boleh dengan mudah menjaga Isnin.

7 Adakah Sesuatu Masa Depan Anda Akan Diri Terima Kasih Anda

Orang yang benar-benar berjaya tahu bagaimana untuk melihat permainan yang panjang. Mereka tahu bahawa, untuk berjaya, mereka mesti sentiasa menghabiskan masa dengan bijak. Ini bermakna mengetahui bila hendak berehat, tetapi yakin bahawa anda sentiasa melakukan sesuatu yang akan membantu mewujudkan kehidupan yang anda mahukan. Jurulatih kerjaya dan penulis buku Careerist Brazen: Peraturan Baru untuk Kejayaan, Penelope Trunk, percaya "orang yang sangat berjaya sangat menumpukan pada apa yang mereka mahu lakukan. Hujung minggu dan minggu kelihatan sangat serupa: Mereka berfokus pada penciptaan kehidupan yang mereka mahukan. "Pikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk mewujudkan kehidupan yang anda mahukan dan mengambil satu jam atau dua hari Ahad anda untuk bergerak ke hadapan. Untuk mencapai impian anda, anda perlu buat sesuatu. Tidak peduli apa yang anda ada pada pandangan anda, tentukan langkah-langkah yang boleh diambil tindakan untuk mencapai matlamat anda dan lakukannya.

6 Buat Pilihan Makan Sihat

Hari Jumaat dan Sabtu adalah hari yang sempurna untuk memanjakan diri anda, tetapi memakan makan tengahari atau makan malam yang besar dengan makanan berat dan alkohol akan menenggelamkan anda ke dalam koma makanan yang boleh membuat anda berasa lesu datang pagi Isnin, menurut Debra Nessel, RDN, CDE, seorang pakar diet berdaftar dengan Pusat Perubatan Memorial Torrance di Torrance, California.

Sebaliknya, matlamat untuk tiga makanan seimbang pada hari Ahad dengan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan buah-buahan dan sayur-sayuran serat yang tinggi. Ini akan memberi tenaga yang anda perlukan untuk menangani minggu, membantu penghadaman, dan mencegah anda makan berlebihan. Adalah penting untuk juga melangkau koktel, yang hanya akan menghilangkan badan anda. Dehidrasi membawa kabus mental dan perasaan lembap yang hanya akan meningkatkan tahap tekanan anda dan menjadikan hari Isnin pagi lebih sukar. Ingatlah untuk minum banyak air pada hari Ahad dan membuat pilihan makan yang sihat untuk menetapkan diri anda untuk minggu yang produktif dan berjaya.

5 Latihan. Setiap orang memerlukannya, jadi hanya melakukannya

Badan yang sihat dan aktif adalah penting untuk minda yang sihat dan aktif. Roy Cohen, jurulatih kerjaya dan pengarang The Survival Guide The Wall Street Profesional, mencadangkan bahawa kelas putaran dan berbasikal luar semasa bulan-bulan hangat adalah sempurna untuk bertemu dengan orang baru, kerana "kedua-duanya adalah tenaga dan boleh dianjurkan di kalangan orang yang mempunyai kepentingan bersama." mungkin terkejut dengan orang yang boleh anda jumpai. "Sebagai contoh," katanya, "Tidak biasa bagi orang-orang dana lindung nilai dan profesional Wall Street untuk berkumpul bersama-sama pada hujung minggu." Tidak hairanlah bahawa milyuner India yang paling kaya adalah juga pelari maraton bersiri; tetap aktif adalah bahagian yang sihat untuk mencapai kejayaan. Berjalan-jalan, cuba kelas yoga, bermain tenis permainan. Tidak kira apa yang anda pilih, senaman akan membantu anda mengeringkan racun minggu ini, mengurangkan tahap tekanan, dan membantu anda memusatkan diri anda pada waktu Isnin.

4 Membaca, Walaupun Jika Anda Bukan Tuntutan Buku

Daripada ahli kepada orang yang berjaya, ramai yang bersetuju bahawa membaca sebelum tidur pada hari Ahad akan menetapkan minggu anda untuk berjaya. Pembicara perniagaan antarabangsa Michael Kerr menerangkan bahawa banyak pemimpin perniagaan yang dia tahu menghalang masa yang tidak boleh dirunding dalam jadual mereka untuk dibaca sebelum pergi ke tempat tidur. "Ini tidak semestinya digunakan hanya untuk membaca perniagaan atau membaca inspirasi. Ramai orang yang berjaya mencari nilai dalam pelayar maklumat dari pelbagai sumber, percaya ia membantu meningkatkan daya kreativiti dan minat dalam hidup mereka, "tambahnya. Banyak yang menggunakan masa ini untuk mengejar topik-topik yang sesuai dengan berita, skim blog kegemaran mereka, membaca novel fiksyen kegemaran mereka, atau meneroka topik bukan fiksyen seperti falsafah. Belajar sesuatu yang baru sebelum anda tidur - sama ada teks itu bersifat inspirasi atau tidak - akan membantu anda berasa lebih terinspirasi dalam kehidupan, yang akan benar-benar menetapkan minggu anda untuk berjaya.

3 Tangkap Beberapa ZZZ

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur malam yang baik adalah untuk mengawal tekanan, kekal bertenaga, dan meningkatkan mood anda, tetapi adakah anda tahu bahawa rehat malam yang baik adalah hari Minggu yang sangat penting? Ia sebenarnya akan memastikan bahawa anda ingin bangun pagi Isnin, bersedia untuk mengatasi hari ini, dan bukannya berundur di bawah selimut untuk "hanya lima minit lagi." Untuk persiapan untuk shuteye malam anda, cuba makan makanan yang sihat, dengan saiz bahagian yang sihat sekurang-kurangnya dua setengah jam sebelum anda merancang untuk menuju katil, menerangkan Michael Breus, Ph.D., pakar tidur dan pengarang "The Power of When." Tidur juga diperbaiki dengan senaman dan jumlah aktiviti fizikal yang baik, tambahnya. Untuk meningkatkan lagi kualiti tidur anda, cuba larangkan minuman beralkohol sebelum tidur. Alkohol bukan sahaja menjadikannya lebih sukar untuk mencapai tidur REM, mewujudkan rehat malam yang baik, anda hanya akan berasa lebih teruk.

2 Menggambarkan Kehidupan

Tidak ada masa yang lebih baik daripada hari Ahad untuk melangkah mundur dan menganalisis perasaan anda, terutamanya jika anda mengendahkan hari Isnin. Apa yang mengganggu anda? Mengapa anda tidak mahu bekerja? Apa masalahnya? Apa yang perlu diubah dan bagaimana perasaan anda di mana keadaan berlaku? Tuliskan pemikiran anda pada sekeping kertas untuk membantu anda menetapkan segala sesuatu ke dalam perspektif. Ini akan membolehkan anda menimbang kebaikan dan keburukan, tanpa membenarkan emosi untuk mengawal, dan melihat bahawa perkara-perkara benar-benar tidak begitu buruk. Menurut Universiti Texas di tingkah laku organisasi Arlington, James Campbell Quick, proses ini memberikan kelegaan emosi yang berharga yang dapat meningkatkan mood dan kehidupan anda. "Ia adalah catharsis untuk mengeluarkannya di atas kertas ... Ia seperti menyiram tandas: Anda mengeluarkannya di atas kertas dan anda telah memerah keluar sistem anda," tambah Cepat.

1 Katakan Ya Kepada Positif

Ah, ketakutan hari Isnin. Anda bangun berasa ketagih semata-mata kerana ia adalah hari Isnin. Kemudian anda mempunyai perjalanan yang sukar untuk bekerja, dan mungkin menumpahkan kopi pada blaus kegemaran anda dalam perjalanan. Permulaan minggu kerja boleh membawa kesengsaraan kecil yang tidak berkesudahan di mana tiada apa yang kelihatan seperti yang anda mahu. Namun, ini berlaku kerana anda memberi tumpuan kepada negatif. Sebaliknya, cuba ingat semula hari-hari di mana anda menantikan pekerjaan anda dan menerapkan diri anda sepenuh hati. Richard Citrin, Ph.D., MBA, psikologi organisasi dan perunding dan pengarang "The Advantage Advantage," berkata, "Tanyalah diri anda, apa yang berubah sejak anda mempunyai perasaan itu? Apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza sekarang untuk membantu anda menangkapnya semula? "Sambutan hari Isnin boleh menjadi isyarat bahawa anda perlu memperluaskan sempadan anda atau menukar perkara. Bergantung pada situasi anda, anda mungkin mahu mencuba sesuatu yang baru, mengubah kerjaya, dan benar-benar mulai segar. Tetapi sehingga itu, cuba fokus pada kebaikan, seperti gaji, masa bercuti, atau rakan sekerja yang anda nikmati.

Mulakan minggu anda dengan betul.