Temuduga Eksklusif Alyssa Coulas Perbincangan Berat Badan, Diet, Terapi Stretch Fascial, Dan Powerlifting

Alyssa Coulas adalah pelatih peribadi, terapi fascial stretch, dan powerlifter yang membuat nama itu sendiri di Alberta, Kanada. Di sana dia bekerja sebagai pelatih peribadi di One For All Fitness. Dia bersetuju untuk berbual dengan TheTalko untuk temubual eksklusif.

Terapi peregangan Fascial, yang merupakan ciri khas Coulas, adalah cara khusus untuk memanipulasi kumpulan jaringan dan selaput berserat keras dalam badan dengan tujuan meningkatkan fleksibiliti dan yang paling penting, mengurangkan rasa sakit pada otot, saraf, dan bahkan tulang. Ini menjadi lebih banyak trend dalam pengurusan kesakitan, jadi kami ingin tahu apa yang berlaku. Kami juga bertanya kepada Coulas apa yang awalnya memberi inspirasi kepada minatnya untuk menjadi kuasa wanita, memandangkan powerlifting bukan sukan wanita yang terkenal. Mungkin selepas selesai membaca wawancara eksklusif ini, anda akan terinspirasi untuk menambah beberapa elemen baru yang menarik untuk rejimen kesihatan harian anda.

TheTalko (TT): Bagaimanakah anda mendapat kerjaya semasa anda??

Alyssa Coulas (AC): Saya agak berat badan sebagai seorang kanak-kanak. Saya mempunyai banyak masalah kesihatan yang membesar, banyak sekatan diet dan ia selalu mengecewakan. Berat saya selalu sesuatu yang saya malu dan kemudian pada tahun kedua saya universiti, saya pergi ke Florida untuk Krismas dengan keluarga saya dan saya malu memakai bikini. Saya masih ingat bercakap dengan adik saya, yang sentiasa berbentuk, dan dia memberitahu saya untuk melakukan sesuatu mengenainya. Saya mendapat jurulatih yang mengubah hidup saya. Dia membuat saya mengambil seorang wanita yang memalukan, berlebihan, tertekan dan tidak terkoordinasi dan membantu saya menjadikan saya seorang wanita yang yakin, sihat, olahraga. Setelah hidup saya berubah, dan dalam banyak cara disimpan, saya memutuskan untuk keluar dari universiti dan mengejar kecergasan sebagai kerjaya. Saya benar-benar hanya mahu membantu orang seperti saya dibantu.

TT: Adakah powerlifting menjadi sukan untuk jantina yang sama?

AC: YES! Media sosial telah memainkan peranan yang besar dalam hal ini. Orang-orang seperti Meg Galligher (@megsquats) membuat perbezaan besar untuk wanita dalam mengangkat kuasa. Bahkan Instagram seperti @womenwhopowerlift yang mempamerkan wanita yang luar biasa kuat dari semua bentuk dan saiz. Stigma di sekeliling lelaki menjadi kuat dan wanita yang kecil dan langsing berubah. Wanita boleh dan digalakkan menjadi kuat. Wanita yang saya temui melalui latihan berkuasa adalah beberapa orang yang paling yakin, berkuasa, keluar, dan hanya hebat yang pernah saya jumpai. Masyarakat membuatnya baik untuk wanita menjadi kuat dan ia hanya bermula.

TT: Apa yang paling kamu sukai tentang powerlifting? Bagaimana anda menemuinya?

AC: Saya fikir masyarakat itu luar biasa. Tidak mengapa jika anda bersaing dengan seseorang, pada akhirnya semua orang mahu satu sama lain berjaya. Suasana dan tenaga di pertandingan menular. Semua orang berteriak dan menjerit nama anda, tanpa mengira siapa anda, berapa banyak anda mengangkat, atau dari mana anda berada. Tiada perkara lain yang penting. Pada masa itu, seluruh ruangan adalah akar untuk anda berjaya. Ia adalah perasaan paling hebat yang mempunyai sekumpulan orang yang tidak suka bersorak dengan nama anda, ia boleh menjadi perbezaan antara menyelesaikan lif atau kehilangannya.

Saya melakukan banyak kerja sebelum saya menemui powerlifting. Saya bekerja tanpa sebab kerana kebanyakan masa, hanya untuk menjadi sihat dan menyeronokkan. Perkara tentang bekerja walaupun adalah matlamat yang sangat penting. Saya berteman dengan seseorang dalam program saya (Pelatih Kebugaran Peribadi di Gunung Royal University) yang merupakan pemboleh ubah kompetitif dan semakin banyak kita bercakap mengenainya, lebih banyak kita bersetuju bahawa ia adalah satu matlamat yang baik untuk saya. Saya tidak kuat dengan apa-apa cara, dan saya tidak digunakan untuk mengangkat sesuatu yang benar-benar berat sekali dan kemudian dilakukan. Ini adalah tempoh penyesuaian tetapi sekarang saya telah melakukannya selama lebih dari setahun dan itu merupakan keputusan paling bijak yang pernah saya buat.

TT: Kenapa anda mengesyorkan menaikkan kuasa untuk kebanyakan wanita?

AC: Ia adalah komuniti sokongan yang tidak peduli apa yang anda kelihatan, apa yang anda kira, atau apa yang anda angkat. Kami saling menyokong dan menyokong satu sama lain. Anda boleh menjadi berat badan yang anda inginkan dan tidak mengapa. Tidak ada yang peduli terhadap apa yang kelihatan seperti anda, hanya perkara yang boleh anda lakukan dengan tubuh anda.

Dari sudut pergerakan, jongkok, bangku akhbar dan deadlifting adalah pergerakan fungsian yang anda lakukan dalam kehidupan seharian. Adalah penting untuk dapat berjongkok dan mati ganjil dengan betul dan mempunyai kekuatan untuk pergerakan ini untuk menjalani kehidupan berfungsi. Ini adalah pergerakan yang sering anda serasi dan semakin kuat dengan pergerakan ini; kurang risiko kecederaan terlibat.

TT: Apa yang membawa anda ke Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Saya seorang yang mempunyai pinggul yang ketat dan mendapati ketidakselesaan yang melampau apabila saya berjongkok. Dalam kuasa mengangkat kuasa, jongkong hanya dianggap selesai jika lipatan pinggul memecahkan lipatan lutut yang bermaksud anda menjejakkan kaki ke 'kedalaman'. Saya tidak dapat melakukannya tanpa rasa sakit yang tajam di pinggul saya dan sebelum memutuskan untuk mengangkat kuasa, saya sebenarnya pergi setahun tanpa berjumbai kerana ketidakselesaan itu. Seseorang mencadangkan saya memberikan Terapi Stretch Stretch cuba dan ia mengubah hidup saya. Selepas satu sesi saya berjumpa dengan cara yang jauh di bawah kedalaman bebas kesakitan. Sebulan kemudian salah seorang profesor saya bercakap mengenai pensijilan yang akan datang ke Calgary buat pertama kalinya, Stretch to Win. Saya mendaftar segera dan kini lebih kurang kerja sepenuh masa saya sekarang.

TT: Adakah anda mengharapkan ia (FST) menjadi trend yang lebih besar pada tahun-tahun akan datang?

AC: Pasti! Selalunya kajian lebih lanjut mengenai fascia, kerana ia adalah konsep yang agak baru. Terdapat juga penyelidikan baru mengenai kesan neurologi peregangan dan bagaimana memudahkan peregangan adalah lebih baik kerana pelanggan melegakan sementara ahli terapi membentangkannya, yang membolehkan sistem saraf simpatik untuk mematikan dan sistem saraf parasympatetik mengambil alih yang membolehkan otot untuk berehat lebih banyak . Ini menjadikan hasil yang lebih besar dan berpanjangan.

TT: Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada FST?

AC: Semua orang. Saya mempunyai pelanggan yang tidak sakit dan sakit tetapi mahu mengekalkan otot dan sendi yang sihat. Saya mempunyai satu pelanggan yang mempunyai lima cakera bulging yang hanya mendapat bantuan daripada FST dan kini telah dapat berhenti mengambil ubat sakit dan sebenarnya melakukan pemeriksaan berkuasa dengan saya pada bulan Ogos. Saya melihat pemain bola sepak pro, orang sakit belakang yang rendah, orang dengan osteoarthritis dan tendonitis. Semua orang seolah-olah mendapat manfaat daripada FST. Saya mempunyai orang melihat perubahan pencernaan mereka dari FST dan juga melepaskan fascia di perut mereka. Ia juga sangat bagus untuk memecahkan tisu parut dan saya telah mendapat semula pelanggan gerakan penuh dari otot yang robek dan ligamen di bahu mereka.

TT: Bolehkah anda memberitahu kami tentang diet harian anda??

AC: Saya cuba seimbang sebaik mungkin. Protein adalah yang paling penting kerana anda perlu makan 1g protein untuk 1lb berat badan untuk mengekalkan dan membina otot serta untuk berfungsi dengan tubuh anda. Perkara seterusnya yang saya fokuskan ialah karbohidrat. Karbohidrat mendapat reputasi yang buruk tetapi BODY ANDA MESTI KEPADA CARBS! Sistem saraf pusat anda memerlukan karbohidrat berfungsi. Saya cuba makan karbohidrat sebelum melakukan senaman dan kemudian protein dan karbohidrat selepas. Saya telah mengira makronutrien dan saya telah melakukan diet keto dan saya fikir ia hanya menjadi pintar. Tahu apa yang anda meletakkan di dalam badan anda dan cuba yang terbaik untuk membuat pilihan pintar.

TT: Apa yang anda katakan kepada pelanggan anda adalah aspek yang paling penting dalam diet mereka?

AC: Saya fikir ia hanya menjadi pintar dan sedar tentang apa yang anda makan dan bahawa anda sebenarnya makan. Ramai pelanggan saya berlebihan kerana mereka tidak makan secara teratur dan kemudian puas. Saya menggalakkan orang ramai membeli bar protein untuk menjaga mereka di tempat kerja untuk makanan ringan. Makan secara teratur adalah penting untuk metabolisme anda kerana jika anda tidak makan badan anda berfikir anda sedang kelaparan dan akan menyimpan apa sahaja yang anda makan menjadi lemak untuk terus hidup. Menjadi seimbang adalah penting dan hanya memastikan anda tahu apa yang berlaku di dalam badan anda.

TT: Apa jenis makanan atau minuman adalah "tidak" mutlak dalam buku anda?

AC: Saya tidak mempunyai sebarang maklumat mutlak. Saya makan cupcakes, saya minum kopi, saya memesan pizza. Masalahnya ialah saya tidak sering melakukan perkara ini. Saya tidak percaya sama sekali. Saya telah melakukannya dan ia menghisap dan anda pergi gila dan akhirnya menangis di hadapan ais krim di kedai runcit (ia benar-benar berlaku). Ia tidak berbaloi. Saya cuba mengelakkan minuman beralkohol, saya jarang minum pop, dan saya mengehadkan penggunaan alkohol kerana kalori kosong.

TT: Kami telah mendengar bahawa anda telah mencuba cupping, bentuk terapeutik ubat alternatif di mana sedutan tempatan dibuat pada kulit menggunakan cawan plastik kecil. Bolehkah anda memberitahu pembaca pengalaman pengalaman seperti ini untuk anda??

AC: Ia hebat. Saya sangat mengesyorkan kepada orang yang mempunyai otot yang ketat. Ia agak tidak selesa tetapi pasti tidak menyakitkan. Bengkak adalah cara badan anda untuk mengeluarkan racun kerana ia adalah sirap adrenal.

TT: Jadi anda akan mencadangkannya?

AC: YA. Saya suka cupping! Saya melihat terapi urut saya dengan kerap dan saya rasa fenomenal selepas itu.

TT: Apa yang membuatkan anda ingin mencuba terapi bekam di tempat pertama?

AC: Sebagai powerlifter dan seseorang yang bekerja lima hari seminggu, anda mendapat sakit dan sakit. Ia benar-benar membuat perbezaan.

TT: Anda pastinya akan melakukannya sekali lagi?

AC: Yessss! Saya melakukannya sepanjang masa dan saya menyukainya. Saya fikir ia akan menjadi pensijilan seterusnya supaya saya boleh melakukannya kepada diri sendiri dan menawarkannya kepada pelanggan saya.

Kami tidak dapat mengucapkan terima kasih kepada Alyssa untuk meluangkan masa untuk menjawab beberapa soalan kami yang paling mendesak! Kami berharap anda juga belajar sesuatu dari kata-kata kebijaksanaannya tentang diet, peregangan, senaman, dan terapi tubuh yang berlainan!

NEXT: STELLA MAXWELL SAHAM MENCIPTAKAN RAKYAT SECARA SECARA ANGGOTA VICTORIA