Untuk The Millennials Sibuk 12 Cara Untuk Mengurus Diri Anda
Kita semua tahu betapa sibuknya kehidupan. Antara waktu yang panjang di tempat kerja, masa di gym, malam gadis, dan cuba menjaringkan tarikh di sana sini, anda sibuk. Kami benar-benar mendapatkannya. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu melangkah untuk menjaga diri anda sihat. Terutamanya apabila ia tidak mengambil banyak masa daripada hari yang sudah penuh sesak. Berikut adalah 12 cara untuk menjaga diri anda sekarang.
12 Dapatkan Buah-buahan dan Sayuran Anda
Ia sangat penting untuk mendapatkan khasiat yang tepat supaya tubuh anda dapat kekal sihat dan kuat selama bertahun-tahun yang akan datang. Dan rasa apa? Ia tidak semestinya sukar dilakukan seperti yang anda fikirkan. Daripada mengambil donat untuk snek tengah hari, cuba sekeping buah dan segelintir kacang untuk mengikat anda. Anda bukan sahaja akan berasa lebih sihat tetapi anda akan lebih lama lagi.
11 Head Outdoors
Menjadi di luar rumah walaupun beberapa minit sehari boleh membantu anda mendapatkan ketenangan fikiran, berehat, dan berehat sepenuhnya. Antara udara segar, burung kicau, dan angin hangat, fikiran, tubuh, dan jiwa anda akan berasa benar-benar diremajakan oleh masa anda kembali ke dalam untuk menyelesaikan hari kerja anda. Bonus: Mendapatkan sedikit vitamin D dari matahari dapat membantu dengan meningkatkan mood anda hampir seketika.
10 Mengambil Masa Untuk Mengurangkan Tekanan
Sama ada ini bermakna anda mengambil 10 minit dari hari anda untuk bermeditasi atau anda mengambil seluruh jam untuk memukul kelas yoga tempatan, de-stressing boleh membantu anda mengelirukan segala-galanya yang berputar di dalam fikiran anda. Jika anda tidak mempunyai banyak masa, ambil jalan cepat di sekeliling blok semasa rehat makan tengah hari anda untuk memberi rehat kepada mindanya dan biarkan badan anda meregangkan dan bertenaga.
9 Benarkan Masa Untuk Beli
Berapa kali kita diberitahu terapi runcit tidak baik untuk kita? Nah, ia mungkin tidak begitu buruk seperti yang kita telah diajar untuk berfikir. Membeli-belah sebenarnya boleh membantu meningkatkan mood anda dan menjadikan anda lebih bahagia - duh - yang dapat mencerahkan masa anda dengan serta-merta. Pastikan anda tidak gila membeli-belah anda, kerana pembeli penyesalan tidak akan membantu menyembuhkan orang-orang blues hari ini, hanya menguatkan mereka.
8 Dapatkan Lost In A Book
Menjaga hidung anda terperangkap dalam buku yang baik bukan sahaja membolehkan anda tersesat dalam satu cerita yang hebat, tetapi ia dapat mengekalkan fikiran anda dengan tajam. Ia juga dikatakan bahawa fiksyen dapat menyediakan jus yang lebih kreatif untuk mengalir, membantu anda bukan sahaja dengan kraf mesti mencuba tetapi juga dengan projek di tempat kerja. Dan untuk mempercepatkan kesepakatan, bacaan sebenarnya dapat membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
7 Ketawa Lebih Sedikit
Kami tahu bahawa minggu kerja anda adalah apa-apa tetapi lucu, tetapi penting untuk tidak terlalu serius. Tertawa boleh membantu dengan mood dan kesihatan anda secara keseluruhan - ia juga dikenali untuk membantu penyakit jantung. Jadi berehat dan nonton klip YouTube yang lucu atau baca sesuatu yang meletakkan senyuman di wajah anda kerana kebahagiaan adalah kunci kepada kesihatan keseluruhan anda.
6 Dengar Muzik
Keluar dari funk anda dengan tergelincir pada beberapa fon kepala dan bergegas ke kesesakan kegemaran anda. Anda boleh melakukan ini dengan selesa semasa rehat kopi atau semasa anda menuju ke rumah untuk hari itu. Tidak kira di mana anda berada, anda boleh mencari sedikit masa untuk mendengar lagu hebat yang meletakkan anda dalam mood yang baik untuk membantu membuat kemudahan minggu kerja lebih baik.
5 Dapatkan Sibuk Di Bilik Tidur
Mendapatkan intim membantu dengan banyak perkara. Ia boleh membantu anda secara psikis dan mental, membolehkan minda dan badan anda berehat dan merasa baik. Bukan sahaja ia boleh membantu mengurangkan kebimbangan kerja yang serius, tetapi ia juga dikatakan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, menjadikan anda kuat dan sihat.
4 Jangan Mengeluh Tidur
Semua orang memerlukan tidur mereka, tetapi kita tahu betapa sukarnya untuk mendapatkan 7-8 jam penuh yang biasanya diperlukan. Sama ada anda berfikir tentang agenda esok atau anda hilang dalam siri pesta baru, ada banyak sebab mengapa anda tidak mendapat cukup tidur. Walau bagaimanapun, penting untuk anda mencuba, tetapi jika anda tidak dapat memilikinya dalam satu malam, tidur siang yang cepat 10 minit untuk merasa bertenaga.
3 Kekal Aktif
Bekerja adalah penting untuk minda dan badan anda. Adalah penting untuk kekal bersesuaian supaya anda menjaga diri anda sihat, tetapi kadang-kadang anda mungkin merasa mustahil untuk dilakukan apabila anda sibuk. Sekiranya anda tidak dapat menjadualkan masa sebelum atau selepas kerja untuk mendapatkan latihan, cubalah memasukkannya ke dalam aktiviti harian anda. Hanya berjalan kaki ke atau dari kerja akan membantu anda keluar dan mendapatkan darah anda mengepam.
2 Jadual A Urut
Mendapatkan menggosok santai akan membantu mengurangkan ketegangan yang tersembunyi di dalam otot dan minda anda. Tetapi jika anda tidak mempunyai jam penuh untuk menikmati urutan yang memanjakan di spa kegemaran anda, pergi mendapatkan kuku anda dan dapatkan juruteknik menggosok bahu anda dan kembali semasa kuku anda kering. Ia mengambil masa yang lebih sedikit dan anda keluar dengan perasaan gembira sambil memainkan beberapa kuku terawat seksi.
1 Mengasingkan Diri Dari Teknologi
Pasti, kita hidup untuk teknologi kita hari ini tetapi itu tidak bermakna anda sentiasa terpasang. Mengambil masa beberapa saat dari telefon dan komputer anda sihat kerana ia membolehkan anda untuk berehat, mengisi semula, dan memutuskan sambungan dari dunia jika hanya selama beberapa minit.
