Kebenaran Mengenai Lemak Badan

Sejak permulaan zaman digital, wanita telah dibombardir setiap hari dengan gambar-gambar jenis badan "sempurna". Selebriti tidak lebih besar daripada saiz 4 sampah makanan Instagram, manakala majalah menggunakan model yang kira-kira sebesar kaki kecil kami. Walaupun pasang surut berubah dengan model seperti Ashely Graham, itu tidak menghalang wanita daripada berfikir tentang kesihatan dan penampilan mereka. Pengarang Judy Mahle mengatakan bahawa sehingga 50% wanita sedang menjalani diet pada waktu tertentu di AS, sama ada mereka perlu menurunkan berat badan atau tidak. Seorang doktor telah membuang kotoran pada lemak badan dan bagaimana ia penting untuk kesihatan keseluruhan kami, walaupun apa yang difikirkan oleh ramai wanita.

Saya pernah bercakap tentang betapa berat badan dan skala itu bukan penunjuk kesihatan yang baik, dan ramai orang mendapat berat badan apabila mengamalkan gaya hidup sihat walaupun badan mereka menjadi lebih leaner. Pada tahun 2016, saya sebenarnya mendapat berat badan (+10 kg) dan seterusnya mendapat nada otot, kekuatan, dan jisim otot tanpa lemak! _ Tahun ini, untuk melihat hasil saya secara jelas, saya telah membuat keputusan untuk mendokumenkan ukuran badan saya dan menjejaki kemajuan saya dengan perbandingan perbandingan bulanan atau suku tahunan. Berikut adalah 1 foto saya hari ini. Sesiapa mahu melakukan ini dengan saya? 🙋🏻Ada atau tidak tubuh saya berubah secara mendadak, saya fikir ia akan menjadi seronok untuk melihat hasil carian makro dan latihan! _ Loving my legging new from @sculptique that I just got (along with the bra on sale that I posted yesterday!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Jawatan yang dikongsi oleh Shannon Eng (@caligirlgetsfit) pada 5 Jan, 2017 pada 7:29 petang PST

SEBELUMNYA: CAMILA MENDES AKAN DIET TIDAK MORE

Dr. David Greuner bercakap dengan laman web gaya hidup Popsugar, merinci bagaimana lemak badan penting. Ia bukan sahaja penting, kata pengasas bersama Associated Surgery NYC, tetapi perlu membantu badan berfungsi dengan baik dan melindungi organ. Walau bagaimanapun, mempunyai terlalu banyak lemak boleh mempunyai kesan yang bertentangan, jadi apa sebenarnya lemak badan yang sihat bagi seorang wanita? Adakah muffin kami lebih selamat, atau kita perlu mengurangkan kalori?

Melangkah pada skala boleh mengelirukan. Sekiranya anda pernah menyertai kelab diet, anda kemungkinan besar telah mendengar frasa "Otot berat lebih daripada lemak" yang dibatasi. Ini benar, yang bermaksud seseorang boleh mempunyai lebih leaner, lebih fizikal otot daripada seseorang yang kelihatan tidak sihat, tetapi masih menimbang lebih banyak. Oleh itu, berdiri di atas skala dan bergantung kepada nombor ini tidak selalu merupakan petunjuk terbaik untuk kesihatan seseorang. Di hujung spektrum lain, individu dalam kurungan berat badan "normal" masih boleh mempunyai peratusan tinggi lemak badan yang boleh menyebabkan mereka berisiko untuk penyakit jantung.

Menurut Dr. Greuner, wanita berumur antara 18 hingga 39 tahun harus menargetkan lemak tubuh antara 21 dan 32 peratus. Wanita berumur antara 40 dan 59 sepatutnya berkisar antara 23 peratus hingga 33 peratus dan akhirnya wanita berusia 60 dan 79 sepatutnya berkisar dari 24 hingga 34 peratus.

Paling penting, wanita perlu mengekalkan gaya hidup yang sihat dengan memastikan mereka memakan pelbagai jenis makanan yang sihat, jadi mereka yakin bahawa mayat mereka mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kekal dalam bentuk. Latihan kecil tidak pernah terlepas.

NEXT: J-UNDANG-UNDANG TIDAK AKAN DIKELUARKAN