Top 15 Cravings Apa Tubuh Anda Mengatakan Anda

Hasrat ditakrifkan sebagai keinginan yang sangat kuat untuk sesuatu. Walaupun ramai di antara kita telah menginginkan lebih banyak perkara seperti kejayaan, kekayaan, atau pasangan yang sempurna, ada satu keinginan yang hampir setiap wanita mempunyai - keinginan untuk makanan tertentu. Ayuh, awak tahu perasaan itu. Anda hanya makan, anda tidak lapar, tetapi anda benar-benar tidak boleh berhenti memikirkan perkara makanan tertentu dan berapa banyak yang anda inginkan. Anda berfikir secara positif tentang ais krim sundae atau coklat coklat atau burger besar, berair. Ini semua yang anda boleh fikirkan.

Sekarang, wanita akan sering mengalahkan diri mereka sendiri tentang keinginan, merasakan mereka hanya pandai atau berlebihan jika mereka ingin menyemai beberapa kentang goreng atau coklat. Pertama sekali, hidup adalah untuk hidup - jika anda mahu donat dan diet anda sebaliknya cukup sihat, teruskan dan nikmati. Walau bagaimanapun, apa yang mungkin tidak diketahui oleh sesetengah wanita ialah mengidamkan tubuh anda untuk berkomunikasi. Ia adalah perkara yang sangat cerdas, badan manusia, dan apabila ia hilang nutrien tertentu ia sering akan menghantar keinginan untuk makanan yang akan memenuhi keperluannya. Oleh itu, pada masa yang akan datang, anda ingin salah satu makanan dalam senarai ini, berhenti dan bertanya - kekurangan makanan anda mungkin menentukan keinginan anda?

15 Makanan Fried

Walaupun anda mungkin ingin apa-apa goreng selepas tempoh makan yang sihat, mungkin ada alasan yang lebih khusus untuknya. Pernahkah anda memotong lemak daripada diet anda di mana mungkin, memilih potongan daging tambahan dan susu skim tambahan? Nah, lemak sebenarnya merupakan bahagian penting dari mana-mana diet yang sihat, jadi keinginan anda untuk makanan goreng bukanlah tanda bahawa anda akan gagal diet anda - itu adalah tanda bahawa tubuh anda memerlukan makanan yang sihat. Daripada makan kentang goreng sehingga anda merasa sakit, memilih sesuatu seperti alpukat atau kacang. Mereka akan mempunyai lemak yang sihat yang anda cari manakala membolehkan anda untuk terus berjalan dengan makanan yang sihat.

14 Snek Asin

Kadang-kadang, kita hanya menginginkan sesuatu yang asin dan kita tidak pasti apa. Popcorn, pretzel, cip ... beberapa jenis snek yang tidak manis. Nah, apabila badan anda menginginkan makanan ringan yang terlalu asin, ia mungkin menjadi tanda bahawa anda memerlukan sedikit lebih banyak natrium. Jika anda makan banyak makanan yang diproses yang tinggi natrium sebagai sebahagian daripada diet biasa anda, keinginan anda untuk kerepek mungkin tidak disebabkan oleh kekurangan, tetapi jika diet anda sebaliknya sihat, ia mungkin menjadi isyarat untuk memperkenalkan sedikit lebih banyak garam. Daripada menumpahkan pada apa-apa perkara yang tinggi natrium, memilih untuk taburkan sedikit garam laut yang sihat ke dalam makanan seterusnya. Tidak seperti garam meja dan garam yang digunakan dalam kebanyakan makanan ringan makanan ringan, garam laut akan membantu anda mengawal dan bukannya mengekalkan cecair - dan tidak ada wanita yang suka melihat kembung berkat pengekalan cecair.

13 Daging Merah

Pernah mempunyai keinginan untuk steak besar dan berair? Nah, ia mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai kekurangan zat besi, sesuatu yang cukup biasa untuk wanita. Sekiranya semua protein anda berasal dari daging putih seperti dada ayam dan ayam belanda tanah, cuba untuk memperkenalkan lebih banyak besi ke dalam diet anda. Pasti, ia boleh berasal dari daging merah, tetapi terdapat banyak pilihan yang lebih sihat. Kacang, buah kering seperti buah ara, rumpai laut, dan bayam semua makanan yang kaya dengan besi yang akan membantu mengisi tubuh anda dan membuat anda merasa lebih baik dan lebih kuat dari sebelumnya.

12 Makanan Terbakar

Ini mungkin kelihatan sedikit pelik kepada anda - ia adalah keinginan tentang bagaimana makanan anda dimasak, atau lebih tepat, terlalu matang. Jika anda meletakkan roti bakar untuk pusingan kedua kerana ia tidak cukup rangup, atau menyimpan makan malam anda di dalam ketuhar selama lebih lama daripada keadaan resipi untuk cuba mendapatkan sedikit char, anda mungkin mempunyai karbon kekurangan. Daripada membakar segalanya menjadi segar, cuba masukkan buah-buahan yang lebih segar ke dalam diet anda. Ia akan membantu menangani keinginan anda, dan sebagai bonus tambahan, lebih mudah untuk mengambil beberapa gigitan daripada epal daripada menunggu satu jam untuk sesuatu yang segar hingga ke tahap keinginan anda.

11 Ais

Pada satu ketika dalam kehidupan kita, setiap seorang daripada kita telah merangkak di beberapa kiub ais dari minuman sejuk dan berais. Ia adalah perkara biasa untuk mengidamkan apa-apa yang sejuk dan sejuk jika ia luar biasa panas di luar. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar mahukan ais pada hari biasa, sesuatu yang benar-benar tidak mempunyai nilai pemakanan dan tidak betul-betul memuaskan kelaparan anda, maka anda mungkin mengalami kekurangan zat besi. Penyelesaian? Cukup sama seperti jika anda menginginkan stik berair - anda akan ingin menikmati beberapa makanan seperti kacang, kacang-kacangan, prun, buah ara dan buah-buahan kering, rumput laut, dan bayam. Biarkan kiub ais untuk minuman anda - ia tidak boleh menjadi baik untuk gigi anda mengetuk pada mereka

10 Protein

Jika kepala anda dipenuhi dengan visi dada ayam, stik berair, tenderloin daging babi dan ikan fillet ikan, keinginan anda tidak betul-betul menyamar - anda mungkin hanya menginginkan protein lurus. Untuk memperbaiki kekurangan yang menyebabkan tubuh anda menangis untuk daging, anda perlu mengambil ... baik, protein. Ia semudah itu. Walau bagaimanapun, semasa anda mungkin ingin menghidupkan ayam goreng atau burger yang paling lezat, anda mungkin dapat lebih baik untuk kesihatan anda jika anda menghilangkan keinginan ini dengan beberapa protein lean. Nutrisi yang bermanfaat sama, kurang lemak tambahan!

9 Makanan, Plain dan Sederhana

Pernahkah anda merasakan seperti anda hanya ingin makanan, walaupun ia mungkin kelihatan tidak logik? Bahawa anda mengidam lebih banyak makanan, walaupun benar-benar penuh dan tidak sebenarnya mahu untuk makan lebih banyak? Nah, badan awak tidak akan berserk - ia hanya menangis untuk pemakanan. Sekiranya anda mengabaikan sebarang kumpulan makanan utama, seperti memotong apa-apa karbohidrat, atau melupakan sebarang protein dalam pesta pasta penuh karbohidrat anda, tubuh anda akan mula bertanya mengapa ia tidak mendapat semua yang diperlukan. Keinginan untuk makanan lebih banyak adalah cara tubuh anda untuk meminta makanan yang lebih seimbang - ini bermakna termasuk semua kumpulan macronutrien utama seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Penyelesaiannya adalah mudah - pastikan hidangan utama anda termasuk sekurang-kurangnya satu elemen dari setiap kumpulan makronutrien untuk hidangan yang memuaskan dan seimbang.

8 Roti / Roti Roti

Kita semua mengidamkan karbohidrat kadang-kadang - siapa yang tidak? Mereka lazat! Bagaimanapun, jika anda ingin roti atau roti bakar khusus, ini mungkin menunjukkan kekurangan yang lebih spesifik. Iaitu, nitrogen. Ia mungkin terdengar tidak wajar untuk makan makanan protein yang lebih tinggi seperti ikan, daging, kacang dan kacang apabila anda ingin roti bakar yang sarat karbohidrat, tetapi percayakan kami - itulah yang diminta oleh tubuh anda. Jadi, sebelum anda berbaring di atas bakul roti semasa makan, mungkin menentukan sama ada anda benar-benar memerlukan karbohidrat yang tidak berkesudahan, atau jika badan anda mencari sesuatu yang lain. Hanya pastikan anda tidak menghirup roti panggang yang dibakar hingga garing - itu kekurangan yang sama sekali berbeza.

7 Minuman Soda / Karbonat

Soda pada dasarnya dibungkus untuk dijadikan bahan perangsang yang sempurna - ia mengandungi kesan berat gula dan (dalam kes banyak soda) kafein, dua bahan yang boleh mencetuskan anda untuk lebih banyak. Walau bagaimanapun, jika anda ingin hanya soda dan minuman berkarbonat secara umum, walaupun sesuatu seperti soda kelab (yang tidak mempunyai gula atau kafein), maka anda sebenarnya mungkin kekurangan kalsium. Penyelesaian? Pasti, anda boleh menghidu susu, tetapi jika anda kerap minum susu, anda mungkin tidak akan kekurangan kalsium untuk bermula. Selamat untuk menganggap anda tidak peduli dengan tenusu - anda boleh mendapatkan nutrien yang diperlukan dalam makanan seperti kale, mustard dan sayur sayuran.

6 PMS Cravings

Cantik setiap wanita telah mengatasi kecenderungan PMS, pada masa itu bulan ketika harfiah yang anda inginkan adalah bar cokelat ukuran kepala anda, galon ais krim, dan semua makanan goreng tubuh anda mungkin dapat mengendalikan. Pasti, kita tahu lebih baik memakan badan kita dengan bahan bakar yang sihat, tetapi apabila anda sudah berasa muram dan bukan yang paling besar, ia boleh menjadi mudah untuk mendapatkan makanan yang selesa. Walau bagaimanapun, semua keinginan coklat PMSing mungkin menunjukkan kekurangan zink. Bagaimana anda membaikinya? Nah, terdapat beberapa makanan berasaskan tumbuhan yang tinggi seperti zink seperti bayam, kacang, bubuk koko dan cendawan. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar kekurangan, pertaruhan terbaik anda adalah pilihan seperti tiram dan hati.

5 Keju

Keju adalah makanan ruji untuk makanan keselesaan yang begitu banyak, jadi ia tidak menjadi pemikiran yang kebanyakan orang akan mengidamnya pada satu ketika. Walau bagaimanapun, jika semua yang anda boleh fikirkan adalah makan mozzarella parut oleh segenggam, keputusasaan anda untuk keju mungkin menunjukkan dua kekurangan. Berhenti untuk berfikir tentang apa yang sebenarnya mencirikan kebanyakan keju - kalsium, dan kandungan lemak tinggi. Jadi apa yang anda fikir anda kekurangan? Nah, kalsium dan asid lemak penting - badan anda cukup pintar mengingati makanan yang akan memuaskan apa yang diperlukan. Jika anda memerlukan lebih banyak asid lemak penting dalam diet anda, memilih makanan yang tinggi di Omega 3 - itu akan menjadi perkara seperti minyak rami, biji chia, dan walnut. Sekiranya kalsium anda perlukan, makanan seperti kale, mustard dan sayur-sayuran ayam adalah kunci.

4 Makanan Acidic

Sekiranya pemikiran apa-apa yang manis membuat anda rasa gementar dan apa yang anda mahukan adalah asid yang sangat besar, seluruh badan anda akan mengetuk, ada kekurangan khusus yang mungkin anda miliki - magnesium. Pasti, naluri anda apabila anda menginginkan asid mungkin makan makanan yang disiram dalam cuka, tetapi itu mungkin tidak akan memuaskan nafsu anda, dan anda hanya akan terus menginginkan lebih banyak asid. Penyelesaian sebenar adalah makanan kaya magnesium seperti kakao mentah, biji-bijian, kacang, biji, sayuran dan buah-buahan. Terdapat banyak makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi, jadi pemakan rewel adalah nasib. Belum lagi, doktor gigi anda mungkin mengucapkan terima kasih kerana menjauhkan diri daripada perkara yang mengandungi kandungan asid yang tinggi.

3 Kopi atau Teh Hitam

Selalunya, kita mendambakan kopi atau teh hitam kerana kita sedang mencari rangsangan yang cepat, kejutan kafein untuk bangun kita pada waktu pagi atau mendapatkan kita sepanjang hari. Walau bagaimanapun, jika anda terus melayan cawan besar kopi atau cawan besar teh hitam, anda mungkin kekurangan dalam perkara seperti sulfur, besi, garam, atau fosforus. Saya tahu - agak menggembirakan. Sekiranya sulfur yang anda perlukan, pilihlah sayur-sayuran yang krusif seperti kale dan kubis, dan makanan seperti cranberry, asparagus, dan lobak kuda. Untuk besi, ia adalah biji besi biasa, rumpai laut, bayam dan buah kering. Untuk garam, anda perlu memasukkan lebih banyak garam laut. Untuk fosforus, pilih benih labu, kacang merah dan kacang brazil.

2 Gula

Pengidapan gula adalah salah satu yang paling lazim dalam masyarakat, dan salah satu yang paling sukar untuk menendang. Gula nampaknya menjadi ramuan utama dalam makanan lazat yang kami sukai, dan walaupun kami menyedari betapa gizi kurang banyak makanan gula yang tinggi, kami masih mengidamkan mereka. Jadi apa yang anda lakukan apabila keinginan gula itu menjadi hits? Nah, ia sebenarnya bermakna tubuh anda adalah keinginan glukosa. Sekiranya anda ingin menendang keinginan sambil mengekalkan diet yang sihat, menggantikan gula-gula yang dibungkus gula untuk gula-gula alam, buah. Mereka akan memberi anda glukosa yang diperlukan oleh tubuh anda, tetapi juga akan dibungkus dalam beberapa fruktosa, nutrien, dan antioksidan.

1 Coklat

Coklat adalah salah satu keinginan yang paling kerap, terutamanya untuk wanita (tidak stereotaip - tetapi maksud saya, siapa yang tidak menginginkan coklat yang lazat, krim?). Sekarang, kita tidak mengatakan untuk mengelakkan coklat sama sekali - makan satu atau dua hari sehari boleh menjadi cara yang baik untuk memuaskan keinginan dan tetap mengekalkan diet yang sihat. Walau bagaimanapun, jika keinginan anda kelihatan tidak enak, maka tubuh anda mungkin akan menangis untuk magnesium. Jika demikian, lupakan coklat susu dan pilihlah coklat gelap yang baik - ia mengandungi magnesium dengan gula kurang sedikit berbanding rakan susu. Jika anda memotong coklat sama sekali (dalam hal ini - kenapa ???), anda boleh mendapatkan magnesium dari sumber seperti kekacang, pisang, dan alpukat.

Melalui: popsugar.com