Mengapa Resolusi Tahun Baru Tidak Bekerja (Dan Apa yang Kita Harus Dilakukan Sebaliknya)

"Jadi apakah resolusi Tahun Baru semua orang?" Ini hampir diharapkan, pada ketika ini, semua orang menetapkan resolusi - dan sebenarnya, ramai orang melakukannya. Tetapi, menurut Psikologi Hari Ini, lebih daripada 80% resolusi Tahun Baru diberikan pada bulan Februari. Bagaimanakah semuanya berlaku begitu salah begitu cepat?

Ini bukan untuk menghalang orang yang memasuki Tahun Baru dengan cita-cita baru, matlamat, dan impian, tetapi lebih banyak kisah berhati-hati tentang apa yang harus dielakkan - atau untuk melakukannya - untuk membantu menghalang resolusi anda daripada dilupakan. Menurut Brian Maher dari Philly Inquirer, resolusi sering tidak berfungsi kerana orang adalah 1) tidak cukup spesifik, 2) tidak membuat rancangan, 3) tidak realistis, 4) tidak berkongsi tujuan mereka, dan 5) tidak menetapkan mereka sendiri ganjaran.

Lihat siaran ini di Instagram

Bersedia untuk membuat beberapa perubahan positif pada tahun ini! #resolutions

Satu jawatan yang dikongsi oleh Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) pada 1 Jan, 2019 pada 7:27 pagi PST

Mari pecahkan sedikit ini. Sebagai contoh, orang perlu khusus dengan matlamat dan resolusi mereka - jika seseorang berkata, "resolusi saya adalah lebih sihat pada Tahun Baru", anda tertanya-tanya, "bagaimana, bagaimana?" Kesihatan diukur pada beberapa skala yang berbeza dan relatif kepada setiap individu. Adakah ini bermakna dia mahu minum kurang Tahun Baru? Atau kehilangan berat badan tertentu? Atau mungkin juga menambah aktiviti baru kepada rejimen latihan mereka? Niat perlu jelas, jika tidak, ia tidak dapat dicapai dan tidak dapat diukur. Yang menyelam ke titik kedua Maher - jika tidak jelas, maka tidak ada rancangan untuk diikuti. Sekiranya tidak ada rancangan, bagaimanakah seseorang tahu di mana hendak bermula? Bagaimana mereka boleh tahu apabila matlamat dicapai?

BERKAITAN: Horoskop Bulanan Kami Untuk Januari: Gaya Hidup, Hubungan & Cinta

Satu lagi bahagian yang menakutkan mengenai penetapan resolusi adalah, seperti yang ditunjukkan oleh Maher, tidak realistik. Pasti, sesiapa sahaja boleh mengatakan mereka mahu kehilangan 50 lbs atau melihat dunia pada 2019. Tetapi bagaimana seseorang boleh digalakkan untuk mengambil tugas yang begitu besar tanpa terlebih dahulu memecahkannya ke dalam objektif kecil yang boleh dicapai? Bagaimana pula, "Saya mahu kehilangan 5 paun pada bulan ini", atau "Saya akan mula meletakkan 50 $ sebulan seminggu untuk mengambil bercuti mewah tahun ini"? Tiba-tiba, resolusi itu kurang cenderung dilupakan pada bulan Februari.

Lihat siaran ini di Instagram

ke 2019 sila ...

Satu jawatan yang dikongsi oleh Kylie (@kyliejenner) pada 31 Dis, 2018 pada 5:46 petang PST

Masih dalam keraguan sama ada anda boleh membuat resolusi anda menjadi kenyataan pada tahun ini? Nah, adakah anda memberitahu sesiapa mengenai resolusi anda? Tahap keempat Maher mengenai tidak berkongsi matlamat anda datang ke akauntabiliti. Kebanyakan orang mengekalkan resolusi mereka kepada diri sendiri kerana takut kegagalan. Tetapi memberitahu orang ramai tentang niat anda untuk Tahun Baru mengenakan akauntabiliti dan bertindak sebagai galakan lanjut untuk anda terus berusaha.

Mengikat dengan titik kelima Maher yang membolehkan anda mendapat ganjaran adalah ahli falsafah psychotherapist Barbara Neitlich, yang mengatakan, "Mengucapkan tahniah kepada diri anda untuk kemajuan anda Masalahnya adalah bahawa banyak individu mempunyai sikap yang sangat hitam dan putih, mereka melihatnya sama ada anda telah mencapai matlamat atau anda telah gagal, tetapi terdapat kawasan kelabu. " Jangan teragak-agak untuk membenarkan diri anda sedikit merawat apabila anda mencapai kejayaan! Ini sesuatu yang patut dirayakan, dan menanti-nantikan kepuasan kecil itu kadang-kadang cukup untuk memastikan kita bermotivasi - walaupun kita tidak merasa seperti itu.

Lihat siaran ini di Instagram

Mencerminkan kembali pada 2018 ... Saya bersedia untuk anda 2019 🏻🏻 #happynewyear @reebok

Satu jawatan yang dikongsi oleh Gal Gadot (@gal_gadot) pada 29 Dis, 2018 pada 2:09 petang PST

Sebaliknya, menurut Julie Christopher dari Usahawan, cara terbaik untuk mencapai resolusi Tahun Baru adalah dengan memberi tumpuan kepada satu tabiat untuk memulakan dan bekerja ke arah perubahan itu - sama ada ia memotong sesuatu yang manis yang lazat selepas makan malam, atau berhenti merokok. Kita tidak perlu mengambil dunia pada Tahun Baru, dengan memberi tumpuan kepada satu perubahan positif yang cukup.

UP NEXT: Kylie Jenner Menang Biru Untuk Menamatkan 2018 Pada Nota Tinggi