25 Makanan Makan Bersih Itu Rasa Seperti Ia Hari Cheat

Apabila masyarakat menjadi lebih sedar kesihatan, lebih ramai orang mula mengawal kesihatan mereka, yang merupakan berita hebat. Tetapi pada masa yang sama, lebih banyak orang menjadi kecewa dengan rejim yang hambar dan terhad yang menjadikan mereka sihat. Dan kita semua tahu bahawa apabila kekecewaan sampai pada titik tertentu, pemakan yang bersih sebelum ini menuju lurus untuk bandar pesta.

Mungkin sukar untuk memahami seseorang yang menghidangkan lobak merah dan saderi sepanjang hari, tetapi makanan yang bersih tidak perlu membosankan. Peraturan umum mengenai kebersihan adalah bahawa anda menyedari bagaimana bahan-bahan tersebut tiba di pinggan anda dan memilih hidangan yang keseluruhan, tidak diproses dan hampir dengan bentuk semulajadi yang mungkin. Itu sebenarnya memberi anda banyak jalan keluar apabila memilih perkara yang lazat untuk dimakan untuk sarapan, makan tengahari, makan malam, dan makanan ringan.

Kami telah melakukan kerja untuk anda dan mengumpul hidangan bersih yang paling ilahi di luar sana. Makanan ini bersih, tetapi mereka tidak menyukainya.

25 Chocolate Cashew Cream Cupcakes

Gigi manis bersukacita! Krim mentega coklat ini adalah telur, tenusu, dan Alternatif bebas tepung untuk kek coklat coklat klasik.

Dan walaupun mereka rasa sedikit berbeza, mereka sama baiknya!

Mentega kakao adalah bahan utama, yang terdapat di dalam talian atau di kedai makanan kesihatan, bersama-sama dengan serbuk kakao, madu agave, serbuk kacang vanila, kacang hijau dan minyak kelapa. Mereka sangat mudah dibuat, dan menurut Greatist, bahagian yang paling sukar dalam proses itu sedang menunggu mereka meletakkan peti ais!

24 Ayam Kung Pao Sihat

Siapa yang berkata anda perlu menyerah makanan Asia yang enak apabila anda makan bersih? Ayam kung pao ini mempunyai semua jenis biasa, tanpa pengawet.

Apa yang anda perlukan untuk resipi ini adalah dada ayam, bawang putih, minyak bijan, kacang hijau, aminos, sriracha, madu cili, madu dan biji wijen. Untuk menambah sedikit masalah, anda juga boleh melontarkan beberapa kacang atau kacang. Hidangan ini mudah dibuat dan berfungsi dengan sempurna untuk makan malam yang tenang.

23 Yogurt Yunani Dengan Kayu Manis, Madu, Dan Pisang

Makan yang bersih boleh menjadi rumit pada waktu pagi apabila anda bangun keseronokan bijirin manis untuk sarapan pagi. Yogurt Yunani berperisa dengan kayu manis, madu dan pisang adalah alternatif manis, tanpa semua gula halus.

Apabila berbelanja untuk yoghurt Yunani, pastikan anda mencari jenama semulajadi yang tidak menyembunyikan apa-apa gula atau pengawet di dalamnya.

Yogurt Yunani asli akan rasa lebih masam daripada manis, tetapi anda boleh menjadikannya nikmat dengan menambah pemanis semulajadi seperti madu dan pisang.

22 Zoodles Dengan Twist

Pencinta karbohidrat sering meratapi fakta bahawa mereka tidak boleh memakan roti putih dan pasta apabila mereka memutuskan untuk makan bersih, tetapi zoodle (zucchini dicincang ke dalam mi) menawarkan beberapa bantuan.

Anda mungkin melihat mereka berkhidmat dengan sos pasta di tempat spageti tradisional, dan mereka begitu baik seperti itu, tetapi anda juga boleh mempunyai zoodles pada waktu pagi di tempat roti biasa. Kegilaan terbaru untuk memukul internet adalah zoodle di atasnya dengan telur, garam, dan lada.

21 Plain Dark Chocolate

Ya, jelas dan ya, anda pernah mendengarnya sebelum ini, tetapi coklat gelap benar-benar merupakan alternatif yang enak untuk susu dan coklat putih. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakannya dari segi memuaskan keinginan anda.

Beberapa petak yang sekurang-kurangnya 70% rasa gelap agak pahit berbanding coklat susu, tetapi ramai yang menganggap coklat gelap menjadi indulgensi utama. Bukan hanya rasa syurga, tetapi kacang kakao mempunyai kepekatan antioksidan yang sangat tinggi.

20 Kentang Tepung Kari Sweet

Banyak kari westernized dibuat dengan produk susu dan pengawet tenusu penuh lemak, tetapi pilihan ubi jalar dan tauhu ini memberikan semua rasa tanpa semua nasties.

Terdapat beberapa variasi resipi yang terdapat dalam talian, tetapi kebanyakannya dibuat dengan santan, yang menambah manfaat kesihatan dan rasa manis.

Untuk memastikan tauhu yang anda beli tidak terlalu diproses, cari jenama yang mempunyai kurang daripada tiga bahan. Kari ini lebih baik daripada beras perang atau hanya dengan sendirinya.

19 Sayuran Zaitun Vegan

Jika anda sedang mencari sesuatu yang sedikit untuk disampaikan kepada para tetamu, anda perlu memikirkan satu hidangan zaitun vegan. Anda boleh membeli mereka yang telah dibuat dari kebanyakan pasar raya, tetapi sesetengah jenama secara rahsia mengemas dalam bahan pengawet yang tidak perlu dan ramuan buatan lain.

Tidak ada mudarat dalam belajar bagaimana membuat sendiri!

Campurkan perkara-perkara seperti zaitun Kalamata, bawang putih dan serbuk bawang putih, pasta tahini mentah, jus lemon, serpih ragi pemakanan, kacang mentah yang direndam, dan garam untuk membuat ramuan syurga.

18 Kek Batter Chia Pudding

Sekarang, tidak bunyi ini menyenangkan? Untuk mencipta ilusi kek adunan sebenar, variasi resipi ini menggunakan mentega badam, tarikh dan oat. Benih chia boleh mempunyai tekstur yang bercampur-campur, tetapi apabila anda merasa seperti anda sedang memakan kuih adonan kek, adakah anda benar-benar peduli?

Ini adalah hidangan yang hebat untuk dimakan pada waktu pagi.

Pemikiran mencicipinya akan menghalang anda daripada memukul tunda, tetapi juga boleh berfungsi sebagai pencuci mulut jika anda mendapat keinginan manis selepas makan malam.

17 Ayam Salsa yang Dimasak Lambat

Apabila hidangan dimasak dengan perlahan, anda hampir boleh menjamin bahawa ia akan merasakan menakjubkan. Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk melakukan ini, jadi cari resipi yang sesuai dengan selera anda.

Anda boleh membuat salsa anda dari awal atau membeli satu premade, selagi anda menyemak senarai ramuan. Bukan sahaja periuk perlahan membolehkan daging mendapat begitu lembut sehingga ia cair pada lidah anda, tetapi ia juga bermakna kurang hidangan untuk membersihkan.

16 Turkey Lettuce Wraps

Daging ayam belanda adalah kegemaran di kalangan peminat makanan kesihatan.

Terdapat cara yang tidak berkesudahan untuk menyediakannya.

Membungkus daging tanah di selimut ais atau Romain salad membolehkan anda berpeluang memakan banyak sayuran dan herba seperti yang anda suka, meningkatkan nilai pemakanan dan rasa.

Anda boleh membuang bawang, bawang putih, serbuk cili, jintan, paprika, sos tomato dan juga sup ayam organik ke dalam daging anda, dan juga menambah tomato dan alpukat kepada produk akhir.

15 Omelet Dikemas Dengan Lentil Dan Veggies

Okay, jadi anda mungkin mengucapkan selamat tinggal kepada jenis telur dadar yang dibesarkan dengan (keju cheddar yang disumbat, itu), tetapi anda tidak perlu dilakukan dengan omelets sama sekali semasa makan bersih.

Telur menyediakan protein dan vitamin B12, yang membantu mengawal metabolisme dan sistem saraf, jadi ia adalah bahan yang hebat. Pek ke dalam lobak dadar, kale, tomato, zucchini dan apa sahaja rempah yang anda suka untuk sarapan pagi yang akan mengisi anda dan memuaskan keinginan kegemaran anda.

14 Telur rebus dengan Avokado Rusak

Untuk sarapan pagi yang sempurna yang membuatkan anda penuh dan bertenaga dan juga rasa sedap sehingga anda sebenarnya akan keluar dari tempat tidur tersenyum, anda tidak boleh salah dengan telur rebus dan menghancurkan alpukat.

Ambil dua keping gandum atau roti gandum, dan topinya dengan alpukat yang dimasak dengan seberapa yang anda suka.

Anda juga boleh menambah herba seperti pasli, thyme atau kemangi, dan boleh menghidangkannya dengan tomato panggang berempat. Kami parsial untuk rebus telur, tetapi menyediakan mereka bagaimana anda melihat patut.

13 Oatmeal Dengan Amaranth, Kelapa, Dan Maple Sautéed Apples

Satu lagi sarapan pagi yang mematuhi peraturan-peraturan makan bersih dan masih rasanya seperti mimpi adalah oatmeal dengan amaranth (sejenis gandum), kelapa dan apel saucer maple, yang menurut Greatist, telah dicipta oleh koki profesional.

Ini hanyalah kes memasak oat di dalam air atau susu badam buatan sendiri jika anda merasa licik dan menggabungkan bahan-bahan lain. Hasilnya adalah sesuatu yang rasanya seperti pengisian lembut epal pai dan akan meninggalkan anda menginginkan lebih banyak.

12 Jenis Baru Ais Krim Pisang

Ais krim adalah satu lagi keseronokan bersalah yang mungkin anda fikir anda terpaksa berputus asa untuk kekal sihat, tetapi itu tidak benar.

Satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk pisang lembut ini ialah empat pisang masak!

Membekukan kepingan pisang satu inci sehinggalah mereka pepejal, dan proses mereka sehingga mereka berkrim. Itu sahaja! Tekstur pada dasarnya adalah ais krim. Sekiranya anda ingin menambah dimensi lain, anda boleh mengatasinya dengan badam mentah, serbuk koko atau juga buah pelaga.

11 Quinoa Buddha Bowl

Cupuan mangkuk quinoa ini adalah cara yang sempurna untuk memasuki sayur-sayuran yang anda mungkin merasa keberatan untuk makan sendiri. Ini mangkuk sederhana kesihatan dan kemakmuran mengandungi quinoa, lentil, kecambah, alpukat, kale.

Dan anda pasti boleh bertaruh semua orang-orang hijau mempunyai banyak kesan positif kepada orang yang memakannya!

Anda boleh mendapatkan kreatif dengan resipi, dan menambah mana-mana sayuran yang anda mahu meningkatkan nilai pemakanan atau bermain dengan rasa.

10 Berry And Cake Cream Kelapa

Ini kedengaran surgawi, dan ini. Kerak kek dalam resipi ini memerlukan tarikh dan koko, yang kemudiannya dihiasi dengan krim kelapa dan yoghurt. Berry di atas (lihat apa yang kita lakukan di sana) adalah paparan berry segar dalam musim yang lazat.

Berry bukan sahaja memberikan sedikit rasa manis tetapi juga bertindak sebagai tempat yang baik untuk mendapatkan serat dan antosianin, yang berperang melawan penyakit jantung, keradangan, dan juga kanser. Itulah satu kek kuat untuk mencuba musim panas ini!

9 Apple dan Arugula Salad

Lupakan tentang salad susu ayam lama yang membosankan yang sama (secara metafora) menghancurkan tekak anda.

Jika anda mencari salad segar dengan sentuhan, pilih apel dan arugula combo ini yang enak, mengisi dan sihat, semua pada masa yang sama.

Hanya tambah bersama-sama arugula, epal, kacang hijau dan kentang merah dalam mangkuk, dan topinya dengan berpakaian tahini. Penuh dengan kalsium, hidangan sihat ini akan memanjakan hidup anda pada bila-bila masa sepanjang hari.

8 mee soba dengan sayuran

Dibuat dari soba, mi soba mempunyai rasa nuttier daripada telur tradisional atau mi beras. Tetapi apabila dibuang dengan pakaian yang diilhamkan oleh Asia yang mudah dan bercampur dengan sayuran, anda hanya akan merasa seperti anda makan mi biasa (yang merupakan berita baik jika anda seorang kekasih karbohidrat).

Hanya kale, kumbang brusel dan mana-mana sayur-sayuran lain yang anda inginkan, dan gabungkan dengan pakaian bersih yang anda pilih dan mi soba. Ini sesuai untuk apabila anda selesai bekerja lewat dan perlu mencubit sesuatu dengan cepat.

7 Cookies Roti Pisang

Membuat kue roti pisang bersih lebih mudah daripada bunyi. Sesetengah resipi hanya memanggil dua bahan (pisang, sudah tentu, dan oat).

Tetapi jika anda ingin benar-benar muncul rasa, anda boleh menambah beberapa perkara lain.

Mengapa tidak membuang beberapa epal dadu, sultan, nasi kakao, kacang atau madu mentah untuk menambah sedikit oomph? Dapatkan ini untuk sarapan pagi semasa pergi atau mengunyah pada mereka apabila rasa lapar menendang di antara waktu makan. Mereka hanya lazat!

6 Black Bean Brownies

Jika anda bertanya kepada kami, brownies adalah penting untuk kesejahteraan rohani kami. Untuk menjaga fizikal kita juga, kita suka menggantikan versi coklat tradisional dengan brownie kacang hitam ini.

Dibuat dengan kacang hitam, oat, sirup maple atau madu, ekstrak vanila, minyak kelapa dan cip coklat gelap, merawat ini akan memuaskan gigi manis dalaman anda. Jangan risau: rasa kacang disembunyikan dengan serbuk kakao. Untuk menjaringkan mata brownie dengan rakan-rakan anda (pun yang dimaksudkan), khidmat ini pada pesta makan malam yang akan datang.

5 Farro Salad Dengan Tomat dan Herba

Dengan diet Mediterranean yang mencetuskan rasa ingin tahu di seluruh dunia, adalah selamat untuk mengatakan bahawa orang Yunani, Sepanyol, dan Itali mungkin ada sesuatu.

Farro adalah sepupu jauh gandum, dan walaupun ia boleh memakan masa untuk memasak, ia cukup mudah untuk membuat.

Apabila anda mengumpul bijirin ini dengan tomato dan herba yang anda pilih (cuba pasli, oregano atau basil), dan percikan minyak zaitun, garam dan lada, anda akan merasa seperti anda mengembara di lorong-lorong Santorini.

4 Piala Karamel Tahiti Salted

Siapa yang fikiran mereka betul akan menyerahkan rasa karamel masin? Terdapat beberapa bahan yang mengejutkan dalam cawan karamel tahini karamel vegan ini. Apa yang mereka ambil adalah kelapa cair, tahini mentah, tarikh pitted, garam laut dan jika anda suka, sirap maple murni.

Mereka disimpan dalam peti sejuk, menjadikannya ideal untuk merawat pesta manis yang dapat anda lakukan dengan baik terlebih dahulu untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu. Walaupun mereka mudah membuat, mereka kelihatan hebat untuk tetamu.

3 bubur gandum dengan buah ara

Jika anda sedang mencari masakan baru dan kreatif pada bubur tradisional untuk sarapan anda, semak versi mudah ini yang dibuat dengan soba dan buah ara.

Anda perlu merendam soba semalaman dan kemudian topinya dengan buah ara (atau apa saja buah segar yang anda rasa suka!) Untuk membuat hidangan manis ini.

Tetapi ia pasti bernilai organisasi dan persiapan yang diperlukan.

Anda juga boleh menanam pada beberapa mentega kacang untuk meningkatkan jumlah protein dan menambah lemak tambahan yang sihat.

2 Collard Wraps Dihiasi Dengan Veggies

Adakah terdapat cara yang lebih baik untuk mendapatkan pelbagai ramuan yang kaya dengan nutrien sekaligus membungkusnya bersama-sama dalam sayur-mayur kolard? Tidak, tidak.

Bungkus Collard kadang-kadang boleh membuatkan anda merasa lapar, tetapi semakin banyak yang anda pakai ke dalamnya, kemungkinan kecil yang akan terjadi. Isikan dengan apa sahaja sayur-sayuran segar yang anda suka, dan juga membuang beberapa tuna untuk protein. Anda juga boleh menyiapkan sos mudah dari miso, alpukat, tahini, cuka sari apel, dan limau.

1 Pai Banoffee (Ya, Anda Baca Itu Betul)

Kemudahankan keinginan manis ini dengan versi bersih pai banoffee. Keraknya adalah badam mentah, oat mentah, sirap maple murni, minyak kelapa, garam laut, dan kayu manis.

Toffee karamel diperbuat daripada pitted dates, mentega badam, jus lemon, garam laut, dan kacang vanila.

Pengisiannya adalah santan penuh lemak kelapa, karamel karamel mentah (yang telah anda buat), pisang masak dan coklat gelap. Hasilnya adalah syurga. Selagi anda mempunyai pemproses makanan di sebelah anda, anda tidak akan mempunyai sebarang masalah.

Rujukan: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com