Mengambil Jumlah yang Sihat Natrium Adalah Faktor Utama Dalam Mengekalkan Gaya Hidup Sihat

Ini adalah pertaruhan yang selamat bahawa kebanyakan orang mengambil lebih banyak garam daripada mereka sedar. Ia menyelinap ke dalam makanan yang diproses, makanan segera, dan makanan restoran di dalamnya - semuanya mungkin dikonsumsi sekurang-kurangnya secara semi-biasa oleh orang biasa. Jika anda tidak yakin berapa banyak garam selamat digunakan untuk mengekalkan tahap natrium yang selamat, teruskan bacaan.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang biasa hanya perlu makan di bawah 2.3 gram, atau 2300 miligram garam setiap hari. Ada yang percaya bahawa itu masih banyak, tetapi beberapa natrium penting untuk dimiliki. Itu kerana natrium adalah mikronutrien yang penting untuk tubuh manusia. Ia membantu memproses keseimbangan bendalir, mengawal tekanan darah, dan menyokong fungsi saraf - semuanya berfungsi secara fizikal yang penting untuk bertahan hidup.

Lihat siaran ini di Instagram

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi #döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Jawatan yang dikongsi oleh ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) pada 14 Sep, 2018 pada 5:47 pagi PDT

Walaupun jumlah natrium tertentu adalah penting, terlalu banyak ia boleh menimbulkan beberapa malapetaka yang serius. Ia boleh membuat seseorang menjadi bengkak atau bengkak, tetapi itu hanya permulaan. Sekiranya seseorang menggunakan terlalu banyak natrium dalam tempoh masa yang panjang, tekanan darah mereka akan meningkat, yang memberi kesan negatif kepada jantung dan buah pinggang mereka. Itu boleh menyebabkan penyakit jantung atau masalah jantung yang lain. Belum lagi hakikat bahawa makan banyak makanan natrium tinggi boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika anda mendapati diri anda mengambil terlalu banyak natrium secara tetap, anda mungkin tidak pasti bagaimana untuk mengurangkan dengan berkesan. Tetapi ia sebenarnya bukan perkara yang sukar untuk dicapai. Pakar-pakar kesihatan menyarankan mengurangkan pengambilan makanan diproses yang memihak kepada makanan semulajadi. Mengambil langkah tambahan dalam memasak makanan anda sendiri dan bukannya bergantung pada versi keluar-keluar yang lebih sihat - bermakna anda boleh mengawal jumlah natrium yang anda sedang makan.

Perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahawa natrium pemotongan dari hidup anda sepenuhnya bukan hanya mustahil, tetapi juga bukan perkara yang sihat untuk dilakukan. Anda masih memerlukan sejumlah besar penggunaan natrium setiap hari demi badan anda. Ingatlah untuk memilikinya dalam jumlah yang lebih kecil supaya anda boleh kekal sihat dan kehilangan (atau mengekalkan) berat badan.

Sudah tentu, berbincang dengan doktor anda untuk menentukan jumlah natrium yang sesuai untuk diet dan gaya hidup anda.

NEXT: RUMAH PULANG ADALAH MENINGKATKAN AVOCADOS SEBAGAI TREND MAKANAN STOK MILLENNIAL