Lupakan Crunches Hula Hooping Adalah Cara Paling Menyenangkan Untuk Memperkuat Inti Anda

Hula hooping bukan hanya untuk kanak-kanak pada waktu rehat lagi-ia juga merupakan senaman ab terbaru yang hebat, dengan studio membuka hanya untuk penggemar berniat untuk mencuba tangan mereka pada senaman yang menyeronokkan ini. Adakah anda tahu bahawa semua jam yang anda hula melambungkan hula di belakang rumah anda sebagai seorang kanak-kanak sebenarnya membantu anda kekal sihat dan sihat?

Jadi, kenapa hula menggelengkan senaman yang hebat? Hula melengkung untuk tempoh masa yang panjang memberi anda kekuatan tubuh dan senaman kardio-yang terbaik dari kedua-dua dunia! Hula hooping amat bermanfaat untuk abdominals bawah dan ekstensor belakang. Sekiranya anda mahu mendapatkan lebih sengit semasa sesi gelung anda, memegang tangan anda di atas kepala anda untuk beberapa wakil akan mendorong anda untuk menggerakkan pinggul anda lebih cepat.

Lihat siaran ini di Instagram

Mujurlah ... #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 I'm With You by Vance Joy

Satu jawatan yang dikongsi oleh Lindsay Penny (@lindsflows_) pada 27 Sep, 2018 pada 8:58 pagi PDT

Untuk mula melihat keunggulan hula, anda perlu menggunakan gelung anda untuk sekurang-kurangnya 10 minit pada satu masa. Menggabungkan hanya 10 minit dari rutin ke latihan rutin yang biasa anda adalah cara yang bagus untuk bermula kerana latihan gelung yang lebih panjang mungkin kelihatan mudah, tetapi mereka bukan jenaka!

Latihan selama 30 minit dengan gelung hula biasanya membakar kira-kira 210 kalori, jadi jam penuh akan membakar kira-kira 420. Pakai pakaian yang selesa dan menyimpan banyak air di tangan-anda akan memerlukannya!

Terdapat beberapa perkara yang perlu anda ketahui jika anda ingin mencuba latihan gelung. Sekiranya anda tidak menghadiri kelas di studio yang luas, cubalah menggulung di luar atau di dalam bilik dengan banyak ruang terbuka untuk berlatih! Sangat mudah untuk merasa sedikit klutzy dan mengetuk perkara apabila anda mula-mula bermula. Ia juga sangat penting untuk meregangkan sebelum dan selepas latihan gelung anda. Fokus secara khusus pada peregangan untuk memanaskan tulang belakang dan otot belakang anda. Selain itu, ia adalah perkara biasa untuk mengalami kesakitan di pinggang anda pada keesokan harinya jika anda tidak pernah mencubanya sebelum ini dan jika anda melihat sedikit kemerahan pada bahagian tengah anda selepas senaman anda, jangan risau-ia harus pudar dengan cepat.

Adakah anda bosan dengan latihan ab tradisional? Adakah anda akan cuba mengurut hula untuk senaman badan penuh? Marilah kita tahu dalam komen!

NEXT: WAKING UP IS HARD TO DO - FIGHT TIREDNESS WITHOFF COFFEE