Kecergasan fungsional boleh mengubah kehidupan seharian

Kecergasan fungsional boleh mengubah bukan sahaja badan anda tetapi juga kehidupan seharian anda.

Kayla Itsines adalah salah satu pelatih kecergasan yang paling popular pada hari-hari ini, terima kasih kepada Bikini Body Guide nya. Dia mengeluarkan panduannya pada Instagram, blognya, dan aplikasinya, bersama dengan beberapa resipi dan tips motivasi. Itsines adalah tentang mengubah gaya hidup anda, bukan hanya badan anda. Juga, dia menganggap kecergasan mental penting sebagai kecergasan fizikal.

Hari terakhir Bootcamps di NYC !! Bersiap sedia untuk memulakan hari saya ❤️哥 Sepanjang musim panas saya pergi esok untuk kembali ke Adelaide 😍❤️ Tidak sabar untuk melihat keluargaku dan anjing ... dan makanan rumah yang dimasak !!! 😄 www.kaylaitsines.com/app

Satu jawatan yang dikongsi oleh KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) pada 10 Jun 2018 pada 4:37 pagi PDT

Panduan Badan Bikini adalah contoh sempurna kecergasan kecergasan. Program ini adalah mengenai persediaan anda untuk hidup, berbanding dengan pertandingan maraton atau angkat berat. Ia sangat mudah; Panduan kecergasan berfungsi anda untuk menggerakkan badan anda dengan cara yang menyerupai hal-hal harian yang anda lakukan semasa melibatkan otot anda pada masa yang sama. Beberapa contoh sedang berjongkok seperti anda memetik pensil di lantai atau mengubah badan anda seolah-olah anda mencapai sesuatu di atas rak.

Walau bagaimanapun, kecergasan berfungsi masih merupakan rejimen. Ia hanya direka untuk menjaga badan anda sejajar dengan pergerakan harian biasa. Ini akan mewujudkan keseimbangan antara otot anda dan mengurangkan kemungkinan kecederaan anda. Sesetengah bergerak yang mungkin anda lihat dalam program kecergasan berfungsi termasuk langkah-langkah, lunges, dan latihan yang memerlukan badan anda bergerak melalui pelbagai gerakan gerakan.

Keuntungan dari jenis latihan ini hebat. Anda akan melihat perubahan dalam keseluruhan kekuatan dan kestabilan anda, serta perubahan dalam cara tubuh anda kelihatan, jika anda mempunyai penurunan berat badan pada senarai matlamat anda. Terdapat banyak program khusus untuk anda ikuti. Secara jujur, anda mungkin telah melakukan beberapa langkah selama bertahun-tahun dan bahkan tidak menyedari bahawa anda menggunakan kecergasan fungsional.

Tiada pelan yang sesuai untuk semua jenis latihan. Adalah penting bagi anda untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk keperluan anda. Juga, ingatlah bahawa ia adalah baik untuk memasukkan beberapa jenis program ke dalam latihan anda. Menambah kecergasan berfungsi boleh menjadi perubahan yang pantas untuk seseorang yang sebelum ini memberi tumpuan kepada berat tegar atau latihan kardio. Tubuh anda akan menghargai suis, terutamanya otot anda!

Pernahkah anda mencuba kecergasan berfungsi? Jika begitu, apa yang anda fikirkan? Marilah kita tahu dalam komen!

NEXT: MENDAPATKAN 'PERFECT SQUAT' dengan APP AI MOTION TRACKING FITNESS APP