Cara Hack A HIIT Workout

Sekiranya anda cuba mendapatkan peluh anda dengan beberapa aktiviti kardiovaskular biasa, semasa menjadi kapten pasukan "jangan letakkan saya untuk kardio", anda mungkin telah berlatih dengan HIIT atau latihan jarak intensiti tinggi. Cara sempurna untuk mendapatkan kardio yang membosankan dilakukan dalam masa yang sedikit mungkin, dan dengan manfaat yang mengagumkan untuk terus membakar kalori juga selepas latihan. Ok, jadi patutkah kita melakukan HIIT sesh setiap pagi dan kita akan dalam bentuk kehidupan kita dalam seminggu atau lebih? Jawapan ringkas ialah - tidak. Mengeluh. Tidak ada jalan pintas dalam kecergasan, ada di sana? Juga, tidak.

Oleh itu, kita pasti tidak gila bahawa kita tidak perlu melakukan ini setiap hari, tetapi apakah formula sihir untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan HIIT anda? Keamatan yang tinggi jelas juga bermaksud kesan yang tinggi ke atas tubuh anda, jadi penting untuk memberikan masa tubuh anda pulih (dan menyerap manfaat tersebut tentu saja!).

TINGKATKAN: Bagaimana Untuk Melihat Chic Di Gim: 25 Pakaian Latihan Yang Sederhana Namun Berkesan

Menurut Popsugar, yang terbaik yang boleh anda lakukan ialah menyebarkan latihan HIIT sepanjang minggu dan memberi badan anda sekurang-kurangnya empat puluh lapan jam untuk pulih di antara sesi. Ini sepatutnya memberi otot anda cukup masa untuk membina semula dan menjadi lebih kuat, semua ketika anda sedang menikmati bakaran selepas itu yang boleh berlangsung hingga antara dua puluh empat dan empat puluh lapan jam.

Oleh itu, anda akan melakukan latihan HIIT selama lima belas hingga tiga puluh tiga hingga lima kali seminggu, tetapi apa lagi yang perlu anda pertimbangkan? Nah, kunci kecergasan dan bod sihat adalah melalui seluruh badan secara mingguan, jadi cuba dan campurkan latihan HIIT anda dengan yoga, pilates, atau sesi latihan kekuatan kesan yang lebih rendah. Ia juga penting untuk diingat bahawa adalah penting untuk mengubah keadaan ketika datang ke latihan anda. Pertama sekali badan anda akan terbiasa dengan apa sahaja yang anda lakukan berulang kali dan anda tidak akan melihat hasil atau penambahbaikan, dan kedua, anda akan mendapat begitu bosan jika anda terus melakukan perkara yang sama berulang-ulang. Tukar selang HIIT treadmill anda dengan litar, atau ambil salah satu kelas Tabata gim anda sebagai contoh.

Seperti apa yang berkaitan dengan kecergasan, tidak ada cara pintas atau helah sihir. Ini semua mengenai konsistensi dan keseimbangan; mendapatkan badan yang lebih kuat dan lebih sihat sambil bersenang-senang mendapat peluh anda. Cari apa yang berfungsi untuk anda!

MEMBACA NEXT: Bekerja Di Dalam Kumpulan Membantu Komitmen Untuk Program Kecergasan