Cara Mengatasi Sihat-Sayang Berpuasa Sebagai Pemula

Kehilangan berat badan boleh menjadi medan lombong. Instagram dipenuhi dengan orang yang berpengaruh yang cuba mengetuk teh kurus terkini, dan ia kelihatan seperti diet baru yang datang sekitar setiap minggu atau lebih. Jika ia tidak menyingkirkan karbohidrat berharga kita atau bersenam sehingga kaki kita jatuh, ia melekat pada rejimen kawalan kalori yang kejam. Pendek kata, diet boleh menjadi sukar, jadi apabila seseorang cuba dan menguji kaedah penurunan berat badan datang bersama, kami merapatkannya dengan kedua-dua tangan.

SEBELUMNYA: PEMBAIKAN BODY REVENGE SAHAM MEREKA UNTUK KERUGIAN BERAT KELEMBAGAAN

Puasa yang berselang-seli dapat melakukan tubuh anda beberapa kebaikan yang serius, yang melampaui kehilangan beberapa pound tambahan. Menurut Popsugar, Pakar puasa Jason Fung, MD, mengatakan bahawa puasa boleh menurunkan kadar insulin anda, membolehkan tubuh anda menyentuh kedai-kedai lemak untuk bahan bakar. Tetapi seperti kebanyakan diet, ia boleh menggoda untuk menyelam terus tanpa mengambil masa untuk penyelidikan. Sesetengah orang mengikuti diet 5: 2, di mana anda makan selama 5 hari dan berpuasa selama 2, tetapi ini boleh menjadi langkah yang cukup besar untuk mengambil yang boleh membuat anda merasa kurang sihat jika anda menyelam ke dalamnya kelelawar.

Pemula dapat mencuba sesuatu yang kurang menakutkan, dan sebaliknya melakukan 12:12. Untuk 12 jam pertama hari, anda boleh makan seperti yang anda suka, untuk yang lain 12, anda berpuasa. Anda boleh melaraskan masa mula untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup anda. Sebagai contoh, jika anda bangun pada pukul 6:30 pagi dan biasanya makan pada pukul 7, anda boleh berpuasa dari pukul 7 pagi hingga 7 malam. Sekiranya anda suka sarapan pagi lewat, anda boleh cuba melakukannya dari jam 10 pagi hingga 10 malam. Pilihan adalah milik anda. Dr. Fung mencadangkan agar rancangan berpuasa sesuai dengan keperluan anda dan bukan sebaliknya untuk mendapatkan hasil maksimum.

12:12 telah membuktikan kejayaan, tetapi jika anda mempunyai kecenderungan untuk makan terlalu banyak, maka ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda. Daripada bimbang tentang bahagian dan kawalan kalori, meningkatkan jumlah masa yang anda habiskan berpuasa. Anda boleh melakukan 14:10, atau bahkan 16: 8 - selagi ia berfungsi untuk anda. Sekiranya anda berasa lapar dan mudah marah, maka kemungkinan anda tidak dapat mengekalkan diet dalam jangka panjang. Ini semua mengenai keseimbangan.

NEXT: PAKAR-PAKAR YANG MENYEDIAKAN TERHADAP KELUAR KECANTIKAN "EGG EYE LIFT" AT-HOME AT-HOME