Kapalbhati Yoga Dapat Bust Belly Fat

Flap lemak perut adalah sesuatu yang kebanyakan kita akan senang hidup tanpa. Berita baiknya ialah kita tidak perlu menjalankan maraton pada treadmill untuk melihat keputusan. Kita boleh kehilangan lemak perut dengan hanya bernafas.

Kapalbhati Yoga adalah teknik pernafasan yoga yang kuat yang, jika dilakukan dengan kerap, memicu membakar lemak di bahagian tengah. Penghembusan yang kuat mengurut perut, dan sebagai hasilnya, mereka membantu mengawal metabolisme dan melepaskan toksin berbahaya dari badan.

Tetapi jangan ambil tikar yoga anda dan mulailah menghembuskan nafas seperti banteng di arena. Walaupun amalan itu tidak memakan masa, ia memerlukan tumpuan, disiplin dan perut kosong untuk mengamalkan Kapalbhati Yoga dengan betul. Tetapi sebaik sahaja anda mendapat keraguan, hasilnya akan menjatuhkan rahang, menurut orang yang mencubanya.

MASA SEHINGGA: INTERAKSI SOSIAL LEBIH MELAKUKAN KEHILANGAN MILLENUE

Kapalbhati Yoga memerlukan kita melakukan sesuatu yang sangat penting dan mudah: hanya untuk nafas! Terperangkap dalam gaya hidup tekanan tinggi yang kronik, ramai di antara kita tidak ingat untuk mengambil nafas yang mendalam, yang membekalkan otak dengan darah yang kaya dengan oksigen. Jangan lupa bahawa lemak perut dikaitkan dengan tahap kortisol yang tinggi, lebih dikenali sebagai "hormon tekanan"! Ini mula lebih masuk akal.

Berikut adalah penerangan ringkas bagaimana amalan itu perlu dilakukan. Akan diperingatkan, bagaimanapun: pemula sangat dinasihatkan untuk melalui asas-asas dengan bantuan guru yoga yang berpengalaman.

Tinggal tetap selamat dengan @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 November 2015

Untuk memulakan latihan Kapalbhati anda, duduk di atas lantai, bersilang, hampir seperti patung Buddha. Ingatlah untuk sentiasa menjaga punggung dan leher anda lurus, dan berehat tangan anda di atas lutut anda. Sekiranya keadaan ini terasa sangat tidak selesa, anda boleh memilih duduk dengan lutut, menjaga lurus belakang anda. Tutup mata anda dan kemudian tarik nafas dengan tenang dan nafas dengan kuat menerusi bibir anda. Apabila anda menghembuskan nafas perut anda akan mengetatkan dan menyeret masuk ke dalam.

Menyingkirkan tayar ganti mempunyai beberapa manfaat kesihatan tambahan yang luar biasa. Sebagai Yoga Antarabangsa menjelaskan, Kapalbati Yoga adalah seperti elixir belia dan tidak sama dalam meningkatkan pengoksigenan darah. Dengan berbuat demikian ia memperbaharui darah, membantu membersihkan dan memerangi masalah, dan bahkan dapat menangguhkan proses penuaan.

Di mana saya mendaftar?

NEXT: YOGA PRAKTIKAL BOLEH MEMBANTU PERUBAHAN TANAH AGING