Sakit haid? Cuba Enam Yoga Poses

Apabila kita mengalami kekejangan tempoh yang menyakitkan sekali sebulan, senaman adalah perkara terakhir dalam minda kita. Itulah semulajadi. Kami menorehkan ubat penahan sakit dan merapikan di sofa sehingga kesakitan hilang. Walau bagaimanapun, hanya berbaring apabila anda mengalami kesakitan yang menyakitkan kadang-kadang menjadikannya lebih teruk.

Oleh itu, bukannya menggelikan kesakitan di atas sofa, mengapa tidak mencuba salah satu daripada yoga berikut yang sederhana, yang menurut pakar yoga, dapat mengurangkan kesakitan haid. Mereka bukan sahaja akan membuat kita berasa lebih sejuta kali lebih baik, tetapi juga merasakan kawalan badan kita.

Hanya jangan lupa untuk menghirup dan menghembus nafas dengan tenang dan mendalam!

Lihat siaran ini di Instagram

Happy November - dan selepas pemulihan Halloween !! 🎃 Easternㅜ🍂 Ini adalah bulan kegemaran saya bukan sahaja mengingatkan saya setiap hari untuk bersyukur dan menerima semua yang saya ada dan pengalaman ... tetapi untuk mempraktikkan diri saya sendiri, bagaimana saya dapat membantu orang lain hari ini? Bagaimana anda membuat kebaikan dan keikhlasan? ☺️하dang✨✨ Terima kasih @bethanysmithyoga untuk berkongsi amalan indah anda dan membantu menyokong program biasiswa kami. 😍❤️ؤ✨✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasan # kesedaran # bersyukur # bersyukur # kebaikan # membantu # membantu

Satu jawatan yang dikongsi oleh Infinity Strap ™ (@infinitystrap) pada 1 Nov, 2018 pada 4:00 petang PDT

Pose Wide Child

Rawatan rehat rapi, pose kanak-kanak kini berada di kedudukan selepas pelbagai kelas kecergasan yang sengit. Ia memberikan belakang kami ke belakang yang ia inginkan, sementara ia mempunyai kesan yang menenangkan pada fikiran kami. Pose kanak-kanak lutut yang luas adalah sempurna untuk melegakan kekejangan tempoh di punggung bawah kami.

Lihat siaran ini di Instagram

"Sepuluh ribu bunga pada musim bunga, bulan pada musim gugur, angin sejuk pada musim panas, salji pada musim sejuk. Sekiranya fikiran anda tidak diliputi oleh perkara yang tidak perlu, ini adalah musim terbaik dalam hidup anda. "Dengan Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 oleh @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Satu jawatan yang dikongsi oleh Inna (@innacos) pada 28 Oktober 2018 pada 6:42 pagi PDT

Knees-to-dada

Apabila kita mengalami sakit perut, kita secara spontan merapatkan lutut ke dada untuk pelepasan, bukan? Melakukan perkara yang sama semasa berbaring di atas lantai memaksimumkan faedah peregangan, terutama ketika kita melambai tubuh kita dengan lembut dari sisi ke sisi.

Cat atau Cow Pose

Dengan duduk di atas semua empat kucing yang menimbul membolehkan kita untuk meregangkan seluruh belakang kami. Itulah banyak otot! Peregangan dan bulat belakang kita akan merangsang organ dalaman kita, melegakan ketegangan pada bahu dan belakang, dan meningkatkan aliran darah.

Pose Legs-Up-the-Wall

Berbaring di atas lantai dengan kaki anda diregangkan ke dinding mungkin tidak terdengar seperti yoga yang betul, tetapi ia merupakan cara yang baik untuk meningkatkan aliran darah dan memecahkan genangan badan yang lebih rendah.

Lihat siaran ini di Instagram

Hari 3 daripada #asanasforgrowth adalah tulang belakang dan kegigihan tulang belakang! . Kegigihan adalah sifat penting dalam hidup. Saya boleh menjadi sangat gigih dalam perkara-perkara yang saya dapati menarik, penting atau dalam situasi di mana saya rasa saya membuat pencapaian. Saya cenderung kekurangan ketekunan dalam situasi di mana saya tidak merasa seolah-olah saya sedang membuat pertumbuhan. Terdapat banyak hobi yang saya telah mengambil sepanjang jalan yang saya tidak pernah membuat kemajuan dalam. Apabila ini berlaku saya cenderung menyerah. Pada masa akan datang saya ingin dapat bertahan dan berpegang teguh pada situasi walaupun saya tidak merasa saya membuat kemajuan dengan cepat. Saya harap semua orang mempunyai permulaan yang indah untuk minggu mereka! . Tuan rumah yang indah: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Penaja yang murah hati: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Satu jawatan yang dikongsi oleh Deirdre (@yogi_deirdre) pada 27 Ogos 2018 pada 6:42 malam PDT

The Twist Reclining atau Twine Supine

Ini adalah satu lagi masalah besar untuk mengatasi sakit belakang yang lebih rendah, tetapi juga untuk mengurut, menyegarkan dan 'detoks' organ dalaman. Menyeberang satu kaki di atas yang lain semasa berbaring di atas lantai dan menghulurkan bahagian atas badan ke arah yang bertentangan, akan mengalihkan badan dari kesakitan dan meredakan saraf.

Melangkah Lipat ke Hadapan

Berdiri dan melipat ke hadapan mempunyai faedah yang diketahui bukan sahaja untuk kesakitan belakang tetapi sistem saraf secara umum. Dalam Yoga, ia dikenali untuk membuka pinggul dan menghapuskan tekanan dan pemikiran sedih yang disebabkan oleh PMS.

NEXT: GLOSS LIP INI AKAN MENJAGA ANDA MENINGGALKAN SEGERA DAN DATANG