The Dirt On Diet Adakah Puasa Berpotensi Better Than Low-Carb?

Dengan diet berasaskan sains baru muncul di setiap sudut, diet karbohidrat rendah kehilangan pengaruh mereka. Dan berpuasa seketika adalah salah satu cara pemotongan berat badan terkini yang telah mengambil internet dengan ribut.

Tetapi berpuasa seketika benar-benar lebih baik daripada rendah karbohidrat lama? Mari kita lihat.

Puasa yang berselang-seli menarik banyak orang kerana ia menawarkan tempoh makan pintar dan berpuasa. Ia memberi tumpuan bila anda makan dan tidak apa awak makan. Ini bermakna bahawa anda pada dasarnya boleh menikmati semua makanan berlemak kegemaran anda seperti pizza dan juga koko coklat harian harian anda pada waktu tertentu hari, sambil mengehadkan kalori dengan sangat atau menghindari makanan dalam jangka masa yang panjang.

Sebagai contoh, "5: 2 Diet Cepat" yang popular melibatkan makan secara normal selama lima hari dalam seminggu, dan kemudian berpuasa (makan tidak lebih daripada 500 kalori) selama dua hari lagi. Mudah, betul?

Lihat siaran ini di Instagram

Breaking fast ⚠️ berpuasa berselang ... 👀 R E A D ⏬ Jadi saya telah membuatnya tenang kerana saya memastikan saya boleh melakukannya tetapi saya pada hari 3 berpuasa berselang-seli. Saya telah melakukannya sebelum ini, tetapi tidak seperti ini. Sebagai seorang PT yang berkelayakan untuk kaedah ini untuk seseorang seperti saya sepenuhnya, atas sebab-sebab berikut (di antara yang lain): 1yb: Saya mempunyai masalah membersihkan pesta & saya boleh pergi tanpa makan pagi tetapi saya akan makan 3000-5000 cals dalam makanan buruk malam & untuk mengubati bagasi emosi. 2: Saya berjuang untuk berpegang kepada rejim. Metabolisme saya sedang bergelut dengan pengenalan ubat baru- Lithium, dan sukar untuk mengalihkan berat badan apa pun. 3yb: Saya berhenti menghargai makanan, sekarang saya menantikannya. 4Mb: Ada banyak bukti saintifik yang tidak hanya boleh Puasa Intermiten membantu menyelesaikan masalah metabolik tetapi juga menyumbang untuk menurunkan turun naik berat badan pada orang yang mengidap gangguan tiroid, yang saya lakukan! 😊😊😊 SO, apa sebenarnya saya lakukan? Baik terima kasih kepada nasihat @ carbienotnobarbie saya telah memilih untuk berpuasa setiap hari. Saya berhenti makan pukul 8 malam & saya tidak makan sehingga 12 tengah hari pada hari berikutnya. Pada mulanya saya mati, dan pergi ke gim pagi ini adalah HARD. Tetapi sebenarnya saya terbiasa dengannya dan sudah kehilangan berat badan! 🎉 identity permintaan PS: KALE OMFG Kale. Apabila saya meninggalkan UK, saya meninggalkan banyak perkara tetapi sesuatu yang bodoh yang saya terlepas jumlah yang tidak dapat ditanggung adalah Kale segar. Jadi Mummy membeli saya beberapa. Saya tidak boleh lebih bahagia! 🤤🤤🤤

Satu jawatan yang dikongsi oleh Rose ゙ PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) pada 6 Sep, 2018 pada 3:42 pagi PDT

Puasa berselang-seli terbukti mempunyai manfaat kesihatan yang mengagumkan yang tidak hanya melibatkan penurunan berat badan. Ia juga mengurangkan ketahanan insulin, tekanan oksidatif, sementara ia meningkatkan fungsi hati, usus, dan juga otak. Lebih-lebih lagi, puasa telah dibuktikan untuk menjana semula sel-sel stem, menjadikannya akhirnya suatu amalan anti-penuaan. Ya, anda mendengar betul, berpuasa membuat anda muda!

Karbohidrat rendah tidak memerlukan perkenalan. Mengikut sains, ia adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan yang khusus mensasarkan lemak perut yucky yang merangkumi organ dan hati. Diet rendah karbohidrat dikenali sebagai 2-3 kali lebih berkesan daripada diet rendah lemak, serta pelan diet yang berkesan untuk memastikan diabetes di cek.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian baru-baru ini menyarankan bahawa diet rendah karbohidrat berpotensi tidak selamat. Apabila diet terlalu rendah karbohidrat, didapati bahawa ia boleh meningkatkan risiko kematian pramatang. Oleh itu berhati-hati, rendah karbohidrat tidak bererti tiada karbohidrat! Jadi anda mungkin tertanya-tanya pola pemakanan yang terbaik untuk anda. Mungkin anda seorang yang kerja mereka memerlukan mereka berada di atas kakinya sepanjang hari. Atau anda mempunyai berat badan yang sihat, tetapi masih tidak dapat menghilangkan lemak yang menjengkelkan di sekitar pinggang anda. Atau anda hanya seorang yang tidak boleh pergi dua belas jam lurus tanpa makanan, kerana memerlukan puasa yang berselang-seli. Dalam hal ini, diet rendah karbohidrat mungkin terbaik untuk anda.

Tetapi jika anda sangat perlu menumpahkan berat badan, dan menukar hubungan anda dengan makanan (tanpa perlu memikirkan apa yang anda makan setiap hari), puasa yang berselang-seli patut dicuba. Dan kebenaran diberitahu, ia juga lebih murah.

Apa sahaja pelan pemakanan yang anda pilih, pastikan anda berunding dengan pakar pemakanan yang diperakui dan doktor anda terlebih dahulu.

NEXT: MENDINGATKAN MORINGA KE DIET ANDA BOLEH BANTUAN MENGURANGKAN INFLAMMASI