The Keto Diet Just Got A Whole Lot More Complicated (Here's Why)

Anda mungkin pernah mendengar tentang diet baru, ia dipanggil ketogenik atau keto untuk jangka pendek dan adalah karbohidrat rendah, diet tinggi lemak. Ia kini mengambil kelajuan di dunia kerana dikatakan mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Sekarang, terdapat beberapa variasi jenis diet ini. Menurut Healthline, Terdapat variasi standard, tetapi terdapat juga diet ketogenik kitaran serta yang disasarkan dan protein yang tinggi. Sekarang, standardnya nampaknya rendah karbohidrat dan mempunyai protein dan lemak yang tinggi. Pilihan kitaran menarik kerana ia beroperasi pada sistem hari. Sebagai contoh, anda akan pergi lima hari keto dan kemudian dua buah karbohidrat yang tinggi. Bagi yang disasarkan, baik, ia membolehkan karbohidrat tetapi hanya sekitar latihan dan pilihan terakhir adalah serupa dengan yang pertama tetapi membolehkan lebih banyak protein.

Harus diingat bahawa kedua-dua sasaran dan kitaran yang paling sering digunakan oleh pembina badan atau atlet. Ini bermakna ia mungkin bukan pilihan terbaik jika anda seorang yang agak tidak aktif.

NEXT: FLYING TELEPON CHRISSY HEADFIRST INTO LESLIE JONES 'UMBRELLA

Mengikut Vancouver Sun, diet awalnya digunakan pada tahun 1920-an untuk membantu kanak-kanak yang mempunyai sawan. Secara teknikal, ia masih boleh digunakan untuk itu tetapi ia juga mempunyai keupayaan untuk membantu orang menurunkan berat badan. Selain kehilangan berat badan, menurut UBC Okanagan Prof. Jonathan Little, yang mengkaji hubungan antara metabolisme dan diabetes manusia, "Ketone utama yang beredar adalah beta-hydroxybutyrate, yang telah menunjukkan peranan berpotensi anti-radang dan antioksidan yang berpotensi. "Apa ini bermakna bahawa ada peluang sel manusia dapat dimaklumkan untuk" kurang meradang dan menghasilkan spesies oksigen kurang reaktif. "

Itu tidak bermakna diet itu tanpa isu sendiri atau kontroversi yang jelas. Ringkasnya, keto pada dasarnya mendapat senarai belanja manfaat, tidak semua yang dapat dibuktikan. Inilah sebabnya, kadang-kadang disyorkan bahawa ini dilakukan di bawah pengawasan ahli diet profesional atau individu lain yang bekerja dalam industri, yang biasa dengan diet. Di samping itu, hampir semua orang akan melihat penurunan berat badan apabila memulakan diet baru, anda benar-benar mengubah tabiat anda.

Satu-satunya cara untuk menentukan sama ada ia benar-benar membantu anda menurunkan berat badan dalam tempoh masa yang panjang adalah mencuba dalam tempoh. Ini bermakna seseorang individu perlu mencubanya dalam tempoh masa yang lama untuk menentukan sama ada penurunan berat badan adalah manfaat terbaik daripadanya.