Wanita Ini Hilang 75 Pounds Malah Selepas Makan 6 Kali Setiap Hari

Enam minggu selepas melahirkan anak pertamanya, Selat Brooke ditimbang kira-kira 207 paun-yang paling berat yang pernah dia alami dalam hidupnya-dan dia memutuskan untuk membuat matlamat untuk menurunkan berat badannya. Menurut Popsugar, Selat mempunyai cerita inspirasi untuk berkongsi dengan dunia, termasuk perjalanannya bagaimana dia kehilangan £ 75 dengan teknik dari Periodisasi Renaissance. Walaupun terdapat banyak kisah transformasi lain di luar sana, kita harus mengatakan, kisah peribadi Strait sememangnya memotivasi.

Lihat siaran ini di Instagram

Kredit kepada: @fruitstandconfessions · · · Akhir RP saya 12 minggu! (Ia sebenarnya minggu lepas tetapi saya berada di belakang gambar saya). Saya tahu saya kehilangan berat badan. Saya tahu tubuh saya telah berubah. Saya bangga dengan kemajuan saya, tetapi saya masih terperangkap pada kemunculan saya yang singkat, betapa lebih baik saya boleh bekerja, berapa lebih ketat saya boleh menjalani diet saya, dan sejauh mana saya boleh jadi jika saya telah lebih baik. Mengeluh. Otak saya sentiasa berubah-ubah. - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

Pos yang dikongsi oleh RP_transformations (@rp_transformations) pada 11 Dis, 2018 pada 4:23 petang PST

Katakan Hello Kepada Periodisasi Renaissance, sebuah syarikat yang menggunakan template diet yang komprehensif dan rancangan latihan yang dirancang untuk membantu pelanggan mencapai matlamat mereka - dan untuk menjaga orang bertanggungjawab. Syarikat ini mempunyai beberapa PhD dan Dietitians Berdaftar untuk kakitangan untuk membantu mewujudkan pengaturcaraan yang berkesan untuk pelanggan dari semua latar belakang. Misi mereka adalah untuk membantu semua orang membuat perubahan gaya hidup sihat yang berada di luar yang mudah cepat, tetapi cara hidup yang kekal. Pelanggan boleh memilih dari templat diet terperinci untuk membuat rancangan untuk mencapai keputusan yang baik. Mengikut laman web mereka, templat diet termasuk ukuran hidangan sampel untuk makanan, maklumat pengukuran, dan petua tentang bagaimana untuk tetap berada di landasan.

Lihat siaran ini di Instagram

Saya tahu saya menyiarkan gambar-gambar ini secara serentak, tetapi apabila saya melakukannya saya selalu mendapat komen bahawa saya kelihatan sedih dan sekarang saya sangat gembira. Tetapi apabila saya melihat gambar ini saya jujur ​​melihat seorang wanita yang sudah bersedia untuk PERTANDINGAN! Seorang wanita yang sanggup melakukan apa sahaja yang diperlukan untuk merasa lebih baik di kulitnya lagi. Saya masih ingat berdiri sambil mengambil gambar-gambar ini dan bertanya-tanya bagaimana saya akan melakukan ini dan mengetahui ia akan mengambil masa yang lama. Saya tidak tahu sama ada ia mungkin, tetapi saya bersedia untuk mencuba. Baru-baru ini saya melihat petikan yang berkata "Kadang kala anda berada di tempat yang gelap, anda fikir anda telah dikebumikan, tetapi anda sebenarnya telah ditanam." Saya rasa seperti petikan itu dan gambar-gambar ini betul-betul! Saya sangat berterima kasih sehingga hingga ke hari ini saya meneruskan perjalanan gila ini. Ia adalah jenis proses yang aneh untuk saya baru-baru ini kerana saya agak merasakan seperti saya hanya gadis yang kehilangan banyak berat badan tetapi, saya mahu menjadi lebih dari itu. Melihat sekarang bahawa saya sebenarnya mampu melakukan apa yang saya fikirkan fikiran saya telah menarik tetapi menakutkan untuk saya. Sentiasa ada "Saya ingin mendapatkan tarik" dan "Saya mahu mendapatkan otot" tetapi sekarang saya berada di titik Ok, mari lihat betapa kuat dan seberapa pantas saya dapat! Saya benar-benar suka dan menikmati CrossFit dan sehingga berhenti maka saya akan terus mendorong diri saya untuk menjadi yang terbaik yang boleh saya. Saya sangat berterima kasih kepada gadis itu dalam "sebelum" gambar kerana jika ia bukan untuknya maka saya tidak akan menjadi saya hari ini. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Satu jawatan yang dikongsi oleh Brooke Strait (@brookestrait) pada 3 Mei 2018 pada 7:17 malam PDT

Selepas mula membeli templat pemotongan dari RP, Selat Brooke kehilangan tujuh belas pound dan menurunkan peratusan lemak badannya dari 32 hingga 24. "Sekarang, kira-kira tiga tahun kemudian dan bayi kedua, saya menimbang berat 130 pon dan telah mencapai 18 peratus lemak badan. Templat yang disediakan oleh Renaissance Periodization menjadi kunci kepada kejayaan saya dalam imej-imej yang bijak, dan kejayaan di gym." Selat memberitahu Popsugar.

Lihat siaran ini di Instagram

Hanya sedikit #tbt kepada saya pada saya yang terbesar dan saya di terkecil saya. Saya ingin berkongsi sesuatu yang telah membawa saya bertahun-tahun gagal dan membuang tuala untuk belajar. Saya telah mencuba semua diet yang boleh anda fikirkan dan selalunya pada suatu ketika "merosakkan" dan menjadi gila dengan puas dan kemudian berkata "baik saya gagal jadi sekarang saya menyerah." Hampir dua tahun lalu saya memulakan diet yang sebenarnya berfungsi untuk saya tetapi kadang-kadang saya melakukan "menipu" atau "memberi hadiah kepada saya" tetapi hanya apabila ia dirancang. Mengapa saya merancang menipu saya? Kerana memberi pencobaan pada masa ini saya sedar, tidak membuat saya gembira. Ia membuatkan saya berasa seperti kegagalan. Saya benci itu. Mula-mula makan sesuatu pada masa ini tidak merasakan yang baik seperti yang anda fikirkan, ia tidak menyelesaikan masalah anda dan kemudian bersalah. Kesalahan kemudian membuat anda berasa seperti "baik, saya sudah kacau, mungkin juga terus berjalan." Kemudian anda kembali ke tabiat buruk. Saya telah belajar bahawa apabila saya mengetepikan masa istimewa untuk pergi keluar dan makan apa yang saya mahu, saya mempunyai sesuatu untuk melihat ke hadapan juga dan kemudian saya boleh menikmati hidangan itu, menikmati diri saya, berasa puas dan yang paling penting, TIDAK MERASA GUILTY! Saya kemudian bangun keesokan harinya bersedia untuk kembali pada makan sihat saya. Saya hanya melihat begitu banyak orang yang pemakan emosi (seperti saya) yang tidak dapat memikirkannya. Seperti yang saya katakan, saya mengambil masa bertahun-tahun untuk akhirnya menyedari betapa saya tidak senang dengan makan saya untuk akhirnya mengatakan IM DONE! Saya begitu berbuat demikian pada masa ini. Orang berfikir saya gila apabila saya datang ke hidangan keluarga dengan hidangan saya sendiri atau skala makanan saya untuk mengukur bahagian saya. Mereka fikir saya gila Saya tidak akan makan hanya 1 keping kek coklat. Tetapi saya mendapat matlamat untuk memukul! Saya tahu apabila saya memberi pada masa ini bahawa kesan bola salji akan memukul saya dengan keras dan saya akan merasa banyak bersalah. Ia tidak berbaloi kepada saya. Saya tidak tahu sama ada ini akan membantu sesiapa tetapi ia adalah pembukaan mata untuk saya. Saya fikir transformasi benar berlaku apabila anda boleh memutuskan untuk mengatakan kepada diri sendiri bahawa matlamat anda, kesihatan, apa sahaja yang anda bekerja ke arah lebih penting daripada cookie yang menatap anda mengatakan anda memerlukannya. Kerana semestinya jujur, anda tidak boleh melakukannya. Penipuan saya yang dirancang seterusnya adalah dalam seminggu dan setengah dan saya akan makan pizza dan cookies dan tidak menyesal gigitan tunggal!

Satu jawatan yang dikongsi oleh Brooke Strait (@brookestrait) pada 18 Mei 2017 pada 12:03 malam PDT

Untuk perjalanan peribadinya, Brooke mengikuti satu siri templat berasaskan makro, yang dalam bentuk spreadsheet. Sebagai contoh, Brooke makan kira-kira enam kali sehari, jarak antara tiga jam atau lebih, dan menggunakan lebih banyak makanan kerana ia menghampiri masa latihannya. Untuk Selat, sarapan tipikal mungkin putih telur dan kembang kol, buah, dan mentega kacang, sementara makanan lain pada siang hari termasuk ayam dan beras, alpukat, dan sayur-sayuran. Untuk membantu menjimatkan masa dan menjaga dirinya bertanggungjawab, Brooke kerap membuat persediaan makanan pada hari Ahad untuk sepanjang minggu. Di samping perubahan dietnya, Brooke telah mengikuti program CrossFitnya. Walaupun dia bermula dengan hanya dua atau tiga hari seminggu, kini dia bekerja kira-kira lima atau enam kali seminggu, dan merancang untuk memasuki pertandingan CrossFit pada masa akan datang. Dengan menggunakan templat RP Kekuatan RP, Brooke mencipta sesuatu yang tidak pernah dia bayangkan-pull-up pertamanya dan bahkan merebut 150 pon pertama!

Lihat siaran ini di Instagram

Penyembuhan Flexual Pasukan membawa kehebohan dalam persaingan Siri Team @provocfitfit!想🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Satu jawatan yang dikongsi oleh Brooke Strait (@brookestrait) pada 20 Sep, 2018 pada 6:28 malam PDT

"Jangan bandingkan bab anda kepada bab 20 orang lain," katanya Popsugar. "Jangan terancam dengan apa yang sedang dilakukan oleh orang lain di gim, percaya kepada diri sendiri, bersikaplah konsisten, pergi ke gym dan makan dengan betul, saya tahu anda mendengar sepanjang masa, tetapi yang sebenarnya!"

Lihat siaran ini di Instagram

Berat badan PR Snatch !!!! Dan otot hodoh kerana mereka tidak akan menjadi tua! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Satu jawatan yang dikongsi oleh Brooke Strait (@brookestrait) pada 30 April 2018 pada 6:28 malam PDT

Apabila datang kepada tip-tip mengenai pemakanan dan rancangan latihan, sayangnya, terdapat banyak maklumat palsu yang terdapat dalam talian. Selalunya penting untuk diingat untuk memeriksa kelayakan siapa yang memberi nasihat kepada anda, dan sebagai peringatan am, jika anda mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular, semak dengan doktor penjagaan utama anda untuk garis panduan terperinci mengenai memulakan rancangan senaman baru.

NEXT: DI SINI BAGAIMANA UNTUK MENGHADAPAN DARK NAIL POLISH DARIPADA KANAK-KANAK ANDA