Kita Sekiranya Semua Skip The Detox Post-Holiday (Inilah Kenapa)

Kami mengecewakan semasa cuti dan beritahu diri kami akan membersihkan dan kembali ke landasan pada Tahun Baru. Tetapi terdapat banyak maklumat yang salah di sekeliling 'pembersihan' ini yang bahkan pakar kesihatan dan pemakanan telah dibahagikan kepada subjek.

Diet detoks boleh berlangsung di mana-mana antara satu hari hingga beberapa bulan, dan bentuk yang boleh mereka ambil jauh berbeza-beza. Sebagai contoh, seseorang boleh mengikut jus membersih selama beberapa hari, atau berpuasa selama satu hingga beberapa hari berturut-turut, tidak memakan apa-apa kecuali air, atau yang paling biasa, memotong alkohol, kafein, makanan olahan, gula tambahan, makanan tinggi dalam lemak dan garam, dan sebagainya. Walaupun pakar bersetuju bahawa membersihkan boleh bermanfaat untuk membantu orang menggabungkan tabiat gaya hidup yang sihat, sejumlah besar penyelidikan juga menunjuk kepada keburukan detoksifikasi.

Lihat siaran ini di Instagram

#ad Anda semua tahu saya melompat @flattummyco shake. Saya baru sahaja memulakan semula mereka (Hari 2 hari ini) dan saya sudah berasa begitu baik. Kami mempunyai Krismas huuuuge tahun ini dan antara itu, Tahun Baru dan segala macam perbalahan ... Saya rasa tidak mustahil untuk bersesuaian dengan kerja biasa saya dan makan sihat. Tetapi program ini memberi saya tendangan ke arah yang betul yang saya perlukan. Penggantian makanan ini sangat baik dan mereka membantu saya mendapatkan perut saya kembali ke rata. Saya sudah berasa luar biasa dan saya sangat teruja untuk beberapa minggu akan datang. Kerana mereka semua tentang mendapatkan wanita kembali ke landasan ... mereka telah mendapat jualan 20% pergi sekarang, jadi jika anda mahu memulakan 2019 off betul ... percayalah, anda akan mahu menyemak mereka. PS. Saya melakukan program coklat

Jawatan yang dikongsi oleh Kim Kardashian West (@kkkardashian) pada 2 Jan, 2019 pada 3:57 petang PST

Ahli diet berdaftar Keri Gans, penulis  Diet Perubahan Sedikit, menyatakan bahawa "tidak ada sains untuk menyokong detoksifikasi. Badan kita ... semulajadi mengeluarkan toksin (aka detoks) setiap hari. Dengan detox yang paling, seseorang mungkin mengalami keletihan, kerengsaan, sakit kepala, dan loya ". Di samping itu, atau mengetepikan, dari gejala-gejala ini, orang yang melaporkan perasaan lebih baik hanya dapat melihat perbezaan kerana mereka tidak lagi memakan makanan yang kaya dengan garam, gula dan makanan yang diproses. Walau bagaimanapun, apabila detoks berakhir apabila orang kembali ke tabiat makan yang sama seperti sebelum memulakan pembersihan, mereka hanya jatuh ke dalam kitaran "detoks-retoks" dan telah melalui keletihan dan mudah marah tanpa apa-apa. Jika orang mengakhiri pembersihan mereka dengan tabiat makan dan gaya hidup yang sihat, maka ramai pakar akan mempertimbangkan untuk membersihkan kejayaan.

BERKAITAN: Mengapa Resolusi Tahun Baru Tidak Bekerja (Dan Apa Yang Perlu Sebaliknya)

Lihat siaran ini di Instagram

Saya bermotivasi untuk memulakan detox membersihkan saya seperti yang kita lakukan setiap tahun. Tiada lagi daging, roti, susu, gula, kanji dan makanan diproses. Minggu ini saya minum jus yang direka untuk membersihkannya. Kemudian makanan mentah selama seminggu sebelum berpuasa seminggu kemudian perlahan-lahan kembali makan makanan vegetarian. 30 hari akan datang akan menyambung kepada kehidupan dan badan saya. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Satu jawatan yang dikongsi oleh Karin Sarfelt (@ karinsarfelt) pada 6 Jan, 2019 pada 11:23 PST

Sebagai laporan Carrie Dennett untuk Seattle Times, "Puasa jus juga boleh membebankan badan dengan gula semulajadi. Badan anda memerlukan nutrisi yang lengkap dan lengkap untuk menyokong proses detoksifikasi semulajadi dan berjalan secara optimum. "Walaupun beberapa penganjur puasa berpendapat bahawa jus membersihkan, sebagai contoh, boleh membantu memberi saluran pencernaan sebagai" istirahat ", jadi untuk bercakap, banyak pakar nyatakan bahawa ketika berpuasa, mereka tidak menganjurkan untuk membersihkan jus atau berpuasa selama beberapa hari, tetapi mereka menasihatkan berpuasa berselang-seli. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ini agak berbeza dari puasa tradisional.

Lihat siaran ini di Instagram

Kembali ke dalam hitam 🖤 tetapi hanya untuk sehari ... RIP ke semua kalori yang saya hanya meletakkan untuk berehat di gym ... lol

Satu jawatan yang dikongsi oleh Jennifer Lopez (@jlo) pada 2 Nov, 2018 pada 2:19 petang PDT

Seperti yang telah berlaku selama bertahun-tahun, doktor dan profesional kesihatan menasihatkan diet cepat yang menjanjikan keputusan segera. Sebagai Cik Gans menyimpulkan dalam bukunya, "bersabarlah dengan diri sendiri, tentukan matlamat yang dapat dicapai ... Bertemu dengan ahli nutrisi yang dapat membantu anda menurunkan berat badan, semoga merasa lebih baik atau mempunyai lebih banyak tenaga". Tidak ada yang salah dengan memasukkan lebih banyak jus buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet seseorang, dan jika idea anda membersihkan adalah makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran secara umum, maka kemungkinan besar, kebanyakan ahli profesional akan mengatakannya! Tetapi jika anda sedang mencari 'detoksifikasi', maka ia sepatutnya bernilai memanggil ahli pemakanan atau ahli diet dan mendapat panduan profesional.

UP NEXT: Belajar Mengenai Kesihatan Dan Kecenderungan Kejayaan Terbaik 2019 (Sebelum Terlambat)