14 Cara Untuk Menyembuhkan Hati Anda yang Terancam

Hati kita boleh menghancurkan, memecahkan, lebam, dan menyakiti kerana pelbagai sebab. Salah satu pengalaman buruk yang menghancurkan hati adalah untuk hubungan yang berakhir, khususnya yang romantis. Apabila kita membuat hubungan dengan orang-orang dan menjadi intim dengan mereka, hati dan minda kita menjadi saling berkaitan. Kami mengenal pasti dengan kuat dengan hubungan kita, dan kehilangan yang penting boleh membuang citra diri, keyakinan, dan rasa kesejahteraan diri kita daripada kehancuran. Adalah melegakan emosi untuk meratapi jenis perubahan ini, dan secara fizikal sukar bagi otak kita untuk menyesuaikan diri dengan corak tingkah laku baru dan kehilangan hubungan. Semua orang mungkin perlu melalui perubahan ini pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Walaupun tidak ada jawapan yang mudah untuk jenis masalah ini, berikut adalah 14 cara yang anda boleh menggalakkan dan mempromosikan penyembuhan dalam hati anda sendiri.

14 Cry and Scream

Biarlah semuanya. Ia boleh menakutkan kadang-kadang untuk membiarkan emosi kita menyatakan diri mereka, tetapi ia adalah penting. Mereka mengatakan bahawa untuk menyembunyikan satu emosi boleh menutup anda daripada mereka semua, dan saya percaya itu benar sedikit. Jika anda memutuskan anda tidak akan sedih, atau gila, anda akan menamatkan emosi anda yang lain seperti kegembiraan dan cinta juga. Memberi diri anda kebenaran untuk menjadi marah dan tidak berasa hebat sering merupakan cara terbaik untuk bergerak melalui sesuatu, dan bukan bersembunyi daripadanya. Sebaliknya, jika kesedihan anda menjadi terlalu menggembirakan, ia adalah idea yang baik untuk mengambil nafas daripada merasakan semuanya dan melakukan sesuatu yang lain untuk seketika, supaya anda boleh berehat. Sekiranya anda rasa sakit hati terlalu banyak, hubungi kawan atau profesional kesihatan mental.

13 Latihan

Badan anda merasakan kesedihan dan kesedihan dan perlu dijaga apabila anda mengalami kerugian. Walaupun rehat dan tahap kepuasan diri tertentu adalah penting apabila anda terluka, ia juga penting untuk bangun dan keluar. Apabila anda berehat terlalu lama, anda boleh merasa kaku dan tidak diberi motivasi. Pindahkan otot anda, dapatkan jantung anda mengepam, dan pulihkan ketegangan dari badan anda. Bersenam melepaskan endorfin yang membuat anda berasa baik dan boleh menghalang penerimaan sakit. Walaupun ini tidak akan menyembuhkan hati yang patah, ia akan memberi anda istirahat, membantu tubuh melepaskan toksin, dan meringankan pengalaman fizikal anda.

12 Jangan Rush Diri Anda

Dunia kita bergerak sangat cepat dan kita cenderung untuk mencari kepuasan segera dan malu dari pengalaman yang tidak menyenangkan, yang ditarik keluar, yang menyakitkan. Adalah semulajadi untuk mahu bergerak dari kesakitan atau dengan cepat menutupnya. Apabila hati anda hancur, kesedihan dan penyembuhan anda adalah proses organik. Menjadi baik kepada diri sendiri dan memberi perhatian kepada diri anda membantu, tetapi banyak perkara yang berlaku di dalam diri anda akan berlaku dalam masa sendiri dan dengan cara tersendiri. Tidak terkawal boleh menjadi salah satu perkara yang paling sukar mengenai kerugian. Cuba untuk memberi diri anda banyak masa dan ingat bahawa penyesuaian akan menjadi proses yang berterusan.

11 Lihat Peranan Anda dalam Hubungan

Dalam banyak hubungan antara dua orang dewasa yang bersetuju, kedua-dua orang memainkan peranan dalam bagaimana hubungan berfungsi dan berakhir. Walaupun bersungguh-sungguh pada diri anda tidak sihat, selepas beberapa saat berlalu, boleh membantu untuk melihat kembali perasaan anda tentang hubungan pada masa itu, bagaimana perasaan anda sekarang, dan apa yang sebenarnya berlaku antara anda berdua. Apakah peranan awak? Adakah anda mengabaikan tanda-tanda amaran atau amaran anda sendiri yang tidak berfungsi, atau adakah anda ditangkap oleh pemutus? Adakah anda bergerak kerana anda telah bersedia untuk perubahan, atau kerana anda takut keintiman? Belajar dari hubungan masa lalu kita boleh mempengaruhi bagaimana kita bertindak di tempat yang baru. Sesetengah rakan kongsi adalah kesat, dan sangat penting jika anda disalahgunakan, anda hanya memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan tahu bahawa anda tidak melakukan apa-apa untuk mendapat kelakuan yang selalu berlaku mengenai penderita yang bergelut dengan masalah mereka sendiri. Jika anda merasakan bahawa anda mungkin telah menyalahgunakan, anda perlu mendapatkan bantuan dan mengubah tabiat sebelum memulakan hubungan baru.

10 Go Hear Live Music

Tidak ada apa-apa seperti melihat perbuatan muzik yang anda suka lakukan. Muzik secara langsung menggerakkan kita dan sama ada anda lebih berayun di tempat orang atau penari liar, muzik merasakan baik kepada badan. Mendengar dan melihat muzik yang dilakukan dapat membantu kita melepaskan pemikiran kita untuk sementara waktu dan mengalami masa ini. Sama ada persembahan kecil tempatan, konsert jazz mewah, atau pertunjukan rock atau hip-hop besar-besaran, cari acara muzik yang sesuai dengan cita rasa anda dan nikmati. Anda sepatutnya.

9 Perjalanan

Kebanyakan orang mengenal pasti dengan kuat di mana mereka tinggal, bekerja, dan bermain. Untuk meninggalkan tempat-tempat di belakang untuk seketika boleh berasa seperti penyingkiran identiti anda. Kadang-kadang selepas kehilangan ini boleh jadi apa yang kita perlukan. Terutama jika tempat biasa membawa kenangan pahit atau menyakitkan, menghabiskan sedikit masa di wilayah yang tidak dilepaskan boleh merasakan kedua-dua membebaskan dan seperti pelepasan. Tambahan pula, apabila anda melakukan perjalanan, anda kadang-kadang boleh mendapatkan perspektif mengenai betapa besar dan misteri dunia, penuh dengan banyak orang dan peluang. Ia boleh menghiburkan untuk bertemu dengan orang-orang yang tidak mempunyai tanggapan terdahulu tentang anda atau hati yang patah.

8 Bersenang-senang Dengan Diri Anda dan Dengan Rakan-rakan

Buatlah perkara-perkara yang membuat anda senyum keutamaan. Sediakan masa untuk mereka, sama ada menonton rancangan kegemaran anda, membaca blog kegemaran anda, atau pergi memandu di negara ini dengan muzik kegemaran anda. Kadang kala kita mengalami kerugian, kita menekankan diri kita untuk mengatasinya dan memikirkan langkah-langkah kita dengan cepat dan efisien, yang tidak realistik. Kita semua memerlukan masa untuk bersiar-siar, bermain dengan rakan-rakan, dan hanya menjadi bodoh. Melepaskan tanggungjawab orang dewasa sekali-sekala, terutamanya apabila kita telah melancarkan jalan yang kasar, dan memeluk konyol, tidak masuk akal, dan berpesta, boleh menjadi baik untuk kita dalam jangka masa panjang dan hanya menyeronokkan. Kita semua berhak untuk berehat dan bersenang-senang.

7 Tulis dalam Jurnal

Telah dikatakan sebelum ini bahawa beberapa orang menulis untuk mengetahui apa yang mereka fikirkan, untuk menyembuhkan, atau melepaskan diri. Menempatkan kata-kata di atas kertas boleh menjadi cara untuk berbual dengan diri sendiri, dan apabila ia dalam jurnal peribadi, anda boleh memberi kebenaran kepada anda untuk meletakkan apa sahaja yang anda mahu pada halaman. Kadang-kadang, penghinaan dan perbuatan mengejek yang dilakukan oleh orang-orang yang berniat jahat terhadap perbuatan orang yang salah adalah lebih baik diletakkan di atas kertas berbanding dengan orang lain. Anda juga boleh membuang jurnal apabila anda selesai jika anda memilih. Serta menggunakan jurnal untuk melepaskan diri, ia boleh menjadi tempat yang bagus untuk membolehkan penulisan aliran kesedaran yang bebas, atau untuk menulis puisi atau lagu.

6 Menghabiskan Masa di Alam

Sejauh yang kita cintai kehidupan dalaman dan berteknologi tinggi kita, kita semua penduduk bumi dan dihubungkan dengan alam semula jadi. Mencari tempat yang anda suka duduk atau berjalan di luar boleh menjadi sangat memupuk. Mereka mengatakan bahawa segala-galanya dalam dirinya sendiri; Sebagai contoh, pokok tidak berpura-pura menjadi tupai. Atas sebab ini, menghabiskan masa dalam alam dapat membantu kita merasa lebih tenang dalam diri kita dan lebih otentik. Alam semulajadi boleh menjadi sangat cantik, yang baik untuk pancaindera. Alam juga menggalakkan penerokaan - berjalan kaki di pantai boleh membawa kepada pemburu kerang yang menyenangkan.

5 Memutuskan Bahagian Hubungan Yang Menjadi Kegemaran Anda dan Ingatkan Mereka

Walaupun memikirkan bahagian kegemaran anda sesama selepas kerugian boleh menyakitkan, sedikit lebih jauh di jalan, ia boleh memberi penjelasan. Sekalipun hubungan itu selesai, mungkin ada bahagian yang penting untuk anda ingat. Ini bukan sahaja membantu anda untuk menghormati masa dan tenaga yang anda habiskan dengan seseorang, ia dapat memberi anda gambaran tentang apa yang anda boleh menghargai hubungan masa depan. Jika anda suka memasak, ketawa, dan menonton filem dengan bekas anda, sangat mungkin anda akan menikmati aktiviti ini sekali lagi dalam hidup anda di suatu tempat di jalan.

4 Makan Makanan Delicious

Makanan selesa adalah perkara yang sebenar. Sekiranya terdapat hidangan yang mengingatkan kepada kenangan masa kanak-kanak bahagia atau hanya membuat perut anda berasa hangat dan baik, cari mereka. Makan dengan baik memberitahu tubuh anda bahawa segala-galanya akan baik-baik saja, dan rasa yang lazat pada lidah anda boleh menjadi hadiah kepada diri anda apabila keadaan menjadi sukar. Penting untuk terus makan dengan keseimbangan dan perspektif-perut penuh tidak boleh mengisi hati yang kosong, dan makan emosi boleh menjadi isu yang serius bagi sesetengah orang, yang mungkin perlu mencari sumber-sumber keselesaan lain, atau mengubah makanan secara sederhana.

3 Go Swimming

Menyelam atau melompat ke dalam air adalah seperti dibersihkan untuk permulaan yang baru, dan boleh merosakkan deria ke dalam masa sekarang. Mengambang di dalam air boleh mengembalikan kita ke keadaan selesa seperti rahim. Berenang yang menenangkan di laut pada musim panas adalah ideal untuk menjauh dari tekanan dan menjaga hati yang sakit. Cucian kurus juga merupakan pilihan yang menyeronokkan. Jika musim atau suhu air tidak sesuai untuk berenang, luangkan masa hanya menonton dan mendengar badan air jika mungkin - pergerakan yang berterusan dan ketelusan boleh menenangkan untuk memerhatikan.

2 Fokus pada Kekuatan Anda

Kadang-kadang ketika kita mengalami kesulitan, kita dapat merasakan bahawa itu adalah kesalahan kita dan menjadi keras pada diri kita sendiri. Kita boleh merasakan tekanan masyarakat untuk menjadi bahagia dan berjaya. Jika anda mendapati bahawa anda terjebak dalam kritikan diri, cuba berfikir tentang sesuatu yang anda banggakan. Mungkin anda akan berfikir kembali apabila anda memenangi pingat emas di pertandingan berenang negeri, melatih pertunjukan biola, atau memberi sumbangan sukarela kepada penggubal dana kanser. Mungkin anda membantu rakan bergerak, menghiasi perkahwinannya, atau memilih kereta baru. Atau mungkin anda mempunyai gaya, humor, atau tarian yang luar biasa. Menumpukan pada momen-momen yang lebih tinggi kadang-kadang dapat memberikan perspektif yang berguna apabila anda merasa rendah diri.

1 Rehat

Resting sangat berkuasa. Apabila kita berehat, kita memberi kebenaran kepada diri kita untuk menjadi sama seperti kita, dan untuk berhenti mencuba seketika. Hati yang patah boleh menjadi traumatik, dan seluruh makhluk individu akan memerlukan rehat untuk pulih dari kejutan, bernafas, dan memperbaharui dirinya. Resting adalah subur dan penyembuhan. Cuba jangan terlalu banyak aturan tentang bagaimana untuk berehat-apa yang dirasakan dengan tenang dan memulihkan kepada anda adalah sesuai untuk anda. Apabila anda telah melakukan sesuatu yang menghancurkan hati, ambil sedikit masa dari kehidupan sibuk anda dan berikan rehat.