15 Cara-cara saintifik untuk menyembuhkan hati yang patah

Ia berlaku kepada semua orang. Anda mencari cinta, dan dibanjiri oleh euforia. Dan selepas pergi ke sana, kadang-kadang anda mengetahui cara yang sukar yang tidak dimaksudkan. Selamat datang ke kelab yang menyayat hati. Tetapi ada lebih daripada itu daripada hanya berasa sedih dan pecah di dalam. Ia adalah keadaan perubatan yang nyata yang memberi kesan kepada lebih banyak wanita daripada lelaki. Terdapat nama perubatan yang sebenar untuknya. 'Takotsubo cardiomyopathy (TC) ... lebih dikenali sebagai sindrom jantung patah ... TC berkisar sekitar kelemahan bahagian otot jantung anda yang dicetuskan oleh tekanan emosi - mis. pemecahan yang buruk. Ini boleh membawa kepada serangan jantung dan [dalam kes terburuk] kematian. "Berita buruk: ya, patah sindrom jantung boleh membunuh anda, jika tidak dirawat. Dan sebenarnya, terdapat lebih banyak langkah pencegahan untuk diambil daripada rawatan selepas-fakta, tetapi jangan putus asa. Ada harapan. 

15 Cuba memahaminya

Kadang-kadang, ia merasakan bahagian yang paling teruk untuk merosakkan hati anda dan tersusun di seluruh lantai sebenarnya mengambil masa untuk memikirkannya. Tetapi sebenarnya adalah sebenarnya ia boleh memberi manfaat kepada pemulihan anda jika anda memberi tumpuan kepadanya sedikit. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda menganalisis masa lalu; apa kesilapan yang dibuat dan siapa yang membuatnya, serta mengapa ia dibuat. Apa yang anda lakukan; apa yang mereka lakukan. Mengambil masa untuk memberi tumpuan kepada benar-benar memahami mengapa ia berakhir akan membantu anda bergerak melewatinya. Ia juga membantu anda mencari corak antara hubungan ini dan yang sebelumnya. Sebaik sahaja anda benar-benar memahami mengapa ia berakhir dan faham mengapa ia adalah yang terbaik, kesakitan itu akan mula membosankan berbanding dengan apa yang dirasai sebelum ini. Venting juga mempunyai kualiti yang sangat terapeutik, sama ada kepada ibu bapa, rakan atau ahli profesional yang dapat membantu anda mendapatkan masalah pada keseluruhan keadaan.

14 Jadilah sosial

Seperti mana-mana kawan anda yang mengalami sakit jantung atau rasa sedih hati akan memberitahu anda, anda perlu mengalih perhatian diri anda - sentiasa sibuk - dengan rakan dan keluarga anda. Ambil kelas dengan teman wanita; pergi ke filem, cuba beberapa terapi runcit? Anda telah mendengar semuanya. Dan bukan hanya supaya anda tidak duduk dan bersikap negatif. Terdapat bukti ilmiah sebenar bahawa struktur sokongan anda - besties anda dan keluarga anda iaitu orang-orang yang mencintaimu tanpa syarat dan tidak akan pernah menghalang anda - adalah baik untuk kesihatan anda dan terutama membantu anda menyembuhkan. "Struktur sokongan sosial yang kuat telah ditunjukkan untuk membantu meminimumkan perubahan drastik dalam kortisol dan tahap norepinephrine di otak-kedua hormon yang dikaitkan dengan tindak balas tekanan." Semakin banyak tekanan pada hati anda, semakin parahnya untuk kesihatan anda, jadi dapatkan sosial dan mula memulihkan hati anda yang patah.

13 Anda boleh menjalani prosedur pembedahan pada masa akan datang

Semua orang tahu bahawa kanak-kanak jauh lebih baik dalam menanam semula sel-sel mereka, dan mereka sendiri, daripada orang dewasa, kerana mereka masih berkembang. Para saintis telah menemukan cara untuk membantu menyembuhkan sel-sel jantung yang cedera. Bayangkan ini: anda telah mengalami pemecahan dan dalam dan dari itu menyakitkan kerana ia mencetuskan sensor yang sama di otak anda kerana jika anda menyentuh sesuatu yang panas atau memotong jari anda terbuka. Apa yang boleh anda lakukan sekarang tetapi menangis? Walaupun hanya terbukti dalam tikus sehingga kini, saintis "mendapati bahawa sel-sel jantung yang cedera tidak sembuh melalui sel stem, tetapi oleh sel-sel jantung yang sebenarnya dedifferentiated. Mereka lebih seperti sel-sel prekursor. "Dan mereka mampu memperbaiki sel-sel dalam tikus, setelah mengalami serangan jantung. Sel-sel itu sendiri kembali ke keadaan dedifferentiated dan kawalan darah telah bertambah baik. Tidak pasti apa yang anda baca sahaja? Ini bermakna bahawa doktor sedang mengusahakan pilihan pembedahan untuk usaha terurai terakhir, jika tiada yang lain dapat membantu anda menyembuhkan sindrom jantung yang patah.

12 Membakar jambatan anda

Ramai daripada anda cuba berteman dengan mantan anda, selepas pembedahan, dan ini adalah tidak-tidak. Mungkin anda secara mental dapat memahami idea bahawa anda lebih baik sebagai kawan, atau bahawa ia tidak berfungsi dan sebahagian daripada anda baik-baik saja dengan ini, tetapi sebenarnya menghalang anda daripada menyembuhkan hati yang patah hati anda. Tahu apa yang membantu anda pulih dari hati yang patah? Apabila anda boleh berhenti mencintai orang yang menyakiti anda. Dan itu kelihatan menakutkan dan sukar, tidak syak lagi. Sains menyokongnya walaupun. Penyelidikan mengatakan bahawa, "mengekalkan hubungan dengan bekas rakan kongsi baru yang menangguhkan kesedihan pemulihan dan melambatkan penurunan (perlu) cinta." Menggantung kepada persahabatan atau perasaan yang tersisa tentang mantan anda, dan sentiasa bersentuhan dengan mereka sebenarnya menghalang anda daripada jatuh daripada cinta dan dapat bergerak, yang tidak ada apa-apa untuk jantung anda yang memerlukan. Simpan persahabatan dengan mantan untuk tempoh yang selamat selepas jantung anda pulih dari patah.

11 Latihan

Kesan sampingan fizikal yang buruk untuk mengalami sindrom jantung yang pecah tidak boleh dipersoalkan. Mereka boleh termasuk: pembengkakan otot, leher kaku, kekejangan, cirit-birit, kehilangan selera makan, masalah tidur biasa, masalah tidur, kemurungan dan gejala yang biasanya dikaitkan dengan serangan jantung: sakit dada, sesak nafas dan berpeluh. Walaupun sedikit kajian tidak wujud untuk menyokong tuntutan bahawa senaman sebenarnya dapat membantu mencegah TC, secara amnya, badan dan minda anda dihubungkan sehingga membantu salah seorang dari mereka menjadi sihat, membantu yang lain. Senaman boleh membantu menghalang bahan kimia berbahaya yang dilepaskan ke dalam badan anda sambil tertekan serta membantu beberapa gejala yang sedang anda lalui: gangguan tidur, perubahan mood, atau masalah tumpuan yang berpotensi. Dan senaman melepaskan endorphins, yang akan membuat anda lebih bahagia daripada yang menyebalkan, kekacauan yang membosankan yang mungkin anda sekarang. Dan ia melegakan tekanan, yang mungkin anda dihadapi sekarang.

10 Potong barangan yang buruk

Walaupun makanan ringan cenderung untuk melepaskan endorphin hampir serta-merta, yang membuat anda berasa gembira, sampah yang anda mencerna sebenarnya lebih buruk untuk anda dalam jangka masa panjang. Makan dengan sihat boleh membantu mengurangkan tekanan pada badan anda, dan fikiran anda. Perkara-perkara seperti alkohol dan gula yang berlebihan juga tidak baik untuk jantung anda (secara harfiah) dan ia akan menjadikan ia lebih sukar untuk mana-mana tisu sel jantung yang rosak untuk membaiki dirinya semasa pemulihan anda.

Biasanya semasa pecah-pecah, atau tempoh tekanan yang melampau, tubuh manusia melakukan satu daripada dua perkara. Anda sama ada mendapat kurus super atau anda meletup seperti belon. Letakkan Hagen-Daaz dan kentang goreng, atau sekurang-kurangnya snek dalam kesederhanaan. Makan dengan sihat, terutamanya semasa kekacauan anda boleh membantu mengawal selia badan dan minda anda. Menjaga mereka dalam bentuk terbaik mungkin akan membantu anda pulih dari hati yang patah.

9 Suka diri sendiri

Berita baik? Doktor dan saintis mengatakan bahawa secara purata, hanya 3 bulan untuk menyembuhkan hati yang patah. Berita buruk: ia memerlukan banyak kerja. Salah satu perkara yang paling sukar dilakukan, terutamanya selepas perpisahan (dan terutama jika anda adalah yang mendapat dibuang) adalah untuk belajar mencintai diri anda lagi. Apabila anda berada dalam hubungan jangka panjang, anda mula merasakan satu unit dengan pasangan anda. Berfokus pada apa yang anda inginkan dalam hidup adalah cara yang baik untuk membantu mengalihkan perhatian anda dari kesakitan anda. "Bukti menunjukkan bahawa individu yang tidak membuat kemajuan dalam menentukan semula dan menemui semula diri mereka mengalami kesejahteraan psikologi yang buruk dan penyesuaian pasca pemecahan pada minggu ke minggu." Akhirnya, ia akan hilang, tetapi sejak sains tidak dijumpai satu cara untuk menghentikan jam lagi, masa yang anda hilang semasa berputar di dalam keadaan tertekan anda hilang untuk kebaikan.

8 Biarkan diri anda menangis

Tidak apa-apa untuk menangis. Anda telah mengalami kerugian. Berpura-pura menjadi kuat apabila anda hanya mahu memecahkan dan menjerit lebih teruk untuk anda daripada sebenarnya hanya membiarkan semuanya keluar. Membungkus perasaan anda, seperti orang biasa apabila kematian seseorang yang tersayang berlaku, menghalang anda daripada menyatakan perasaan sebenar anda. Apa pun cara anda untuk bersedih atas kerugian anda adalah (hey, perpecahan boleh menjadi kerugian juga), boleh diterima dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa tiada siapa yang pernah menangis dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, anda dapat memegang emosi anda terlalu lama, yang boleh mencetuskan lebih banyak tekanan dan serangan jantung berpotensi. Bukti saintifik yang lain untuk menangis adalah bahawa air mata anda mengandungi toksin dan dalam menangis, anda mengeluarkan banyak racun dari tubuh anda, yang membolehkan ia menyegarkan dan membuat pemulihan yang lebih baik. Dan anda biasanya merasa kurang sedih dan kurang marah apabila anda telah menangis yang baik.

7 Palsu itu sehingga anda

Ada sebuah buku yang dipanggil Projek Kebahagiaan, dan ia adalah satu buku tentang usaha seorang wanita untuk menjadi lebih bahagia. Bukannya dia tidak senang untuk memulakan, dia hanya mahu lebih banyak ... Pelajaran yang sama berlaku untuk kesakitan anda. Pelajaran yang dirujuk dalam buku ini adalah bertindak seperti yang anda mahu rasakan. Dan seolah-olah pelik itu seolah-olah, tanggapan lama palsu itu sehingga anda membuatnya, sebenarnya ada beberapa alasan ilmiah di belakangnya. Ada perkara yang kemas ini dipanggil hipotesis maklum balas muka, yang pada dasarnya menegaskan perbuatan tersenyum. Ia menyatakan bahawa apabila anda melakukan senaman fizikal, otot tersenyum, ia menghantar isyarat ke otak anda mengatakan bahawa anda gembira. Dalam erti kata lain, walaupun anda berfikir bahawa mood anda, yang tidak baik, mengawal ekspresi muka anda, tingkah laku wajah tersenyum sebenarnya boleh menghantar isyarat gembira ke otak anda, yang berpotensi meningkatkan mood anda. Jadi pergi ke sana, dan tersenyum sehingga akhirnya anda mula berasa lebih baik tentang sakit hati anda.

6 Dapatkan rebound

Ramai rakan dan keluarga anda akan memberitahu anda bahawa pemulihan tidak sihat, kerana anda belum bersedia; tidak lagi fakta bahawa ia mungkin tidak adil kepada bekas bf anda. Sebenarnya, tidak ada bukti nyata yang mengatakan bahawa hasil buruk yang kadang-kadang berlaku dalam hubungan pemulihan langsung dikaitkan dengan fakta bahawa salah satu, atau kedua-duanya, sebenarnya pulih. Pengajian mengatakan bahawa: "orang dalam hubungan pemulihan melihat diri mereka sebagai lebih diingini, lebih" lebih daripada "bekas rakan kongsi mereka, dan mempunyai kesejahteraan keseluruhan yang lebih besar; sememangnya, kurang masa antara rakan kongsi dikaitkan dengan lebih banyak harga diri, kurang kecemasan lampiran, dan kurang mengelakkan lampiran. "Jadi, pergi ke sana, merasa disayangi, dicintai, dan memberi cinta, kerana sains mengatakan itu baik-baik saja dan itu harus menghitung sesuatu.

5 Cuba

Ketahui apa yang ketagihan? Anda memikirkan retak bukan awak? Tidak? Bagaimana dengan tembakau? Juga sangat ketagihan, tetapi masih salah. Cinta adalah ketagihan. Betul, topik soo banyak lagu dan filem; perkara yang diusahakan oleh manusia. Cinta. Salah satu sebab utama ia "sukar untuk melepaskan ujian adalah kerana mereka sebenarnya retak. Ya, otak anda ketagih suka. "Apabila pemecahan itu sebenarnya berlaku, otak anda kehilangan semua bahan kimia yang gembira dan beban pada orang yang membuat anda merasa dahsyat dan tidak begitu baik untuk kesihatan anda sama ada. Penyelesaian yang dicadangkan untuk ini tentulah meditasi. Aktiviti seperti Yoga juga boleh menjadi sangat ketagihan dengan cara yang terbaik. Meditasi membantu anda melepaskan kecederaan, dan lain-lain tenaga negatif, atau perasaan anda; semakin kurang anda memegang, lebih cepat anda boleh "lebih baik". Selain itu, satu kajian mengatakan bahawa: "11 minggu selepas mengalami perpecahan, 71 peratus peserta dapat melihat hubungan mereka dalam cahaya positif."

4 Pergi ke Luar

Apabila anda mengalami kesakitan yang berkaitan dengan pemecahan, semua yang mungkin anda mahu lakukan ialah tinggal di tempat tidur dengan kepala anda di bawah selimut. Anda mungkin sudah tahu bahawa itu tidak baik untuk anda. Dan sains memberitahu kami bahawa pergi ke luar dan bersentuhan dengan alam semulajadi boleh membuatkan anda berasa lebih bahagia. Menurut penyelidikan, walaupun hidup dekat dengan ruang hijau dapat bekerja keajaiban pada keadaan mental anda. Jadi cuba dan berjalan-jalan setiap hari, bukan sahaja anda dapat menikmati endorfin dari senaman ini, anda juga akan memperoleh faedah mendapat dos vitamin D dari matahari. Tahap vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan kemurungan. Jadi, sebenarnya, tinggal di dalam rumah boleh membuat anda berasa lebih teruk!

3 Kumpulkan jem

Muzik hebat boleh menyentuh anda pada tahap yang mendalam dan emosi. Ia juga boleh menjejaskan kesihatan anda secara positif. Muzik ganjil tidak hanya bertindak sebagai gangguan tetapi juga dapat memberi anda tumpuan kepada perkara lain, membawa anda ke tempat yang bahagia, dan mengubah irama jantung anda. Adalah disyorkan bahawa semua wanita anda di luar sana dengan hati yang patah mendengar Zepplin. Mengapa, anda boleh bertanya? "Bahagian irama Led Zeppelin menggunakan hentaman anapestic berhenti. (Dua rentak pendek; satu pukulan lama kemudian berhenti sejenak). Penyatuan harmonik ini adalah bertentangan dengan irama dan irama arteri kita. "Dan muzik juga membantu anda menyatakan bagaimana perasaan anda supaya anda boleh pergi dari kesesakan gadis anda, kepada I-Hate-Everything-About-You dan akhirnya kepada beberapa rock menonton keluar-dan-tarian-sekitar-anda-bilik-seperti-tiada siapa yang menonton lagu-lagu. Jika Zepplin benar-benar bukan jem anda, temui beberapa lagu Alanis yang baik dan potong beberapa pakaian lama.

2 Ambil pil

TC juga dikenali sebagai tekanan kardiomiopati. Apa yang berlaku apabila anda mengalami sindrom jantung yang patah ini adalah kelemahan ventrikel kiri, ruang pam utama jantung. Bahagian bawah belon ventrikel kiri keluar setiap kali jantung berdegup, menyebabkan stres kepada badan. Menyembuhkan cara lama. Tiada preskripsi mewah diperlukan. Tylenol atau Advil yang mudah akan mencukupi. Memandangkan sensor rasa sakit yang sama di dalam otak memicu kesakitan yang mencetuskan semasa kecederaan, hanya masuk akal bahawa ubat penghilang rasa sakit yang sederhana akan sekurang-kurangnya membantu sebagai penyelesaian sementara untuk kesakitan anda. "Penyelidikan mendapati bahawa orang yang mengambil Tylenol selama tiga minggu melaporkan perasaan kurang menyakitkan dan kesakitan sosial setiap hari daripada mereka yang mengambil plasebo," dalam satu kajian. Jelas sekali ubat penghilang rasa sakit tidak digalakkan sebagai penyelesaian kekal kerana kemungkinan mendapat ketagihan, serta kerosakan hati yang dapat terjadi dengan penggunaan yang berlebihan, berulang.

1 LOL

Fakta gembira: kes pertama yang dirakam "sindrom jantung patah" di Amerika Syarikat ditemui pada tahun 1998 dengan sebab yang mungkin disebabkan oleh tekanan emosi yang melampau. Adakah itu membuat anda ketawa? Mungkin tidak. Ia lebih mungkin membuat anda mempersoalkan mengapa membaca yang penting. Dan mungkin ia bukan tetapi pendidikan pertahanan pertama anda. Yang kedua adalah ketawa histeria. Orang bijak pernah berkata "ketawa adalah ubat terbaik" dan mereka tidak betul-betul berbohong. Tertawa mencetuskan sensor yang berbeza di dalam otak dan juga melepaskan endorfin. Sama seperti tersenyum, ketawa memberitahu tubuh anda bahawa anda gembira. Ia mungkin kelihatan sukar untuk dilahirkan selepas pecahnya kerana, "Dalam hubungan, fikiran anda, tubuh anda dan inti anda menyesuaikan diri dengan hubungan rapat dengan seseorang. Apabila seseorang meninggalkan, otak perlu menyesuaikan diri. Kesakitan boleh melampau tetapi akhirnya kimia badan akan berubah menjadi normal dan kecederaan akan berkurangan. "Ketawa menggalakkan kebahagiaan jadi pergi ke hadapan dan tersenyum mengenainya!