15 Perkara Yang Akan Menolong Mengurangkan Tekanan Anda Selepas Berputus

Break-up sukar. Ia adalah sesuatu yang kebanyakan kita mengalami masa hidup kita. Mencari orang yang betul adalah satu cabaran yang tidak segera berlaku dan memerlukan melihat ke sekeliling. Break-up adalah bahagian paling teruk dalam perjalanan itu. Mereka kadang-kadang berantakan, menyakitkan, dan boleh menjadi sangat tertekan. Ketahuilah bahawa dari masa ke masa akan menjadi lebih baik dan anda boleh bergerak dari ini. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu dalam proses penyembuhan dan mendapatkannya lebih baik.

Bagi sesetengah orang, jika tekanan tidak ditangani dengan betul, maka proses pemulihan dapat lebih lama. Adalah penting untuk menjaga diri anda melalui masa-masa sulit ini dan pastikan anda melakukan yang terbaik untuk menyembuhkan. Itu kadang-kadang termasuk membakar segala-galanya yang mereka sentuh, tetapi bagi orang lain, ia boleh menjadi penutupan mudah yang mereka perlukan. Untuk semua orang, belajar bagaimana mengatasi tekanan keadaan adalah salah satu bahagian terpenting.

Mengurus anda adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan. Anda perlu membiasakan diri dengan mengatakan bahawa anda tidak mempunyai teman lelaki, tidak mempunyai orang itu di samping anda sepanjang masa, dan terbiasa untuk berada di dalam syarikat anda sendiri. Sukar sekali, tetapi dengan meluangkan masa untuk mengenali diri anda, anda akan memperoleh keyakinan, kekuatan, dan ketabahan untuk setiap benjolan lain dalam hidup yang harus menuju jalan anda. Kurangkan tekanan anda dan dapatkan lebih banyak maklumat tentang diri anda semasa fasa ini dalam kehidupan yang tidak menyenangkan!

Berikut adalah 15 perkara yang dapat membantu mengurangkan tekanan selepas perpecahan.

15 Bercakap

Tiada apa-apa yang salah dengan hanya mencari rakan atau ahli keluarga yang akan memberi telinga kepada minda bermasalah anda. Kenapa anda fikir psikolog ada? Bercakap masalah dengan seseorang adalah penting untuk proses penyembuhan kerana ia membolehkan anda memproses perasaan anda. Dengan berbincang tentang apa yang berlaku dan lagi dengan rakan yang bersimpati, anda sebenarnya dapat mengatasi tekanan dan kecemasan ketika anda berbicara lebih lanjut. Anda mungkin mendapati diri anda menjelaskan mengapa pemecatan itu teruk begitu buruk, sesuatu yang anda tidak sedar sehingga keluar dari mulut anda! Alam bawah sedar itu melucukan dengan cara itu; tidak sampai anda membiarkan dinding anda turun sehingga anda mula menyadari hal yang benar-benar mengganggu anda. Semasa anda bercakap, anda mungkin akan mendapat penyelesaian untuk masalah anda dan menyedari bahawa semua yang anda perlukan adalah untuk mendapatkannya dan mendapatkan beban dari bahu anda!

14 Dapatkan Beberapa Air Segar

Udara segar adalah terapi alam. Keluar dari rumah yang tersumbat dan pergi berjalan-jalan di sekitar blok atau taman yang berdekatan! Dengan pemecatan, ramai orang akan tinggal di rumah mereka dan mahu hanya meraih bola dan merasa buruk untuk diri mereka sendiri. Tetapi dengan tinggal di rumah, udara menjadi kaku dengan panas dan aroma makanan yang dapat memberi anda perasaan yang perlahan. Keluar dari rumah dan bernafas udara segar memberikan oksigen yang baik badan anda, membersihkan paru-paru anda, dan akan mewujudkan perasaan kejelasan dan tenaga. Udara yang ditapis tidak "semulajadi" untuk sebabnya; untuk benar-benar mengalami udara segar yang sebenarnya anda perlukan untuk mendapatkannya. Ia juga merupakan alasan yang baik untuk mengeluarkan anda dari rumah. Bergerak ke sekeliling dan stres akan mulai memudar kerana minda anda menjadi sibuk dengan perkara-perkara lain. Ia tidak akan membuat anda lupa pemecahan itu berlaku, tetapi ia dapat membantu anda menyedari bahawa ada hal-hal lain dalam kehidupan selain kecederaan semasa.

13 Ingat Baik

Sekiranya pemecahan itu bukan kesalahan anda, dan hanya berakhir kerana perkara tidak dapat berfungsi, kadang-kadang sukar untuk mengelakkan berfikir "apa yang saya boleh lakukan dengan lebih baik?" Pemikiran jenis ini akan menghantarkan anda ke dalam diri- keraguan dan anda akan mula percaya diri. Elakkan ini sebanyak yang anda boleh dengan mengingati perkara-perkara yang baik dalam hubungan itu dan bukannya perkara yang tidak diingini. Menerima masa yang baik seperti yang mereka ada: masa yang baik. Ini boleh membuat anda berfikir lebih positif tentang hubungan dan ingat bahawa walaupun ia berakhir, terdapat bahagian yang baik di dalamnya. Sudah tentu, yang dikatakan, pastikan untuk mengingati masa-masa yang baik tetapi tidak terikat selepas sesuatu yang berakhir. Anda boleh merindui, ingat, menangis mengenainya, tetapi jangan biarkan diri anda mula berfikir bahawa itu adalah satu-satunya perkara yang baik yang akan pernah berlaku kepada anda. Hidup bergerak dan tidak lama lagi anda juga akan! Tinggalkan hubungan masa lalu anda dengan nota yang bagus dan berkembang dari situ!

12 Latihan

Apabila anda sedih dan kecewa, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah pergi ke gym dan melakukan senaman, tetapi senaman boleh menjadi perkara yang membuat anda berasa lebih baik! Penyelidikan telah membuktikan bahawa senaman mengurangkan tekanan, mewujudkan tenaga, dan menjadikan anda lebih sihat! Jika anda dapat mencari motivasi untuk turun sofa dan pergi ke gym mereka, atau pergi ke luar untuk berlari, anda berada di jalan menuju pemulihan! Berolahraga juga boleh menjadi cara yang baik untuk mengeluarkan kemarahan anda jika pecahnya buruk. Sertai kelas kickboxing! Ia adalah satu cara yang baik untuk bergerak, mendapatkan senaman, dan mengeluarkan sebahagian daripada perasaan marah dan emosi yang melimpah. Daripada mengambil kemarahan anda di Facebook dan memalukan diri anda kemudian, dapatkannya di dalam kelas yang juga berfungsi untuk menjadikan anda sihat dan sihat! Keluarkan kemarahan dan emosi itu!

11 Snek Kanan

Rasa kecewa dan tertekan adalah cerun yang licin untuk makanan ringan yang tidak enak. Cip, ais krim, gula-gula, soda, dan coklat kelihatan seperti pilihan yang hebat untuk menghibur anda pada masa itu, tetapi sebenarnya, dalam jangka masa panjang, mereka akan membuat anda berasa lebih teruk. Jika anda benar-benar perlu, izinkan diri anda bahawa satu hari bersedih dan makanan ringan, tetapi kemudian pergi ke kedai runcit dan dapatkan beberapa snek yang sihat yang juga lezat. Guacamole buatan sendiri dan cip pita gandum adalah makanan ringan yang sangat baik, dan hanya mempunyai buah-buahan di sekeliling rumah. Mereka adalah makanan ringan yang baik untuk anda dan boleh diakses. Jika anda terpaksa keluar daripada cara anda untuk membuat snek, anda kemungkinan besar tidak akan tertarik ke arah itu. Isi peti sejuk dan pantri anda dengan makanan ringan buatan sendiri yang sihat. Carian Google yang cepat akan menunjukkan satu tan pilihan! Terdapat juga makanan yang boleh mengurangkan tekanan anda (contoh yang bagus adalah blueberries)! Ambil tekanan dan makanan ringan! Ia mungkin lebih baik untuk memberitahu diri anda bahawa makan yang sihat akan membuat anda kelihatan lebih baik pada saat anda berlari ke bekas baru.

10 Manjakan diri anda

Satu perkataan: spa. Sebab ada spas adalah kerana mereka berada di sana untuk mengurangkan tekanan dan ketegangan bagi orang. Dapatkan simpulan tersebut dari belakang anda, dapatkan beberapa minyak aromatik dan terapeutik yang disapu ke dalam otot anda, dan memanjakan diri dengan manicure atau pedikur. Mendapatkan diri anda ke titik di mana anda berasa santai dan juga baik tentang badan anda (kelihatan dan terasa) akan menjadi baik untuk semangat dan mengurangkan tekanan post-break-up anda. Jika anda tidak mempunyai wang untuk dibelanjakan untuk pakej spa penuh, tumpukan pada orang-orang yang akan membuat anda merasa yang terbaik. Untuk kebanyakan, urut akan menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan ketegangan dan melegakan anda. Sesetengah universiti dan kolej akan mengenakan bayaran kurang untuk urutan sebagai pelajar masih mengamalkan. Semak tempat seperti itu jika anda ingin mengekalkan perbelanjaan. Anda mungkin mendapati bahawa membawa rakan bersama akan menjadikannya lebih seronok dan mengekalkan tekanan anda.

9 Cari Rakan Buli

Sekiranya anda mempunyai anjing atau kucing, atau mana-mana haiwan lain yang menyayangi anda, cara yang baik untuk mengurangkan tekanan adalah dengan mereka. Walaupun haiwan tidak dapat membuat alasan dan bercakap seperti manusia, penyelidikan telah menunjukkan bahawa menghabiskan masa dengan haiwan peliharaan boleh membantu mengurangkan tekanan. Terdapat sesuatu yang menghiburkan dalam mengetahui bahawa terdapat kehadiran di sana untuk anda yang mencintai anda tidak kira apa. Haiwan adalah makhluk yang setia dan akan merasakan kesedihan anda. Hanya petting haiwan anda boleh melepaskan bahan kimia di otak anda yang mengurangkan tekanan. Ia adalah cara yang mudah dan menyeronokkan untuk mendapatkan pemikiran anda tentang pemecahan. Perlu telinga simpatik untuk mendengar masalah anda? Haiwan akan sentiasa berada di sana untuk mendengar anda dan tidak akan bosan dengan apa yang anda katakan. Pasti, mereka mungkin tidak faham, tetapi bercakap dengan mereka boleh membantu. Jika anda tidak mempunyai haiwan, mungkin keluarga atau teman anda mempunyai satu yang anda boleh nikmati! Jika tidak, terdapat peluang di sana yang akan membolehkan anda untuk menjadi sukarelawan dengan haiwan, atau bahkan ada haiwan yang terlatih khusus untuk terapi. Pergi mencari kawan berbulu dan mengurangkan tekanan anda!

8 Rawat Sendiri

Adakah ada sesuatu yang tidak akan dilakukan oleh bekas anda, atau adakah dia sentiasa menasihatkan anda membeli sesuatu itu? Sekarang adalah masa untuk menikmati kebebasan dari sekatan perhubungan. Pasti, ia masih menyakitkan dan menegaskan bahawa anda terpaksa mengalami pemisahan itu, tetapi mengapa tidak menikmati perkara yang anda boleh sekarang? Mungkin ia memberi makan kepada ketagihan (buku, kuku, perhiasan, cawan kopi) yang bekas anda selalu berkata anda harus berhenti. Ia boleh menjadi hadiah dari diri anda kepada anda! Hanya kerana satu perhubungan berakhir tidak bermakna anda perlu mengakhiri hubungan dengan diri anda sendiri! Rawat diri anda dengan sesuatu yang anda akan nikmati yang memberi tumpuan kepada anda! Mungkin bukan sesuatu yang anda perlukan untuk membeli, tetapi mungkin bekas anda enggan pergi ke konsert tertentu dengan anda, atau bahkan tidak akan masuk ke kelas tarian jika dunia bergantung kepadanya. Tidak peduli apa pun, pergi lakukan! Anda patut merawat diri anda untuk membantu mengurangkan tekanan.

7 Letakkan Perkara Away

Seperti kata pepatah, "dari pandangan, tidak fikiran." Begitu juga untuk pemecahan. Sebagai hubungan berkembang, terdapat banyak kenangan yang dicipta. Ia tidak bermakna anda perlu mencuba dan menghilangkan kenangan ini selama-lamanya, tetapi ia dapat mengurangkan stres anda jika anda meletakkannya sehingga anda cukup sembuh untuk melihat semula kenangan tersebut. Sekiranya anda mengumpul barang-barang kecil bersama-sama, buat kotak dan letakkan perkara-perkara itu. Kumpulkan semuanya, nikmati kenangan dan merangkul kesedihan anda (bersedialah bukan perkara yang buruk, ia boleh menjadi sebahagian daripada proses itu). Kemudian letakkan kotak itu di tempat di mana anda tidak akan melihatnya setiap hari dan kembali hidup semula. Daripada membina tekanan setiap kali anda melihat item itu, letakkannya sekarang sehingga anda sembuh. Tidak ada yang salah dengan bergerak.

6 Hubungan Sihat

Adakah hubungan anda mengambil banyak masa anda dan anda mendapati diri anda menghabiskan lebih banyak masa dengan bekas anda berbanding dengan keluarga atau rakan anda? Dalam masa kesedihan, mereka adalah orang yang akan berada di sana untuk kita tidak kira apa. Walaupun anda mungkin telah meninggalkan mereka tergantung, jika mereka adalah rakan sejati anda, mereka akan memaafkan anda dan mahu yang terbaik untuk anda. Mendalami hubungan mereka dengan ibu, adik-beradik, sahabat, dan orang lain yang anda perlukan sekarang. Masa yang dibelanjakan dengan orang-orang ini akan membantu anda menyedari bahawa walaupun hubungan anda berakhir, anda tidak perlu menekankan kerana terdapat banyak orang lain yang akan sentiasa berada di sana untuk anda! Tangkap dengan orang-orang ini, dan bincangkan masalah dan tekanan anda dengan mereka, tetapi pastikan juga mengetahui apa yang mereka lakukan dalam kehidupan mereka! Bukan sahaja ia akan membolehkan mereka berasa dikasihi dan didengari, tetapi ia juga akan membantu anda menggabungkan kembali kehidupan mereka dan tidak akan terperangkap dengan apa yang berlaku. Melegakan tekanan dan menyembuhkan hubungan anda!

5 Dapatkan Away Dari Ini Semua

Kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan post-break-up anda adalah untuk melarikan diri. Ia tidak perlu bercuti mewah atau pengembaraan perjalanan yang melampau, tetapi keluar dari kampung halaman atau bandar anda boleh terapeutik untuk membersihkan fikiran anda. Tidak akan ada perkara kecil yang mengingatkan anda tentang pemisahan, kerana anda berada di tempat baru di mana peringatan tidak akan kerap. Rancang untuk melarikan diri selama beberapa hari (atau semata-mata hanya hujung minggu) dan mencari beberapa perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan semasa anda berada dan mula membuat kenangan baru. Sama ada anda pergi sendiri dan menghabiskan masa yang diperlukan saya, atau membawa rakan-rakan terdekat dengan anda untuk bersenang-senang dan hidup pada masa yang baik, masa akan membantu anda berasa lebih baik dan dapat kembali dan mengendalikan perpecahan dengan kekuatan baru yang baru. Anda akan berasa seperti orang baru.

4 Yoga

Yoga telah dikaji selama bertahun-tahun dan sentiasa terbukti bermanfaat dalam pelbagai cara. Salah satu cara ialah ia membantu dalam mengurangkan tekanan anda! Peregangan dan paksaan yang anda lakukan sepanjang amalan anda akan melegakan ketegangan di bahu anda (di mana kebanyakan orang mengalami tekanan mereka), belakang, lengan, muka, dan di mana sahaja anda mungkin tegang. Yoga bukan sahaja tertumpu pada meregangkan otot anda, tetapi ia juga memberi banyak perhatian kepada pernafasan anda. Memusatkan diri anda melalui pernafasan anda memberikan oksigen ke otak dan membantu anda berehat. Kebanyakan kelas yoga yang anda hadiri akan memainkan muzik santai yang santai. Pengajar akan membimbing anda, memberitahu anda bila untuk menolak pemikiran dan ketika memberi tumpuan kepada badan anda. Yoga adalah cara yang baik untuk mendapatkan pemikiran anda daripada pemecahan itu dan melakukan sesuatu yang baik untuk badan anda yang akan mengurangkan tekanan anda dan anda akan berasa lebih baik tentang diri anda!

3 Teh

Sepanjang sejarah, teh telah diketahui untuk membantu banyak penyakit. Terdapat teh untuk sakit kepala, sakit perut, penurunan berat badan, dan hampir apa-apa lagi! Selain sensasi terapeutik yang anda dapatkan semasa memegang cawan hangat teh, bahan-bahan tertentu dalam teh juga boleh berfungsi untuk mengurangkan tekanan anda. Cari bahan seperti lavender, peppermint, chamomile dan akar valerian! Lavender dikenali untuk menenangkan dan melegakan, peppermint sangat baik untuk tenang serta bantuan pencernaan, chamomile boleh berfungsi untuk mengurangkan kebimbangan anda, dan akar valerian adalah bahan yang menenangkan yang boleh menyebabkan rasa mengantuk. Mana-mana ramuan dalam teh akan membantu mengurangkan tekanan anda. Cari rooibos teas atau teh herba jika anda mahu sesuatu yang tidak ada atau sedikit kafein, tetapi jika anda mahu sepakan kecil sambil mengurangkan tekanan anda, cari teh hitam atau hijau! Mengurangkan tekanan anda dengan secawan teh yang hangat!

2 Baths

Bagi sesetengah orang, mandi adalah cara yang baik untuk membersihkan tekanan. Cukup merendam air panas dengan beberapa lilin yang menyala di sekitar anda dan mungkin beberapa muzik jazz di latar belakang cukup untuk menolak apa-apa pemikiran yang tertekan. Sekiranya anda ingin mandi anda yang lebih terapeutik, kemudian cari beberapa garam Epsom atau bom mandi! Ini biasanya dibuat dengan bahan-bahan semulajadi yang akan menyerap ke dalam kulit anda dan melegakan ketegangan otot. Ia adalah bonus tambahan untuk mengatasi ketegangan itu supaya apabila anda melepaskan diri dari mandi dan hangat di jubah mandi atau di atas katil, maka anda akan berasa lebih santai. Sesetengah bom mandi akan mempunyai wangian juga yang dipancarkan sekali dibubarkan di dalam air. Ini adalah sama dengan minyak pati dan aroma seperti lavender dan peppermint akan mengisi udara dan menenangkan anda!

1 Dapatkan Penutupan

Mungkin perkara berakhir dengan teruk dan anda berharap anda telah mengatakan sesuatu yang anda tidak lakukan. Mendapatkan penutupan boleh menjadi penting untuk meneruskan dan mengurangkan tekanan yang anda alami. Cuba petua di atas untuk mengelakkan tekanan anda dan jika anda masih tidak berasa lebih baik, anda mungkin ingin mencuba untuk menghubungi orang itu. Mungkin ia akan baik untuk anda memanggilnya, atau buat masa untuk mengatasi perkara. Cobalah untuk menjelaskan kepada mereka bahawa ia benar-benar akan membantu mengurangkan tekanan anda dan mendapatkan beberapa penutupan dengan keadaan. Sekiranya pemecahan itu agak licik, dan menghubungi beliau mungkin idea yang buruk, satu cara yang bagus untuk mendapatkan penutupan adalah menulis surat kepadanya. Tulis surat tentang semua perkara yang anda rasa, bagaimana anda cuba menanganinya, dan mengapa anda masih terasa tertekan. Anda sebenarnya tidak perlu menghantar surat itu; kadang-kadang hanya menulisnya cukup. Jika anda merasakan bahawa menghantarnya akan baik, dan tidak peduli jika dia membacanya atau membuangnya, kemudian pergi! Dapatkan penutupan itu supaya anda dapat meneruskan hidup dengan kurang tekanan. Anda sepatutnya!