Pertempuran Paranoia Hubungan Anda dalam 8 Langkah Mudah

Kita semua mendapat sedikit paranoid, tetapi bagaimana jika ia mula mengambil alih hubungan anda? Berikut adalah cara anda boleh mengendalikan paranoia anda dengan berkesan. Oleh Alice Tucker

Semua manusia mempunyai rasa tidak percaya dan kecemasan. Dalam setiap aspek kehidupan kita, kita mendapati sesuatu yang perlu dibimbangkan ... pekerjaan kita, kesihatan kita, keluarga kita, persahabatan kita. Lebih-lebih lagi, kita tidak boleh membantu tetapi benar-benar menyelidiki kebimbangan kita setiap hari.

Kami menganalisis punca-punca, faktor-faktor yang mendasari, dan apa-apa. Kami membuat spekulasi mengenai setiap kemungkinan hasil dari keadaan yang menyangkut kita, tanpa mengira betapa tidak masuk akalnya. Manusia adalah makhluk yang sangat negatif. Kami mengharapkan yang paling teruk ... dalam sifat kita. Kita semua agak paranoid.

Kami tidak berbeza dalam hubungan kami. Walaupun ia berjalan lancar dan anda gembira, bagaimana jika perkara berubah? Anda sentiasa mencari tanda-tanda kegagalan. Bagaimana jika menipu pasangan anda? Bagaimana jika mereka meninggalkan anda? Jika sakit jantung adalah kemungkinan, anda mahu mempersiapkannya. Ini semua tentang pemeliharaan diri!

Tetapi, dengan berbuat demikian, tidakkah kita hanya menyeksa diri kita sendiri? Ketidakpastian anda dan pemikiran yang dipanggil "pemeliharaan diri" mungkin menjadi punca kerosakan hubungan. Kegelisahan dan paranoia yang tidak perlu dapat membuat kita berkelakuan dengan cara yang istimewa. Tentunya, memilih pandangan positif mengenai kehidupan cinta anda dan menikmati setiap saat yang bahagia akan memberi anda asas yang lebih sihat untuk hubungan anda.

Bagaimana anda boleh mengelakkan paranoia hubungan?

Sudah tiba masanya untuk menghilangkan diri dari paranoia hubungan anda! Lihat 8 langkah ini, dan teruskan dengan pandangan yang lebih positif mengenai hubungan anda!

# 1 Pilih positif berbanding negatif. Kita sering cenderung ke arah pemikiran negatif apabila kita berasa paranoid dan tidak selamat. Ia adalah mekanisme pertahanan. Kami secara tidak sadar mempersiapkan diri untuk situasi yang paling mungkin, tetapi dalam melakukan itu, kami menyebabkan tekanan diri kita yang tidak perlu kerana kebimbangan kita hampir tidak pernah benar.

Jadi, jika kita cuba untuk menolak pemikiran negatif kita dan memilih pemikiran yang lebih rasional, kita berpeluang untuk mengatasi paranoia kita. Cuba lihat kepada positivity melainkan jika anda mempunyai sebab sebenar untuk melakukan sebaliknya! Pilih untuk mengambil pasangan anda pada perkataan mereka, daripada membuat andaian negatif mengenai perkara yang mereka katakan atau lakukan.

Ambil kebimbangan atau kebimbangan anda dan cuba sedaya upaya anda untuk mengubahnya menjadi pemikiran yang positif. Jika anda biasanya khawatir apabila pasangan anda keluar tanpa anda, cuba fokuskan tenaga emosi anda dengan harapan bahawa mereka mempunyai masa yang baik dan bukannya membimbangkan bahawa mereka mungkin melakukan sesuatu yang tidak diingini.

# 2 Jangan membuat andaian! Oleh itu, pasangan anda tidak menjawab mesej anda, anda mungkin mengandaikan bahawa mereka kehilangan minat, mungkin mereka marah kepada anda atas sebab tertentu, atau mungkin mereka menyembunyikan sesuatu ...

Sebenarnya, anda tidak boleh yakin bahawa mana-mana fikiran ini benar, jadi mengapa bimbang? Lebih sering daripada tidak, ada penjelasan yang mudah, dan apabila semua menjadi jelas, anda akan tertanya-tanya apa yang anda bimbang tentang di tempat pertama!

Ia lebih mungkin bahawa telefon mereka telah kehabisan bateri atau ia diam. Sentiasa memberi pasangan anda manfaat keraguan dan mengandaikan bahawa ada penjelasan yang mudah sebelum anda membuat andaian mengenai tingkah laku mereka.

# 3 Jangan baca di antara garisan. Salah satu sebab utama paranoia saya sendiri adalah masa ketika teman lelaki saya lebih tenang daripada biasa atau bertindak "berbeza" ?? dalam beberapa cara. Dia mungkin bersikap kurang bersahabat daripada biasa, atau tidak seperti responsif dalam perbualan. Saya sering menyimpulkan bahawa saya mesti melakukan sesuatu yang salah, atau bahawa dia kurang berminat dengan saya hari ini daripada dia semalam. Apabila saya bertanya kepadanya apa yang salah, dia sama ada mengatakan "apa-apa" ?? atau menjelaskan bahawa dia letih. Tetapi, saya masih tidak dapat membantu tetapi membaca antara baris, sesuatu mesti menjadi perkara itu!

Sangat mudah untuk dilupakan bahawa kita semua mempunyai perubahan mood, kita semua mempunyai hari yang buruk, dan kita semua boleh marah apabila kita letih! Ya, bahasa tubuh adalah alat penting untuk komunikasi, tetapi jika pasangan anda lebih tenang dan lebih tertutup daripada biasanya, janganlah langsung mengira bahwa itu adalah sesuatu yang telah anda lakukan.

Tanya tentang kesejahteraan mereka, dan jika mereka memberitahu anda bahawa mereka letih atau hanya mempunyai hari yang buruk, ambil perkataan mereka untuk itu. Sekiranya anda menginterogasi mereka atas sebab-sebab asas imaginasi untuk tingkah laku mereka, mereka hanya akan berasa lebih marah!

# 4 Matikan telefon dan komputer anda. Anda mungkin berfikir bahawa teks tetap akan memberi anda keselesaan apabila anda merasa paranoid atau mempunyai kebimbangan mengenai hubungan anda. Sebenarnya, mereka tidak membantu sama sekali. Anda hanya akan kelihatan memerlukan, yang mungkin juga menolak pasangan anda.

Jika anda menghabiskan berjam-jam "mengejar" profil rangkaian sosial pasangan anda, anda hanya memberi makan kecemasan anda sendiri. Anda secara sedar mencari bukti yang membebankan, yang benar-benar tidak produktif! Dan kemudian, apabila anda tidak menemukan apa-apa, anda tertanya-tanya apa yang mereka boleh bersembunyi.

Ingatlah, ruang penting, berikan bilik masing-masing sebagai individu. Anda tidak perlu terlibat dalam kehidupan masing-masing, 24 jam sehari. Letakkan telefon ke bawah atau tutup komputer riba anda. Luangkan masa. Janji diri anda jangan teks atau melihat laman rangkaian sosial untuk jangka masa tertentu.

Apabila anda membuat sempadan untuk diri sendiri, anda mungkin menjangkakan berasa terdedah dan tidak berdaya, tetapi anda sebenarnya akan mula merasa lebih berkuasa dan bebas.

# 5 Mengelak diri sendiri. Apabila anda berada di rumah bimbang tentang apa yang pasangan anda mungkin atau mungkin tidak lakukan pada waktu malam dengan rakan-rakan mereka, adakah anda sebenarnya cemburu bahawa pasangan anda bersenang-senang tanpa anda?

Menerima bahawa anda bukan satu-satunya orang dalam kehidupan pasangan anda, dengan cara yang sama bahawa mereka bukan satu-satunya orang yang anda sendiri! Kita semua dipengaruhi oleh begitu banyak orang dalam kehidupan kita. Kawan-kawan penting bagi anda berdua, dan penting untuk meluangkan masa bersama mereka.

Sekiranya rakan anda keluar dengan rakan-rakan mereka, mengapa tidak keluar dengan sendiri? Ia jauh lebih baik daripada duduk di rumah membuat senario yang tidak realistik di kepala anda. Mengalihkan perhatian diri, lupakan kebimbangan anda dan bertukar cerita dengan pasangan anda selepas itu.

# 6 Terima pasangan anda akan membangun persahabatan dengan ahli jantina yang bertentangan. Apabila pasangan anda menyebut seorang teman yang menjadi ahli lawan jenis, anda sering boleh menganggap bahawa ada sesuatu yang harus dilakukan. Maksud saya, kita semua telah melihat "Apabila Harry Bertemu Sally." ??

Tetapi ini adalah dunia nyata, dan ia adalah mungkin untuk mempunyai kawan-kawan yang bertentangan seks! Lagipun, saya pasti anda mempunyai kawan dan kenalan anda sendiri yang anda tidak akan pernah bermimpi melihat dalam cahaya romantis atau seksual.

Menjadi berpendapat bahawa ia adalah hubungan yang tidak bersalah sempurna, melainkan jika anda diberi alasan sebenar untuk mempercayai sebaliknya. Mengapa tidak cuba mengenali rakan ini dengan pandangan yang objektif, dan tanpa memaparkan apa-apa perasaan syak atau cemburu? Anda akan sering mendapati bahawa mereka sangat berminat untuk bertemu dengan anda! Kebimbangan anda akan hilang, dan anda mungkin merasa agak tidak baik untuk melihat orang ini dengan cara yang negatif.

# 7 Belajar mengenali apabila anda bertindak paranoid. Kita tidak sering menyedari apabila kita bertindak paranoid. Kami bereaksi dan menyesal selepas itu. Pada masa itu, kita begitu terperangkap dalam ketakutan dan kebimbangan kita bahawa kita tidak menyedari betapa tingkah laku kita mungkin dilihat oleh orang lain, termasuk rakan kongsi kita, sehingga selepas peristiwa.

Untuk memerangi ini, cubalah untuk sedar cara anda bertindak balas terhadap situasi yang biasanya mencetuskan paranoia. Jika anda bertindak balas tanpa berfikir, anda akan sering memilih tindak balas yang salah, yang hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk. Berikan masa untuk mencerminkan dengan cara yang objektif dan rasional sebelum memutuskan tindak balas yang terbaik dan paling sesuai.

Hampir selalu, perasaan paranoia anda tidak mempunyai akar dalam realiti dan anda akan sedar ini jika anda memberi anda masa untuk berfikir. Anda mungkin akan memutuskan bahawa tiada tindak balas yang perlu dan anda akan lupa semua perkara itu.

# 8 Bercakap melalui isu tidak aman dan amanah anda dengan pasangan anda. Lawan paranoia anda di terasnya. Kegelisahan ini biasanya timbul kerana kita mempunyai masalah tidak aman dan amanah. Kami memilih untuk tidak bercakap tentang mereka kerana takut merasa lemah, kelihatan bodoh, atau kerana anda tidak dapat mencari penjelasan mengenai mengapa anda merasakan seperti itu di tempat pertama.

Ambil lompatan iman dan bercakap rasa tidak puas hati dengan pasangan anda dengan cara yang rasional. Mereka kemungkinan besar akan meletakkan kebimbangan anda untuk berehat! Menjadi terbuka dengan pasangan anda harus menjadi keutamaan nombor satu. Kita semua mempunyai kebimbangan dan rasa tidak puas hati, dan bercakap dengan mereka adalah cara terbaik untuk memerangi mereka. Seperti yang mereka katakan, kejujuran adalah dasar terbaik.

Sudah tiba masanya untuk berhenti menjadi sangat paranoid tentang sama ada atau tidak pasangan anda menipu anda atau sama ada perkara mungkin berubah. Ya, patah hati adalah kemungkinan, tetapi tidak lebih baik untuk membebaskan diri dari kerumitan yang mengkhawatirkannya dan sebenarnya menikmati hubungan kita ketika perjalanan itu baik?