15 Tabiat Buruk yang Sebenarnya Baik Untuk Anda
Ramai di antara kita menghabiskan terlalu banyak masa untuk mengalahkan diri kita sendiri kerana membuat apa yang kita fikirkan adalah pilihan yang kurang baik atau menimbulkan kebiasaan buruk, sama ada yang akan keluar untuk ais krim ketika kita sedang berusaha untuk diet, tidur terlambat, atau melangkau bahawa kelas berputar kami menjanjikan diri kita akan muncul. Dan sudah pasti ada kes di mana perkara-perkara yang dibawa kepada yang melampau - jika anda benar-benar tidak aktif, merokok seperti cerobong asap, minum seperti ikan, mempunyai diet makanan ringan, dan pada dasarnya hanya mengabaikan kesihatan dan kesejahteraan anda, maka anda pasti perlu bekerja untuk memecahkan kebiasaan tersebut.
Bagaimanapun, bagi sebahagian besar daripada kita, terlibat dalam tabiat buruk setiap sekarang dan kemudian sebenarnya bukanlah perkara yang paling buruk di dunia - sebenarnya, terdapat beberapa tabiat buruk yang mempunyai positif yang mengejutkan yang mungkin tidak pernah anda fikirkan. Penyelidik sentiasa belajar dan berkembang, dan kajian-kajian baru terus menggali data tentang manfaat mengejutkan tingkah laku atau bahan tertentu.
Oleh itu, pada masa akan datang, seseorang akan menyesali anda (atau anda memalukan diri sendiri) untuk tabiat buruk anda, jangan risau - kerana ini 15 tabiat buruk sebenarnya adalah baik untuk anda. Kadang-kadang, anda hanya perlu berehat dan menikmati sedikit merawat.
15 Gossiping
Baiklah, mari kita susah untuk sekejap - kebanyakan kita mendapat sedikit keseronokan daripada bergosip. Pasti, kita tahu ia mungkin bukan perkara yang paling baik di dunia, dan kebanyakan kita akan cuba menghentikan pengeboman yang sebenarnya. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi satu keseronokan untuk hidangan tentang percintaan baru rakan dengan teman anda yang lain, atau untuk membuat spekulasi mengapa rakan sekerja anda terus menghilangkan waktu makan tengah hari atau datang lewat dengan rambut seks gila. Sekiranya anda sentiasa menafikan tentang cintakan gosip anda, anda sebenarnya mungkin beruntung - kajian mengatakan bahawa gosip sebenarnya mempunyai beberapa faedah. Ia boleh membantu anda mengikat sesiapa yang anda gosip dengan, ia boleh membantu anda mempelajari lebih lanjut tentang individu dan situasi di sekeliling anda, dan ketawa daripada beberapa gosip skandal boleh melepaskan beberapa hormon yang baik-baik yang membantu memerangi tekanan dan kebimbangan.
14 Minum Kopi
Begitu ramai di antara kami telah diberitahu bahawa minum kopi sangat mengerikan untuk anda - ia menyebabkan masalah jantung, ia akan menjejaskan pertumbuhan anda, ia akan menjejaskan kualiti tidur anda, senarai potensi negatif akan berterusan dan seterusnya. Ia boleh mengecewakan untuk mendengar maklumat seperti itu kerana jujur, siapa yang tidak suka bangun dengan secawan kopi atau merawat diri mereka dengan latte berbusa ketika petang menjemput saya? Nah, pencinta jawa, hari ini anda bertuah. Kopi sebenarnya penuh dengan antioksidan dan beberapa kajian menunjukkan ia menawarkan satu ton manfaat kesihatan. Beberapa bahan kimia yang terkandung dalam minuman berkafein anda boleh membantu melawan Parkinson, Alzheimer, kanser hati, dan juga boleh meningkatkan ingatan. Di samping itu, beberapa kajian membuktikan bahawa wanita yang minum dua atau tiga cawan sehari adalah 15% lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi. Jadi, kali anda malu kerana memupuk cappuccino pada waktu petang, katakan anda hanya meningkatkan kesihatan anda!
13 Fidgeting
Begitu banyak anak yang dimarahi kerana tidak dapat duduk diam, dan anda mungkin masih mempunyai idea dalam fikiran anda sebagai orang dewasa yang fidgeting adalah tabiat yang mengerikan, tetapi ternyata bahawa fidgeting sebenarnya boleh menjadi sesuatu yang positif - untuk garis pinggang anda, sekurang-kurangnya. Semua orang tahu bahawa, sebagai tambahan untuk mencuba masa untuk bersenam, mereka harus berusaha untuk memasukkan lebih banyak aktiviti umum dalam kehidupan mereka, seperti tempat letak kereta jauh dari destinasi anda atau mengambil tangga dan bukannya lif. Fidgeting adalah satu lagi cara untuk memerah aktiviti! Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh membakar beberapa ratus kalori tambahan sehari, yang bermaksud anda akan mendapati lebih mudah untuk menumpahkan beberapa pound terakhir. Sekarang, jika anda benar-benar tidak boleh duduk diam, dan anda sentiasa fidgeting walaupun anda tahu anda tidak seharusnya, itu mungkin satu lagi masalah - tetapi jika kaki anda sentiasa memantul apabila anda menonton televisyen atau ketika anda sedang duduk di meja anda, yang sebenarnya mungkin menjadi perkara yang baik.
12 Meluncur mandi / tidak mencuci rambut setiap hari
Okay, jelas, itu tidak bagus untuk kesihatan anda - atau kehidupan sosial anda - jika anda terus meluncur dan mengekalkan bau nauseating 24/7. Anda mesti tetap bersih. Walau bagaimanapun, jika anda melompat setiap kali dan kemudian, ia mungkin bukan perkara yang paling buruk di dunia. Pertama sekali, menggunakan air kurang membantu alam sekitar. Dan yang kedua, mencuci harian sebenarnya boleh menanggalkan kulit anda dari beberapa minyak semulajadi yang membantu memastikan ia kelihatan lembut dan muda, atau mengeringkan kunci anda dan menyebabkan kulit kepala gatal. Jelas, anda tidak sepatutnya melangkau mandi jika anda telah menjalani kerja yang melelahkan dan mempunyai hari yang sangat berpeluh. Walau bagaimanapun, jika anda baru sahaja menendang di sekitar rumah, santai dan menonton Netflix, dan anda tidak merasakan seperti mandi - itu baik-baik saja. Kulit dan rambut anda boleh menggunakan sedikit rehat - hanya pastikan anda tidak membiarkannya terlalu lama, atau semua faedah akan dilebihkan oleh bau berbahaya anda.
11 Kehilangan perasaan anda
Semua orang tahu anda tidak boleh kehilangan sabar, dan anda harus sentiasa menjaga tahap kepala, tidak peduli apa keadaan yang anda dilemparkan, bukan? Baik ... tidak betul-betul. Anda pastinya tidak mahu mengambil perkara terlalu jauh dan sentiasa memusnahkan pencerobohan dan kemarahan pada semua orang walaupun isu-isu yang paling kecil - tidak ada yang ingin menghabiskan masa dengan seseorang yang berkelakuan seperti itu. Walau bagaimanapun, perkara pembotolan tidak semestinya penyelesaian terbaik. Kehilangan emosi setiap kali dan kemudian, walaupun ia hanya dalam bentuk pembocoran apabila anda pulang ke rumah selepas hari yang mengerikan di tempat kerja, atau memberitahu pasangan anda di dalam kereta tentang bagaimana anda hanya dirawat di stesen minyak, sebenarnya boleh mengurangkan kesan tekanan. Malah, kajian Sweden mendapati bahawa lelaki yang tidak dilayan secara tidak adil di tempat kerja dan kemudian membasuh kemarahan mereka dengan keadaan daripada membebaskan pada masa yang sesuai sebenarnya menggandakan risiko mereka mengalami serangan jantung - jadi kadang-kadang, anda hanya perlu lepaskan wap itu.
10 Penyamakan
Terima kasih kepada semua kisah seram tentang kanser kulit dan melindungi diri kita dari pendedahan cahaya matahari sejak kebelakangan ini, ramai individu menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, atau hanya meneroka di luar jika mereka dilindungi dari kepala hingga kaki dengan kain. Sekarang, tidak seorang pun yang mengatakan bahawa anda harus minyak sendiri dan meletakkan keluar mendesis di bawah matahari seperti sekeping bacon selama sehari penuh - itu hanya bencana yang menunggu untuk berlaku. Anda pastinya pasti anda mengembara pada beberapa pelindung matahari sebelum menghabiskan masa yang lama di luar rumah, dan anda tidak boleh berada di luar begitu lama sehingga anda mendapat strok haba yang potensial. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kajian yang dilakukan yang memperlihatkan beberapa minit yang dibelanjakan di luar rumah yang menyemarakkan sinar matahari sebenarnya membantu kita mendapat dos vitamin D yang diperlukan, yang boleh melakukan segala-galanya daripada memerangi riket untuk melawan selsema dan selesema. Apakah nombor sihir? Menurut pakar, selepas kulit anda telah menyerap matahari (tanpa pelindung matahari) selama 10 minit, anda harus menutupi.
9 makanan Jun
Okay, tahan - ini pastinya bukan satu alasan untuk mengobati badan anda dengan makanan segera dan pakej atas pakej makanan yang diproses. Makanan sampah dalam kuantiti yang banyak jelas mengerikan untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, dan anda harus berusaha untuk mempunyai diet yang lengkap dengan makanan yang sihat. Walau bagaimanapun, sentiasa menafikan diri anda setiap merawat anda kerana anda melekat pada diet makanan yang sihat di semua kos juga akan membawa kepada masalah. Penyelesaiannya adalah untuk membolehkan diri anda merawat, setiap sekarang dan kemudian, walaupun ia seperti makanan ringan. Ia akan memberi anda rangsangan mental yang sangat diperlukan (tidak ada yang dapat mengekalkan diet daun salad dan kek beras selamanya) dan juga boleh membantu mengekalkan motivasi anda untuk mengekalkan gaya hidup sihat anda. Kadang-kadang, pertempuran keinginan anda hanya akan memandu anda gila dan memerlukan lebih banyak usaha daripada nilainya. Sekiranya anda menginginkan kek, kami tidak mengatakan bahawa anda perlu memakan kek seluruh tiga lapisan dengan sendirinya - tetapi mempunyai kepingan setiap sekarang dan kemudian sebenarnya adalah perkara yang baik.
8 Tidur Dalam
Ramai orang berfikir bahawa mereka yang sedang tidur malas - mereka hanya tidak bermotivasi atau cukup berdisiplin untuk bangun ketika matahari terbit. Walau bagaimanapun, sebenarnya, banyak orang yang tidur kurang daripada yang mereka perlukan semasa minggu kerja untuk menampung jadual sibuk mereka. Jadi, apabila tiba hujung minggu, mendapatkan beberapa jam tambahan sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik. Di samping itu, bangun apabila irama sirkadian anda memberitahu anda sudah tiba masanya untuk meningkat daripada menyeret diri dari tempat tidur semata-mata kerana penggera anda hilang sebenarnya boleh membantu memastikan tahap metabolisma anda tinggi. Dan kemudian, jika itu tidak mencukupi, mereka yang tidak mendapat tidur yang cukup sering lebih tergoda untuk makan bahagian yang lebih besar, dan memilih pilihan yang mungkin tidak sihat. Sekiranya anda terus tidur dua belas jam sehari pada hujung minggu, anda mungkin menghadapi masalah kesihatan lain yang perlu anda lihat. Walau bagaimanapun, jika anda tidur sehingga pukul 11 pagi pada hari Sabtu daripada bangun pukul 8.00 pagi untuk sampai ke pasaran petani sebelum orang lain? Baiklah.
7 Mengunyah Gum
Walaupun kebanyakan orang tidak melihat permen karet sebagai kebiasaan yang paling buruk yang anda boleh, ia masih dilihat sebagai sesuatu yang tidak perlu. Lagipun, anda tidak mendapat apa-apa pemakanan dari sekeping gusi itu, semua pergerakan yang berulang dapat menjejaskan rahang anda, dan mari jujur, ia boleh menjengkelkan kepada orang-orang di sekeliling anda jika anda sentiasa mengunyah gusi dengan mulut anda terbuka atau menggunting gusi anda. Walau bagaimanapun, mereka yang mudah menanggalkan tugas mungkin ingin mengambil beberapa bungkusan merawat segar, kerana ternyata bahawa permen karet boleh benar-benar membantu anda berfokus. Satu kajian yang dilakukan pada pelajar di St Louis University mendapati bahawa pelajar mengambil ujian semasa mengunyah gusi keluar yang dilakukan mereka yang tidak mengunyah permen pada beberapa ujian melihat fungsi kognitif. Jadi, pada masa akan datang anda mempunyai projek kerja besar dan anda benar-benar perlu fokus, pop dalam sekeping gusi spearmint.
6 Menjadi kemas
Sekiranya anda seorang lelaki biasa, kemungkinan anda sentiasa menginginkan rumah anda kelihatan lebih menarik dan layak, perkara itu sentiasa bersih dan berkilau dan anda boleh menjemput tetamu tanpa disangka-sangka tanpa tergesa-gesa dalam keadaan panik yang cuba membaikinya. Mempunyai ruang yang kemas dilihat sebagai sesuatu yang diharapkan. Walau bagaimanapun, orang-orang di antara kamu yang tidak sepatutnya menyimpan perkara-perkara daripada berkeliaran selama lebih daripada beberapa minit, mengambil keselesaan dalam fakta bahawa messiness anda sebenarnya mungkin menjadi perkara yang baik. Dalam kajian yang diterbitkan di Malaysia Sains Psikologi majalah, saintis mendapati bahawa persekitaran yang kemas boleh benar-benar hebat untuk pemikiran kreatif. Walaupun peserta dalam bilik rapi lebih cenderung untuk menderma wang atau memilih pilihan makanan yang lebih sihat dalam kajian ini, mereka yang berada dalam persekitaran yang tidak kemas dapat menghasilkan penyelesaian yang lebih kreatif terhadap masalah dan berfikir di luar kotak. Jadi, jika anda berada dalam kerja yang kreatif dan meja anda agak kemas - itu sempurna!
5 Menjadi choco-holic
Semua orang tahu bahawa gula-gula dan kelainan yang sama dimakan dengan baik dalam kesederhanaan - mereka pasti boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat, tetapi anda tidak boleh betul-betul mempunyai kek dan ais krim untuk makan malam setiap hari, seperti yang anda inginkan. Walau bagaimanapun, jika pilihan rawatan anda adalah coklat, anda mungkin beruntung. Walaupun bar coklat tidak membuat hidangan, beberapa petak sebenarnya boleh menjadi tambahan hebat untuk diet harian anda. Coklat gelap benar-benar pecah dengan sebatian yang dipanggil flavonoid, yang mempunyai peranan dalam mencegah satu tan penyakit dan masalah kesihatan, dari kanser hingga strok. Hanya pastikan bahawa anda memilih coklat gelap untuk memenuhi keinginan anda - sesuatu seperti coklat putih tidak mempunyai manfaat kesihatan yang sama, jadi itu hanya menambah lebih banyak gula ke dalam diet anda. Hei, jika anda ingin mengatakan bahawa doktor mengesyorkan anda menikmati beberapa petak coklat gelap berkualiti setiap petang, kami tidak akan menghentikan anda.
4 Memainkan permainan video
Semua orang tahu bahawa gaya hidup yang tidak aktif tidak baik - kita sentiasa diberitahu untuk mengambil sedikit rehat untuk berjalan-jalan, bergerak, dan mendapatkan pantat kami keluar dari kerusi-kerusi ini setiap sekarang dan kemudian. Oleh itu, ia hanya masuk akal bahawa jenis permainan video di mana anda meletakkan di sofa, tidak bergerak selama berjam-jam pada satu masa, akan menjadi kebiasaan buruk yang anda ingin pecah, bukan? Tidak betul. Permainan video, seperti banyak perkara lain, pasti akan menjadi ketagihan, dan jika anda mendapati diri anda menutup tirai dan menolak semua rancangan dengan kawan-kawan untuk log beberapa jam bermain permainan pilihan anda, itu pasti tidak sihat. Walau bagaimanapun, mereka sebenarnya mempunyai beberapa faedah mengejutkan. Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang memainkan permainan video selepas rawatan kemoterapi memerlukan kurang ubat-ubatan membunuh nyawa, dan individu yang mengalami sakit belakang dan luka bakar juga mendapati bahawa sifat permainan yang mengasyikkan dapat mengambil fikiran mereka dari ketidakselesaan mereka.
3 menggigit kuku anda
Sesiapa yang telah berjuang dengan kebiasaan buruk menggigit kuku mereka tahu bahawa ia adalah sesuatu yang tidak positif, bukan? Lagipun, anda hanya melekat tangan anda yang kotor, terkena kuman di mulut anda, selepas menyentuh kebaikan mengetahui apa sepanjang hari anda. Walau bagaimanapun, unsur yang merosakkan menggigit kuku anda - memperkenalkan semua kuman ke dalam sistem anda - juga boleh memberi manfaat yang mengejutkan. Menggigit kuku anda boleh dikatakan membantu membina imuniti anda kepada kotoran dan kuman, kerana amalan menggigit mereka bermakna anda memperkenalkan kuman ke dalam badan anda dalam dos yang kecil. Sudah tentu, ada kelemahan lain untuk kebiasaan itu - banyak kuku serius yang telah mengalami kesakitan menggigit sedikit terlalu banyak - dan jika anda ingin kuku yang indah langsung dari iklan kuku menggilap, anda mungkin mahu mengekang tabiat anda. Walau bagaimanapun, jika ia adalah satu kebiasaan buruk yang kadang-kadang anda lakukan semasa anda gugup - ia sebenarnya bukan setakat yang anda fikir ia adalah untuk kesihatan anda.
2 bersumpah
Kebanyakan orang dewasa mungkin teringat untuk memarahi kerana menggunakan bahasa yang tidak sesuai ketika mereka masih kanak-kanak, dan kepada ramai, bersumpah masih dianggap sebagai kebiasaan buruk. Lagipun, ada cara yang lebih fasih untuk mengekspresikan diri daripada melalui satu rangkaian kata-kata empat huruf yang tidak akan diulangi di depan anak-anak. Walau bagaimanapun, bersumpah tidak semua buruk. Dr. Richard Stephens di Universiti Keele mengetuai satu kajian yang mendapati sumpah sebenarnya boleh menjadi cara yang berkesan untuk melegakan kesakitan. Jadi, jika anda sentiasa bersumpah setiap kali anda menceritakan kisah, itu mungkin mengambil sedikit perkara - mungkin memulakan balang sumpah sendiri dan cuba mengekang kebiasaan. Walau bagaimanapun, jika anda tergoda untuk bersumpah apabila anda menyentuh kaki anda di atas meja atau menyentuh sesuatu yang sedikit terlalu panas, pergi untuk itu - individu dari kajian yang bersumpah ketika mereka berlabuh tangan mereka dalam baldi air ais mampu bertolak ansur dengan 50% lebih lama daripada mereka yang diam.
1 Mempunyai minuman
Walaupun sesetengah melihat penggunaan alkohol sebagai kebiasaan yang tidak baik, tidak kira apa yang anda minum, tidak ada keraguan bahawa bir mungkin yang paling menyukai. Lagipun, peminum wain sering digambarkan sebagai ahli-ahli yang canggih, manakala peminum bir sering digambarkan dalam budaya popular sebagai individu dengan perut bir, atau buah-buahan yang terlalu banyak. Walau bagaimanapun, pada masa yang lain anda merasa tidak enak tentang pesanan minuman bukan pinot noir, jangan - bir sebenarnya baik untuk anda, dalam dos yang kecil. Barah malted, yang kebanyakan bir dibuat, mengandungi antioksidan yang sama seperti yang anda dapati dalam wain merah! Dan bir juga mengandungi satu ton vitamin B6 dan silika, yang kedua-duanya memberi manfaat kepada kesihatan anda. Sudah tentu, ia masih mengandungi kalori, jadi anda ingin memastikan ia menggunakannya secara sederhana - tetapi, pada akhirnya, berehat dengan minuman sejuk selepas hari yang panjang dan keras tidak benar-benar buruk kebiasaan.