18 Mitos Rugi Berat Badan

Tanya kebanyakan wanita dan mereka akan memberitahu anda bahawa skala mereka adalah musuh mereka yang paling buruk. Dari kedai-kedai media yang tidak terkira meyakinkan anda bahawa "nipis berada dalam" yang bertentangan, lebih banyak imej positif badan yang memaparkan model saiz ditambah makan cokelat dan membuang kamera, apa yang perempuan dengar? Pertama, jangan biarkan sesiapa memberitahu anda bahawa anda tidak cantik dengan cara anda. Walaupun dengan fikiran itu, mari kita hadapi. Ramai di antara kamu yang masih ingin kehilangan beberapa kilogram tambahan, dan itu betul-betul baik selagi kamu melakukannya untuk menjadi sihat dan berasa lebih baik, tidak mengagak sedikit bodoh pada Tinder. Terdapat diet dan rutin senaman sejauh mata dapat dilihat. Anda mungkin mencuba beberapa daripada mereka. Dari Pemerhati Berat untuk Jenny Craig ke Atkins atau diet Raw Food, terdapat banyak ide BAD yang berbeza di luar sana untuk anda menurunkan beberapa kilogram. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, ingat satu perkara: setiap rejim makan atau rehat akan bekerja secara berbeza untuk setiap orang, jadi pastikan anda mendapati seseorang yang memenuhi keperluan anda dan badan anda.

18 Diet Saderi Akan Membantu Anda Kurangkan Berat

Sudah tentu, anda pernah mendengar tentang ini. Ia betul-betul seperti apa. Ia diet di mana anda hanya memakan saderi ... bunyi menarik bukan? Nah, dikatakan bahawa tindakan mengunyah saderi membakar lebih banyak kalori daripada pengambilan kalori dalam memakan saderi jadi jika anda makan saderi, anda akan menurunkan berat badan secara logik ... Satu masalah utama dengan itu ialah anda tidak akan mendapat pengambilan harian anda apa-apa selain daripada saderi yang menyebabkan tubuh anda mengambil tindakan yang sama terhadap gangguan makan dan mula membungkus lemak untuk mengekalkannya. Oleh itu, anda tidak akan kehilangan berat apa-apa. Saderi adalah baik dan baik untuk snek atau dimasak di sebelah makan malam anda tetapi nikmatilah dan lihat Panduan Makanan yang disyorkan untuk umur dan jantina anda. Rasanya lebih baik.

17 Farting Burns Calories

Tahu tak? Jika orang biasa boleh merobek 13-21 kali / hari, dan 1 peristiwa gas yang melewati 67 kalori, maka anda dapat dengan mudah membakar satu pon lemak setiap hari! April Fools! Oh, bukan April? Baiklah. Mitos gila ini masih tidak benar. Tidak ada aktiviti yang dilakukan kepada tubuh semasa tooting, melainkan terdapat beberapa halangan gila, yang tidak disyorkan, atas alasan yang jelas. Tebak ia tidak boleh begitu mudah, ya? Sama ada anda menyebutnya kentut, mengembang, atau anda menafikan bahawa anda melakukannya sama sekali, ia masih tidak akan membantu sesiapa yang kehilangan apa-apa berat badan.

16 Jangan Snek Jika Anda Mahu Kurangkan Berat

Ingin menurunkan berat badan? Mudah: hanya memotong makanan ringan. Kesemuanya. Tidak benar. Metabolisme anda perlu sentiasa digerakkan untuk terus berfungsi dan terus mencerna makanan yang anda makan pada hari itu jadi dengan tidak menghidangkan makanan, anda sebenarnya memperlahankan proses pencernaan dan mencegah diri anda daripada kehilangan berat badan. Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda perlu snek sepanjang masa, tetapi snacking pada makanan yang betul dalam kesederhanaan terbukti benar-benar membantu anda menurunkan berat badan bukannya mendapatkannya. Tekan kedai makanan pukal tempatan anda dan semak beberapa kacang unsalted, buah-buahan kering atau serbuk goncang protein untuk beberapa pilihan snek yang sihat.

15 Terlalu Mahal Untuk Makan Sihat

Salah sekali lagi. Fakta: makanan organik lebih mahal, tetapi itu tidak semestinya bermakna lebih sihat daripada makanan bukan organik. Tahu apa yang murah? Padi coklat (serat = sihat, yum!), Beberapa sayuran dan mungkin beberapa potongan daging atau tauhu yang lebih murah. Itu akan menjadikan anda rasa goreng yang pastinya akan berlangsung beberapa hari lagi. Kacang juga murah, tinggi protein dan lemak yang baik dan akan membantu makanan anda pergi sedikit lagi dengan menambah lebih banyak bahan kepada mereka. Tebak anda tidak perlu memesan pizza (kerana anda tidak makan tengahari) selepas semua. Cabai vegan adalah resipi yang hebat yang akan memberi makan kepada anda untuk makan tengah hari selama seminggu serta satu atau dua makan malam. Ia dibungkus dengan protein dan anda boleh menambah seberapa banyak sayuran yang anda inginkan untuk nutrien tambahan. (Ia kos di bawah $ 12.00 untuk membuat 5-8 hidangan!)

14 Diet Roti Akan Bekerja

Idea diet ini sebenarnya lucu kerana ia menyalahi taat kepada mitos lain yang mengatakan bahawa memakan karbohidrat, seperti roti, membuat anda menambah berat badan. Mitos ini mengatakan bahawa jika anda mengambil banyak roti, serat ini akan menyebabkan tubuh anda tidak dapat bercakap, dan oleh itu, anda akan kelihatan lebih pendek dan lebih baik dalam bikini itu. Seperti kebanyakan diet lain, manusia tidak dapat hidup dengan roti sahaja dan dengan melakukan diet seperti ini, anda menghilangkan badan anda yang diperlukan, nutrien yang sihat, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang sebenarnya akan membantu kerja metabolisme anda lebih baik untuk anda.

13 Jika Anda Latihan, Anda Boleh Makan Apa sahaja yang Anda Mahu

Anda menjalani gaya hidup aktif. Anda bermain bola sepak dua kali seminggu, anda melatih di gym sekali seminggu dan anda berjoging dengan kumpulan pada hujung minggu. Anda tidak perlu makan makanan yang sihat, sekiranya anda? Bahawa kerja yang anda lakukan sepatutnya membolehkan anda untuk makan semua kek keju goreng dan pizza yang anda inginkan. Salah. Walaupun ia kelihatan seperti sesetengah wanita memang boleh melakukan itu, itu disebabkan oleh metabolisme secara semulajadi mereka yang cepat dan tidak banyak latihan yang mereka lakukan. Cara terbaik untuk mengawal berat badan anda ialah gaya hidup sihat dan seimbang yang mengandungi makanan dan aktiviti yang baik.

12 Jika Anda Makan Hak, Anda Tidak Perlu Latihan

Di sisi lain, ada yang percaya bahawa jika anda mengikuti diet asupan kalori yang ketat yang mengandungi segala sesuatu dari setiap kumpulan makanan, dan anda hanya menghidangkan makanan mentah mentah (tidak ada makanan yang menyenangkan untuk anda!) Yang anda tidak perlu melangkah kaki di gym selama anda tinggal. Juga salah. Walaupun mereka mengatakan ia tidak cukup 50/50 untuk diet dan senaman yang menyumbang kepada peningkatan berat badan atau kehilangan, dan ia lebih condong ke arah apa yang anda makan, bersenam adalah salah satu cara untuk meningkatkan metabolisma anda dan menjadikannya berfungsi lebih cepat, dengan itu membantu anda mengurangkan berat badan. Juga, semasa anda berumur, badan anda berubah dan anda tidak akan dapat melakukan satu atau yang lain sahaja untuk mengekalkan bod batu itu. Memanfaatkan sayuran dan gim.

11 Gangguan Makan Adakah Cara HANYA Mendapatkan Berat

"Tetapi saya telah mencuba segala-galanya. Sesungguhnya jika saya berhenti makan, saya akan menurunkan berat badan. "Malangnya, mentaliti ini hadir dalam terlalu banyak wanita muda dalam masyarakat kita. Kepercayaan salah bahawa jika anda makan, anda babi dan jika anda tidak makan, anda kurus dan cantik telah menyebabkan wanita yang tidak banyak untuk merosakkan mayat mereka dengan nama "pas." Ketahui bagaimana beruang makan bot Memuatkan makanan dan kemudian pergi tidur selama berbulan-bulan sekali? Perbuatan hibernasi; memakan makanan kerana anda tidak tahu bila anda akan makan sekali lagi, sebenarnya menyebabkan tubuh menjadi sejenis kejutan di mana ia menyimpan makanan sebagai lemak dalam nama pemeliharaan diri. Gangguan makan boleh berfungsi buat sementara waktu, tetapi jangka panjang, mereka membantu anda meningkatkan berat badan dan mengurut dengan metabolisme anda.

10 Makanan tertentu Mempercepatkan Metabolisme Anda

Ramai makanan sepatutnya mempercepatkan metabolisma dan membantu mengurangkan berat badan. Sebenarnya, ada sedikit bukti saintifik untuk menyokong mana-mana perkara itu. Ia adalah lebih baik untuk makan makanan yang sihat yang mengandungi lemak yang baik, seperti kacang dan alpukat, dan bukan untuk mengurangkan makanan yang diiklankan sebagai "lemak rendah" kerana seseorang memberitahu anda bahawa ia akan menendang punggung metabolisme anda. Metabolisme anda adalah proses kimia, dan ya, sesetengah makanan mencerna dengan lebih baik daripada yang lain, tetapi tidak ada jenis makanan api yang pasti jika anda ingin menurunkan berat badan.

9 Kehilangan berat badan adalah sihat

Keseluruhan konsep kehilangan berat badan adalah cacat. Kadang-kadang, apabila anda sihat, anda sebenarnya akan mendapat berat badan. Tahu kenapa? Ia mudah: otot lebih banyak daripada lemak. Jadi apabila membakar lemak itu apabila anda mengangkat di gym, anda mungkin melihat pengurangan inci, tetapi peningkatan pada skala. Ini sempurna sihat. Ia lebih baik untuk memanggilnya "kehilangan lemak" daripada kehilangan berat badan kerana kadang kala, berat badan anda tepat di mana ia perlu, tetapi anda mempunyai sedikit lemak badan yang terlalu banyak, dan itu tidak baik untuk jantung anda.

8 Mendengarkan Muzik Cepat Membakar Lebih Banyak Kalori Daripada Muzik Lambat

Ya, mendengar muzik dapat membantu membakar kalori, tetapi dalam keupayaan yang sangat kecil. Ini berfungsi dalam beberapa cara. Yang pertama, sesetengah muzik mendorong anda untuk bergerak dan jika anda melakukan sesuatu, seperti katakan, menari, maka anda membakar kalori. Kedua, muzik klasik ketika membuat makan malam sebenarnya terbukti dapat membantu anda makan lebih lambat, dengan itu mengurangkan penggunaan makanan anda, dan mengurangkan kalori. Ketiga, nampaknya tindakan sebenar mendengar muzik dapat membantu anda membakar 1 kalori per menit. Sekiranya anda mencuba kaedah kedua atau ketiga, kelajuan atau pencerobohan muzik tidak memberi impak sifar pada kadar pembakaran kalori anda ... sebaliknya, jika anda bergerak, bergerak pantas pastinya lebih baik daripada bergerak dengan perlahan.

7 Anda Boleh Makan Hanya Plain, Makanan Bland Jika Anda Ingin Kurangkan Berat

Serius, orang! Adakah anda benar-benar fikir anda mesti mengelakkan semua makanan yang anda suka; semua makanan dengan rasa, dalam usaha anda menjadi model-kurus? Sebenarnya, anda tidak. Jelas, makanan yang mengandungi garam atau gula yang tinggi tidak membantu garam membuat anda mengalir dan kalori gula adalah kalori kosong yang menyumbang kepada keuntungan lemak, tetapi terdapat banyak rempah dan pilihan lain untuk membuat rasa makanan anda enak. Pelbagai jenis benar-benar rempah-rempah hidup, dan anda mempunyai pilihan yang tidak berkesudahan. Menambah beberapa paprika atau bawang putih untuk sesuatu yang tidak akan terus ke pantat anda. Janji.

6 Hanya Dapatkan Sakit, Anda akan Kurangkan Berat

Ini bunyi yang tidak masuk akal bukan? Anda tahu bila anda mendapat selesema yang buruk dan anda tidak boleh keluar dari bilik mandi kerana ia keluar dari kedua-dua hujungnya? Yeah TMI ... maaf ... Tetapi pada akhirnya semua, anda berasa sangat nipis dan anda mungkin kehilangan beberapa kilogram. Ia seperti itu. Cuba sesuatu seperti Mono ... sakit ... tinggal di rumah ... jangan makan ... VOILA, penurunan berat badan. Mungkin bukan pertaruhan terbaik anda kerana penyakit melemahkan sistem imun anda yang melemparkan segala sesuatu yang tidak seimbang, termasuk metabolisme anda, supaya apabila anda mula makan, metabolisme anda ditetapkan semula pada usia batu dan bekerja dua kali lebih keras untuk memecahkan separuh makanan.

5 Anda Perlu Menjadi Vegetarian Untuk Kurangkan Berat

Walaupun vitamin berasaskan, diet berasaskan tumbuhan mungkin kelihatan seperti idea yang bagus, tanpa penyediaan yang mencukupi dan memasukkan barang ke dalam kumpulan makanan, ia sebenarnya boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Vegetarians cenderung berhenti memakan daging dan sub untuk karbohidrat berkanji, seperti roti dan pasta, yang boleh menyumbang kepada pengambilan kalori harian yang lebih tinggi. Tanpa mengimbangi kumpulan makanan dan mencari sumber protein, vegetarian juga boleh mengalami kekurangan zat besi dan vitamin D. Terlepas dari apakah anda herbivora atau omnivore atau tidak, jika anda makan lebih banyak daripada yang terbakar, anda akan memakai berat.

4 Makan Kanan Dan Bersenam Secara Rutin Akan Mencegah Anda Dari Memperoleh Berat

Sekarang, anda mungkin berfikir untuk diri sendiri, Btunggu sebentar ... inilah yang saya telah diberitahukan sepanjang hidup saya? Makan betul, senaman, sihat dan kekal sesuai? Apakah ini? Secara teorinya, idea-idea yang telah ditanamkan oleh anda adalah tidak salah, mereka tidak tepat selama-lamanya. Untuk menjelaskan: makan dengan betul dan bersenam adalah cara terbaik untuk bersesuaian, kekal bersesuaian dan kekal sihat untuk seketika. Bagaimanapun, semasa anda berumur, perubahan tubuh dan perkara-perkara yang pernah bekerja perlu disesuaikan dengan metabolisme baru anda, fungsi badan baru anda dan memori otot anda yang baru. Juga, selalu tertanya-tanya mengapa tubuh anda terbiasa dengan latihan yang sama dan anda berhenti menurunkan berat badan? Anda mesti terus menipu otot anda dan mendorong mereka untuk terus mencapai keputusan. Jangan menjadi kuda satu-trik.

3 Kalori Adakah Kalori

Mengira kalori mungkin kelihatan seperti strategi yang cukup baik jika anda cuba menurunkan berat badan, tetapi bagaimana bergunanya? Pasti, anda mungkin mempunyai hari curang dan makan dua keping pizza, jadi anda keluarkan makan ayam dan sayuran untuk makan malam untuk berada di bawah pelan diet 1200 kal / hari anda. Itu tidak betul-betul membantu anda mengikut sumber, kerana lemak dan karbohidrat kalori tidak sama dengan kalori protein. Makanan yang berlainan menggunakan bahagian metabolisme yang berbeza untuk dicerna dan semuanya berfungsi untuk mengimbangi, mengekalkan, atau meningkatkan berat badan anda. Cuba makan lebih banyak karbohidrat protein untuk menggalakkan pencernaan anda dan membuat anda berasa lebih kenyang. Ia menang-menang.

2 Memakai Seluar Panas Membuat Anda Kurangkan Berat

Ya, seluar panas. Tidak, tidak seperti ibu anda pada awal 70-an. Seluar ini, yang hampir menyerupai beberapa seluar kulit yang ketat, direka untuk membuat anda berpeluh. Syarikat-syarikat moden telah pun pergi sejauh membuat puncak, seluar pendek dan juga bras untuk membantu anda menumpahkan pound melalui "thermogenesis". Pakaian ajaib ini mungkin kelihatan seperti pertunjukan manis tetapi berita yang sukar adalah: mereka sebenarnya tidak berfungsi. Ia tidak mungkin untuk menyapu lemak. Berpeluh menjadikan anda sihat dehidrasi jadi jika anda tidak menjaga pengambilan air anda, apa yang akan dilakukan akhirnya akan membuat anda makan lebih banyak daripada kekurangan air dan itu akan membantu longgokan pada pound.

1 Makan Plasenta Atau Pil Plasenta Menyumbang Kepada Berat Badan

Itu betul. Placenta. Seperti goop yang dibalut bayi anda semasa anda melahirkannya. Januari Jones memakannya, jadi mengapa tidak semua orang? Ia dikatakan mempunyai sifat penurunan berat badan yang menakjubkan dan dibungkus dengan nutrien. Sebenarnya, plasenta ada untuk melindungi bayi dalam rahim dari racun dan memberi mereka nutrien. Jadi jika anda memakan plasenta, anda makan racun yang anda cuba keras untuk melindungi anak anda. Juga, mereka tidak diluluskan oleh FDA dan mungkin boleh membawa kepada pengguna yang memerlukan bantuan jiwa yang serius. Simpan plasenta untuk bayi dan bukan untuk rejim penurunan berat badan anda.