Latihan Pasangan Cara Terbaik untuk Dapatkan Fitter dan Feel Closer
Jika anda dan pasangan anda suka berpeluh bersama dengan lebih banyak cara daripada satu, anda akan menyukai senarai latihan menakjubkan pasangan kami. Semak mereka.
Mendapatkan motivasi untuk bersenam adalah mudah apabila anda menonton video di Instagram orang yang melakukan handstands pada treadmills yang bergerak, tetapi ia tidak begitu menarik apabila anda sebenarnya di gym. Ini adalah salah satu sebab mengapa pasangan latihan begitu berkesan.
Sistem buddy memastikan anda tidak pernah berada di gim sahaja, dan anda sentiasa termotivasi dan bertanggungjawab untuk latihan anda. Satu kajian dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan wanita berlatih lebih lama apabila mereka mempunyai rakan senaman yang hadir.
Kini apabila "buddy" ini menjadi pasangan romantik anda, lebih baik lagi. Dengan cara ini, anda berputar di sekitar jadual kekasih anda sambil melakukan rutin senaman seksi yang gila!
Dan adakah kita menyebut bahawa anda akan sentiasa mempunyai seseorang untuk merengut tentang otot-otot sakit anda selepas itu?
Mengapa anda perlu mencuba beberapa latihan
Terdapat lebih banyak alasan untuk bersenam daripada kesihatan anda sahaja. Begitu juga, terdapat banyak sebab yang baik untuk bersenam dengan pasangan romantis anda! Berikut adalah beberapa sebab yang perlu anda pertimbangkan untuk mendaftar dengan orang yang anda sayangi.
# 1 Rutin yang lebih selamat. Berolahraga dengan pasangan anda membolehkan anda bekerja dengan selamat kerana anda akan selalu ada seseorang di sana untuk membantu anda dengan berat, bentuk yang tepat, dan teknik.
# 2 Membina ikatan. Melakukan latihan beberapa membina kepercayaan bahawa pasangan anda mempunyai kekuatan untuk menangkap anda, membawa anda, dan mengimbangi anda.
# 3 Hangout kualiti. Anda dan pasangan anda boleh menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama dengan cara yang tidak melibatkan pengambilan makanan ringan, minum, atau makan.
# 4 Menghormati. Anda menghormati satu sama lain. Mengurus badan anda tidak mudah, dan menonton pasangan anda membangunkan rasa kekuatan dan keazaman mewujudkan rasa hormat baru untuk kekasih anda.
# 5 Anda belajar rutin kecergasan yang seimbang. Daripada memilih latihan kekuatan atau kardio di atas yang lain, anda dan pasangan anda boleh mengembangkan rutin yang menggabungkan kedua-duanya.
Beberapa latihan hebat untuk pencinta yang ingin berpeluh bersama
Jika anda suka menghabiskan masa dengan pasangan anda dan anda sudah bersedia untuk memukul gim sebagai pasangan kuasa, maka latihan ini pasti untuk anda. Berikut adalah beberapa latihan menakjubkan yang dapat anda mulakan di gym.
# 1 Sexercise. Awak tahu kita terpaksa pergi ke sana, kan? Satu cara yang hebat untuk mendapatkan kecergasan anda adalah dengan sedikit seks. Pasti, seks ini tidak membakar seberapa banyak kalori sebagai satu jam di treadmill, tetapi pasti lebih menyenangkan!
Berkeley Wellness melaporkan bahawa sesi seks purata hanya membakar sekitar 200 kalori. Itu yang dikatakan, di sini adalah kedudukan seks teratas yang sebenarnya berganda sebagai senaman. Mereka boleh menggantikan keinginan anda untuk pergi ke gym!
- Cowgirl quads. Bekerja dengan kaki anda dengan memulakan di cowgirl dan kemudian bergerak ke dalam posisi katak. Anda pada dasarnya melakukan squats pada lelaki anda semua semasa membina orgasma yang berkrim dan berkeringat.
- Kerja abs anda. Kedudukan teratai adalah sangat baik untuk mengekalkan ciuman intim semasa semakin lincah, dan juga boleh menjadi latihan yang hebat untuk abs rendah anda. Salurkan abs anda untuk bergerak ke atas dan ke bawah pada lelaki anda dan rasa terbakar!
- Berdiri seks. Ini memberi tumpuan kepada lelaki dan memerlukan beberapa otot yang sengit! Gunung lelaki anda semasa dia duduk dan kemudian dia mengangkat anda sehingga dia berdiri sambil masih menembusi anda. Dia kemudian akan bergerak ke atas dan ke bawah pada batangnya. Latihan seks ini akan memberikan otot kaki, teras, dan lengannya senaman yang hebat sambil membina ke merangkap hebat.
- Pushups, gaya anjing. Pada masa akan datang anda berada dalam gaya anjing, gunakan tangan anda untuk menyokong diri anda sementara lelaki anda memasuki anda dari belakang. Beralihnya dengan berlatih push-up semasa dia bergerak masuk dan keluar dari anda. Bukan sahaja ini akan berfungsi dengan bahagian atas badan anda, ia juga membolehkan kedalaman penembusan yang berbeza. Sexy dan cekap? Ya dan ya.
- Mubaligh melengkung. Dalam kedudukan ini, wanita itu meletakkan kepalanya di atas bantal dan mulut dan kakinya tersentak untuk bertemu pasangannya. Lelaki itu harus bersandar pada lututnya dan memegangnya oleh paha. Ini adalah latihan lengan yang hebat untuknya dan membentuk harta rampasan yang hebat, mengukuhkan hubungan seks untuknya.
Pasangan pasangan # 2. Cardio adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang pendek. Satu contoh latihan kardio akan berjalan di atas treadmill atau di landasan lap. Manfaat kardio termasuk tidur yang bertambah baik, aliran darah meningkat, penurunan berat badan, otot yang lebih ketat, dan jantung dan paru-paru yang lebih kuat.
Bagi pasangan yang tidak berminat membuat bangku-bangkai dengan tubuh masing-masing, kad niaga sebelah kanan adalah pilihan hebat! Dapatkan satu set basikal, elips, treadmill, mesin mendayung, atau kilang tangga yang bersebelahan dan dapatkan retak pada kaki itu.
Latihan pasangan dalam mesin sebelah menyebelah juga menjadi batu kerana anda boleh bercakap dengan pasangan anda apabila anda tidak dapat dielakkan bosan dengan senarai main anda atau apa sahaja yang ada pada TV di hadapan anda.
# 3 Squats untuk kemenangan. Siapa yang tidak suka pusingan yang baik untuk menguatkan kaki dan mengasah harta rampasan itu? Betul, begitu squats menghisap. Tetapi latihan ini sangat berkesan dan dapat menunjukkan hasil dengan cepat. Tambahan pula, anda boleh melakukan kerja ini sebagai pasangan!
Berdiri antara satu sama lain dan lekapkan tangan anda sehingga anda memegang tangan. Kemudian mula melakukan squats secara serentak. Betapa jauh lebih baik jika ada yang menyakitkan apabila anda dapat melihat jauh ke dalam mata kekasih anda? Aww.
FYI, senaman ini juga boleh berfungsi dengan baik dengan rakan kongsi lunges dan pasca bola perubatan.
# 4 Mengambil kelas bersama. Ini adalah cara yang baik untuk memastikan anda berdua mendapat latihan yang menakjubkan walaupun anda berdua pada tahap ketahanan yang berbeza. Beberapa idea hebat termasuk seni mempertahankan diri, menari perut, yoga pasangan, mendaki, kelas berenang, berlari, dan CrossFit.
# 5 Tekan kereta sorong dengan squats. Latihan ini * yang digambarkan di sini * melibatkan satu pasangan dalam kedudukan papan / pushup sementara yang lain memegang kakinya semasa melakukan dinding duduk. Ouch, ouch, berkesan ouch. Lakukan ini untuk tiga wakil dan kemudian beralih!
# 6 Latihan kekuatan. Adalah disyorkan bahawa penunggang gim berehat selama 90 saat di antara set semasa latihan kekuatan. Berfungsi sebagai pasangan, dan minta pasangan anda masuk dan lakukan latihan semasa tempoh rehat anda.
Kemudian anda berdua akan beralih balik. Jika anda tidak mahu terus menukar keutamaan berat badan anda ke belakang dan sebagainya, anda boleh menggunakan dumbbells dengan mudah untuk menjimatkan masa.
Terdapat begitu banyak manfaat untuk bekerja, jadi mengapa tidak melakukannya sebagai pasangan? Latihan pasangan ini adalah cara terbaik untuk membina ikatan dan mendekatkan diri kepada pasangan anda, sementara gettin 'merobek.
